科技e族常見的健康問題臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科主任羅佳琳醫(yī)師臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳科技e族常見的健康問題臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科主任臺(tái)安醫(yī)院家庭1上班族最常有的……肌肉骨骼疾患(MusculoskeletalDisorders)電腦視覺癥候群(ComputerVisionSyndrome)大廈癥候群(SickBuildingSyndrome)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳上班族最常有的……肌肉骨骼疾患臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳2肌肉骨骼疾患腰酸背痛!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳肌肉骨骼疾患腰酸背痛!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳3背痛有哪些?上背痛：後頸部往下到肩胛骨中央、左右擴(kuò)及兩側(cè)肩膀中背痛：從肩胛骨中央到兩側(cè)肋骨下緣下背痛：俗稱腰痛，指背部肋骨下緣以下臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳背痛有哪些?上背痛：臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳4為什麼我的背會(huì)痛!?上背痛坐姿不良、長(zhǎng)時(shí)間重複相同動(dòng)作，容易造成肌筋膜疼痛癥候群中背痛與胸髓神經(jīng)關(guān)係密切。例如肋間神經(jīng)痛。下背痛不斷彎腰、搬運(yùn)重物、外傷閃到腰、長(zhǎng)時(shí)處於坐姿的人易導(dǎo)致下背痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳為什麼我的背會(huì)痛!?上背痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳5背痛可能的原因1.軟組織的急慢性傷害2.椎間盤突出癥：好發(fā)於青壯年。3.脊椎關(guān)節(jié)炎4.脊椎滑脫癥5.脊椎椎管狹窄：常見於中老年人6.腸薦骨關(guān)節(jié)問題7.感染性疾病8.腫瘤9.其他內(nèi)臟疾病：包括婦科問題、腎臟問題等臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳背痛可能的原因1.軟組織的急慢性傷害臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅6為何會(huì)有上背痛?因不良姿勢(shì)造成肌筋膜疼痛癥候群、緊張性頸痛頸部前彎超過20度，後仰超過5度，或扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)都易造成肩頸肌肉拉傷長(zhǎng)時(shí)間肩膀抬舉的姿勢(shì)或重複性的頸部動(dòng)作每天使用電腦超過4小時(shí)、或一周超過20小時(shí)，發(fā)生疼痛的機(jī)會(huì)增加長(zhǎng)期累積下來，有的會(huì)發(fā)生頸椎關(guān)節(jié)炎，甚至於壓迫頸椎神經(jīng)根臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳為何會(huì)有上背痛?因不良姿勢(shì)造成肌筋膜疼痛癥候群、緊張性頸痛臺(tái)7上背痛高危險(xiǎn)的工作族群長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者使用螢?zāi)徽撸ò娔X或其他監(jiān)視器）裁縫或成衣業(yè)珠寶鐘錶業(yè)繪圖工作者顯微鏡使用者臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳上背痛高危險(xiǎn)的工作族群長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科8如何避免上背痛避免固定一個(gè)姿勢(shì)太久，不要歪著脖子做事---每30分鐘要休息並改變姿勢(shì)注意工作檯的高度以及擺置---上肢於工作時(shí)盡量維持肩膀放鬆、靠近身體的姿勢(shì)視力不佳會(huì)影響頸部姿勢(shì)。老花眼最好配一副辦公室工作專用眼鏡，避免使用雙光鏡片。避免頭頸部做快速而大輻度的搖晃選擇適當(dāng)?shù)恼眍^臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳如何避免上背痛避免固定一個(gè)姿勢(shì)太久，不要歪著脖子做事臺(tái)安醫(yī)院9如何治療上背痛注意姿勢(shì)正常作息與充分睡眠。藥物急性期冷敷，三天以後改用熱敷物理治療伸展性運(yùn)動(dòng)引痛點(diǎn)注射開刀臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳如何治療上背痛注意姿勢(shì)急性期冷敷，三天以後改用熱敷臺(tái)安醫(yī)院10剖析下背痛!腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力一個(gè)體重70公斤的人…平躺時(shí)，腰椎壓力約25公斤輕鬆站立時(shí)，腰椎壓力約70公斤正坐不靠背，腰椎壓力約145公斤坐著向前傾20°，腰椎壓力-----將近200公斤!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳剖析下背痛!腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力臺(tái)安醫(yī)院11下背痛高危險(xiǎn)性工作

