春季(chūnjì)怎樣養(yǎng)肝明目1、春季(chūnjì)養(yǎng)肝正其時關于養(yǎng)肝，專家指出，在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論中，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應。春季是養(yǎng)肝護肝的最正確時節(jié)，也是肝病的多發(fā)時節(jié)。假如不注意情志調攝，肝氣抑郁，那么會生出許多病來。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風。而各大醫(yī)院的統(tǒng)計數(shù)據(jù)也說明，每到春天，發(fā)生肝病或肝病復發(fā)的病人就會較其他季節(jié)多。專家表示，作為自然界中的生物，隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境(huánjìng)狀況改變，人體的五臟六腑的運行狀態(tài)也會隨之改變，因此，人的飲食起居也要作出相應的調整，這就是所謂的“天人合一〞。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒羌偃绺螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。此外，中國近五千年燦爛的醫(yī)藥文化在保健養(yǎng)生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病〞等經(jīng)典思想。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進展相應調整，“未病先防，有病防變〞加強對肝臟的保健正當其時。2、養(yǎng)肝先要睡得香專家強調，養(yǎng)肝重在睡眠?，F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習慣對于(duìyú)肝臟的損害尤其嚴重。專家指出，如今很多人的肝病其實是“熬〞出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的病癥。長期如此，必然傷肝。〞在中國傳統(tǒng)文化中，古人將睡眠稱為“眠食〞。曾國藩有“于眠食〞的名言。英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽為“生命筵席〞上的“滋補品〞。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香〞為安康的重要客觀標志之一。研究說明，睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調節(jié)。在高質量睡眠狀態(tài)下，體內會出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。??人臥血歸于肝〞，而在春季應“夜臥早起〞?，F(xiàn)代醫(yī)7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，進步解毒才能，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質的代謝，從而維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲?！耙虼?，我們每一個人都要注重科學睡眠。青少年和中8小時;607小時左右;808~9時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應‘臥如弓’，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內空氣新穎，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。〞3、減酸增甘宜溫補在飲食上，春天飲食應遵從?黃帝內經(jīng)?里說的“春夏養(yǎng)陽〞的原那么，適當多吃些溫補陽氣的食物。李時珍在?本草綱目?中說：“韭葉熱根溫，功用一樣，生那么辛而散血，熟那么甘而補中，乃肝之菜也。〞春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能(gōngnéng)的作用。此外，日常我們餐桌上常見的“蔥〞一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫;蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫;蔥汁可解毒，活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。在口味上那么宜甜少酸。大棗、ft藥最宜于春季食用，李時珍稱贊大棗“氣味甘平，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅(jiǔqiào)，助十二經(jīng)，補少氣、少津液、身中缺乏，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年。〞ft藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等成效，可用棗、ft米、豇豆煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內積熱的散發(fā)。在春天要盡量(jǐnliàng)忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。4、堅持運動(yùndòng)健身心春季養(yǎng)肝的另一重要方面就是運動與心態(tài)。專家指出，萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣(yánɡqì)人應根據(jù)自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉工程。清晨、黃昏及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游ft戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身安康。另外，保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說“火大傷肝〞，“怒傷肝〞，“肝火太旺〞，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調的關系受到破壞。故而，春天應順應陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達。這就要求大伙兒要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進展宣泄，防止肝氣郁結。平時要培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好——??讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀ft、寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂?，F(xiàn)代人應多學學古人的“十樂〞，對春天養(yǎng)肝大有裨益。5、養(yǎng)肝也要講辨證專家指出，中醫(yī)最精華的思想就是“辨證〞，講究“虛者補之〞、“實者瀉之〞，春季養(yǎng)肝的飲食也應如此。對于辨證養(yǎng)肝，專家舉例說，假如一個人在春天常常生氣，情志不暢就會引發(fā)胸悶、心煩、容易發(fā)怒、頭痛頭暈、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等病癥。這就是中醫(yī)常說的“肝火上炎〞導致“氣郁化火〞引起的。這樣的人在飲食以清淡為宜，多吃蔬菜水果，不要(bùyào)吃辛辣食物及飲酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝綠茶、菊花茶、蓮子心茶，以清肝火。假如常有手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、面烘熱、脇肋(胸壁兩側)灼熱、頭暈耳鳴等病癥，那么是“參熬湯，以滋補肝陰。切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品，可常服杞菊地黃丸、六味丸。而出現(xiàn)面目萎黃、指甲(zhǐjia)色淺淡、視力減退、失眠多夢、心驚易驚、婦女月經(jīng)量少色淡，甚至閉經(jīng)等病癥，那么是“癥，多是由于脾胃功能差或因特殊原因導致失血過多所引起，而影響到肝所主的目、筋、指甲的功能。在飲食上就要防止過于油膩，以免傷害腸胃之氣，應少量多餐。可多進食桂圓、紅棗、豬肝、羊肝、排骨湯、烏骨雞、菠菜等食物。內容總結1〕春季怎樣養(yǎng)肝明目1、春季養(yǎng)肝正其時達，與春令升發(fā)之陽氣相應〔2〕2、養(yǎng)肝先