復(fù)習(xí)舊課：

1、情緒對人有什么影響？

2、影響情緒的因素有哪幾類？

3、影響情緒的因素？

喜怒哀懼個(gè)人的生理周期、對某事的預(yù)期、周圍輿論氛圍、自然環(huán)境，周圍環(huán)境。積極和消極第四課揭開情緒的面紗4.2情緒的管理但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。個(gè)人的生理周期、對某事的預(yù)期、周圍輿論氛圍、自然環(huán)境，周圍環(huán)境。運(yùn)用我感到憤怒，是因?yàn)椤谋磉_(dá)方式②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。②接受(情緒)它們，并學(xué)會③以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。③學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。①有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。（1）在人際交往中，我們需要①了解自己的情緒，P39運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，個(gè)人的生理周期、對某事的預(yù)期、周圍輿論氛圍、自然環(huán)境，周圍環(huán)境。尋找適合自己排解憤怒的活動形式“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時(shí)候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。運(yùn)用我感到憤怒，是因?yàn)椤谋磉_(dá)方式放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。一、自主學(xué)習(xí)1.為什么要學(xué)會表達(dá)情緒？2.如何正確表達(dá)情緒？3.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）4.合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？5.掌握調(diào)節(jié)情緒方法的作用01情緒表達(dá)快樂是可以“傳染”的悲傷是可以“傳染”的影響身心健康影響人際交往情緒表達(dá)1、為什么要學(xué)會表達(dá)情緒？

①人與人之間的情緒會（）。

②情緒的表達(dá)不僅（），而且（）。相互感染與自己的身心健康有關(guān)關(guān)乎人際關(guān)系面對負(fù)面的情緒狀態(tài)，我們應(yīng)該怎么做？（合理調(diào)節(jié)情緒的方法）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了?、偃伺c人之間的情緒會（）。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。以下兩張圖體現(xiàn)哪種情緒調(diào)控方法？3、為什么要調(diào)控情緒？（意義/作用） P40①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）請問：怎么讓路怒族息怒呢？想一想：這種宣泄合適嗎？想一想：這種宣泄合適嗎？個(gè)人的生理周期、對某事的預(yù)期、周圍輿論氛圍、自然環(huán)境，周圍環(huán)境。③學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。③合理宣泄法“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時(shí)候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。②接受(情緒)它們，并學(xué)會③以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。③合理宣泄法思考：朱小北被誤會后，是如何表達(dá)自己的情緒的？這種表達(dá)方式對嗎？有的同學(xué)說：“我開心時(shí)，想笑就笑；我傷心時(shí)，想哭就哭；我憤怒時(shí)，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”這種說法對嗎？開心到飛起，必須K歌到天明。數(shù)學(xué)考試考滿分，而同桌不及格。（1）我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。

P392.如何表達(dá)自己的情緒？（1）在人際交往中，我們需要①了解自己的情緒，②接受(情緒)它們，并學(xué)會③以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。在合適的場合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。2.如何表達(dá)自己的情緒？一、情緒的表達(dá)（2）恰當(dāng)?shù)姆绞?2情緒調(diào)節(jié)化悲痛為力量。樂極生悲。笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭。這告訴我們什么道理？感悟名言正確調(diào)節(jié)自身情緒3、為什么要調(diào)控情緒？（意義/作用） P40①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！積極的心態(tài)②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。好害怕，一會兒老師要小測，得趕緊背呀！負(fù)面情緒3、為什么要調(diào)控情緒？（意義/作用） P40③學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應(yīng)環(huán)境3、為什么要調(diào)控情緒？（意義/作用） P40①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。易錯提醒：不能說“負(fù)面情緒”都是壞事，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。所謂“急中生智”。3、為什么要調(diào)控情緒？（意義/作用） P40

4.面對負(fù)面的情緒狀態(tài)，我們應(yīng)該怎么做？（合理調(diào)節(jié)情緒的方法）4、怎樣調(diào)控情緒？（調(diào)控情緒的方法有哪些）P40以下兩張圖體現(xiàn)哪種情緒調(diào)控方法？轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。改變認(rèn)知評價(jià)法①把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。做自己感興趣的事改變環(huán)境②轉(zhuǎn)移注意力想一想：這種宣泄合適嗎？“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時(shí)候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。要理智?。?！放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動向他人傾訴擊打沙袋適當(dāng)場合哭一場大聲喊叫遇到不良情緒時(shí)，通過合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來。注意：如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)、方式隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成嚴(yán)重的后果。③合理宣泄

使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。④放松訓(xùn)練好害怕，一會兒老師要小測，得趕緊背呀！關(guān)別人什么事？”這種說法對嗎？3、為什么要調(diào)控情緒？（意義/作用） P40①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。P39④放松訓(xùn)練法想一想：這種宣泄合適嗎？但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。面對負(fù)面的情緒狀態(tài)，我們應(yīng)該怎么做？（合理調(diào)節(jié)情緒的方法）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。P39（1）在人際交往中，我們需要①了解自己的情緒，③合理宣泄法面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！請問：怎么讓路怒族息怒呢？（1）在人際交往中，我們需要①了解自己的情緒，“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時(shí)候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。學(xué)以致用連連看①改變認(rèn)知評價(jià)法②轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法④放松訓(xùn)練法考試緊張，深呼吸被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了傷心，打算打打游戲解解悶，或者是出去走走，換個(gè)環(huán)境，感受自然的美好，心情好多了跟同學(xué)打招呼，對方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想：“也許是對方?jīng)]看見我?！彼查g心里好多了5.請問：怎么讓路怒族息怒呢？今天1234與信賴的長者交流自我提醒

運(yùn)用我感到憤怒，是因?yàn)椤谋磉_(dá)方式尋找適合自己排解憤怒的活動形式怎樣管理憤怒？學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意如何安慰他人？運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法