二、健康的內(nèi)涵1.一般安寧狀態(tài)，可以過正常生活和參加生產(chǎn)勞動。2.自我感覺良好，發(fā)自內(nèi)心的良好感覺是健康的基準(zhǔn)。比之本人所處環(huán)境對健康影響更為重要。3.個體對環(huán)境中各種因素有調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力。4.從事各項工作的效率高。怎樣是健康的人？三、健康的標(biāo)準(zhǔn)5.有足夠的充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張和疲勞。6.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無小大，不挑剔。7.善于休息，睡眠良好。一、飲食衛(wèi)生飲食衛(wèi)生包括注意飲食要定時定量，進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，不吃不潔食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗燙，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干凈，進(jìn)食前洗手等等，除此以外還應(yīng)合理安排膳食二、運動衛(wèi)生

飯前飯后不要立即進(jìn)行劇烈運動。飯前的劇烈運動，會使胃腸的蠕動減弱，消化腺分泌減少，胃腸的消化和吸收功能降低，從而妨礙食物的消化吸收，如果經(jīng)常這樣，就容易發(fā)生胃腸疾病。飯后立即進(jìn)行劇烈運動，會使血液從內(nèi)臟各器官流向四肢，造成內(nèi)臟器官，特別是消化器官的相對“缺血”。這樣，不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出現(xiàn)心臟血管系統(tǒng)的不良癥狀。另外臨睡前做劇烈運動也是不好的，會因精神過度興奮而引起失眠。三、教學(xué)衛(wèi)生保健教學(xué)衛(wèi)生主要是指學(xué)生的用腦衛(wèi)生和用眼衛(wèi)生。特別是小學(xué)生的大腦正處在發(fā)育成熟階段，易于興奮，也易于疲勞。如果違背大腦活動規(guī)律，讓學(xué)生大腦長時間處于緊張狀態(tài)，就會產(chǎn)生過度疲勞現(xiàn)象，輕者注意力不集中，思維遲鈍，頭昏腦脹，重者會導(dǎo)致興奮與抑制機(jī)能紊亂，頭痛失眠，精神萎靡不振，記憶力和注意力減退，進(jìn)而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重?fù)p害學(xué)生健康，使學(xué)生學(xué)業(yè)成績下降，甚至不能再堅持學(xué)習(xí)。所以，一定要預(yù)防和克服學(xué)生負(fù)擔(dān)過重的現(xiàn)象。四、個人衛(wèi)生保健做好個人衛(wèi)生的關(guān)鍵在家庭。學(xué)校除同家長配合好外，也應(yīng)向?qū)W生提出合理的衛(wèi)生要求和必要的指導(dǎo)。如要按時飲食，飯前飯后要洗手，不在馬路上吃東西，不邊吃邊玩，不貪食，不喝生水，不吃腐爛水果，生吃瓜果要洗凈或消毒等，尤其要注意克服學(xué)生吃零食等壞習(xí)慣。要教育學(xué)生保持身體的清潔。每天睡覺之前、起床以后要洗臉?biāo)⒀?，要?jīng)常剪指甲，有條件的要經(jīng)常洗澡。身體的清潔衛(wèi)生可清除細(xì)菌的寄生條件，預(yù)防疾病。

六、如何保障健康？注重個人衛(wèi)生保持環(huán)境衛(wèi)生維持良好生活習(xí)慣均衡飲食經(jīng)常運動及早接受治療個人衛(wèi)生的重要性保持儀容整潔建立自信及自我形象預(yù)防疾?。ㄌ貏e是傳染病）注重個人衛(wèi)生早晚刷牙及洗臉注重個人衛(wèi)生每天洗澡衣服應(yīng)每天更換及清洗注重個人衛(wèi)生常洗手注重個人衛(wèi)生在以下情況時應(yīng)要洗手：

―在接觸眼、口及鼻前

―打噴嚏或咳嗽后

―觸摸過公共物品后

―處理食物及進(jìn)食前

―上廁所后

洗手時經(jīng)常被忽略的位置

―手掌、手指及指縫注重個人衛(wèi)生洗手程序1.先除去手表、飾物2.弄濕手掌和手腕3.涂上洗手清潔劑洗手的動作你會洗手嗎？第二步：手指交錯、掌心對手背搓搽洗手的動作你會洗手嗎？第三步：手指交錯，掌心對掌心搓搽洗手的動作你會洗手嗎？第四步：兩手互握，互搓指背。洗手的動作你會洗手嗎？第六步：指尖在掌心搓搽。洗手程序…5.在流水下徹底沖洗6.用手肘或紙巾包水龍頭來關(guān)上7.使用吹風(fēng)機(jī)或即棄紙巾，徹底弄干雙手還要注意勤掃地，擦桌子，注重環(huán)境衛(wèi)生垃圾要包裹好，垃圾桶要蓋好及定時清洗不隨地吐痰保持空氣流通早睡早起保持良好生活習(xí)慣保持良好生活習(xí)慣保持心境開朗均衡飲食每天６－８杯水注意飲食衛(wèi)生不光顧無牌小攤販注意飲食衛(wèi)生使用公共餐具，如公筷可增強體質(zhì)經(jīng)常運動經(jīng)常運動可放松