心理健康

陽光心態(tài)塑造與

心理健康

陽光心態(tài)塑造與1人來到這個世界上究竟是為了什么？

生命的本質(zhì)在于：追求幸?？鞓?！

——亞里士多德人來到這個世界上究竟是為了什么？2快樂嗎？

2010年3月31日，江蘇衛(wèi)視與零點研究咨詢集團，聯(lián)合13家媒體在北京發(fā)布《2009幸福指數(shù)調(diào)查報告》，來自全國22個省、5大自治區(qū)和4個直轄市的95個城鎮(zhèn)和96個鄉(xiāng)村，取樣15801份調(diào)查問卷，被訪者認為，當前自己生活幸福的占44.6%。

從不同職業(yè)來看:公務員第一，房地產(chǎn)從業(yè)者其次。

拐點：收入太高反而不幸福！

快樂嗎？2010年3月31日，江蘇衛(wèi)視與零點研究咨3快樂嗎？“房改把口袋掏空，教改把父母逼瘋，醫(yī)改把人提前送終”快樂嗎？“房改把口袋掏空，教改把父母逼瘋，醫(yī)改把人提前送終”4

我們面臨的環(huán)境財富

滿意度擁有

快樂溝通工具

深入交流認識的人真誠朋友精美房子

完整家庭路

心……心態(tài)普遍比較浮躁

社會轉(zhuǎn)型期,國家經(jīng)濟結(jié)構(gòu)和政治體制在變革,各種利益格局在調(diào)整,人們價值觀念在發(fā)生劇烈的變化。!!我們面臨的環(huán)境心態(tài)普遍比較浮躁5生活問題

工作問題

住房問題

養(yǎng)老問題

醫(yī)療問題

婚姻問題

子女教育問題

……

生活問題工作問題住房問題6

心理壓力過大的后果是什么？

出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題，有的干部心理嚴重失調(diào)，導致精神崩潰，甚至走上自殺的道路。

心理壓力過大的后果是什么？出現(xiàn)焦慮、抑郁等問7一、心理健康什么是健康？

——“健康乃是一種身體的、心理的和社會適應的健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱表現(xiàn)。”

【健康＝軀體健康+心理健康+道德健康+社會適應性

】

健康不僅是沒有疾病，而且還包括

軀體健康、心理健康、社會適應和道德健康四個方面。一、心理健康什么是健康？8

“如果沒有健康，智慧不能表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財富變成廢物，知識也無法利用?！薄畔ＥD哲學家：赫拉克利特健康是人的第一幸福

——西方名言

“如果沒有健康，智慧不能表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗9

“我們的幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)上的，健康就是一切。

“在一切幸福中，人的健康甚過任何其他幸福,我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。”

德國哲學家叔本華

“我們的幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)上的，健康就是一切。1010000000000……事愛友家財?shù)孛茸废順I(yè)情誼庭富位譽好求受健康10000000000……事愛友家財?shù)?1德國哲學家叔本華

“人類所能犯的最大錯誤，就是用健康來換取其他身外之物!”德國哲學家“人類所能犯的最大錯誤，就是用健康來換取其他身外之12關(guān)注自己的健康關(guān)注自己的健康13

“健康的一半是心理健康”

——世界衛(wèi)生組織

心理健康？——是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

14

長期處于焦慮緊張的心理狀態(tài)，是誘發(fā)高血壓病的重要原因；長期被壓抑而得不到發(fā)泄的憤怒、委屈、受侮辱情緒，是促使人體機體免疫能力降低，容易得癌癥的重要因素；緊張精神刺激及遭受不愉快事件等心理因素和患腦中風有相當重要關(guān)系；（腦中風患者達到67.5%與心理因素有關(guān)）

除遺傳因素外，肥胖、缺乏運動等不良生活方式以及遭遇緊張精神刺激是糖尿病發(fā)生的重要因素。心理健康與軀體健康長期處于焦慮緊張的心理狀態(tài)，是誘發(fā)高血壓病的15

“怒傷肝”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”

心理健康與軀體健康“怒傷肝”心理健康與軀體健康16心理健康與道德健康心理健康與道德健康17

孩子的心

小故事大道理 孩子的心小故事大道理18

有一位單身女子剛搬了家，她發(fā)現(xiàn)隔壁住了一戶窮人家，一個寡婦與兩個小孩子。有一位單身女子剛搬了家，她發(fā)現(xiàn)隔壁住了一戶窮人家，一19有天晚上，那一帶忽然停了電，那位女子只好自己點起了蠟燭。沒一會兒，忽然聽到有人敲門。原來是隔壁鄰居的小孩子，只見他緊張地問：“阿姨，請問你家有蠟燭嗎？”

