王宛平wangwp@王宛平wangwp@1一發(fā)現(xiàn)情緒二認識情緒三調節(jié)情緒第三章一發(fā)現(xiàn)情緒二認識情緒三調節(jié)情緒第三章2情緒是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗以及相應的變化。一發(fā)現(xiàn)情緒(一)什么是情緒?情緒是一個復雜的心理過程。情緒是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生3你正在森林中欣賞周圍的自然美景，突然隨著一聲吼叫，一只熊出現(xiàn)在你面前。你馬下停了下來，心跳加快、口干舌燥、肌肉緊張，感到非常害怕。故事1(二)從哪些方面發(fā)現(xiàn)情緒?你正在森林中欣賞周圍的自然美景，突然隨著一聲41客觀的生理變化2主觀的感受體驗3外在的表現(xiàn)形式(表情)情緒三要素面部表情言語表情體態(tài)表情1客觀的生理變化情緒三要素面部表情5測謊儀設計原理測謊儀設計原理6客觀的（生理的）主觀的（感受的）1、心跳加快2、血液迅速流到皮膚表面3、胃動4、腎上腺素的血糖增加5、肌肉緊張度增加6、唾液分泌減少1、心臟猛烈跳動2、臉紅3、不舒服的胃動的感覺4、感到更強而有力5、緊張的情緒6、口干舌燥情緒要素之間的關系客觀的（生理的）主觀的（感受的）1、心跳加快1、心臟猛烈7發(fā)現(xiàn)認識情緒課件8表情和與之關系最緊密的情緒表情可能的情緒表情可能的情緒臉紅緊握拳頭哭泣皺眉笑羞愧、羞怯生氣悲傷生氣、挫折高興尖叫、出汗毛發(fā)直立聳肩噓聲發(fā)抖痛苦害怕、氣憤順從藐視害怕、擔心表情和與之關系表情可能的情緒表情可能的情緒臉紅羞愧、羞怯尖叫9喜怒哀懼愛惡欲七者，謂之人情。----《禮記》喜怒哀懼愛惡欲七者，謂之人情。10發(fā)現(xiàn)認識情緒課件111基本情緒復合情緒2積極情緒(正向良好)消極情緒(負向不良)二認識情緒(一)情緒有哪些類型?憤怒+厭惡+輕蔑=敵意喜怒哀懼愛惡欲3沖動型理智型平衡型1基本情緒2積極情緒(正向良好)二認識情緒12

(二)情緒有什么作用?1“保安系統(tǒng)”

:影響身心健康

喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎2“發(fā)電機”

:影響學習活動的效率

動力性VS耗損性

3“化學作用”

:影響人際關系的好壞4“編織的彩毯”:影響潛能的發(fā)揮

13

一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。那位本有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，高高興興地生活,病情逐漸好轉了。故事2不同的情緒有什么不一樣的作用?

14發(fā)現(xiàn)認識情緒課件15

是維護心理健康的保證;是促進生理健康的有效途徑;有利于人的潛能的開發(fā);能提高工作效率;能保障生活質量.積極的情緒有利于人的身心健康（喜悅、舒暢、振奮、激動、興高采烈……）

“每一個人體內都有一種人所共知的、最有助于身體健康的力量——那就是良好情緒的力量

——辛德勒《天天都過好日子》

16

影響人的學習、工作、生活，會給個人和社會帶來不良的后果消極的情緒不利于人的身心健康“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還。兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山?！薄肮萨B吟晴日,江猿嘯晚風。平生不下淚,于此泣無窮?！薄畎祝ū瘋?、痛苦、郁悶、憤怒、暴跳如雷……）

17發(fā)現(xiàn)認識情緒課件18

你了解自己的情緒嗎?（近一個月內）１我感到很愉快A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有２我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有３我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有

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５我對自己的穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣６我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時是C很少是D是這樣７我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有４我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒有

20選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分？總分＜9分情緒良好總分≥9分情緒不良選A得O分選B得1分？總分＜9分情緒良好21小活動：制作自己的情緒比薩畫一個“大比薩”代表你一周的時間，請你分割自己的情緒。它可以分為幾塊？每一塊代表什么？它們占多少比例？把你喜歡的顏色涂在你愉快的時間，把你不喜歡的顏色涂在你不喜歡的時間，然后看看你的情緒比薩是什么色調？你滿意你的色調嗎？小活動：畫一個“大比薩”代表你一周的時間，請你分割自己的22發(fā)現(xiàn)認識情緒課件23一個皮鞋公司想擴大生意，派兩個推銷員到非洲去做市場調研。兩個推銷員都發(fā)現(xiàn)那里的居民不穿鞋子，男女老少一律打赤腳，于是他們產(chǎn)生了不一樣的情緒，回來后向公司做了不同的匯報。你知道他們是怎樣的情緒，怎么匯報的嗎？故事３(三)什么影響了我們的情緒?一個皮鞋公司想擴大生意，派兩個推銷員到非洲去做市場調研24A事件B想法C情緒島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景呀！島上居民都沒穿鞋子，這里大有市場??！沮喪高興兩個人都看到那里的居民不穿鞋，男女老少一律打赤腳A事件B想法C情緒島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前25A:誘發(fā)性事件（ActivatingEvent），B:個體遇到誘發(fā)性事件之后產(chǎn)生的相應信念（Belief）:個體對這一事件的想法、解釋和評價;C:個體的情緒及行為的結果（Consquence）