工作要耗費(fèi)很大體力。比如建築工人。工作需要搬重或出很大力氣。像醫(yī)護(hù)人員。工作需要長(zhǎng)時(shí)讓背部處不當(dāng)姿勢(shì)。像空服人員。工作時(shí)處在全身性震動(dòng)的環(huán)境。像操作機(jī)械人員。工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著或讓背部處於固定姿勢(shì)。不當(dāng)?shù)淖藭?huì)讓背部承受的壓力增加，如辦公室或櫃檯人員、接線生、司機(jī)等。臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳下背痛高危險(xiǎn)性工作工作要耗費(fèi)很大體力。比如建築工人。臺(tái)安12背部筋膜發(fā)炎下背痛最常見原因：

背部肌肉、韌帶、肌腱的急慢性拉傷、扭傷、挫傷臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳背部筋膜發(fā)炎下背痛最常見原因：臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳13椎間盤突出癥椎間板周邊的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致中間的髓核向後突出產(chǎn)生局部的下背痛（多只患一側(cè)）若壓迫到神經(jīng)根，則引起坐骨神經(jīng)痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳椎間盤突出癥椎間板周邊的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致中間的髓核向後突出臺(tái)14脊椎滑脫癥一節(jié)脊椎在另一節(jié)脊椎上向前位移通常因反覆性壓力造成背部向後伸展會(huì)使疼痛加重臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳脊椎滑脫癥一節(jié)脊椎在另一節(jié)脊椎上向前位移臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科15背痛的治療臥床休息平躺床上，膝蓋彎曲，腳墊高，或側(cè)躺腳彎曲，可減輕椎間盤的壓力而減輕疼痛

牽引主要的目的乃在於強(qiáng)迫病患臥床休息藥物治療包括非腎上腺皮質(zhì)素消炎劑，肌肉鬆弛劑及止痛劑物理治療包括熱敷，超音波，按摩及背架等等臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳背痛的治療臥床休息臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳16背痛預(yù)防之道工作時(shí)要有間斷性的休息以及適當(dāng)伸展注意工作檯的高度以及擺置，盡量維持肩膀放鬆、上肢靠近身體的姿勢(shì)避免搬重。儘量不要超過20公斤避免長(zhǎng)時(shí)間處於全身振動(dòng)性的機(jī)械物上。注意日常生活及工作的姿勢(shì)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳背痛預(yù)防之道工作時(shí)要有間斷性的休息以及適當(dāng)伸展臺(tái)安醫(yī)院家庭17坐辦公桌的策略舒適駕駛的姿勢(shì)正確的立姿正確的睡姿

搬運(yùn)物品臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳坐辦公桌的策略舒適駕駛的姿勢(shì)正確的立姿正確的睡姿搬運(yùn)物品臺(tái)18休息一下，動(dòng)動(dòng)身子吧!!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳休息一下，動(dòng)動(dòng)身子吧!!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳19上班族常見的肌肉骨骼疾患手部疼痛腕道癥候群奎緬氏癥(媽媽手)扳機(jī)指腱鞘囊腫臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳上班族常見的肌肉骨骼疾患手部疼痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳20手部疼痛的高危險(xiǎn)工作工作中快速、重複或長(zhǎng)時(shí)間的手部施力操作拋光機(jī)械、車床、鑽孔機(jī)、打字、成衣製作、編織、空服員、書店或圖書館的員工、美髮業(yè)等等臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳手部疼痛的高危險(xiǎn)工作工作中快速、重複或長(zhǎng)時(shí)間的手部施力臺(tái)安21腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)手掌面及手指麻木，在某些姿勢(shì)下會(huì)較明顯，比如:打字、騎摩托車、提重、拿電話筒夜間或冷天麻木加重嚴(yán)重時(shí)，大拇指下方的肌肉會(huì)萎縮臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)手22腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)造成原因:正中神經(jīng)在手腕部位受到壓迫所引起臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)造23腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)診斷:Phalen‘stest:兩手背面相貼，與前臂成九十度角，置於胸前，看是否能誘發(fā)出“麻”的癥狀Tinel'ssign:直接敲擊在手腕處正中神經(jīng)通過的位置，會(huì)誘發(fā)手部麻電的感覺臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)診24奎緬氏癥-媽媽手