有天晚上，那一帶忽然停了電，那位女子只好自己點20

女子心想：“他們家竟窮到連蠟燭都沒有嗎？千萬別借他們，免得被他們依賴了！”于是，對孩子吼了一聲說：“沒有！”女子心想：“他們家竟窮到連蠟燭都沒有嗎？千萬別借他21

正當她準備關(guān)上門時，那窮小孩展開關(guān)愛的笑容說：“我就知道你家一定沒有！”說完，竟從懷里拿出兩根蠟燭，說：“媽媽和我怕你一個人住又沒有蠟燭，所以我?guī)筛鶃硭湍恪！闭斔郎蕚潢P(guān)上門時，那窮小孩展開關(guān)愛的笑容說：“我就22

此刻，女子自責、感動得熱淚盈眶，將那小孩子緊緊地擁在懷里。此刻，女子自責、感動得熱淚盈眶，將那小孩子緊緊23我只不方便三小時

小故事大道理我只不方便三小時小故事大道理24

一對夫婦幸運地訂到了票回老家，上車后卻發(fā)現(xiàn)有位女士坐在他們的一個位子上，丈夫示意妻子先坐在她旁邊的位子，自己卻沒有請這位女士讓位。妻子仔細一看，發(fā)現(xiàn)她右腳有一點不方便，才了解丈夫為何不請她讓出位子。

一對夫婦幸運地訂到了票回老家，上車后卻發(fā)現(xiàn)有位女士坐在他25

這位先生就這樣從起點一直站終點，從頭到尾都沒向這位女士表示這個位子是他的，下了車之后，心疼丈夫的妻子說：“讓位是善行，但從頭到尾這么久，你中途可以請她把位子還給你，換你坐一下啊?！边@位先生就這樣從起點一直站終點，從頭到尾都沒向這位女26

先生說：“人家不方便一輩子，我們就不方便這三小時而已。”先生說：“人家不方便一輩子，我們就不方便這三小時27

在我們生活中，多嘗試以不同的角度來正面思考,并多找機會去幫助他人。理解別人的感情、關(guān)注別人的需要和感受、富有同情心是道德健康的核心。有時候，不知不覺中一味自私的為自己活著，才有了痛苦和孤獨。在我們生活中，多嘗試以不同的角度來正面思考,并28

幫助別人是一種快樂有人在你需要幫助時向你伸出友誼之手是你的福份大家互相幫助就能共同成長與進步

29助人者自助；愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之。

我們在幫助別人的時候，不同程度的滿足了個人表達的愿望，同時內(nèi)心會體驗一種喜悅和快樂；在幫助別人解除困惑、放松精神的時候，自己的精神境界會得到升華，心靈得到充實。

助人者自助；愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之30二、陽光心態(tài)塑造

二、陽光心態(tài)塑造31

陽光心態(tài)，就是健康、積極、進取、充滿關(guān)愛的心態(tài)。

（平常心態(tài)、積極心態(tài)、知足心態(tài)、感恩心態(tài)、達觀心態(tài)、包容心態(tài)……）

擁有陽光心態(tài)

快樂生活每一天積極面對人和事充滿熱情和朝氣迅速轉(zhuǎn)變和控制消極情緒陽光心態(tài)，就是健康、積極、進取、充滿關(guān)愛32

陽光心態(tài)釋放光和熱影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會

釋放影響個人、家庭、團隊、組織，33心態(tài)具有多大力量呢？心態(tài)具有多大力量呢？34九個人過橋的試驗教授說：你們九個人聽我指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。

——順利過橋

走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了

教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：九個人過橋的試驗教授說：你們九個人聽我指揮，走過這個35第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。

只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？

這個人說，我擔心網(wǎng)不結(jié)實。第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；36這個試驗揭示的原理心態(tài)影響能力這個試驗揭示的原理心態(tài)影響能力37死囚試驗

教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。

然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，知道發(fā)生什么事情？死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。

死囚試驗教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死38這個試驗揭示的原理心態(tài)影響生理

這個試驗揭示的原理39

古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。

甲說：真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；

乙說：棺材棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，

結(jié)果:乙考上了?；丶乙院?，他們都跟自己的夫人說，哪口棺材可真靈啊。

心態(tài)可以改變?nèi)说拿\！

兩秀才趕考古時候有甲、乙兩個秀才兩秀才趕考40心態(tài)對你的影響

心態(tài)好——生理健康，能力增強

心態(tài)差——生理差，能力差好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅自己。心態(tài)對你的影響心態(tài)好好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅自41積極心態(tài)是什么？

