教師心理問題及對策主講人：陳彩琦華南師范大學(xué)心理學(xué)系博士、副教授、碩士生導(dǎo)師中國心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)職業(yè)心理健康專業(yè)委員會(huì)委員廣東省職業(yè)技能鑒定中心心理咨詢師專家組成chencq@新浪微博：/chenzhiya，芽芽楽《教館詩》教師本來是下流，傍人門戶度春秋。半饑半飽清閑客，無鎖無枷自在囚。課少父兄嫌懶惰，功多子弟結(jié)冤仇。

——鄭板橋引言：十等人

一等人，是公仆，高高在上享清福。

二等人，是官倒，有人撐腰有人保。

三等人，搞承包，吃喝嫖賭全報(bào)銷。

四等人，大蓋帽，吃了原告吃被告。

五等人，手術(shù)刀，兜里揣滿了紅紙包。

六等人，是演員，搖搖屁股就賺錢。

七等人，搞租賃，坐在家里拿利潤。

八等人，搞宣傳，隔三差五解個(gè)饞。

九等人，是教員，山珍海味認(rèn)不全。

十等人，主人翁，老老實(shí)實(shí)學(xué)雷鋒。中小學(xué)教師生活寫照滿腔熱血把師學(xué)會(huì)當(dāng)了教師吃苦受累急難險(xiǎn)重必須到位教書育人終日疲憊學(xué)生告狀回回都對工資不高還要交稅從早到晚比牛還累一日三餐時(shí)間不對一時(shí)一刻不敢離位下班不休還要開會(huì)迎接檢查讓人崩潰天天學(xué)習(xí)不懂社會(huì)晉升職稱回回被退拋家舍業(yè)愧對長輩回到家中還要懼內(nèi)囊中羞澀見人慚愧百姓還說我們受賄青春年華如此狼狽仰望晴天欲哭無淚唉，何苦當(dāng)老師受罪主要內(nèi)容中小學(xué)教師心理健康概述1教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與自評(píng)2行為層面的情緒管理對策3心態(tài)層面的情緒管理對策4精神層面的情緒管理對策5一、中小學(xué)教師心理健康概述（一）教師心理健康的重要性是學(xué)生心理健康的保證教師健康學(xué)高為師、身正為范（社會(huì)學(xué)習(xí)理論）；高山仰止，景行行止，雖不能往，然心向往之華生：“給我一打健康而沒有缺陷的嬰兒，并在我自己設(shè)定的特殊環(huán)境中教育他們，那么我愿意擔(dān)保，隨便挑選其中一個(gè)嬰兒，而把他們訓(xùn)練成為我所選定的任何一種專家：醫(yī)生、律師、藝術(shù)家、商界首領(lǐng)乃至乞丐和盜賊，而不管他的才能、嗜好、趨向、能力、天資和他祖先的種族?！保?913）健康者：活潑、幽默、樂觀、安全、信任、尊重教師不健康－狹隘、自私、庸俗、粗暴、卑劣狹隘與虛偽限制交往；打擊；羞辱；虛偽；因噎廢食蒙昧與無知：缺乏現(xiàn)代性啟蒙（尊重、自由、創(chuàng)造）尊重：各得其所：西安綠領(lǐng)巾事件…——“我不同意你的觀點(diǎn)，但我要誓死捍衛(wèi)你自由發(fā)表自己觀點(diǎn)的權(quán)利！”--伏爾泰水桶最短之木板——教育，美國小學(xué)教育……卑劣與暴躁玷污學(xué)生；南陽；李校長;陽春石望；南寧賓陽陽江八小；丟粉筆盒…;踢傷同事合肥一老師讓全班批評(píng)一學(xué)生冷暴力沒完沒了據(jù)《中央人民廣播電臺(tái)》新聞報(bào)道，合肥市第45中學(xué)的一名班主任曹玉清，卻為了懲罰，讓全班學(xué)生都寫小紙條批評(píng)班上的一個(gè)學(xué)生。并當(dāng)著全班學(xué)生的面把小紙條的內(nèi)容念出來，讓一個(gè)學(xué)生有了輕生的念頭?！敖裉焓俏胰松凶詈诎档娜兆樱易钭鹁吹牟芾蠋?，當(dāng)你帶領(lǐng)全班同學(xué)來整我的時(shí)候，你可知道，猶如萬把鋼刀扎在我的心上……我覺得活在世上被老師如此對待，已經(jīng)沒有生存的意義了……”像這種人格不健全的老師，不但不能夠傳道授業(yè)解惑，反而，還能扭曲學(xué)生的心理。陜西：教師讓50名學(xué)生輪流扇沒寫作業(yè)男孩耳光浙江3名小學(xué)生因不守課堂紀(jì)律被罰脫褲跑步