(DeQuervain'sDisease)手腕在大拇指?jìng)?cè)有局部壓痛，有時(shí)會(huì)有緊繃或腫脹的感覺Finkelstein'stest:手握拳，拇指彎入掌心，將手腕往尺側(cè)下壓，會(huì)引起手腕側(cè)邊疼痛者為陽性臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳奎緬氏癥-媽媽手

(DeQuervain'sDiseas25扳機(jī)指手指在掌面靠近手掌的部位有壓痛的小結(jié)節(jié)，手指彎起來會(huì)無法伸直，有時(shí)會(huì)有喀答聲響臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳扳機(jī)指手指在掌面靠近手掌的部位有壓痛的小結(jié)節(jié)，手指彎起來會(huì)26腱鞘囊腫手部背側(cè)水囊狀腫起，局部壓痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳腱鞘囊腫手部背側(cè)水囊狀腫起，局部壓痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科27手部疼痛的治療休息口服的非類固醇性消炎藥局部小量的類固醇注射物理治療手術(shù)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳手部疼痛的治療休息臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳28手部疼痛的預(yù)防之道避免過度手部施力或抓握避免手腕緊靠在堅(jiān)硬的表面減少手腕重複性動(dòng)作戴手套保暖避免長(zhǎng)時(shí)使用震動(dòng)性的工具姿勢(shì)正確!多休息!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳手部疼痛的預(yù)防之道避免過度手部施力或抓握姿勢(shì)正確!多休息!臺(tái)29其他常見的肌肉骨骼疾患

網(wǎng)球肘

高爾夫球肘臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳其他常見的肌肉骨骼疾患網(wǎng)球肘高爾夫球肘臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)30其他常見的肌肉骨骼疾患ShoulderRegionBicipitalTendinitis二頭肌腱炎Wherebicepsmusclegoesintoshoulderjoint.常因桌子太高或太遠(yuǎn)所引起手臂舉高往前伸或是在太高或太遠(yuǎn)的桌子上移動(dòng)滑鼠時(shí)會(huì)引發(fā)疼痛RotatorCuffTendinitis旋轉(zhuǎn)帶肌腱炎Affectsmusclesandtendonsnearshoulderjoint.常因鍵盤太高而引起手臂往後方外展時(shí)會(huì)引發(fā)疼痛NeckandScapularRegionTrapeziusMyositis斜方肌炎肌肉因過度使用而發(fā)炎肌肉僵硬，肩頸酸痛，活動(dòng)受限Paraspinals/Rhomboid/Spasm脊旁肌/菱形肌抽筋肌肉因過度使用而發(fā)炎，可以是因?yàn)樽甸g盤突出或關(guān)節(jié)退化造成肌肉僵硬，肩頸酸痛，活動(dòng)受限臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳其他常見的肌肉骨骼疾患ShoulderRegionBici31臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳32電腦視覺癥候群癥狀：