是一種思維方式， 這種思維方式考慮積極因素

這種思維方式讓阻力變成動力 讓絕望變成希望 讓壞事情變成好事情……積極心態(tài)是什么？是一種思維方式，42

情緒——是個體對事物的一種含有喜愛或厭惡態(tài)度的反映

調(diào)整心態(tài)調(diào)整情緒

調(diào)整心態(tài)調(diào)整情緒

43興趣、愉快驚奇悲傷厭惡憤怒恐懼輕蔑羞愧

人有九種基本情緒（正面）（中性）（負面）

情緒對人的心態(tài)有巨大作用！興趣、愉快驚奇悲傷人有九種基本情緒（正面）（中性）（44好的情緒使你產(chǎn)生向上的力量使你喜悅、生氣勃勃使你沉著、冷靜，締造和諧好的情緒使你產(chǎn)生向上的力量45使你沉淪、憂愁，不思進取，甚至頹廢，使你悲觀、失望、萎靡不振，你就會跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會緊張。

差的情緒使你沉淪、憂愁，不思進取，甚至頹廢，差的情緒46塑造陽光心態(tài)改變態(tài)度享受過程活在當下學會感恩……塑造陽光心態(tài)改變態(tài)度享受過程活在當下學會感恩……47

改變態(tài)度

我們改變不了事情，

就改變對這個事情的態(tài)度

態(tài)度變了，事情就變了

改變態(tài)度

我們改變不了事情，48“塞翁失馬”

有一個智者，他的一匹馬丟了鄰居說：你真倒霉智者回答：是好是壞還不知道呢不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了鄰居說：你太幸運了，多了一匹馬智者回答：是好是壞還不知道呢不久兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了鄰居說：你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了智者回答：是好是壞還不知道呢

“塞翁失馬”有一個智者，他的一匹馬丟了49過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活著┉┉

鄰居說┉┉

智者回答┉┉

結(jié)論：從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道。這樣想，人就會變得灑脫、平淡一些。過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打50美女跳海的故事

有一個女士長得很漂亮，經(jīng)過漫長的選擇終于和一個男士結(jié)婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準備跳下去。

請問：老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？

老頭說：姑娘，兩年前你是啥樣子？女士自豪地說，兩年前我是單身貴族，追求我的人很多，我既沒有先生的拖累，又沒有孩子的煩惱。現(xiàn)在悲慘了，我既沒先生，又沒孩子。老頭說，這兩者不是一樣的嗎？兩年前你沒有先生，現(xiàn)在你也沒有先生；兩年前你沒有孩子，現(xiàn)在你也沒有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有啥想不開的？從頭再來。美女跳海的故事有一個女士長得很漂亮，經(jīng)過漫51

態(tài)度決定結(jié)果

改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化!

態(tài)度決定結(jié)果

改變了態(tài)度就有了激情，52生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)

如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。

要學會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好！生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)

如果你能保證53享受過程享受過程54生命是一個過程,不是一個結(jié)果！

享受過程，精彩每一天！生命是一個過程,不是一個結(jié)果！55面對競爭

怎樣享受生命這個過程？把注意力放在積極的事情上,追尋幸?？鞓?！面對競爭

怎樣享受生命這個過程？把注意力放在積極的56

什么是幸福？就是感恩、惜福和寬容。就是珍惜今天的。

什么是幸福？就是感恩、惜福和寬容。就是珍惜今天57你想得到唾手可得幸福是生活的藝術(shù)在你手中你想得到幸福是生活的藝術(shù)在你手中58提高快樂感提高快樂感59

第一“樂”是“知足常樂”。不斤斤計較個人得失，做到“小利不貪，小患不避”。第二“樂”是“自得其樂”。讓自己的心情愉快，做到樂而忘憂。第三“樂”是“助人為樂”。根據(jù)自己的能力，為社會和他人做些有益的事，就能受到人們的擁戴，自己也會高興和充實?？鞓肥且环N角度第一“樂”是“知足常樂”。不斤斤計較個人得失，做到“小60提高滿意感只有平淡和諧離幸福、快樂最近。提高滿意感只有平淡和諧離幸福、快樂最近。61