情緒ABC理論人受情緒的困擾，不是由于發(fā)生的事件，而是由于對事件的看法。——艾利斯A:誘發(fā)性事件（ActivatingEvent），情緒A26你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界的樣子，控制著你的情緒！改變你的想法就能改變你的情緒你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界的樣子，控制著你的情27發(fā)現(xiàn)認識情緒課件28２調控期望值三調節(jié)情緒調節(jié)情緒的方法有哪些?改變環(huán)境改變注意的焦點１轉換認識角度３轉移注意力２調控期望值三調節(jié)情緒調節(jié)情緒的方法有哪些?改變環(huán)境29換一副眼鏡、得一副好心情不同的聚焦不同的結果換一副眼鏡、得一副好心情不同的聚焦不同的結果30發(fā)現(xiàn)認識情緒課件31（１）哭：不妨痛哭一場（２）喊：痛快的喊一回（３）訴：向好友訴說衷腸（４）動：適當?shù)倪\動運動４合理宣泄情緒（１）哭：不妨痛哭一場４合理宣泄情緒32發(fā)現(xiàn)認識情緒課件33每個人都會生氣的，這并不難。但要能適時適所，以恰當?shù)姆绞綄η‘數(shù)膶ο?，恰如其分地生?這就難上加難。

——亞里士多德每個人都會生氣的，34（１）自我暗示法５學會自我控制在心中默念，并想象這些場景中你的感覺：喜笑顏開開懷大笑興高采烈……（２）自我激勵法（４）寫情緒日記（３）做深呼吸（１）自我暗示法５學會自我控制在心中默念，并想象這些場35（１）感覺壓抑：首選菠菜６利用食物調節(jié)情緒（２）反應慢，昏昏欲睡：首選雞蛋（３）異常憤怒：首選瓜子

（４）委屈、情緒低沉：首選香蕉（５）焦慮、神經(jīng)質：首選燕麥

（１）感覺壓抑：首選菠菜６利用食物調節(jié)情緒（２）反應慢，昏36發(fā)現(xiàn)認識情緒課件372、一向活潑開朗的小陽，這段時間一下子沉默了許多。上課時無精打采，平?？偸菒瀽灢粯?，學習成績也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關心、疼愛的同學，我真想離開這個令人傷心的家。她該怎么辦？1、如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，覺得他冤枉了自己，很想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？學以致用2、一向活潑開朗的小陽，這段時間一下子沉默了許多。上課時無精38發(fā)現(xiàn)認識情緒課件39做自己情緒的主人做自己情緒的主人40演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！41王宛平wangwp@王宛平wangwp@42一發(fā)現(xiàn)情緒二認識情緒三調節(jié)情緒第三章一發(fā)現(xiàn)情緒二認識情緒三調節(jié)情緒第三章43情緒是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗以及相應的變化。一發(fā)現(xiàn)情緒(一)什么是情緒?情緒是一個復雜的心理過程。情緒是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生44你正在森林中欣賞周圍的自然美景，突然隨著一聲吼叫，一只熊出現(xiàn)在你面前。你馬下停了下來，心跳加快、口干舌燥、肌肉緊張，感到非常害怕。故事1(二)從哪些方面發(fā)現(xiàn)情緒?你正在森林中欣賞周圍的自然美景，突然隨著一聲451客觀的生理變化2主觀的感受體驗3外在的表現(xiàn)形式(表情)情緒三要素面部表情言語表情體態(tài)表情1客觀的生理變化情緒三要素面部表情46測謊儀設計原理測謊儀設計原理47客觀的（生理的）主觀的（感受的）1、心跳加快2、血液迅速流到皮膚表面3、胃動4、腎上腺素的血糖增加5、肌肉緊張度增加6、唾液分泌減少1、心臟猛烈跳動2、臉紅3、不舒服的胃動的感覺4、感到更強而有力5、緊張的情緒6、口干舌燥情緒要素之間的關系客觀的（生理的）主觀的（感受的）1、心跳加快1、心臟猛烈48發(fā)現(xiàn)認識情緒課件49表情和與之關系最緊密的情緒表情可能的情緒表情可能的情緒臉紅緊握拳頭哭泣皺眉笑羞愧、羞怯生氣悲傷生氣、挫折高興尖叫、出汗毛發(fā)直立聳肩噓聲發(fā)抖痛苦害怕、氣憤順從藐視害怕、擔心表情和與之關系表情可能的情緒表情可能的情緒臉紅羞愧、羞怯尖叫50喜怒哀懼愛惡欲七者，謂之人情。----《禮記》喜怒哀懼愛惡欲七者，謂之人情。51發(fā)現(xiàn)認識情緒課件521基本情緒復合情緒2積極情緒(正向良好)消極情緒(負向不良)二認識情緒(一)情緒有哪些類型?憤怒+厭惡+輕蔑=敵意喜怒哀懼愛惡欲3沖動型理智型平衡型1基本情緒2積極情緒(正向良好)二認識情緒53