眼睛乾澀酸痛、眼睛紅、視力模糊、怕光、頭疼、肩頸酸痛成因：專心注視電腦營(yíng)幕時(shí)，眨眼次數(shù)降低，眼睛表面水份迅速蒸發(fā)近距離工作時(shí)，眼球使用過度的調(diào)節(jié)力，眼睛容易疲勞長(zhǎng)時(shí)間的螢?zāi)婚W爍臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳電腦視覺癥候群癥狀：臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳33電腦視覺癥候群---如何預(yù)防正確姿勢(shì)要領(lǐng)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳電腦視覺癥候群---如何預(yù)防正確姿勢(shì)要領(lǐng)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科34電腦視覺癥候群---如何預(yù)防文件架高度和螢?zāi)桓叨认嗤?，避免視線來回移動(dòng)的「眼睛瞬間再對(duì)焦」臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳電腦視覺癥候群---如何預(yù)防文件架高度和螢?zāi)桓叨认嗤?，避免?5電腦視覺癥候群---如何預(yù)防避免螢?zāi)婚W爍避免螢?zāi)环垂馀_(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳電腦視覺癥候群---如何預(yù)防避免螢?zāi)婚W爍避免螢?zāi)环垂馀_(tái)安醫(yī)院36電腦視覺癥候群---如何預(yù)防記得眨眼休息時(shí)可按摩或熱敷眼睛勿長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦螢?zāi)蛔⒁馐覂?nèi)溼度臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳電腦視覺癥候群---如何預(yù)防記得眨眼臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅37筆記型電腦的使用使用筆記型電腦引起的酸痛問題姿勢(shì)牽就鍵盤或螢?zāi)?，頸部前屈造成肩頸酸痛使用鍵盤或指向工具的姿勢(shì)不良，造成手部酸痛或者腕道癥候群長(zhǎng)時(shí)間攜帶背負(fù)，引起肩膀或上背部疼痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳筆記型電腦的使用使用筆記型電腦引起的酸痛問題臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)38筆記型電腦的使用拒絕痠痛5要領(lǐng)適當(dāng)?shù)男菹⒄{(diào)整螢?zāi)唤嵌扰c距離，避免頸部過度前屈考慮外接鍵盤，並放置於比桌面稍低的鍵盤架上留意炫光及視角的限制，減少眼睛疲勞選擇輕便的機(jī)種與背袋，肩帶寬一些、或用雙肩式背包臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳筆記型電腦的使用拒絕痠痛5要領(lǐng)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳39臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳40大廈癥候群癥狀暈眩、頭痛、容易疲倦、喉嚨乾涸、眼睛刺痛、咳嗽、氣喘、鼻敏感、皮膚感敏及乾燥癥狀只有在辦公室工作時(shí)才會(huì)出現(xiàn)成因空氣污染：與大廈室內(nèi)環(huán)境空氣有關(guān)。大廈的環(huán)境：大廈位置、溫度及濕度、室內(nèi)照明、以及辦公室用品心理因素：精神緊張及工作壓力臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳大廈癥候群癥狀臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳41辦公室的健康殺手甲醛：常見於纖維板、木傢具、隔板，萬能膠等，輕微的會(huì)引起頭痛、喉痛及疲累，長(zhǎng)時(shí)間吸入可導(dǎo)致噁心、呼吸系統(tǒng)疾病等電磁幅射：使用無線電話、電腦及各類電器用品時(shí)產(chǎn)生的幅射臭氧：操作影印機(jī)時(shí)釋放的臭氧，吸入造成咳嗽、頭痛、疲乏、減弱身體抵抗力。臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳辦公室的健康殺手甲醛：臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳42辦公室的健康殺手香煙：香煙及二手煙，使眼鼻喉嚨澀痛、頭痛、嘔心等，長(zhǎng)期會(huì)增加心臟病及肺癌風(fēng)險(xiǎn)化學(xué)氣體：油漆、塗改液、清潔劑、影印碳粉等揮發(fā)氣體輕者使眼睛喉嚨疼痛、頭暈、噁心；長(zhǎng)期會(huì)破壞心臟、腎及中樞神經(jīng)系統(tǒng)通風(fēng)系統(tǒng)：空氣污染及病毒，嚴(yán)重可導(dǎo)致呼吸道傳染病及退伍軍人病等臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳辦公室的健康殺手香煙：臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳43大廈癥候群---如何預(yù)防減少使用有基因毒害的物質(zhì)減少使用有異味會(huì)刺激黏膜的化學(xué)物質(zhì)減少不必要的裝潢定期清洗水塔及送風(fēng)機(jī)注意室內(nèi)清潔改善室內(nèi)照明適當(dāng)?shù)臏p輕壓力臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳大廈癥候群---如何預(yù)防減少使用有基因毒害的物質(zhì)臺(tái)安醫(yī)院家44強(qiáng)化腹肌及背肌的運(yùn)動(dòng)仰臥平躺，曲膝將膝蓋抱到肚子，然後伸直平躺，重複慢慢作10次。仰臥平躺，曲膝併攏，兩足平貼地面，兩肩維持靜止，緩慢將兩膝向左右擺5次仰臥平躺，曲膝併攏，兩足貼地面，作仰臥起坐，但不可作完全程的仰臥起坐，僅頭部及兩肩抬起離地面，雙手碰膝蓋即可（數(shù)到10），共計(jì)5次。臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳強(qiáng)化腹肌及背肌的運(yùn)動(dòng)仰臥平躺，曲膝將膝蓋抱到肚子，然後伸直平45強(qiáng)化腹肌及背肌的運(yùn)動(dòng)趴著，肚子下墊小枕頭，舉起一腳（兩腳輪替）共5次。趴著，肚子下墊小枕頭，上半身離開床面，共5次。狗爬式，以雙掌及一膝支撐，另一下肢做屈曲伸直運(yùn)動(dòng)，共5次。站立時(shí)作後彎（沒有前彎），側(cè)彎與轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，共5次。

