學(xué)會(xuéhuì)調(diào)控情緒——放飛好心情

第一頁，共19頁。情緒(qíngxù)與個人的態(tài)度是緊密相連的。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待(kàndài)問題、思考問題。對同樣(tóngyàng)一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。第二頁，共19頁。老奶奶憂愁(yōuchóu)：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘(yǔsǎn)店晴天－－－小兒子的洗染店討論(tǎolùn)：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？第三頁，共19頁。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們(wǒmen)可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?！?，情緒是可以調(diào)適的。結(jié)論：情緒是可以(kěyǐ)調(diào)適的第四頁，共19頁。徐力拭母回憶和闡述(chǎnshù)你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？請說明你解決的方法！17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細心(xìxīn)照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進了學(xué)校的重點班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無法實現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。如果(rúguǒ)你是徐力，你會采取怎么的辦法來調(diào)節(jié)自己的情緒？第五頁，共19頁。中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有(méiyǒu)預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒(qíngxù)有何特點？不穩(wěn)定性、強烈(qiánɡliè)性、自控能力差——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！第六頁，共19頁。怎樣克服不良情緒(qíngxù)，保持良好的情緒(qíngxù)狀態(tài)？第七頁，共19頁。方法(fāngfǎ)一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫(bǎituō)消極情緒的影響。第八頁，共19頁。如例美美(měiměi)睡一覺翩翩起舞(piānpiānqǐwǔ)揮筆作畫(zuòhuà)玩玩電腦其他……第九頁，共19頁。在適當(dāng)?shù)膱龊?chǎnghé)哭一場向他人傾訴進行劇烈運動放聲歌唱合理發(fā)泄(fāxiè)情緒方法(fāngfǎ)之二第十頁，共19頁。理智(lǐzhì)控制法方法(fāngfǎ)之三心理換位自我激勵自我暗示學(xué)會(xuéhuì)升華—就是用意志去控制不良情緒。第十一頁，共19頁。林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是(yúshì)，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智(lǐzhì)控制第十二頁，共19頁。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(KàngRìZhànzhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們(wǒmen)奮發(fā)向上。第十三頁，共19頁。喜怒哀樂不忘關(guān)心(guān〃xīn)他人1、個人情緒表達需要考慮(kǎolǜ)場合及他人的感受2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。快樂有人分享(fēnxiǎnɡ)，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！第十四頁，共19頁。思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇(xuǎnzé)去郊游?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說?！侠戆l(fā)泄◆

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場?！侠戆l(fā)泄學(xué)以致用(xuéyǐzhìyòng)第十五頁，共19頁?！?/p>

當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！詣睢?/p>

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度(jiǎodù)去考慮問題?！獡Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！A學(xué)以致用(xuéyǐzhìyòng)第十六頁，共19頁。連線(liánxiàn)題1.當(dāng)你面對(miànduì)他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)(tóngxué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6當(dāng)你做錯事時7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用第十七頁，共19頁。

假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