我們之所以不幸福，并不是因為我們真的缺少很多，而是我們內(nèi)心那無止境的欲望。不能控制欲望，就會迷失在貪欲的沙漠中。金錢運氣權(quán)利

我們之所以不幸福，并不是因為我們真的缺少很多，而是我62提高價值感提高價值感63

我的病人中，大約1/3都不是真的有病，而是由于他們的生活沒有意義和空虛。------著名心理學家卡爾·榮格我的病人中，大約1/3都不是真的有病，而是由于他們64

人生最大的敵人是自己：任何的限制，都是從自己的內(nèi)心開始的。人之所以平凡，在于無法超越自己。有人太重視自我，往往目中無人，狂妄自大，久而久之釀成大禍。太輕視自我者往往喪失信心，甚至自甘墮落。戰(zhàn)勝自我，你便趟過了人生泥濘的沼澤，你的眼前便是坦途和開闊。人生最大的敵人是自己：任何的限制，都是從自己65

每個人都有未發(fā)揮的潛能不要輕易講不可能！

我們經(jīng)常低估了自己，因為我們僅根據(jù)現(xiàn)有資源狀況，而不是根據(jù)想要的狀況我們要相信：“自己是能夠?qū)W會的”，要自行負責地為自己創(chuàng)造自己想要的未來。每個人都有未發(fā)揮的潛能我們經(jīng)常低估66

只要我們努力：提高快樂感提高滿意感提高價值感就能夠享受幸福快樂的過程精彩每一天！只要我們努力：67活在當下吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下

活在當下吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，68吃草莓的故事

一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，他怎么選擇？

他選擇吃草莓

吃草莓的故事一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小69世界上最經(jīng)典的25句話之十八、二十五

人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

我們不能改變昨天，在明天到來之前，也不能將它提前，因此，無論對你還是對我，只能使每一個今天過得盡可能甜！世界上最經(jīng)典的25句話之十八、二十五人生短短70

如何面對現(xiàn)狀（當下）？

要對自己當前的現(xiàn)狀滿意，要相信每一個時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。對現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？你換一種看法,解釋現(xiàn)狀.你抱怨現(xiàn)狀不好，是因為你沒看到比你更壞的情況。

如何面對現(xiàn)狀（當下）？

要對自己當前的71對現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？對現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？72如果遇到倒霉的事情就想:

還有人比你更倒霉!如果遇到倒霉的事情就想:

還有人比你更倒霉!73如果火柴在你兜里著火了，

你應該慶幸，它不是炸藥包爆炸；

如果你一顆牙痛，

你應該慶幸，不是所有的牙都痛；

如果有人拿棒子揍你，

你應該慶幸，他拿的不是狼牙棒；如果你老婆背叛了你，

你應該慶幸，她背叛的不是祖國。——契科夫如果火柴在你兜里著火了，74當自己面對困難和挫折時，這樣提問自己（1）“這件事有什么好的、積極的方面？”（2）“我要如何來利用？”（3）“我應該如何

化不利為有利，

化困難為機遇，

化悲痛為力量

化被動為主動？”當自己面對困難和挫折時，這樣提問自己（1）“這件事有什么好的75

在人生遭遇不幸的時候說三句話“這是我人生必須面對的一個部分。”“天塌不了，這道坎總有辦法過去。”“這其中有助于我的因素在哪里呢？”如果總是對現(xiàn)狀不滿，你就會失去當下！在人生遭遇不幸的時候說三句話76要以未來為導向活在過程中

活在當下≠今朝有酒今朝醉今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁

以未來為導向活在過程當中要以未來為導向活在過程中活在當下≠今朝有酒今朝77

過去留給我們什么，全在你今天的態(tài)度；未來會給我們什么，全在我們今天的努力；世上沒有揮不去的痛苦，只有一顆不肯快樂的心；把握今天，享受生活，活在當下！過去留給我們什么，全在你今天的態(tài)度；未來會給78感恩獲得好心情！學會感恩感恩獲得好心情！學會感恩79

西方有一個感恩節(jié)。美國定在11月的第四個星期四；加拿大則定在10月的第二個星期一。在感恩節(jié)那天，大家都會感謝別人對自己的幫助和貢獻。你給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護過你的人發(fā)一條短信：感謝他在什么事情上對你的關(guān)照。你發(fā)一條，別人就會發(fā)仨，連鎖反應。你要是不感恩，別人就不再為你做事，不再幫你。

一條短信：“所謂幸福，是有：一顆感恩的心，一個健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的愛人，一幫信賴的朋友?！蔽鞣接幸粋€感恩節(jié)。美國定在11月的第四個80

感恩誰？

感恩黨、感恩祖國、感恩社會感恩家人感恩領(lǐng)導、感恩朋友

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓課件81

感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志;