以上動(dòng)作每天作二次，可漸次增加，如運(yùn)動(dòng)後會(huì)使疼痛加劇達(dá)數(shù)小時(shí)之久，則應(yīng)停止該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳強(qiáng)化腹肌及背肌的運(yùn)動(dòng)趴著，肚子下墊小枕頭，舉起一腳（兩腳輪替46祝大家工作愉快身體健康!!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳祝大家工作愉快身體健康!!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳47科技e族常見的健康問題臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科主任羅佳琳醫(yī)師臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳科技e族常見的健康問題臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科主任臺(tái)安醫(yī)院家庭48上班族最常有的……肌肉骨骼疾患(MusculoskeletalDisorders)電腦視覺癥候群(ComputerVisionSyndrome)大廈癥候群(SickBuildingSyndrome)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳上班族最常有的……肌肉骨骼疾患臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳49肌肉骨骼疾患腰酸背痛!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳肌肉骨骼疾患腰酸背痛!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳50背痛有哪些?上背痛：後頸部往下到肩胛骨中央、左右擴(kuò)及兩側(cè)肩膀中背痛：從肩胛骨中央到兩側(cè)肋骨下緣下背痛：俗稱腰痛，指背部肋骨下緣以下臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳背痛有哪些?上背痛：臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳51為什麼我的背會(huì)痛!?上背痛坐姿不良、長(zhǎng)時(shí)間重複相同動(dòng)作，容易造成肌筋膜疼痛癥候群中背痛與胸髓神經(jīng)關(guān)係密切。例如肋間神經(jīng)痛。下背痛不斷彎腰、搬運(yùn)重物、外傷閃到腰、長(zhǎng)時(shí)處於坐姿的人易導(dǎo)致下背痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳為什麼我的背會(huì)痛!?上背痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳52背痛可能的原因1.軟組織的急慢性傷害2.椎間盤突出癥：好發(fā)於青壯年。3.脊椎關(guān)節(jié)炎4.脊椎滑脫癥5.脊椎椎管狹窄：常見於中老年人6.腸薦骨關(guān)節(jié)問題7.感染性疾病8.腫瘤9.其他內(nèi)臟疾?。喊▼D科問題、腎臟問題等臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳背痛可能的原因1.軟組織的急慢性傷害臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅53為何會(huì)有上背痛?因不良姿勢(shì)造成肌筋膜疼痛癥候群、緊張性頸痛頸部前彎超過20度，後仰超過5度，或扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)都易造成肩頸肌肉拉傷長(zhǎng)時(shí)間肩膀抬舉的姿勢(shì)或重複性的頸部動(dòng)作每天使用電腦超過4小時(shí)、或一周超過20小時(shí)，發(fā)生疼痛的機(jī)會(huì)增加長(zhǎng)期累積下來，有的會(huì)發(fā)生頸椎關(guān)節(jié)炎，甚至於壓迫頸椎神經(jīng)根臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳為何會(huì)有上背痛?因不良姿勢(shì)造成肌筋膜疼痛癥候群、緊張性頸痛臺(tái)54上背痛高危險(xiǎn)的工作族群長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者使用螢?zāi)徽撸ò娔X或其他監(jiān)視器）裁縫或成衣業(yè)珠寶鐘錶業(yè)繪圖工作者顯微鏡使用者臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳上背痛高危險(xiǎn)的工作族群長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科55如何避免上背痛避免固定一個(gè)姿勢(shì)太久，不要歪著脖子做事---每30分鐘要休息並改變姿勢(shì)注意工作檯的高度以及擺置---上肢於工作時(shí)盡量維持肩膀放鬆、靠近身體的姿勢(shì)視力不佳會(huì)影響頸部姿勢(shì)。老花眼最好配一副辦公室工作專用眼鏡，避免使用雙光鏡片。避免頭頸部做快速而大輻度的搖晃選擇適當(dāng)?shù)恼眍^臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳如何避免上背痛避免固定一個(gè)姿勢(shì)太久，不要歪著脖子做事臺(tái)安醫(yī)院56如何治療上背痛注意姿勢(shì)正常作息與充分睡眠。藥物急性期冷敷，三天以後改用熱敷物理治療伸展性運(yùn)動(dòng)引痛點(diǎn)注射開刀臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳如何治療上背痛注意姿勢(shì)急性期冷敷，三天以後改用熱敷臺(tái)安醫(yī)院57剖析下背痛!腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力一個(gè)體重70公斤的人…平躺時(shí)，腰椎壓力約25公斤輕鬆站立時(shí)，腰椎壓力約70公斤正坐不靠背，腰椎壓力約145公斤坐著向前傾20°，腰椎壓力-----將近200公斤!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳剖析下背痛!腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力臺(tái)安醫(yī)院58下背痛高危險(xiǎn)性工作

