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標(biāo)槍投擲步階段技術(shù)分析標(biāo)槍投擲步階段動作要領(lǐng)投擲步階段：當(dāng)預(yù)跑結(jié)束時開始進入投擲步階段，此時左腳的落地位置應(yīng)在第二標(biāo)志線附近。投擲步階段通常從右腳前邁開始，到最后一步左腳觸地時結(jié)束。不包括緩沖步。下面我們以五步投擲步為例加以說明。五步投擲步：當(dāng)左腳踏上第二標(biāo)志線開始，邁右腳開始第一步，一、二步為引槍步，三步為“交叉步”，第四步為最后用力，五步為緩沖步。引槍進入投擲步后，通常在前兩步完成引槍動作。目前運動員的引槍動作也不盡相同，根據(jù)動作的形式，大體可分為直線引槍和弧線引槍兩種方法。直線引槍：進入投擲步后邁右腳開始引槍，此時軀于向右側(cè)轉(zhuǎn)動，投擲臂向后伸展，使標(biāo)槍由肩上沿標(biāo)槍縱軸延長線后引，當(dāng)?shù)诙阶竽_前邁時，上體完全轉(zhuǎn)至側(cè)對投擲方向，投擲臂伸直，標(biāo)槍靠近身體，完成引槍。這種引槍動作簡單，容易控制標(biāo)槍的方向和角度。目前大多數(shù)運動員采用。（見圖1、2）引槍和投擲步的第一步結(jié)束時的動作充分伸展投擲臂、手腕緊張控制好槍第二步開始的動作第二步的動作“交叉步”動作要領(lǐng)第三步為“交叉步”。這是為最后用力做好準(zhǔn)備的關(guān)健一步。它的任務(wù)是在保持人體快速向前運動的條件下，起家一步加大軀干的扭轉(zhuǎn)并形成合理的后傾資勢（超越器械），創(chuàng)造良好的最后用力前的預(yù)備姿勢，為過渡到最后用力創(chuàng)造條件。通常這一步中身體騰空較高，步子較大，時間長，以便于做好最后用力前的準(zhǔn)備工作（圖10~13）引槍結(jié)束后左腳著地后積極向后蹬地，右腿屈膝，以大腿帶動小腿快速有力地向前上方擺出。兩腿的積極蹬擺動作造成步和下肢加速向前，超越上體的前第三步“交叉步”的準(zhǔn)備第三步“交叉步”開始動作“交叉步”結(jié)束時的動作重心留在體后，盡量把槍向后伸。第四步的開始動作（最后用力的開始）最后用力動作（左腿的稍晚落地）最后用力時的“滿弓”動作的開始“滿弓”

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