全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操《旭日東升》動作圖文解析開始：——————抱拳禮：起勢（4×8拍）：抻拉運動（4×8拍）：開合運動（4×8拍）：踢腿運動（4×8拍）：側(cè)展運動（4×8拍）：擰轉(zhuǎn)運動（4×8拍）：俯仰運動（4×8拍）：跳躍運動（4×8拍）：收勢（4×8拍）結(jié)束：——————抱拳禮抱拳禮動作要領(lǐng)：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。：起勢（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：1—4拍:抱拳左顧5—8拍:并步按掌第二個八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（圖略）第三個八拍：3—2拍:抱拳左顧（圖略）3—4拍:并步按掌（圖略）5—6拍:抱拳右盼（圖略）7—8拍:并步按掌（圖略）第四個八拍：4—4拍:托掌上舉5—6拍:并步對拳7—8拍:并步抱拳：抻拉運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：1—2拍:開步雙擊3—4拍:雙掌前砍5—6拍:勾手左顧7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。：開合運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：1—2拍:開步?jīng)_拳3拍:左右沖拳4拍:沖拳不動5—6拍:虛步亮掌7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。：踢腿運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：1—2拍:弓步擊爪3—4拍:推手蹬腳5—6拍:跪步雙推7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。：側(cè)展運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：1—2拍:開步上沖3—4拍:振腳砸拳5—6拍:勾腳側(cè)冠7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。：擰轉(zhuǎn)運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：1—2拍:并步擺掌3—4拍:馬步壓肘5—6拍:弓步架沖7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。：俯仰運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：1—2拍:開步推掌3—4拍:掄臂拍腿5—6拍:馬步展掌7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。：跳躍運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：1—2拍:跳步雙沖3—4拍:跳步抱拳5—8拍:雙腳顛跳第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：3—2拍:弓步推掌3—4拍:跳步抱拳（圖略）5—8拍:雙腳顛跳（圖略）第四個八拍：同第三個八拍，方向相反。：收勢（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：1—2拍:擺臂左拍3—4拍:擺臂右拍5—6拍:擺臂左拍（圖略）7—8拍:擺臂右拍（圖略）第二個八拍：2—2拍:擺臂拍肩3—4拍:雙拍左腿5—6拍:擺臂拍肩（圖略）7—8拍:雙拍右腿（圖略）第三個八拍：3—2拍:并步平托3—4拍:雙臂上舉5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前對掌第四個八拍：4—2拍:并步平托3—4拍:體前合臂5—6拍:胸前回抱7—8拍:按掌收勢結(jié)束：抱拳禮（完結(jié)）若有疑問請參看下列視頻：全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操——【旭日東升】分解教學(xué)視頻/programs/view/g-QN0d89czg/全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操——【旭日東升】3人單鏡位視頻/programs/view/kb0gM7eIT8s/全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操——【旭日東升】5人多鏡位視頻/programs/view/F_w_XpjCq3U/旭日東升動作要領(lǐng)開始——抱拳禮并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指曲攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下顎平齊。右拳眼斜對胸窩，肘尖略下垂，拳掌與胸20-30厘米，頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。第一節(jié)起勢第一個八拍1-4抱拳左顧5-8并步按掌第二個八拍1-4抱拳右盼5-8并步按掌第三個八拍1-2抱拳左顧3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌第四個八拍1—4托掌上舉5-6并步對拳7-8還原第二節(jié)抻拉運動（4*8拍）第一個八拍1-2開步雙擊眼看左手拳3-4雙掌前砍掌5-6勾手左顧勾手7-8并步抱拳第二個八拍1-2開步雙擊眼看右手3-4雙掌前砍5-6勾手右顧7-8并步抱拳第三節(jié)開合運動第一個八拍1—2開步?jīng)_拳左腳向左出一步左拳打出右手抱拳于腰際3左右沖拳4拍沖拳不動。右拳打出左拳抱于腰際3左拳5-6虛步亮掌左腳向前成虛步左手立掌右手頭上舉掌眼看左手。7-8并步抱拳第四節(jié)腿腿運動第一個八拍1-2弓步擊爪左腿左弓步左手上舉成虎爪，右手直抓虎爪3-4推手蹬腳，雙手握拳收于左側(cè)腰部踢出右腳5-6跪步雙推右腳收回成跪姿雙手直推虎爪7-8并步抱拳第五節(jié)側(cè)展運動第一個八拍1-2開步上沖出左腳左手立掌右手上舉握拳眼看左掌3-4震腳砸拳右腳靠攏左腳，胸前砸右拳于左掌心5-6勾腳側(cè)冠左側(cè)弓步腳跟點地向左側(cè)軀體抱拳7-8并步抱拳第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)動作第一個八拍1-2并步擺掌左手握拳于腰際。右手舉掌從右上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4馬步壓肘右掌順勢滑于右腰際握拳，左手經(jīng)左后方下壓肘5-6弓步架沖左手順勢上舉于頭上握拳，右手沖拳7-8并步抱拳第七節(jié)俯仰運動第一個八拍：1-2開步推掌向左出一步立掌眼看左掌3-4掄臂拍退左手在上右手臂拍擊左腿5-6馬步展掌右手順勢從下至向上舉掌左臂側(cè)平舉7-8并步抱拳第八節(jié)跳躍運動第一個八拍1-2跳步雙沖雙手握拳馬步眼看左方3-4跳步抱拳5-8雙腳顛跳第二個八拍眼看右方第三個八拍3-2弓步推掌左弓步3-4跳步抱拳5-8雙腳顛跳第四個八拍：右弓步第九節(jié)收勢第一個八拍1-2