關(guān)注心理健康積極快樂(lè)生活吳娟6月9日心理健康教育——班主任&學(xué)生心理健康保健——班主任&自己關(guān)注心理健康積極快樂(lè)生活01關(guān)注心理健康教育了解學(xué)生及時(shí)干預(yù)心理健康心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。

心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理正常與異常1.三原則：主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則精神活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性一致性原則人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則2.典型的癥狀和行為3.是否有自知力心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)具有充分的適應(yīng)力；能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；生活的目標(biāo)切合實(shí)際；不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。心理不健康一般心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題內(nèi)心沖突性質(zhì)有現(xiàn)實(shí)激發(fā)沖突是常形（與現(xiàn)實(shí)處境相聯(lián)系）由現(xiàn)實(shí)刺激而發(fā)，但更強(qiáng)烈、威脅更大，在不同的刺激下，會(huì)覺(jué)得很痛苦，如焦慮、悲傷、失落時(shí)間不間斷持續(xù)一個(gè)月間斷持續(xù)2個(gè)月間斷或不間斷持續(xù)2-6個(gè)月社會(huì)功能受損程度能自行緩解社會(huì)功能未受損，能維持正常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)功能不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初的事件，沒(méi)有泛化難以自行解決，單純靠聊天、傾訴等非專業(yè)的方式進(jìn)行緩解都無(wú)法擺脫社會(huì)功能受損，生活、工作、社會(huì)功能受到嚴(yán)重影響反應(yīng)對(duì)象被泛化，不僅被最初的事件因素引起，類似的刺激也能也引起癥狀反應(yīng)，出現(xiàn)泛化學(xué)生心理健康問(wèn)題表現(xiàn)心理健康問(wèn)題表現(xiàn)在人際交往上親子關(guān)系問(wèn)題同伴與同學(xué)關(guān)系問(wèn)題異性交往問(wèn)題師生關(guān)系問(wèn)題人際交往障礙問(wèn)題學(xué)生心理健康問(wèn)題表現(xiàn)心理健康問(wèn)題表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題厭學(xué)問(wèn)題學(xué)習(xí)困難問(wèn)題學(xué)習(xí)障礙問(wèn)題學(xué)生心理健康問(wèn)題表現(xiàn)心理健康問(wèn)題表現(xiàn)在“自我”上自我評(píng)價(jià)問(wèn)題自我體驗(yàn)問(wèn)題自制力問(wèn)題抑郁心理健康藍(lán)皮書(shū)：中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019～2020）抑郁女生有抑郁傾向的比例為18.9%，高出男生3.1個(gè)百分點(diǎn)，重度抑郁的比例為9%，高出男生3.2個(gè)百分點(diǎn)。非獨(dú)生子女青少年有抑郁傾向的比例為17.3%，與獨(dú)生子女相當(dāng)，重度抑郁的比例為7.7%，高出獨(dú)生子女1.4個(gè)百分點(diǎn)。女生抑郁高于男生，非獨(dú)生子女高于獨(dú)生子女。抑郁抑郁隨著年級(jí)的升高而升高，一成多高中生重度抑郁。隨著年級(jí)的增長(zhǎng)，抑郁的檢出率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。小學(xué)階段的抑郁檢出率為一成左右，其中重度抑郁的檢出率約為1.9-3.3%，初中階段的抑郁檢出率約為3成，重度抑郁的檢出率為7.6%-8.6%。高中階段的抑郁檢出率接近4成，其中重度抑郁的檢出率為10.9%-12.5%。對(duì)抑郁得分進(jìn)行單因素方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抑郁的平均水平隨年級(jí)的升高而增加（F（8,15161）=105.13，p<0.00l，ηp2=0.05），小學(xué)階段沒(méi)有顯著差異，初一和初二顯著高于小學(xué)階段，顯著低于初三以及高中階段，高中階段顯著高于小學(xué)和初中，但三個(gè)年級(jí)間沒(méi)有顯著差異。高年級(jí)階段青少年的專業(yè)心理求助態(tài)度亟待重視