大連：小學(xué)生罵老師“彪子”被要求登報(bào)道歉,中國日報(bào)@張泉靈：同事的兒子最近相當(dāng)受挫。老師布置數(shù)學(xué)作業(yè)，告訴同學(xué)們，“你們可以選擇做或不做?！苯Y(jié)果，全班他是惟一一個(gè)沒有做的，挨了批評(píng)。老師又布置作業(yè),“給老師提意見。”結(jié)果，全班他是惟一一個(gè)實(shí)誠提了尖銳意見的，被老師虎著臉叫了家長。說真話和自主選擇為什么成了社會(huì)的奢侈品，是因?yàn)閺男”欢髿⒘?。轉(zhuǎn)發(fā)(19200)|評(píng)論(5777)10月28日21:23來自新浪微博茅于軾：不敢說真話是個(gè)人的恥辱，不能說真話是時(shí)代的恥辱。這使我想起托馬斯.潘恩曾說的一句話：一個(gè)人已經(jīng)墮落到了宣揚(yáng)他所不信奉的東西，那么，他已做好了干一切壞事的準(zhǔn)備。@周欣悅_中大心理系：據(jù)說現(xiàn)在的一些小學(xué)因?yàn)楹ε聦W(xué)生出事，在課間的時(shí)候不允許孩子離開教室。這讓我感覺很憂慮。一個(gè)豐富的環(huán)境才會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育。達(dá)爾文早在1871年就提出，關(guān)在籠子里的兔子的大腦，要比在大自然里的兔子大腦小15%到30%。之后一些實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)有豐富刺激環(huán)境中的老鼠大也比單調(diào)環(huán)境的老鼠大腦要大。高長平：當(dāng)前中小學(xué)老師的教育職責(zé)依然是：1、學(xué)生不出事；2、學(xué)生很聽話；3、考試成績高；4、家長交錢多；5、學(xué)生長得好；6、校長啥喜好；7、收入增多少；8、上課誰不吵；9、過節(jié)誰最好；10、家長何時(shí)了？——人情、說清、親情與禮金。以上一定程度呈現(xiàn)優(yōu)先順序。@相互關(guān)注_1th：【合適嗎？西安一小學(xué)給“差生”戴綠領(lǐng)巾】10月17日，西安未央?yún)^(qū)第一實(shí)驗(yàn)小學(xué)中午時(shí)分隨著下課鈴響起，小學(xué)生們在老師引領(lǐng)下排隊(duì)回家。最先走出校門的是一年級(jí)學(xué)生，隊(duì)伍自然地被他們佩戴的領(lǐng)巾顏色分成了兩類：一半孩子戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾，另一部分孩子則戴著綠領(lǐng)巾。會(huì)導(dǎo)致社交障礙；更是一種人格侮辱“綠領(lǐng)巾”很傻很邪惡的教育暴力小學(xué)生戴“綠領(lǐng)巾”比抽教鞭還惡毒“綠領(lǐng)巾”激勵(lì)之術(shù)，還是“象形之刑”深圳龍華上芬小學(xué)三年一班語文老師郭老師接受記者采訪時(shí)表示，從今年年初開始，推行“海燕爭星”主題教育活動(dòng)，每個(gè)孩子都有專門的本子用來蓋上特定的印章。表現(xiàn)優(yōu)異的，比如專心聽講等，蓋上紅色印章以示獎(jiǎng)勵(lì)；而表現(xiàn)不好的，比如違紀(jì)等，蓋上藍(lán)色印章以示懲罰。集齊一定數(shù)量的紅色印章后，可以獲得校長在全校頒發(fā)的榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)?，并且可以填寫一張“心愿卡”由老師或家長幫忙實(shí)現(xiàn)。

象形之刑中國古代曾對犯有輕微罪行者采取“象形之刑”——既不關(guān)押也不流放，而把犯人的頭發(fā)剃光，讓其穿上醒目的赭色服裝，每天經(jīng)過鬧市。當(dāng)時(shí)的有識(shí)之士就指出，“象形之刑”對人格的羞辱、精神的摧殘，甚至比鞭撻肉體、摧殘肢體更加殘忍和過分，因?yàn)橥ㄟ^這些醒目的標(biāo)志，當(dāng)事人等于頂著“我是壞人”的標(biāo)牌示眾，原本素不相識(shí)的人會(huì)因此對其另眼相看，避若瘟疫，原本相識(shí)、相熟的親朋好友，往往也不能如以往那樣，以平常心相待，久而久之，這些犯人就會(huì)與正常社會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)的疏離感，成為社會(huì)邊緣的特殊群體。修武聯(lián)通WO3G：【2011最無恥排行榜】最無恥創(chuàng)意獎(jiǎng)“綠領(lǐng)巾”；最無恥新聞獎(jiǎng)“輕度追尾”；最無恥辯解獎(jiǎng)“戴套不算強(qiáng)奸”；最無恥頂缸獎(jiǎng)“重用臨時(shí)工”；最無恥撒謊獎(jiǎng)“我們報(bào)紙無假新聞”；最無恥發(fā)言獎(jiǎng)“反正我信了”；最無恥冷血獎(jiǎng)“18個(gè)路人”；最無恥吹牛獎(jiǎng)“中國動(dòng)車永遠(yuǎn)不會(huì)追尾”。@Manzeo_再不愛：廣附最近成立了一個(gè)名義上“培養(yǎng)跟不上的學(xué)生”的15班、去開會(huì)的女生都流下了委屈的眼淚…大家都是人、相信大家都會(huì)想這個(gè)班的不是好人、這樣讓我們本來有心向上的學(xué)子們情何以堪？…難道領(lǐng)導(dǎo)們無子女或未曾當(dāng)過子女？難道有公安廳和軍隊(duì)撐腰就可以亂搞？想挑戰(zhàn)人大代表和社會(huì)輿論的權(quán)威么？“我12歲學(xué)會(huì)了抽煙，13歲就不再是處男，14歲品嘗了大麻的滋味，15歲文身，16歲敢在超市里順手牽羊……但你能說我是個(gè)徹頭徹尾的壞種嗎？——不！”“壞”孩子有多壞？約翰尼德普