感激欺騙你的人，因為他增進了你的見識；

感激鞭打你的人，因為他消除了你的業(yè)障；

感激遺棄你的人，因為他教導了你的自立;

感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力；

感激斥責你的人，因為他助長了你的智慧。

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓課件82

手術(shù)費＝一杯牛奶

一個生活貧困的男孩，為了積攢學費，挨家挨戶地推銷商品。

傍晚時，他感到疲憊萬分，饑餓難挨，而他的推銷卻很不順利，以至他有些絕望。這時，他敲開一扇門，希望主人能給他一杯水。開門的是一位美麗的年輕女子，她卻給了他一杯濃濃的熱牛奶，令男孩感激萬分。

許多年后，男孩成了一位著名的外科大夫。一位患病的婦女，因為病情嚴重，當?shù)氐拇蠓蚨际譄o策，便被轉(zhuǎn)到了那位男孩所在的醫(yī)院。男孩為婦女做完手術(shù)后，驚喜地發(fā)現(xiàn)那位婦女正是多年前，在他饑寒交迫時，熱情地給過他幫助的年輕女子，當年正是那杯熱奶使他又鼓足了信心。

結(jié)果怎么樣？當那位婦女正在為昂貴的手術(shù)費發(fā)愁時，卻在她的手術(shù)費單上看到一行字：手術(shù)費=一杯牛奶!!手83感恩：是滴水之恩涌泉相報。感恩：是一種美德，一種境界。感恩：不是為求得心理平衡的片刻答謝，而是發(fā)自內(nèi)心的無言的永恒回報。感恩：讓生活充滿陽光，讓世界充滿溫馨……

只要我們常懷感恩之心，就會成為一個善良而富有愛心的人,就能每天獲得陽光心態(tài)！

感恩：是滴水之恩涌泉相報。84改變態(tài)度，享受過程，活在當下，學會感恩，

就能使你每天獲得：

陽光心態(tài)！祝大家塑造陽光心態(tài)，走向陽光未來使我們的人生更幸福、事業(yè)更成功！改變態(tài)度，享受過程，祝大家塑造陽光心態(tài)85演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！86

心理健康

陽光心態(tài)塑造與

心理健康

陽光心態(tài)塑造與87人來到這個世界上究竟是為了什么？

生命的本質(zhì)在于：追求幸?？鞓?！

——亞里士多德人來到這個世界上究竟是為了什么？88快樂嗎？

2010年3月31日，江蘇衛(wèi)視與零點研究咨詢集團，聯(lián)合13家媒體在北京發(fā)布《2009幸福指數(shù)調(diào)查報告》，來自全國22個省、5大自治區(qū)和4個直轄市的95個城鎮(zhèn)和96個鄉(xiāng)村，取樣15801份調(diào)查問卷，被訪者認為，當前自己生活幸福的占44.6%。

從不同職業(yè)來看:公務員第一，房地產(chǎn)從業(yè)者其次。

拐點：收入太高反而不幸福！

快樂嗎？2010年3月31日，江蘇衛(wèi)視與零點研究咨89快樂嗎？“房改把口袋掏空，教改把父母逼瘋，醫(yī)改把人提前送終”快樂嗎？“房改把口袋掏空，教改把父母逼瘋，醫(yī)改把人提前送終”90

我們面臨的環(huán)境財富

滿意度擁有

快樂溝通工具

深入交流認識的人真誠朋友精美房子

完整家庭路

心……心態(tài)普遍比較浮躁

社會轉(zhuǎn)型期,國家經(jīng)濟結(jié)構(gòu)和政治體制在變革,各種利益格局在調(diào)整,人們價值觀念在發(fā)生劇烈的變化。!!我們面臨的環(huán)境心態(tài)普遍比較浮躁91生活問題

工作問題

住房問題

養(yǎng)老問題

醫(yī)療問題

婚姻問題

子女教育問題

……

生活問題工作問題住房問題92

心理壓力過大的后果是什么？

出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題，有的干部心理嚴重失調(diào)，導致精神崩潰，甚至走上自殺的道路。

心理壓力過大的后果是什么？出現(xiàn)焦慮、抑郁等問93一、心理健康什么是健康？

——“健康乃是一種身體的、心理的和社會適應的健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱表現(xiàn)?！?/p>

【健康＝軀體健康+心理健康+道德健康+社會適應性

】

健康不僅是沒有疾病，而且還包括

軀體健康、心理健康、社會適應和道德健康四個方面。一、心理健康什么是健康？94

“如果沒有健康，智慧不能表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財富變成廢物，知識也無法利用?！薄畔ＥD哲學家：赫拉克利特健康是人的第一幸福