工作要耗費(fèi)很大體力。比如建築工人。工作需要搬重或出很大力氣。像醫(yī)護(hù)人員。工作需要長(zhǎng)時(shí)讓背部處不當(dāng)姿勢(shì)。像空服人員。工作時(shí)處在全身性震動(dòng)的環(huán)境。像操作機(jī)械人員。工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著或讓背部處於固定姿勢(shì)。不當(dāng)?shù)淖藭?huì)讓背部承受的壓力增加，如辦公室或櫃檯人員、接線生、司機(jī)等。臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳下背痛高危險(xiǎn)性工作工作要耗費(fèi)很大體力。比如建築工人。臺(tái)安59背部筋膜發(fā)炎下背痛最常見原因：

背部肌肉、韌帶、肌腱的急慢性拉傷、扭傷、挫傷臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳背部筋膜發(fā)炎下背痛最常見原因：臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳60椎間盤突出癥椎間板周邊的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致中間的髓核向後突出產(chǎn)生局部的下背痛（多只患一側(cè)）若壓迫到神經(jīng)根，則引起坐骨神經(jīng)痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳椎間盤突出癥椎間板周邊的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致中間的髓核向後突出臺(tái)61脊椎滑脫癥一節(jié)脊椎在另一節(jié)脊椎上向前位移通常因反覆性壓力造成背部向後伸展會(huì)使疼痛加重臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳脊椎滑脫癥一節(jié)脊椎在另一節(jié)脊椎上向前位移臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科62背痛的治療臥床休息平躺床上，膝蓋彎曲，腳墊高，或側(cè)躺腳彎曲，可減輕椎間盤的壓力而減輕疼痛