美國好萊塢明星，曾經(jīng)獲得過3次奧斯卡獎(jiǎng)提名、8次金球獎(jiǎng)提名，并于2008年憑借《理發(fā)師陶德》中陶德一角獲得金球獎(jiǎng)最佳男主角。JohnnyDepp---被稱作是“同時(shí)代最具才華的天才演員”，“上帝送給蒂姆·波頓的禮物”，擁有好萊塢最酷最百變的一張臉，世界上最美最酷最性感的男人之一，也被譽(yù)為是好萊塢的“四大天王”之一。史上最性感男星之一。代表作：《加勒比海盜》、《查理和巧克力工廠》、《天生愛情狂》、《來自地獄》、《不一樣的天空》、《斷頭谷》、《太空異種》、《忠奸人》、《濃情巧克力》。廣西賓陽一初中校長“艷照”被曝中新網(wǎng)南寧10月19日電(記者王剛)幾張疑似廣西南寧市賓陽縣某初中校長某某的“艷照”，近日出現(xiàn)在一些網(wǎng)絡(luò)論壇里。照片中，一名赤裸的中年男子與一名背影看似年輕的裸體女子親密相擁。10月19日，賓陽縣委宣傳部向中新網(wǎng)記者證實(shí)，目前該校長莫某已被免職。安徽小學(xué)生遭性侵事件調(diào)查：校長怎成“恐怖色狼”

一名鄉(xiāng)村小學(xué)校長，在１２年里先后對９名四年級(jí)以下女學(xué)生實(shí)施性侵。目前，安徽潛山縣檢察院已經(jīng)以涉嫌強(qiáng)奸猥褻兒童罪對天明小學(xué)校長楊啟發(fā)提起公訴，記者從潛山縣法院了解到，本案即將開庭審理?！坝捎谇榫w不穩(wěn)定的教師對于兒童的決定性影響，就不應(yīng)該讓他們留在學(xué)校里。一個(gè)有不能自制的脾氣、嚴(yán)重的憂郁、極度的偏見、兇惡不能容人，諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師，對于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其它危險(xiǎn)傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重?！?/p>

——美國·《各級(jí)學(xué)校的健康問題報(bào)告》

關(guān)系到自身的健康幸福樂觀、愉快、自信、平和有助提高免疫力影響工作效率影響人際關(guān)系主觀幸福感（一）教師心理健康的重要性心理狀態(tài)影響健康的實(shí)驗(yàn)（美國生理學(xué)家愛爾馬）心理健康是生理健康的保證...……………....…..…

心平氣和生氣死亡

零攝氏度的冰水混合物常見的心身疾病

閉經(jīng)十二指腸潰瘍胃潰瘍痛經(jīng)更年期綜合征膽囊炎甲亢神經(jīng)性皮炎心絞痛頭痛痙攣性結(jié)腸炎高血壓癌癥風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎偏頭痛喜傷心怒傷肝思傷脾憂傷肺恐傷腎發(fā)怒，是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己；煩惱，是用自己的過失折磨自己；后悔，是用無奈的往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬的風(fēng)險(xiǎn)驚嚇自己；孤獨(dú)，是用自制的牢房禁錮自己；自卑，是用別人的長處抵毀自己。（二）教師心理問題現(xiàn)狀教師心理問題的嚴(yán)重性1995，上海：心理健康問題檢出率為48%，其中12%有明顯的心理癥狀，2%較為嚴(yán)重，其余有輕度的心理癥狀。2000，遼寧：51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%的教師屬于輕度心理障礙，16.56%的教師屬于中度心理障礙，2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。2002，廣州：31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%的教師有中度心理障礙，21%的教師已構(gòu)成心理疾病，69%的教師感到壓力大，并有較高的嫉妒情緒、焦慮情緒。（二）教師心理問題現(xiàn)狀北京教科院2001年12月對北京市300名教師進(jìn)行心理健康調(diào)查表明：

