孕媽媽課堂之媽媽篇主要內(nèi)容如何生孩子如何科學(xué)做月子2021/4/272入院前及生產(chǎn)的準(zhǔn)備出現(xiàn)見紅、破水、陣痛，準(zhǔn)備到醫(yī)院并洗頭洗澡，辦好入院手續(xù)待產(chǎn)熟悉生產(chǎn)醫(yī)院的入院程序，剖宮產(chǎn)者需提前1—2天入院準(zhǔn)備流出羊水多者，請立即到院，并墊高臀部防止臍帶脫垂如預(yù)產(chǎn)期到了無臨產(chǎn)癥狀不超過41周入院做好家中產(chǎn)后出院的準(zhǔn)備，順產(chǎn)住院4—5天，剖宮產(chǎn)住院6—7天預(yù)產(chǎn)期前二周請穿淺色全棉織內(nèi)褲預(yù)產(chǎn)期前二周所有的證件復(fù)印件物品準(zhǔn)備好，入院物品準(zhǔn)備好。2021/4/273自然分娩和剖宮產(chǎn)的利與弊自然分娩出血少恢復(fù)快產(chǎn)奶快肺炎發(fā)生少新生兒自主呼吸能力強出血多恢復(fù)慢產(chǎn)奶慢新生兒肺炎發(fā)生相對多新生兒自主呼吸能力相對弱剖宮產(chǎn)2021/4/274第一產(chǎn)程：規(guī)律的宮縮開始宮口開全11—12小時第二產(chǎn)程：宮口開全到胎兒娩出

1-2小時第三產(chǎn)程：胎盤娩出期5—15分鐘分娩產(chǎn)程2021/4/275痛并快樂著！2021/4/276月子里不能吃水果、青菜否則以后會鬧胃痛、吐酸水。月子里不能下床，不能受風(fēng)否則以后會全身筋骨痛。月子里不能穿沒腳后跟的鞋否則以后會腳后跟痛。月子里不能洗頭、洗腳、洗澡，否則以后會頭痛、渾身痛。月子里不能刷牙，否則會掉牙、牙痛。月子里喝湯不能防鹽…...奶不能吸空……不能平躺……不能看書…...關(guān)于“坐月子”的傳說2021/4/277關(guān)愛自己給寶寶最好的月子注意事項營養(yǎng)產(chǎn)后營養(yǎng)產(chǎn)后疾病常見問題如何坐月子2021/4/278產(chǎn)褥期概念和身體變化

產(chǎn)褥期俗稱坐月子。

產(chǎn)褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復(fù)原的這一段時間，需6～8周。

產(chǎn)褥期身體變化●體溫可略有升高，一般低于38度；●脈搏偏慢50~70次/分，產(chǎn)后24小時內(nèi)心臟負荷較大；●呼吸深慢14~16次/分；●尿儲留，多尿，口渴，便秘，多汗；●分娩后體重降低8~9公斤，產(chǎn)后一周約減少3~5公斤；●腹壁松弛，腹肌張力下降。2021/4/279科學(xué)坐月子產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動2021/4/2710子宮復(fù)舊產(chǎn)后生理特點2021/4/2711惡露血性惡露：持續(xù)約1周左右漿液性惡露：約2周后白色惡露：可持續(xù)2-3周正常惡露有血腥味，不臭，共持續(xù)4到6周。若惡露增多、持續(xù)時間延長、有臭味時可能有感染或殘留，請就診。產(chǎn)后生理特點2021/4/2712陰道、外陰陰道：陰道壁松弛及肌張力低，于產(chǎn)褥期逐漸恢復(fù)，但陰道于產(chǎn)褥期結(jié)束時仍不能完全恢復(fù)至未孕時的緊張度。外陰：輕度水腫，產(chǎn)后2-3日逐漸消退；輕度撕裂或側(cè)切傷口，一般能在產(chǎn)后3-4日內(nèi)愈合。產(chǎn)后生理特點2021/4/2713盆底組織分娩可造成盆底肌及其筋膜彈性減弱，肌纖維部分斷裂，若堅持做產(chǎn)后健身操，產(chǎn)后8-12周可基本恢復(fù)。若斷裂嚴重造成盆底松弛，如過早參加重體力勞動，或分娩次數(shù)多，嚴重者可造成陰道壁及子宮脫垂。產(chǎn)后生理特點2021/4/2714產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動科學(xué)坐月子2021/4/2715精神上，情緒不穩(wěn)定60%-80%新媽媽感覺生活在最愉快的時光如釋重負，得意洋洋也可能對自己感到失落、對寶寶不滿對于將為人母，感覺心理上準(zhǔn)備不足感覺什么都不會做乳房疼痛，哺乳困難，懷疑自己的養(yǎng)育能力失落不滿得意洋洋產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的心理變化產(chǎn)后心理調(diào)適2021/4/2716怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？營造溫馨的生活環(huán)境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠丈夫的溝通、關(guān)愛與協(xié)調(diào)給自己一定的時間

