老年康體指導運動健身活動組織運動健身任務一為半自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃為半自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃【任務情境】

劉爺爺經過運動健身的安全性評估后，康體指導師小王認為劉爺爺可以參加運動健身活動，且經過體適能客觀指標的測量，了解了劉爺爺的運動素質能力的狀況，小王據此為劉爺爺制定了運動健身計劃。為半自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃【任務實施】一、任務流程效果評估04任務分析01工作準備02實施過程03為半自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃二、實施步驟1、任務分析（1）主要情況分析01020304老年人健康狀況為半自理老年人經過運動健身的安全性評估和體適能客觀指標的測量康體師了解老年人運動素質能力的情況康體師根據評估和測量的結果為老年人制定適合的運動健身計劃為半自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃（2）主要目標及依據AB制定適合半自理老年人自身情況的的運動健身計劃老年人經過運動健身的安全性評估和體適能客觀指標的測量數據結果，科學制定訓練計劃原理知識為半自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃2、

工作準備（1）物品準備序號名稱規(guī)格單位數量備注1運動健身的安全性評估報告

份1

2體適能客觀指標

份1

3電腦臺式機臺1

4打印機

臺1

5黑色簽字筆

支1

6白紙A4張若干為半自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃（2）環(huán)境與人員準備030201環(huán)境正常辦公環(huán)境，干凈、整潔、安全、空氣清新、無異味康體指導師著裝整齊，熟悉并掌握撰寫運動健身計劃的相關知識半自理老年人神志清醒，情緒穩(wěn)定，身心放松為半自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃3、實施過程步驟流程主要內容步驟1閱讀和記錄康體指導師認真閱讀本次參與運動健身活動老年人《運動健身的安全性評估和體適能客觀指標的報告》，并記錄關鍵的內容，為后續(xù)撰寫運動健身計劃做準備。如遇有表達不清的地方可以與原始材料數據采集者或者老年人本人進行問詢。步驟2撰寫運動健身計劃康體指導師根據老年人《運動健身的安全性評估和體適能客觀指標的測量報告》中獲取的關鍵內容，進行運動健身計劃的撰寫。特別要注意半自理老年人的病史、用藥情況等因素。步驟3演練運動健身計劃撰寫完畢后，進行運動健身計劃的演練。演練時要注意活動空間的大小，設備設施之間的空間大小等，如在演練中，遇到不妥之處，及時進行記錄。步驟4完善運動健身計劃根據演練中記錄的不妥之處，進行適當的修改和改進，最終確定完善的運動健身計劃。步驟5確定運動健身計劃將修改完善后的運動計劃，及時向上級部門進行報批和備案。步驟6存檔將報批后的運動健身計劃存入檔案一份，以便日后查閱。注意事項撰寫運動健身計劃時，要考慮全面細致，尤其要注意活動空間的問題，突出評估指標關鍵點。表述要清楚明了，言簡意賅，但需詳細說明的部分必須說明。為半自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃4、效果評價

制定的運動健身訓練計劃，可以充分的滿足半自理老年人的鍛煉需求，能夠達到半自理老年人的鍛煉目標。為半自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃【相關知識】為半自理老年人制定訓練計劃的注意要素1、注意安排合理的訓練頻率和訓練時間制定訓練頻率時要考慮到半自理老年人身體情況較差，加上用藥的限制，陪同人員的時間限制等，需要綜合考慮。科學的訓練計劃是生活的一部分，而不是生活的全部，避免出現完全套用公式化的狀況，喧賓奪主，要讓訓練計劃具備可持續(xù)性。訓練時間包括：每次訓練總時長、每組訓練時長、組間休息時長等。組間休息時長可適當的延長些。實際操作中，以半自理老年人的主觀外部表現狀況和心率、血壓等客觀表現相結合而定；每組訓練時長，盡可能的簡短，強調動作質量；每次訓練總時長根據制定的每組訓練時長、組間休息時長來確定訓練總時長，但也要考慮到半自理老年人的基礎體能狀況，循序漸進，如每次訓練總時長較長時，可適當減少每次訓練計劃中同類型的訓練項目，而不是壓縮每組訓練時長和組間休息時長。2、功能性動作練習為主，孤立訓練為輔制定訓練項目時，以多關節(jié)功能性動作練習為主要訓練項目，可以同時發(fā)展多個肌群，增加不同肌群間的協(xié)調性，從鍛煉目的和鍛煉效果來說是維持人體的身體功能，穩(wěn)定生活中肢體的動作模式。孤立的肌肉訓練可以作為訓練計劃的末端項目，作為增強練習或輔助練習。3、無固定訓練項目為主，固定器械訓練項目為輔人體的動作模式是多維度的，自由性和立體性兼顧，因此，在設定訓練項目時要以無固定訓練項目為主，固定器械訓練項目為輔。無固定訓練項目包括：啞鈴、