93.1%的教師感到壓力很大

34.4%的教師內(nèi)心焦慮程度高

13.4%的教師存在各種心理問題杭州市教科所2001年對市區(qū)近2000名教師進(jìn)行心理健康調(diào)查表明：

13%的教師存在心理問題

76%的教師感到壓力很大“職業(yè)倦怠”（Burnout）Maslach和Jackson：在以人為服務(wù)對象的職業(yè)領(lǐng)域中，個(gè)體的一種情感耗竭、去個(gè)性化和成效感的癥狀。情感耗竭：指個(gè)體的情感資源過度消耗，情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失。去個(gè)性化：指個(gè)體以一種否定、負(fù)性、冷淡、過度疏遠(yuǎn)的消極態(tài)度對待服務(wù)對象；低成效感：指個(gè)體的勝任感和工作成就感下降，消極評(píng)價(jià)自己工作的意義與價(jià)值的傾向。（三）教師心理問題的原因教師壓力源CADEB社會(huì)環(huán)境學(xué)校因素家長因素自身因素學(xué)生因素（一）自身因素教師的人格特質(zhì)A型、B型、C型人格強(qiáng)迫型人格；偏執(zhí)型人格；沖動(dòng)型人格教師對工作的期望對自身形象的完美化追求，虛擬化陳述，少說“應(yīng)該”不切實(shí)際的過高期望——主要壓力源之一教師個(gè)人的思維方式教育工作是事業(yè)，還是職業(yè)？教師的三重境界生存型教師、享受型教師和發(fā)展型教師。生存型教師為謀生而從事教師職業(yè)，感受不到教師職業(yè)的內(nèi)在尊嚴(yán)與快樂；享受型教師把學(xué)生成長當(dāng)作最大快樂，對平凡工作充滿熱愛，感受到做教師是快樂的；發(fā)展型教師追求終生發(fā)展，將教師職業(yè)作為實(shí)現(xiàn)自己，激發(fā)自己創(chuàng)造能力的大平臺(tái)。

——華東師大葉瀾（二）社會(huì)因素社會(huì)對教師的職業(yè)期望水桶“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”心草蠟燭“捧著一顆心來，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了別人”形象異化蠟燭的犧牲精神春蠶的奉獻(xiàn)意識(shí)園丁的工作作風(fēng)1“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”23“沒有差生，只有差異?！薄懊恳粋€(gè)學(xué)生都能教好，每一個(gè)學(xué)生都能合格?！弊鰝€(gè)好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)家長的責(zé)任轉(zhuǎn)移父母是孩子的第一任教師父母也是終身教師卻對教師提出過分要求家長學(xué)?！處煹睦娣峙洳还貐^(qū)差異公民差異對不起，我只是個(gè)老師有人問：你是搞教育的？我回答：不，我只是個(gè)老師！有人問：你是人類靈魂的工程師？我回答：不，我只是個(gè)老師！有人問：你的工作是天底下最光輝的職業(yè)？我回答：不，我只是個(gè)老師！有人問：你是辛勤的園丁，你是吐絲的春蠶，你是化淚的蠟炬？我回答：不，我只是個(gè)老師！有人說：老師應(yīng)該擁有比別人更高的道德情操；