心理健康藍(lán)皮書(shū)：中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019～2020）報(bào)告中指出，隨著青少年年齡、年級(jí)的提高，專業(yè)心理求助態(tài)度逐漸變得消極，高中生的專業(yè)心理求助態(tài)度顯著比初中生和小學(xué)生更消極。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，青少年專業(yè)心理求助態(tài)度受抑郁的負(fù)性影響最大。這一發(fā)現(xiàn)警示我們：高中生面臨著高考等很大的學(xué)業(yè)壓力，是抑郁情緒等心理問(wèn)題的高發(fā)期，這也可能導(dǎo)致他們求助態(tài)度更加消極。這種負(fù)性循環(huán)，將會(huì)加大青少年心理問(wèn)題惡化、無(wú)法及時(shí)干預(yù)和治療的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)此，一方面社會(huì)、學(xué)校和家庭應(yīng)更為積極主動(dòng)地開(kāi)展心理健康服務(wù)工作，主動(dòng)地關(guān)注他們的心理狀況，主動(dòng)地消解他們的認(rèn)識(shí)誤區(qū)和困擾，主動(dòng)地幫助他們及早發(fā)現(xiàn)、識(shí)別和干預(yù)心理問(wèn)題；另一方面，提示青少年心理健康素養(yǎng)要從低年級(jí)抓起，孩子們遇有心理問(wèn)題時(shí)，越早向?qū)I(yè)人員求助，越容易生成這種有效解決心理困擾的經(jīng)驗(yàn)，到了高年級(jí)也會(huì)更愿意以專業(yè)求助的方式解決問(wèn)題。應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題你準(zhǔn)備好了嗎？學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險(xiǎn)品，心理不健康是易爆品北京首屆高中學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)高峰論壇上，中國(guó)人民大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，全國(guó)中小學(xué)心理健康教育專家指導(dǎo)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)俞國(guó)良在演講中分享了這一觀點(diǎn)。俞國(guó)良教授談服務(wù)前置:醫(yī)學(xué)模式——教育模式——服務(wù)模式服務(wù)模式:以心理學(xué)理論和方法為依據(jù)，在對(duì)一組已知事實(shí)，經(jīng)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行理解和解釋的基礎(chǔ)上，通過(guò)心理健康教學(xué)、心理健康評(píng)估、心理輔導(dǎo)以及心理危機(jī)干預(yù)等活動(dòng)，提高學(xué)校全體師生員工心理健康水平的專業(yè)活動(dòng)。班主任是學(xué)校心理健康教育的骨干力量班主任是與學(xué)生接觸最為密切的師長(zhǎng)班主任是學(xué)校德育工作最直接承擔(dān)者班主任是學(xué)校心理健康教育的骨干力量心理危機(jī)干預(yù)重點(diǎn)關(guān)注以下個(gè)體，多種特征并存要作為重點(diǎn)干預(yù)對(duì)象1.因?qū)W習(xí)生活壓力過(guò)大出現(xiàn)心理異常的學(xué)生;2.因個(gè)人感情受挫出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生;3.因人際關(guān)系失調(diào)出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生;4.性格過(guò)于內(nèi)向、孤僻而出現(xiàn)心理異常的學(xué)生;5.患有嚴(yán)重心理疾病(如患有抑郁癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、癔癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感性精神病等疾病)的學(xué)生;6.既往有自殺未遂史或家族中有自殺者的學(xué)生;7.患有嚴(yán)重疾病、個(gè)人很痛苦、治療周期長(zhǎng)的學(xué)生;