——西方名言

“如果沒有健康，智慧不能表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗95

“我們的幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)上的，健康就是一切。

“在一切幸福中，人的健康甚過任何其他幸福,我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多?！?/p>

德國哲學家叔本華

“我們的幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)上的，健康就是一切。9610000000000……事愛友家財?shù)孛茸废順I(yè)情誼庭富位譽好求受健康10000000000……事愛友家財?shù)?7德國哲學家叔本華

“人類所能犯的最大錯誤，就是用健康來換取其他身外之物!”德國哲學家“人類所能犯的最大錯誤，就是用健康來換取其他身外之98關(guān)注自己的健康關(guān)注自己的健康99

“健康的一半是心理健康”

——世界衛(wèi)生組織

心理健康？——是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

100

長期處于焦慮緊張的心理狀態(tài)，是誘發(fā)高血壓病的重要原因；長期被壓抑而得不到發(fā)泄的憤怒、委屈、受侮辱情緒，是促使人體機體免疫能力降低，容易得癌癥的重要因素；緊張精神刺激及遭受不愉快事件等心理因素和患腦中風有相當重要關(guān)系；（腦中風患者達到67.5%與心理因素有關(guān)）

除遺傳因素外，肥胖、缺乏運動等不良生活方式以及遭遇緊張精神刺激是糖尿病發(fā)生的重要因素。心理健康與軀體健康長期處于焦慮緊張的心理狀態(tài)，是誘發(fā)高血壓病的101

“怒傷肝”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”

心理健康與軀體健康“怒傷肝”心理健康與軀體健康102心理健康與道德健康心理健康與道德健康103

孩子的心

小故事大道理 孩子的心小故事大道理104

有一位單身女子剛搬了家，她發(fā)現(xiàn)隔壁住了一戶窮人家，一個寡婦與兩個小孩子。有一位單身女子剛搬了家，她發(fā)現(xiàn)隔壁住了一戶窮人家，一105有天晚上，那一帶忽然停了電，那位女子只好自己點起了蠟燭。沒一會兒，忽然聽到有人敲門。原來是隔壁鄰居的小孩子，只見他緊張地問：“阿姨，請問你家有蠟燭嗎？”

有天晚上，那一帶忽然停了電，那位女子只好自己點106

女子心想：“他們家竟窮到連蠟燭都沒有嗎？千萬別借他們，免得被他們依賴了！”于是，對孩子吼了一聲說：“沒有！”女子心想：“他們家竟窮到連蠟燭都沒有嗎？千萬別借他107

正當她準備關(guān)上門時，那窮小孩展開關(guān)愛的笑容說：“我就知道你家一定沒有！”說完，竟從懷里拿出兩根蠟燭，說：“媽媽和我怕你一個人住又沒有蠟燭，所以我?guī)筛鶃硭湍??！闭斔郎蕚潢P(guān)上門時，那窮小孩展開關(guān)愛的笑容說：“我就108

此刻，女子自責、感動得熱淚盈眶，將那小孩子緊緊地擁在懷里。此刻，女子自責、感動得熱淚盈眶，將那小孩子緊緊109我只不方便三小時

小故事大道理我只不方便三小時小故事大道理110

一對夫婦幸運地訂到了票回老家，上車后卻發(fā)現(xiàn)有位女士坐在他們的一個位子上，丈夫示意妻子先坐在她旁邊的位子，自己卻沒有請這位女士讓位。妻子仔細一看，發(fā)現(xiàn)她右腳有一點不方便，才了解丈夫為何不請她讓出位子。

一對夫婦幸運地訂到了票回老家，上車后卻發(fā)現(xiàn)有位女士坐在他111

這位先生就這樣從起點一直站終點，從頭到尾都沒向這位女士表示這個位子是他的，下了車之后，心疼丈夫的妻子說：“讓位是善行，但從頭到尾這么久，你中途可以請她把位子還給你，換你坐一下啊。”這位先生就這樣從起點一直站終點，從頭到尾都沒向這位女112

先生說：“人家不方便一輩子，我們就不方便這三小時而已。”先生說：“人家不方便一輩子，我們就不方便這三小時113

在我們生活中，多嘗試以不同的角度來正面思考,并多找機會去幫助他人。理解別人的感情、關(guān)注別人的需要和感受、富有同情心是道德健康的核心。有時候，不知不覺中一味自私的為自己活著，才有了痛苦和孤獨。在我們生活中，多嘗試以不同的角度來正面思考,并114