老師應(yīng)該只求奉獻(xiàn)，不求索?。?/p>

老師注定不能追求物質(zhì)的享受；

老師應(yīng)該做別人做不到的；

老師應(yīng)該把自己的所有都奉獻(xiàn)給祖國的教育事業(yè)！有人說：你是老師？

那你應(yīng)該能把所有的學(xué)生都培養(yǎng)成祖國的棟梁；

你應(yīng)該把所有的寬容和忍耐都獻(xiàn)給祖國的下一代；

你應(yīng)該明白：只有不會(huì)教的老師，沒有學(xué)不懂的學(xué)生；

你應(yīng)該是全能的，尤其是如果你做了偉大的班主任，你

就應(yīng)該是全才；

你應(yīng)該吃草，然后擠出奶；

你應(yīng)該……可是，可是，對不起，我不知道大家所描述的到底是誰？我困惑了，我是個(gè)平凡的人，我只是個(gè)老師。我要吃飯，我要休息，我有自己的愛好，我希望能夠心安理得的、像別的行業(yè)的人一樣享受自己的生活，我希望自己的勞動(dòng)能夠得到社會(huì)的認(rèn)可，我同樣希望自己付出的勞動(dòng)能得到應(yīng)該有的回報(bào)。僅此而已，錯(cuò)了嗎？請剝?nèi)ノ疑砩夏切﹤ゴ蟮墓廨x無比的外衣，用一種平等的眼光來看待我，我只是個(gè)老師。我有我的無奈，我得承認(rèn)有些學(xué)生的成功并不是我的功勞，他有天生的智慧，我只是點(diǎn)撥了一下；同樣有些學(xué)生的失敗也不是我所能左右的，我用盡了全力，可是還是一無所獲。當(dāng)家長放棄了，學(xué)生自己放棄了，只剩下老師還在努力想改變點(diǎn)什么的時(shí)候，這些老師們顯得多么的無助，真不知道那點(diǎn)成績的提高到底能給自己帶來什么。我只是個(gè)老師，我只知道要盡力去教好學(xué)生，做好自己的工作，其余的我真不知道該做什么了。但是，當(dāng)學(xué)生犯錯(cuò)，我們基于職業(yè)道德或者說人性的關(guān)懷去指出他們的錯(cuò)誤的時(shí)候，更多的指責(zé)卻應(yīng)驗(yàn)到自己的身上。家長說你應(yīng)該很有禮貌地對我孩子說話，專家說教育應(yīng)該有更多的方法，更多的途徑，學(xué)生說你憑什么批評(píng)我，我恨你。我很困惑，我為了什么？我在證明什么。別人都想得開，只有自己鉆進(jìn)了死胡同。我很無奈，我只是在做一個(gè)老師應(yīng)該做的事情，至少在中國這個(gè)社會(huì)里規(guī)定老師應(yīng)該做的事情。如果講好話，學(xué)生就聽，傻子才愿意罵人??！當(dāng)所有的努力都沒有效果的時(shí)候，除了發(fā)火，我還能做什么？家長們會(huì)做什么？專家又能做什么？可憐的還是一線的老師，尤其是那些根本沒有辦法計(jì)算清楚勞動(dòng)量的班主任們。

學(xué)生天天外出飆車，家長知道不好，但是不管；學(xué)生知道危險(xiǎn)，但是不聽；老師天天講，人家當(dāng)你是傻子，當(dāng)某天某個(gè)學(xué)生真的出車禍了，怪了，人家第一個(gè)查的是你老師有沒有盡到教育責(zé)任。老大，我天天在講，要罵就要罵那些溺愛孩子的家伙，他們是第一責(zé)任人啊。每位老師都害怕出事情，每位老師更加無奈自己不是三頭六臂的哪吒，不是飛天入海的孫悟空，學(xué)生走出校門，我們是沒有辦法的，尤其是那些偉大的家長根本不拿你當(dāng)回事的時(shí)候，你只能祈求上蒼保佑那些個(gè)性十足的學(xué)生不要出事。本末倒置，是非顛倒，這就是當(dāng)今的教育。老師求著學(xué)生學(xué)習(xí)，學(xué)生說看我的心情如何；老師拜托學(xué)生珍惜自己的生命，學(xué)生說省省吧你，管天管地，你還管這個(gè)；老師懇請家長在家照看好自己的孩子，督促他多學(xué)習(xí)，家長說看我是否有時(shí)間。每個(gè)人都不干自己該干的事情，亂！亂！亂！義務(wù)教育是不允許有學(xué)生輟學(xué)的，但是不知道制定義務(wù)教育的同志是否明白，有些學(xué)生根本就不適合我們的義務(wù)教育。老師沒有辦法教育好所有的學(xué)生，老師沒有辦法阻止一切事情的發(fā)生，天要下雨，我們有什么辦法？有些人是需要社會(huì)去淘汰，有些人就得法律去教育，有些人需要磨練更多才能成才。

忽然想到一句話：教育不是無能的，教育不是萬能的！別把學(xué)校當(dāng)成解決學(xué)生一切問題的殿堂，別把老師當(dāng)成解決一切問題的圣賢；別把教育當(dāng)成背負(fù)一切責(zé)任的機(jī)器。別給我賦予太多不能承受之重。我只是個(gè)老師??！

幽默一則：業(yè)余演員勝過專業(yè)演員某電視片播映引起轟動(dòng)，演員均為業(yè)余人士，角色把握都很到位而且自然。記者好奇問：“那位潑婦演得真好，她是？”答：“哦，她是公交售票員”。問：“黑社會(huì)老大呢？”答：“曾任過多年公安局長。”問：“偽君子呢？”答：“當(dāng)過大學(xué)教授，如今為政府官員?！眴枺骸凹兦楣餮莸媚墙幸粋€(gè)感人，她是？”答：“從夜總會(huì)找來的?！眴枺骸巴练耍垦莸檬翘匀涣?。”答：“當(dāng)過城管，現(xiàn)在在稅務(wù)局?！眴枺骸袄向_子呢？此人無任何做作的痕跡?！贝穑骸笆莻€(gè)成功的律師?！弊詈笥浾邌枺骸澳莻€(gè)店小二呢？任勞任怨，隨叫隨到，加班還不給錢，從沒怨言。”答：“嗯，是很到位，以前是個(gè)教書的,聽說還做過班主任”（三）學(xué)校因素教師工作本身復(fù)雜、繁重、緊張學(xué)校中的人際關(guān)系領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生工作與家庭的沖突家庭是最有力的社會(huì)