(二)情緒有什么作用?1“保安系統(tǒng)”

:影響身心健康

喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎2“發(fā)電機”

:影響學習活動的效率

動力性VS耗損性

3“化學作用”

:影響人際關系的好壞4“編織的彩毯”:影響潛能的發(fā)揮

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一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。那位本有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，高高興興地生活,病情逐漸好轉了。故事2不同的情緒有什么不一樣的作用?

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是維護心理健康的保證;是促進生理健康的有效途徑;有利于人的潛能的開發(fā);能提高工作效率;能保障生活質量.積極的情緒有利于人的身心健康（喜悅、舒暢、振奮、激動、興高采烈……）

“每一個人體內都有一種人所共知的、最有助于身體健康的力量——那就是良好情緒的力量

——辛德勒《天天都過好日子》

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影響人的學習、工作、生活，會給個人和社會帶來不良的后果消極的情緒不利于人的身心健康“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還。兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山。”“谷鳥吟晴日,江猿嘯晚風。平生不下淚,于此泣無窮?！薄畎祝ū瘋?、痛苦、郁悶、憤怒、暴跳如雷……）

58發(fā)現(xiàn)認識情緒課件59

你了解自己的情緒嗎?（近一個月內）１我感到很愉快A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有２我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有３我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有

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５我對自己的穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣６我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時是C很少是D是這樣７我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有４我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒有

61選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分？總分＜9分情緒良好總分≥9分情緒不良選A得O分選B得1分？總分＜9分情緒良好62小活動：制作自己的情緒比薩畫一個“大比薩”代表你一周的時間，請你分割自己的情緒。它可以分為幾塊？每一塊代表什么？它們占多少比例？把你喜歡的顏色涂在你愉快的時間，把你不喜歡的顏色涂在你不喜歡的時間，然后看看你的情緒比薩是什么色調？你滿意你的色調嗎？小活動：畫一個“大比薩”代表你一周的時間，請你分割自己的63發(fā)現(xiàn)認識情緒課件64一個皮鞋公司想擴大生意，派兩個推銷員到非洲去做市場調研。兩個推銷員都發(fā)現(xiàn)那里的居民不穿鞋子，男女老少一律打赤腳，于是他們產(chǎn)生了不一樣的情緒，回來后向公司做了不同的匯報。你知道他們是怎樣的情緒，怎么匯報的嗎？故事３(三)什么影響了我們的情緒?一個皮鞋公司想擴大生意，派兩個推銷員到非洲去做市場調研65A事件B想法C情緒島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景呀！島上居民都沒穿鞋子，這里大有市場啊！沮喪高興兩個人都看到那里的居民不穿鞋，男女老少一律打赤腳A事件B想法C情緒島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前66A:誘發(fā)性事件（ActivatingEvent），B:個體遇到誘發(fā)性事件之后產(chǎn)生的相應信念（Belief）:個體對這一事件的想法、解釋和評價;C:個體的情緒及行為的結果（Consquence）

情緒ABC理論人受情緒的困擾，不是由于發(fā)生的事件，而是由于對事件的看法?！笰:誘發(fā)性事件（ActivatingEvent），情緒A67你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界的樣子，控制著你的情緒！改變你的想法就能改變你的情緒你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界的樣子，控制著你的情68發(fā)現(xiàn)認識情緒課件69２調控期望值三調節(jié)情緒調節(jié)情緒的方法有哪些?改變環(huán)境改變注意的焦點１轉換認識角度３轉移注意力２調控期望值三調節(jié)情緒調節(jié)情緒的方法有哪些?改變環(huán)境70換一副眼鏡、得一副好心情不同的聚焦不同的結果換一副眼鏡、得一副好心情不同的聚焦不同的結果71發(fā)現(xiàn)認識情緒課件72（１）哭：不妨痛哭一場（２）喊：痛快的喊一回（３）訴：向好友訴說衷腸（４）動：適當?shù)倪\動運動４合理宣泄情緒（１）哭：不妨痛哭一場４合理宣泄情緒73發(fā)現(xiàn)認識情