注意力集中性訓(xùn)練(xùnliàn)復(fù)習(xí)第一頁，共30頁。1、方法運用積極(jījí)目標的力量同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這一節(jié)。要有一個目標，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。第二頁，共30頁。比如，你今天如果(rúguǒ)對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓(xùn)練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。第三頁，共30頁。2、培養(yǎng)對專心素質(zhì)(sùzhì)的興趣。有了這種興趣，你們就會給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。第四頁，共30頁。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些(nàxiē)大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。第五頁，共30頁。3、要有對專心素質(zhì)的自信。千萬不要受自己和他人的不良暗示(ànshì)。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。第六頁，共30頁。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學(xué)(tóngxué)自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。第七頁，共30頁。4、善于排除(páichú)外界干擾。要在排除(páichú)干擾中訓(xùn)練排除(páichú)干擾的能力。同學(xué)們一定知道，一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除(páichú)這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓(xùn)練。第八頁，共30頁。5、清理大腦。收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那么，你同時也可以清理自己的大腦。你經(jīng)常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。大腦是一個屏幕，那里面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影(fúguānglüèyǐng)活動的各種無關(guān)的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。第九頁，共30頁。關(guān)于學(xué)習(xí)如何集中注意力，以上談到的方面都是十分重要的。現(xiàn)在概括如下：1．選擇環(huán)境2．排除分心3．精力充沛4．目的明確5．要有知識基礎(chǔ)6．增加(zēngjiā)眼前興趣第十頁，共30頁。****************一點凝視說明(shuōmíng)：****************保持端正的姿態(tài)，視線垂直于訓(xùn)練圖，眼睛與圖保持30CM左右的距離。凝視中心的十字，全過程中保持深呼吸，并盡量不眨眼睛。第十一頁，共30頁。第十二頁，共30頁。************集中凝視說明：************保持端正的姿態(tài)，視線垂直于訓(xùn)練圖，眼睛與圖保持30CM左右的距離(jùlí)。凝視中心的方形，同時感覺自己完全集中，不去想任何事情。全過程中保持深呼吸，并盡量不眨眼睛。第十三頁，共30頁。第十四頁，共30頁。注意力集中性之訓(xùn)練系統(tǒng)(xìtǒng)拿出手中的數(shù)字紙，找出相鄰之和等于10的，把他們?nèi)Τ鰜?。第十五頁，?0頁。注意力集中性訓(xùn)練卡片(kǎpiàn)初級訓(xùn)練第十六頁，共30頁。第十七頁，共30頁。第十八頁，共30頁。第十九頁，共30頁。第二十頁，共30頁。第二十一頁，共30頁。注意力集中性訓(xùn)練卡片(kǎpiàn)中級訓(xùn)練第二十二頁，共30頁。第二十三頁，共30頁。第二十四頁，共30頁。第二十五頁，共30頁。第