支持系統(tǒng)家庭矛盾……起的比公雞早，睡的比小姐晚。干的比驢還累，混的比豬還慘。管的比警察都寬，裝的比總統(tǒng)都酷。環(huán)境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。活著實(shí)在太累了，天天這樣無休止的上班讓人窒息，所領(lǐng)的工資只能月光。我決定以這樣的方式離開這里，我并不恨這個(gè)地方，畢竟是我自己選擇來到了這里。現(xiàn)在唯一放不下的就是我兒子以后怎么活，僅希望學(xué)校能幫我照顧一下他們母子。趙鵬2012年4月27日晚?！壁w鵬的收入除了基本工資1450元外，還有500元交通補(bǔ)助，共1950元；4月27日下午6點(diǎn)左右，趙鵬收到工資提醒短信，四月的工資到賬?！?450元，少了500塊錢。”二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與自評(píng)教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)良好的教育認(rèn)知水平悅納教師職業(yè)，自我認(rèn)同穩(wěn)定而積極的教育心境健全的教育意志良好的人際關(guān)系教育環(huán)境的適應(yīng)與改造59我的心理健康嗎？健康自測評(píng)定（SRHMS）60

第1題：

你對未來樂觀嗎？0分1分2分3分4分5分非常樂觀非常不樂觀61第2題：對目前的生活狀況滿意嗎？0分1分2分3分4分5分非常滿意非常不滿意62第3題：你對自己有信心嗎？0分1分2分3分4分5分非常有自信非常不自信63第4題：

對自己的日常工作環(huán)境感到安全嗎？0分1分2分3分4分5分非常安全非常不安全64第5題：你有幸福感嗎？0分1分2分3分4分5分非常不幸福非常幸福65第6題：你經(jīng)常感到精神緊張嗎？0分1分2分3分4分5分非常緊張從來不緊張66第7題：

你感到心情不好、情緒低落嗎？0分1分2分3分4分5分從來沒有

一直有67第8題：

你會(huì)毫無理由地感到害怕嗎？0分1分2分3分4分5分從不

一直是68第9題：

你對做過的事情經(jīng)反復(fù)確認(rèn)才放心嗎？0分1分2分3分4分5分從來沒有

一直有69第10題：你的記憶力怎么樣？0分1分2分3分4分5分非常好非常差70第11題：

與你關(guān)系密切的伙伴/朋友多嗎？0分1分2分3分4分5分

非常多一個(gè)都沒有71第12題：

你如何評(píng)價(jià)自己在工作和生活中的擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?分1分2分3分4分5分非常稱職非常不稱職72