8.因適應(yīng)不良導(dǎo)致心理或行為異常的學(xué)生;9.因遭遇突發(fā)事件(如遭遇性危機(jī)、家庭發(fā)生重大變故、受到自然或社會(huì)意外刺激等)而出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生;10.因身邊同學(xué)出現(xiàn)危機(jī)狀況而受到影響，產(chǎn)生恐慌、擔(dān)心、焦慮、困擾的學(xué)生;11.網(wǎng)絡(luò)成癮及其他有情緒困擾、行為異常的學(xué)生。有同理心注意語(yǔ)氣注意措辭及時(shí)干預(yù)主動(dòng)排查積極關(guān)注軀體因素1.睡眠、飲食或體重明顯增減，過(guò)度疲勞，體質(zhì)或個(gè)人衛(wèi)生狀況下降2.有明顯的身體癥狀，如尿頻、耳鳴、頭痛、腹痛、惡心、嘔吐，但醫(yī)院檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明顯的病理改變3.晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)，失眠或昏昏欲睡。4.因?yàn)樯眢w不適而苦惱。情緒因素5.異常的情緒低落，容易哭泣、對(duì)生活沒(méi)有激情，覺(jué)得活著沒(méi)有意義。6.處于痛苦、抑郁、無(wú)望或無(wú)價(jià)值感中。7.過(guò)度焦慮，如過(guò)度擔(dān)心不應(yīng)擔(dān)心的事情。8.異常的恐懼心理，表現(xiàn)為特別膽小，不敢獨(dú)自出門(mén)、上廁所、睡覺(jué)、上學(xué)，嚴(yán)重影響正常的生活和學(xué)習(xí)。9.特別容易生氣、發(fā)脾氣、被激怒，有沖動(dòng)行為主動(dòng)排查積極關(guān)注學(xué)習(xí)因素10.注意力不集中，成績(jī)下降11.感覺(jué)心情煩躁，無(wú)心學(xué)習(xí)12.感覺(jué)渾身無(wú)力，厭惡考試人際因素13.不太愿意跟同學(xué)交往。14.感到家庭關(guān)系緊張，得不到家人支持。15.感到孤立無(wú)援。自傷因素16.我有過(guò)自傷行為。17.我有過(guò)自殺想法。18.我有過(guò)自殺行為。班主任如何開(kāi)展心理健康教育開(kāi)展心理工作時(shí)注意的幾點(diǎn)：多傾聽(tīng)、少說(shuō)話，要有耐心，開(kāi)放式提問(wèn)適時(shí)的表達(dá)關(guān)系及給予希望，幫助疏導(dǎo)和釋放情緒保持接納的態(tài)度，不妄加評(píng)論和批評(píng)對(duì)他們說(shuō)實(shí)話說(shuō)出自己的經(jīng)驗(yàn)和感受讓他相信可以獲得幫助，鼓勵(lì)他尋求幫助留心任何自殺的念頭保密原則及時(shí)溝通（家長(zhǎng)、心理老師，年級(jí)主任、校領(lǐng)導(dǎo)）02積極快樂(lè)生活關(guān)愛(ài)自我自主調(diào)節(jié)班主任要重視自身心理健康狀況回收到199份問(wèn)卷。調(diào)查中男性教師66人，女性教師133人。其中擔(dān)任班主任的有42人，占比21%。問(wèn)卷調(diào)查顯示39.7%的教師感覺(jué)壓力很大，36%教師感覺(jué)壓力較大。在工作中會(huì)出現(xiàn)精力下降，難以入睡的問(wèn)題，在家庭中面對(duì)家人、自己的子女教育問(wèn)題缺乏耐心。正確的看待壓力班主任要重視自身心理健康狀況

對(duì)于壓力，老師們采取處理方法主要是通過(guò)自我調(diào)節(jié)，和家人好友傾訴，爭(zhēng)得親朋好友的支持和幫助，找到壓力的來(lái)源直接面對(duì)去解決問(wèn)題，也會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)解壓。改變態(tài)度陽(yáng)光心態(tài)不合理觀念常常是我們自創(chuàng)或者自我灌輸?shù)奈覀冇心芰刂谱约旱那榫w和命運(yùn)有時(shí)改變不了事情，但可以改變對(duì)待事情的態(tài)度態(tài)度變了，事情也就變了（情緒ABC理論）自得其樂(lè)適度比較尋求幫助表達(dá)愛(ài)充足睡眠保持運(yùn)動(dòng)積極快樂(lè)生活你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)