牽引主要的目的乃在於強(qiáng)迫病患臥床休息藥物治療包括非腎上腺皮質(zhì)素消炎劑，肌肉鬆弛劑及止痛劑物理治療包括熱敷，超音波，按摩及背架等等臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳背痛的治療臥床休息臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳63背痛預(yù)防之道工作時(shí)要有間斷性的休息以及適當(dāng)伸展注意工作檯的高度以及擺置，盡量維持肩膀放鬆、上肢靠近身體的姿勢(shì)避免搬重。儘量不要超過20公斤避免長(zhǎng)時(shí)間處於全身振動(dòng)性的機(jī)械物上。注意日常生活及工作的姿勢(shì)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳背痛預(yù)防之道工作時(shí)要有間斷性的休息以及適當(dāng)伸展臺(tái)安醫(yī)院家庭64坐辦公桌的策略舒適駕駛的姿勢(shì)正確的立姿正確的睡姿

搬運(yùn)物品臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳坐辦公桌的策略舒適駕駛的姿勢(shì)正確的立姿正確的睡姿搬運(yùn)物品臺(tái)65休息一下，動(dòng)動(dòng)身子吧!!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳休息一下，動(dòng)動(dòng)身子吧!!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳66上班族常見的肌肉骨骼疾患手部疼痛腕道癥候群奎緬氏癥(媽媽手)扳機(jī)指腱鞘囊腫臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳上班族常見的肌肉骨骼疾患手部疼痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳67手部疼痛的高危險(xiǎn)工作工作中快速、重複或長(zhǎng)時(shí)間的手部施力操作拋光機(jī)械、車床、鑽孔機(jī)、打字、成衣製作、編織、空服員、書店或圖書館的員工、美髮業(yè)等等臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳手部疼痛的高危險(xiǎn)工作工作中快速、重複或長(zhǎng)時(shí)間的手部施力臺(tái)安68腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)手掌面及手指麻木，在某些姿勢(shì)下會(huì)較明顯，比如:打字、騎摩托車、提重、拿電話筒夜間或冷天麻木加重嚴(yán)重時(shí)，大拇指下方的肌肉會(huì)萎縮臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)手69腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)造成原因:正中神經(jīng)在手腕部位受到壓迫所引起臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)造70腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)診斷:Phalen‘stest:兩手背面相貼，與前臂成九十度角，置於胸前，看是否能誘發(fā)出“麻”的癥狀Tinel'ssign:直接敲擊在手腕處正中神經(jīng)通過的位置，會(huì)誘發(fā)手部麻電的感覺臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳腕道癥候群(carpaltunnelsyndrome)診71奎緬氏癥-媽媽手

(DeQuervain'sDisease)手腕在大拇指?jìng)?cè)有局部壓痛，有時(shí)會(huì)有緊繃或腫脹的感覺Finkelstein'stest:手握拳，拇指彎入掌心，將手腕往尺側(cè)下壓，會(huì)引起手腕側(cè)邊疼痛者為陽性臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳奎緬氏癥-媽媽手

(DeQuervain'sDiseas72扳機(jī)指手指在掌面靠近手掌的部位有壓痛的小結(jié)節(jié)，手指彎起來會(huì)無法伸直，有時(shí)會(huì)有喀答聲響臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳扳機(jī)指手指在掌面靠近手掌的部位有壓痛的小結(jié)節(jié)，手指彎起來會(huì)73腱鞘囊腫手部背側(cè)水囊狀腫起，局部壓痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳腱鞘囊腫手部背側(cè)水囊狀腫起，局部壓痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科74手部疼痛的治療休息口服的非類固醇性消炎藥局部小量的類固醇注射物理治療手術(shù)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳手部疼痛的治療休息臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳75手部疼痛的預(yù)防之道避免過度手部施力或抓握避免手腕緊靠在堅(jiān)硬的表面減少手腕重複性動(dòng)作戴手套保暖避免長(zhǎng)時(shí)使用震動(dòng)性的工具姿勢(shì)正確!多休息!臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳手部疼痛的預(yù)防之道避免過度手部施力或抓握姿勢(shì)正確!多休息!臺(tái)76其他常見的肌肉骨骼疾患