你得了多少分--滿分60分？60-40分39-21分20-0分心理健康的生活標(biāo)準(zhǔn)自知自律正確認(rèn)識(shí)自己適當(dāng)約束自己悅己怡人對自己接受肯定和他人友好相處樂觀現(xiàn)實(shí)積極的生活理念現(xiàn)實(shí)的人生態(tài)度內(nèi)外平衡心理行為協(xié)調(diào)人格平衡完善曾國藩：[如何帶隊(duì)伍]“輕財(cái)足以聚人，律己足以服人，量寬足以得人，身先足以率人”。曾國藩從政八經(jīng)：一:做人要象人，做官不可象官。二:按本色做人，按角色辦事，按特色定位。三:把所有的人得罪了就誰也不得罪了。四:有油水的地方往往最滑，站穩(wěn)都難。五:沉默是一種態(tài)度，拖也是一種工作方法。六:不怕群眾罵你，就怕群眾不找你。七:可以得罪忙人但不能得罪閑人。八:小勝靠智，大勝靠德。洪秀全【偉大的農(nóng)民起義領(lǐng)袖洪秀全，老婆知多少？】王后娘娘下轄愛娘、嬉娘、妙女、姣女等16個(gè)名位208人；24個(gè)王妃名下轄姹女、元女等7個(gè)名位共960人，兩類共計(jì)1168人屬妃嬪；另有服役的女官，以二品掌率60人各轄女司20人，合計(jì)為1200人。各項(xiàng)相加，總計(jì)2300多名婦女在天王府陪侍天王。洪秀全造反之初，要求入會(huì)者賤售家產(chǎn)交給公庫。每占一地，將沒逃跑百姓悉數(shù)收編，實(shí)行徹底的裹脅。凡是財(cái)產(chǎn)沒有全部交出，超過21日背不出天條，發(fā)牢騷說怪話，夫妻同宿，遇官轎不跪道旁等小罪均為斬首?！皽绲粢磺猩穹鹫摾砉x，天王即成唯一之真神。”至今塔利班依然在延習(xí)他的思路。教科書歌頌洪秀全。太平天國是中華民族歷史上的一次災(zāi)難。僅蘇、浙、皖、贛、閩五省，人口過量死亡就多達(dá)7000萬。當(dāng)時(shí)最富庶地區(qū)，經(jīng)濟(jì)和文化都受到無法彌補(bǔ)的破壞。人類歷史上傷亡最大的戰(zhàn)爭是太平天國，其次才是一戰(zhàn)、二戰(zhàn)。中國歷史上的十大偽君子：1舜強(qiáng)迫堯把王位“禪讓”給他；2伊尹廢太甲自立為王；3劉備不要臉借荊州不還；4諸葛亮排擠原益州的大臣李嚴(yán)等人，執(zhí)掌大權(quán)；5李世民殺兄劫父收弟媳婦；6趙構(gòu)才是岳飛冤殺主謀；7朱熹逼嫁守寡弟媳以侵奪亡弟產(chǎn)業(yè)；8海瑞餓死七歲女兒；9乾隆帝文化的摧殘者；10洪秀全邪教總頭目三、教師情緒管理的策略和方法行為層面的情緒管理對策1心態(tài)層面的情緒管理對策2精神層面的情緒管理對策3“身-心-靈”三位一體的情緒管理模式（一）行為層面的情緒管理對策1.生活中的自我訓(xùn)練（TRAIN）自我訓(xùn)練（train）RNAIT傾訴（talking）放松(relaxing)活動(dòng)（action）營養(yǎng)（nourishing）興趣（interests）傾訴（T）：傾訴的好處處理問題；宣泄情感；與人溝通，減輕壓力；反省總結(jié)；享受陪伴。人好向誰傾訴：尋求社會(huì)支持你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關(guān)心你的人參加社會(huì)團(tuán)體團(tuán)隊(duì)氛圍與團(tuán)隊(duì)協(xié)作社會(huì)比較一位母親收到了女兒的來信：第一段，媽媽，我現(xiàn)在住進(jìn)了醫(yī)院，因?yàn)槲覑凵狭艘粋€(gè)有婦之夫，還為他生了一個(gè)孩子，但是，他又拋棄了我，他的老婆還派人打了我，我感覺自己絕望極了，我沒有臉再活在這個(gè)世界上，我跳樓了，可惜沒有摔死，但是摔成了重傷，所以躺在了醫(yī)院里。媽媽看到這里，當(dāng)場沒有暈過去！只是勉強(qiáng)著往下看，媽媽，上面說著玩的，你別緊張，但是我這次業(yè)績考核不理想。媽媽看到這里，如釋重負(fù)，立刻給女兒打電話，寶貝女兒啊，業(yè)績考核不好有什么呀，媽媽不怪你，哪怕失業(yè)了媽媽養(yǎng)你。放松（R）：放松想象睡好催眠想象放松活動(dòng)（A）：體育運(yùn)動(dòng)vs公益活動(dòng)10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2小時(shí)的精力充沛。通過某種善意的行為和對他人的幫助可以降低自己的壓力。動(dòng)好興趣（I）：盡情娛樂用娛樂來轉(zhuǎn)移注意力，可以使你暫時(shí)忘記生活中的壓力事件。像生活一樣工作、像工作一樣生活玩好營養(yǎng)（N）：吃出快樂來香蕉葡萄柚辣椒深海魚菠菜櫻桃吃好營養(yǎng)（N）：吃出快樂來大蒜南瓜低脂牛奶雞肉甜品全麥面包據(jù)每日郵報(bào)報(bào)道，中國與日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃幾次番茄，就能降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，讓心情更舒暢。每周吃2—6次番茄，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)能降低46%。番茄內(nèi)富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發(fā)作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。2.有序安排自己的工作和生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。瓶子理論7-10PM效應(yīng)留一段時(shí)間給自己自己和他人都是重要的，不要為他人而迷失自己。我們不可能滿足他人的所有要求。自己的事，別人的事…96天底下只有三件事一件是「自己的事」，.諸如：上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人……自己能安排的皆屬之。一件是「別人的事」，.諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。

一件是「老天爺?shù)氖隆?，諸如：會(huì)不會(huì)刮風(fēng)、地震、戰(zhàn)爭、開悟、成道……人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?7人的煩惱就是來自于：

忘了自己的事，

愛管別人的事，

擔(dān)心老天爺?shù)氖隆?/p>

要輕松自在很簡單：打理好「自己的事」，不去管「別人的事」，不操心「老天爺?shù)氖隆蛊吆檬鎵悍ǔ院?，睡好，玩好，?dòng)好，人好、工作好、心態(tài)好——盡人事、知天命、隨遇而安（二）心態(tài)層面的情緒管理對策1.壓力的本質(zhì)：健康與不健康的壓力低高高工作壓力工作績效厭煩動(dòng)機(jī)增強(qiáng)視要求為挑戰(zhàn)績效高峰焦慮疲勞倦怠（Burnout）教師應(yīng)有的思考