產(chǎn)后心理調(diào)適2021/4/2717產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動科學(xué)坐月子2021/4/2718室溫適宜，250C左右濕度在50%—60%為宜保持室內(nèi)空氣清新流通，衛(wèi)生清潔，每天通風(fēng)換氣天氣炎熱時，可以開空調(diào)，但不要直接吹涼風(fēng)夏季衣著不要捂得太嚴，被褥不要過于厚重，避免發(fā)生中暑＊小貼士：一定杜絕門窗緊閉現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)環(huán)境產(chǎn)后日常生活護理2021/4/2719●保證睡眠，注意休息●無特殊情況4~6小時后可下床排尿●24小時后可適當(dāng)下地活動●可從下床吃飯、上廁所、喂哺寶寶、換尿布等開始，逐漸增加活動量，做簡單家務(wù)●不能做重活、累活休息與活動產(chǎn)后日常生活護理2021/4/2720●會陰清潔（保持清潔與干燥，每天用溫開水清洗外陰2次，勤換衛(wèi)生墊。）●勤洗澡（待傷口愈合后再淋浴，平時可擦浴，禁止盆浴。）●勤更衣（勤換內(nèi)衣褲。）●勤刷牙（每天刷牙1-2次，保持口腔清潔。）產(chǎn)褥期衛(wèi)生＊小貼士：要注意保暖、及時擦干、避免受涼產(chǎn)后日常生活護理2021/4/2721會陰傷口：保持清潔與干燥，每天用溫開水清洗外陰2次，勤換衛(wèi)生墊。剖腹產(chǎn)傷口：保持傷口干燥，避免沾濕，不要抓撓傷口或過早揭去結(jié)痂。傷口護理＊小貼士：傷口有紅、腫、痛、液體滲出或出現(xiàn)硬塊時要回院檢查！產(chǎn)后日常生活護理2021/4/2722產(chǎn)褥感染乳腺充盈及急性乳腺炎上呼吸道感染泌尿系統(tǒng)感染產(chǎn)褥中暑產(chǎn)后日常生活護理產(chǎn)褥期發(fā)燒2021/4/2723產(chǎn)后日常生活護理產(chǎn)后的乳腺2021/4/2724產(chǎn)后日常生活護理急性乳腺炎2021/4/2725

性生活與避孕產(chǎn)褥期內(nèi)禁忌性生活。產(chǎn)后不哺乳者，通常在產(chǎn)后4~8周月經(jīng)復(fù)潮產(chǎn)后哺乳者，月經(jīng)延遲復(fù)潮，甚至不來潮，但也有按時來潮者產(chǎn)后42天復(fù)查，產(chǎn)后42天起應(yīng)采取避孕措施哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕藥產(chǎn)后日常生活護理2021/4/2726科學(xué)坐月子產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動2021/4/2727月子中的飲食原則均衡飲食，食物多樣，增加魚、禽、蛋、海產(chǎn)品等的攝入適當(dāng)增加奶類，多喝湯水不食用刺激性食物及含咖啡因飲料不隨便服用藥物多吃蔬菜水果宜產(chǎn)后飲食2021/4/2728月子中的飲食宜忌忌忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣）忌食過咸（水腫）忌營養(yǎng)單一忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏）忌生食（除水果外）產(chǎn)后飲食2021/4/27291.過早大量喝湯：導(dǎo)致乳房脹痛。在分娩1周后逐漸增加喝湯的量。2.給產(chǎn)婦喝濃湯：脂肪含量很高的湯，嬰兒腹瀉，產(chǎn)婦發(fā)胖。3.喝紅糖水太久：會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。損壞牙齒，導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個錯誤產(chǎn)后飲食2021/4/27304.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物：牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等。腹脹不利于傷口愈合。6小時后：適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。24小時：胃腸功能恢復(fù)后，進食流食1天，如蛋湯、米湯等。排氣后：改為半流食，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后逐漸把飲食逐漸恢復(fù)到正常。

