護(hù)士應(yīng)如何維護(hù)自身的身心健康概述身心健康簡(jiǎn)而言之，是指健康的身體和愉快正常的心態(tài)。具體包括身體健康心理健康

1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作2.處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔所要做的事3.善于休息，睡眠良好4.身體應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境變化5.能抵抗一般性感冒和傳染病身體健康6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常且無出血現(xiàn)象9.頭發(fā)有光澤無頭屑10.肌肉豐富，皮膚富有彈性4.有較強(qiáng)的情緒控制力5.處事樂觀，積極向上6.珍惜生命，熱愛生活，有經(jīng)久一致的人生哲學(xué)心理健康1.有良好的自我意識(shí)2.坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，能正確對(duì)待生活中的缺陷和挫折3.保持正常的人際關(guān)系，尊重、信任他人身體方面護(hù)士身心不健康的表現(xiàn)晝夜輪班

1下肢靜脈曲張2針刺傷3護(hù)士身心不健康的表現(xiàn)工作壓力大1心理壓抑2心身耗竭綜合癥3心理方面(BurnoutsyndromeBS),是一種因心理能量在長(zhǎng)期奉獻(xiàn)給別人的過程中被索取過多，而產(chǎn)生以極度心身疲憊和感情枯竭為主的綜合癥，并表現(xiàn)為自卑、厭惡工作、失去同情心等。身體健康的維護(hù)1

---晝夜輪班

頻繁的晝夜輪班擾亂了人體生物鐘節(jié)律，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、體力恢復(fù)不足，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，這種影響越來越明顯。主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：①睡眠障礙②影響營(yíng)養(yǎng)攝入③持續(xù)的生理疲憊

④影響容貌熬夜須知

1、熬夜時(shí)要吃熱的東西，注意保暖，不要凍著肚子。2、晚飯不能吃太飽。3、一定要有足夠多的白開水。4、熬夜無論多累中間不可上床休息。5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。6、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。身體健康的維護(hù)2

---下肢靜脈曲張病因1.先天性發(fā)育異常：先天性靜脈壁薄弱、靜脈瓣膜缺陷

2.后天性致病因素：如長(zhǎng)期站立、習(xí)慣性便秘等因素使腹腔內(nèi)壓力增高，影響下肢靜脈血回流。早期：僅在長(zhǎng)時(shí)間站立后患肢小腿感覺沉重酸脹乏力和疼痛后期：踝部輕度腫脹和足靴區(qū)皮膚營(yíng)養(yǎng)不良并發(fā)癥：1.血栓性淺靜脈炎2.濕疹或潰瘍3.曲張靜脈破裂出血主要癥狀防護(hù)措施平時(shí)要多做雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，多做腿部按摩每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳注意休息，抬高雙下肢保持大便通暢，避免腹內(nèi)壓增高指導(dǎo)正確使用彈力繃帶或穿醫(yī)用彈力襪防護(hù)措施包扎時(shí)應(yīng)從遠(yuǎn)到近，松緊適宜注意觀察指端的皮膚色澤患及肢體腫脹情況硬化劑治療局部包扎即可，維持3~6周，大隱靜脈剝脫術(shù)后從足趾至腹股溝部位均勻包扎，維持2~3周身體健康的維護(hù)3

---各類傳染病主要原因針刺傷

因此，護(hù)士防止利器損傷是預(yù)防各類傳染病的重要措施之一。

防護(hù)措施工作中建立安全意識(shí)，接觸病液時(shí)（尤其是接觸艾滋病的醫(yī)護(hù)人員）必須戴手套。用過的針頭應(yīng)及時(shí)處理，應(yīng)放入合適的防刺穿的容器內(nèi)。發(fā)生針刺傷，怎么辦？1.立即從近心端向遠(yuǎn)心端擠壓受傷部位，刺激出血，減少相對(duì)污染范圍（嚴(yán)禁局部擠壓）2.用流動(dòng)自來水和肥皂水反復(fù)清洗傷口3.酒精、碘酒等消毒傷口4.局部包扎處理5.如被特殊感染的利器刺傷時(shí)，應(yīng)定期進(jìn)行檢查和隨訪心理健康的維護(hù)Subtitle勞逸結(jié)合心理調(diào)試舒適運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，釋放內(nèi)心的壓力，選擇合適時(shí)機(jī)、合適場(chǎng)合及對(duì)象，說出自己內(nèi)心的感受，宣泄內(nèi)心的壓抑?？梢酝ㄟ^健身、瑜伽、深呼吸、定期旅游等方法緩解壓力，讓護(hù)士通過運(yùn)動(dòng)使心身得到全面放松.重視護(hù)理專業(yè)的心理教育，建立心理學(xué)院，系統(tǒng)教授護(hù)理心理學(xué)知識(shí)，開設(shè)心理咨詢，有針對(duì)性地進(jìn)行心理輔導(dǎo).小結(jié)保持良好的職業(yè)心態(tài)（關(guān)鍵）養(yǎng)成科學(xué)合理的工作習(xí)慣和生活方式積極恰當(dāng)?shù)奶幚砀鞣N矛盾學(xué)會(huì)進(jìn)行自我放松（尤其是眼睛）一旦你能放松眼部肌肉，就能忘記一切憂煩。眼睛消