幫助別人是一種快樂有人在你需要幫助時向你伸出友誼之手是你的福份大家互相幫助就能共同成長與進步

115助人者自助；愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之。

我們在幫助別人的時候，不同程度的滿足了個人表達的愿望，同時內(nèi)心會體驗一種喜悅和快樂；在幫助別人解除困惑、放松精神的時候，自己的精神境界會得到升華，心靈得到充實。

助人者自助；愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之116二、陽光心態(tài)塑造

二、陽光心態(tài)塑造117

陽光心態(tài)，就是健康、積極、進取、充滿關(guān)愛的心態(tài)。

（平常心態(tài)、積極心態(tài)、知足心態(tài)、感恩心態(tài)、達觀心態(tài)、包容心態(tài)……）

擁有陽光心態(tài)

快樂生活每一天積極面對人和事充滿熱情和朝氣迅速轉(zhuǎn)變和控制消極情緒陽光心態(tài)，就是健康、積極、進取、充滿關(guān)愛118

陽光心態(tài)釋放光和熱影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會

釋放影響個人、家庭、團隊、組織，119心態(tài)具有多大力量呢？心態(tài)具有多大力量呢？120九個人過橋的試驗教授說：你們九個人聽我指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。

——順利過橋

走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。——嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了

教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：九個人過橋的試驗教授說：你們九個人聽我指揮，走過這個121第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。

只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？

這個人說，我擔心網(wǎng)不結(jié)實。第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；122這個試驗揭示的原理心態(tài)影響能力這個試驗揭示的原理心態(tài)影響能力123死囚試驗

教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。

然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，知道發(fā)生什么事情？死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。

死囚試驗教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死124這個試驗揭示的原理心態(tài)影響生理

這個試驗揭示的原理125

古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。

甲說：真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；

乙說：棺材棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，

結(jié)果:乙考上了?；丶乙院?，他們都跟自己的夫人說，哪口棺材可真靈啊。

心態(tài)可以改變?nèi)说拿\！

兩秀才趕考古時候有甲、乙兩個秀才兩秀才趕考126心態(tài)對你的影響

心態(tài)好——生理健康，能力增強

心態(tài)差——生理差，能力差好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅自己。心態(tài)對你的影響心態(tài)好好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅自127積極心態(tài)是什么？

是一種思維方式， 這種思維方式考慮積極因素

這種思維方式讓阻力變成動力 讓絕望變成希望 讓壞事情變成好事情……積極心態(tài)是什么？是一種思維方式，128

情緒——是個體對事物的一種含有喜愛或厭惡態(tài)度的反映

調(diào)整心態(tài)調(diào)整情緒

調(diào)整心態(tài)調(diào)整情緒

129興趣、愉快驚奇悲傷厭惡憤怒恐懼輕蔑羞愧

人有九種基本情緒（正面）（中性）（負面）

情緒對人的心態(tài)有巨大作用！興趣、愉快驚奇悲傷人有九種基本情緒（正面）（中性）（130好的情緒使你產(chǎn)生向上的力量使你喜悅、生氣勃勃使你沉著、冷靜，締造和諧好的情緒使你產(chǎn)生向上的力量131使你沉淪、憂愁，不思進取，甚至頹廢，使你悲觀、失望、萎靡不振，你就會跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會緊張。

差的情緒使你沉淪、憂愁，不思進取，甚至頹廢，差的情緒132塑造陽光心態(tài)改變態(tài)度享受過程活在當下學會感恩……塑造陽光心態(tài)改變態(tài)度享受過程活在當下學會感恩……133

改變態(tài)度

我們改變不了事情，

就改變對這個事情的態(tài)度

態(tài)度變了，事情就變了

改變態(tài)度

我們改變不了事情，134“塞翁失馬”

有一個智者，他的一匹馬丟了鄰居說：你真倒霉智者回答：是好是壞還不知道呢不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了鄰居說：你太幸運了，多了一匹馬智者回答：是好是壞還不知道呢不久兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了鄰居說：你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了智者回答：是好是壞還不知道呢

“塞翁失馬”有一個智者，他的一匹馬丟了135過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活著┉┉

鄰居說┉┉

智者回答┉┉

結(jié)論：從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道。這樣想，人就會變得灑脫、平淡一些。過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打136美女跳海的故事

有一個女士長得很漂亮，經(jīng)過漫長的選擇終于和一個男士結(jié)婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準備跳下去。

請問：老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？

老頭說：姑娘，兩年前你是啥樣子？女士自豪地說，兩年前我是單身貴族，追求我的人很多，我既沒有先生的拖累，又沒有孩子的煩惱。現(xiàn)在悲慘了，我既沒先生，又沒孩子。老頭說，這兩者不是一樣的嗎？兩年前你沒有先生，現(xiàn)在你也沒有先生；兩年前你沒有孩子，現(xiàn)在你也沒有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有啥想不開的？從頭再來。美女跳海的故事有一個女士長得很漂亮，經(jīng)過漫137

態(tài)度決定結(jié)果

改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化!