專家的觀點(diǎn)：

自身的定位：

教育的性質(zhì)：是腦力勞動(dòng)，還是體力勞動(dòng)？我們信自己，還是信專家？我們能做什么，不能做什么……2.表達(dá)習(xí)慣：建設(shè)性表達(dá)不指責(zé)、不抱怨對事不對人。堅(jiān)持問題導(dǎo)向，而非人身導(dǎo)向。注重尋找解決問題的方法；不對個(gè)人進(jìn)行人身攻擊。在準(zhǔn)備表達(dá)抱怨之前，要盡可能用平實(shí)的語言清晰地描述出你抱怨的具體內(nèi)容,也就是你的要求。正向性建構(gòu)關(guān)注其積極面積極自我暗示；適度贊美幽默緩解法李敖、余光中一切盡在修行中幽默緩解法一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生微笑與健康微笑可牽動(dòng)400塊肌肉；擴(kuò)展肺部和向肌體組織供氧；笑5分鐘相當(dāng)于進(jìn)行45分鐘的有氧鍛煉；可以緩解憂郁和焦慮癥狀；使人顯得更加年輕；減少打鼾；改善人際關(guān)系；增強(qiáng)自尊；給人以舒適感；加強(qiáng)免疫系統(tǒng)；在困難時(shí)刻利用幽默和笑可以使肌肉放松和使工作效率更高。還可以改善血液流通和幫助消除頸部和背部的肌肉緊張。視頻1；視頻2;視頻3；視頻4；視頻5笑容訓(xùn)練3.認(rèn)知習(xí)慣：學(xué)會(huì)認(rèn)錯(cuò)、冷靜面對承認(rèn)錯(cuò)誤也是解決問題的一種辦法。低頭也是一種能力冷靜面對實(shí)在別無選擇，請冷靜面對請把身份證放進(jìn)內(nèi)衣……勇氣：我們要有勇氣，去改變我們能夠改變的事寧靜：我們要保持寧靜，去接受我們無法改變的事實(shí)

智慧：我們要有智慧，去分辨什么事是可以改變的，什么事是無法改變的人生中10件無能為力的事1、倒向你的墻2、離你而去的人3、流失的時(shí)間4、沒有選擇的出身5、莫名其妙的孤獨(dú)6、無可奈何的遺忘7、永遠(yuǎn)的過去8、別人的嘲笑9、不可避免的死亡10、不可救藥的喜歡印度靈性四語：無論你遇見誰，他都是對的人；無論發(fā)生什么事，那都是唯一會(huì)發(fā)生的事；不管事情開始于哪個(gè)時(shí)刻，都是對的時(shí)刻；已經(jīng)結(jié)束的，已經(jīng)結(jié)束了。

4.轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問題一根筋......

背向太陽，看到的是自己的陰影，換一個(gè)角度，看到的是霞光滿天。換個(gè)角度看世界我們不能改變?nèi)菝?，但我們可以展現(xiàn)笑容我們不能控制他人，但我們可以掌控自己我們不能左右天氣，但我們可以改變心情我們不能預(yù)知明天，但我們可以利用今天我們不能樣樣順利，但我們可以事事盡力我們不能決定生命的長度，但我們可以控制它的寬度糾正別人態(tài)度最快最有效的方法是糾正自己的態(tài)度我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法——觀念發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng)5.認(rèn)知重構(gòu)：改變不合理信念A(yù)BC理論誘發(fā)性事件ActivatingeventsABC信念Beliefs結(jié)果Consequences人類最大的傷害，不是發(fā)生了什么，而是我們?nèi)绾稳タ创侠淼恼J(rèn)知不合理信念的表現(xiàn)：絕對化的要求過分概括化糟糕至極怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知辯證一點(diǎn)全面一點(diǎn)中和一點(diǎn)站高一點(diǎn)后退一點(diǎn)如何看待沖突學(xué)會(huì)放下；空杯心態(tài)如何看待挫折其實(shí)每個(gè)人都不錯(cuò)；缺陷是滿足的空間理解與感恩衣食父母1、2；失落的童年；抱怨？糾正認(rèn)知偏見與上帝的對話認(rèn)知重構(gòu)法——構(gòu)建理性的態(tài)度（三）精神層面的情緒管理對策幸福是什么什么是幸福幸福就是個(gè)體與環(huán)境的和諧關(guān)系。幸福是“存在上的有，感覺上的無”。幸福是由痛苦來守候的。幸福是生命意義得到實(shí)現(xiàn)的鮮明的感覺。生命的意義康德：“人會(huì)變得越來越聰明，但不一定越來越幸福！”

構(gòu)建生命的意義134無止盡的欲望——十不足

（明）朱載堉終日奔忙只為饑，才得有食又思衣。置下綾羅身上穿，抬頭又嫌房屋低。蓋下高樓并大廈，床前缺少美貌妻。嬌妻美妾都娶下，又慮出門沒馬騎。將錢買下高頭馬，馬前馬后少跟隨。家人招下十?dāng)?shù)個(gè)，有錢沒勢被人欺。一銓銓到知縣位，又說官小勢卑微。一攀攀到閣老位，每日思想要登基。一日南面坐天下，又想神仙來下棋。洞賓與他把棋下，又問哪是上天梯。上天梯子未做下，閻王發(fā)牌鬼來催。若非此人大限到，上到天上還嫌低。

畢淑敏在絕對意義上，人生是沒有意義的；在相對意義上，人生的意義在于賦予賦值語句：人生意義（X）=？？？多元性、相對