網(wǎng)球肘

高爾夫球肘臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳其他常見的肌肉骨骼疾患網(wǎng)球肘高爾夫球肘臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)77其他常見的肌肉骨骼疾患ShoulderRegionBicipitalTendinitis二頭肌腱炎Wherebicepsmusclegoesintoshoulderjoint.常因桌子太高或太遠(yuǎn)所引起手臂舉高往前伸或是在太高或太遠(yuǎn)的桌子上移動(dòng)滑鼠時(shí)會(huì)引發(fā)疼痛RotatorCuffTendinitis旋轉(zhuǎn)帶肌腱炎Affectsmusclesandtendonsnearshoulderjoint.常因鍵盤太高而引起手臂往後方外展時(shí)會(huì)引發(fā)疼痛NeckandScapularRegionTrapeziusMyositis斜方肌炎肌肉因過度使用而發(fā)炎肌肉僵硬，肩頸酸痛，活動(dòng)受限Paraspinals/Rhomboid/Spasm脊旁肌/菱形肌抽筋肌肉因過度使用而發(fā)炎，可以是因?yàn)樽甸g盤突出或關(guān)節(jié)退化造成肌肉僵硬，肩頸酸痛，活動(dòng)受限臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳其他常見的肌肉骨骼疾患ShoulderRegionBici78臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳79電腦視覺癥候群癥狀：

眼睛乾澀酸痛、眼睛紅、視力模糊、怕光、頭疼、肩頸酸痛成因：專心注視電腦營(yíng)幕時(shí)，眨眼次數(shù)降低，眼睛表面水份迅速蒸發(fā)近距離工作時(shí)，眼球使用過度的調(diào)節(jié)力，眼睛容易疲勞長(zhǎng)時(shí)間的螢?zāi)婚W爍臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳電腦視覺癥候群癥狀：臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳80電腦視覺癥候群---如何預(yù)防正確姿勢(shì)要領(lǐng)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳電腦視覺癥候群---如何預(yù)防正確姿勢(shì)要領(lǐng)臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科81電腦視覺癥候群---如何預(yù)防文件架高度和螢?zāi)桓叨认嗤?，避免視線來回移動(dòng)的「眼睛瞬間再對(duì)焦」臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳電腦視覺癥候群---如何預(yù)防文件架高度和螢?zāi)桓叨认嗤?，避免?2電腦視覺癥候群---如何預(yù)防避免螢?zāi)婚W爍避免螢?zāi)环垂馀_(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳電腦視覺癥候群---如何預(yù)防避免螢?zāi)婚W爍避免螢?zāi)环垂馀_(tái)安醫(yī)院83電腦視覺癥候群---如何預(yù)防記得眨眼休息時(shí)可按摩或熱敷眼睛勿長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦螢?zāi)蛔⒁馐覂?nèi)溼度臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳電腦視覺癥候群---如何預(yù)防記得眨眼臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅84筆記型電腦的使用使用筆記型電腦引起的酸痛問題姿勢(shì)牽就鍵盤或螢?zāi)?，頸部前屈造成肩頸酸痛使用鍵盤或指向工具的姿勢(shì)不良，造成手部酸痛或者腕道癥候群長(zhǎng)時(shí)間攜帶背負(fù)，引起肩膀或上背部疼痛臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科羅佳琳筆記型電腦的使用使用筆記型電腦引起的酸痛問題臺(tái)安醫(yī)院家庭醫(yī)85筆記型電腦的使用拒絕痠痛5要領(lǐng)適當(dāng)?shù)男菹⒄{(diào)整螢?zāi)唤嵌扰c距離，避免頸部過度前屈考慮外接鍵盤，並放置於比桌面稍低的鍵盤架上留意炫光及視角的限制，減少眼睛疲勞選擇