態(tài)度決定結(jié)果

改變了態(tài)度就有了激情，138生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)

如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。

要學會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好！生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)

如果你能保證139享受過程享受過程140生命是一個過程,不是一個結(jié)果！

享受過程，精彩每一天！生命是一個過程,不是一個結(jié)果！141面對競爭

怎樣享受生命這個過程？把注意力放在積極的事情上,追尋幸?？鞓?！面對競爭

怎樣享受生命這個過程？把注意力放在積極的142

什么是幸福？就是感恩、惜福和寬容。就是珍惜今天的。

什么是幸福？就是感恩、惜福和寬容。就是珍惜今天143你想得到唾手可得幸福是生活的藝術(shù)在你手中你想得到幸福是生活的藝術(shù)在你手中144提高快樂感提高快樂感145

第一“樂”是“知足常樂”。不斤斤計較個人得失，做到“小利不貪，小患不避”。第二“樂”是“自得其樂”。讓自己的心情愉快，做到樂而忘憂。第三“樂”是“助人為樂”。根據(jù)自己的能力，為社會和他人做些有益的事，就能受到人們的擁戴，自己也會高興和充實?？鞓肥且环N角度第一“樂”是“知足常樂”。不斤斤計較個人得失，做到“小146提高滿意感只有平淡和諧離幸福、快樂最近。提高滿意感只有平淡和諧離幸福、快樂最近。147

我們之所以不幸福，并不是因為我們真的缺少很多，而是我們內(nèi)心那無止境的欲望。不能控制欲望，就會迷失在貪欲的沙漠中。金錢運氣權(quán)利

我們之所以不幸福，并不是因為我們真的缺少很多，而是我148提高價值感提高價值感149

我的病人中，大約1/3都不是真的有病，而是由于他們的生活沒有意義和空虛。------著名心理學家卡爾·榮格我的病人中，大約1/3都不是真的有病，而是由于他們150

人生最大的敵人是自己：任何的限制，都是從自己的內(nèi)心開始的。人之所以平凡，在于無法超越自己。有人太重視自我，往往目中無人，狂妄自大，久而久之釀成大禍。太輕視自我者往往喪失信心，甚至自甘墮落。戰(zhàn)勝自我，你便趟過了人生泥濘的沼澤，你的眼前便是坦途和開闊。人生最大的敵人是自己：任何的限制，都是從自己151

每個人都有未發(fā)揮的潛能不要輕易講不可能！

我們經(jīng)常低估了自己，因為我們僅根據(jù)現(xiàn)有資源狀況，而不是根據(jù)想要的狀況我們要相信：“自己是能夠?qū)W會的”，要自行負責地為自己創(chuàng)造自己想要的未來。每個人都有未發(fā)揮的潛能我們經(jīng)常低估152

只要我們努力：提高快樂感提高滿意感提高價值感就能夠享受幸?？鞓返倪^程精彩每一天！只要我們努力：153活在當下吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下

活在當下吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，154吃草莓的故事

一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，他怎么選擇？

他選擇吃草莓

吃草莓的故事一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小155世界上最經(jīng)典的25句話之十八、二十五

人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

我們不能改變昨天，在明天到來之前，也不能將它提前，因此，無論對你還是對我，只能使每一個今天過得盡可能甜！世界上最經(jīng)典的25句話之十八、二十五人生短短156

如何面對現(xiàn)狀（當下）？

要對自己當前的現(xiàn)狀滿意，要相信每一個時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。對現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？你換一種看法,解釋現(xiàn)狀.你抱怨現(xiàn)狀不好，是因為你沒看到比你更壞的情況。

如何面對現(xiàn)狀（當下）？

要對自己當前的157對現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？對現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？158如果遇到倒霉的事情就想:

還有人比你更倒霉!如果遇到倒霉的事情就想:

還有人比你更倒霉!159如果火柴在你兜里著火了，

你應該慶幸，它不是炸藥包爆炸；

如果你一顆牙痛，

你應該慶幸，不是所有的牙都痛；

如果有人拿棒子揍你，