產(chǎn)后飲食坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個錯誤2021/4/27315.產(chǎn)后服用鹿茸：對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。但產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導(dǎo)致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。6.產(chǎn)后要大補：危險的。如果想將桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱補傷。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，不利于產(chǎn)后淤血的排出。

產(chǎn)后飲食坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個錯誤2021/4/2732月子食譜：產(chǎn)后第一周

原則：食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。推薦食譜：小魚粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆?jié){，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等。特別忠告：分娩后頭3天，不要急于進食燉湯類食物。剖宮產(chǎn)者在肛門未排氣之前，術(shù)后流食1天，改為半流食1-2天，腸道排氣后再轉(zhuǎn)為普通膳食。為了促進傷口愈合，應(yīng)適當(dāng)增加高蛋白的食物，以及富含維生素C的蔬菜水果。產(chǎn)后飲食2021/4/2733月子食譜：產(chǎn)后第二周原則：可適度進補。多吃富含鐵質(zhì)的補血食物。推薦食譜：木耳肉片，麻油炒豬心，大棗豬腳花生湯等。推薦藥材：少許枸杞、山藥、茯苓。特別忠告：保質(zhì)保量吃好早餐。適量吃咸。不要喝麥乳精。產(chǎn)后飲食2021/4/2734月子食譜：產(chǎn)后第三周原則：催奶食物不可少。推薦食譜：鯽魚湯，豬蹄湯，蛋花湯，排骨湯，雞湯等。推薦藥材：適量通草、黃芪等中藥。特別忠告：不要急于減肥喝湯應(yīng)該湯、料并食遠離油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動吃點水果，如橙子、木瓜等產(chǎn)后飲食2021/4/2735產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動科學(xué)坐月子2021/4/2736何時開始運動？剖宮產(chǎn)：術(shù)后6小時內(nèi)，應(yīng)平臥、禁食6小時后，可側(cè)臥、翻身術(shù)后24小時后可適當(dāng)下床活動順產(chǎn)：產(chǎn)后6-12小時可起床活動。傷口不感疼痛時，可嘗試做一些產(chǎn)后健身操，運動時間、運動量可根據(jù)體力逐漸增加。產(chǎn)后運動2021/4/2737產(chǎn)后如何動？第1節(jié)：準(zhǔn)備運動?；顒邮种戈P(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。（避免運動過程中拉傷或扭傷）第2節(jié)：呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。（運動腹部，活動內(nèi)臟。）第3節(jié)：縮肛運動。仰臥，吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。（鍛練盆底肌肉，預(yù)防產(chǎn)后尿失禁）產(chǎn)后運動2021/4/2738第4節(jié)：抬腿運動。仰臥，兩臂直放身體兩側(cè)，雙腿輪流上舉和并舉，盡量與身體呈直角。

第5節(jié)：抬腰運動。仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底平放在床上，盡力抬高臀部及背部。第6節(jié)：扭轉(zhuǎn)骨盆運動。仰臥，屈膝，手掌平放在身體兩側(cè)。雙腿并攏向右倒，膝蓋貼近床，上身盡量保持不動。相反的方向做左側(cè)。（促進腹部恢復(fù)、收緊臀部肌肉）第7節(jié)：臀部運動。仰臥，雙手抱膝，將一下肢向腹部屈曲，，盡量使大腿靠近腹部，小腿貼近臀部，然后伸直腿部放平。如此兩腿交替操作。產(chǎn)后運動2021/4/2739第8節(jié)：后抬腿運動。跪姿，雙臂支撐床上，左右腿交替向背后高舉，同時配合頭部向后仰。第9節(jié)：半俯臥撐。跪姿，上臂直撐床上，與肩同寬，目視前方，雙肘彎曲，讓胸部盡量貼近床上，同時左右搖動臀部，再恢復(fù)原