瑜伽對職業(yè)女性心理狀態(tài)影響的實驗研究瑜伽對職業(yè)女性心理狀態(tài)影響的實驗研究

職業(yè)女性在社會開展中占據(jù)著重要的地位，她們的身心狀況影響著整個社會的開展。在面對迅速變化的社會開展和更加緊張的生活節(jié)奏時，職業(yè)女性所承受的壓力也與日俱增。如果這種壓力超過人們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適、自我免疫力下降、挫敗感增強、疲憊不堪等，影響到職業(yè)女性的心理健康以及工作效率。

眾所周知，體育鍛煉能有效釋放和緩解壓力，提升正面情緒，對身心健康有積極促進效應(yīng)（1），且是眾多行為活動中對情緒進行調(diào)節(jié)的最有效伎倆（2），不僅能改善個體抑郁、焦慮等消極情緒，也有利于喜悅、樂趣、幸福感等積極情緒提升（3）。針對職業(yè)女性群體的相關(guān)研究也顯示：體育鍛煉在對職業(yè)女性主觀幸福感的影響作用中，鍛煉時間、運動強度以及鍛煉頻率的交互效應(yīng)對主觀幸福感局部因子有深遠影響（4）。以往研究多從總體上探討體育鍛煉對職業(yè)女性的影響，波及具體工程比照分析的實證研究較少，體育鍛煉工程總體分為東方健身術(shù)和西方的有氧鍛煉工程，其中東方健身術(shù)源遠流長，內(nèi)容豐盛，是東方醫(yī)學(xué)寶庫和文化遺產(chǎn)的重要內(nèi)容之一，“瑜伽〞是東方最古老的強身術(shù)之一，它主要指人們通過身體鍛煉、心理意念的引導(dǎo)，從而到達身心整合、自我約束的完美狀態(tài)的一種運動。當(dāng)今社會，人們在生活質(zhì)量得到滿足的同時，開始追求身心健康協(xié)調(diào)開展，瑜伽便成為現(xiàn)代女性最推崇的健身方式之一，而針對瑜伽運動心理效應(yīng)的相關(guān)實證研究更多以大學(xué)生群體為對象（5）（6）（7），專門探討職業(yè)女性的實證研究相對較少。

從體育鍛煉對職業(yè)女性心理狀態(tài)的影響上看，以往研究更多關(guān)注個體心理層面，多探討其對負向情緒的宣泄和正向情緒的提升，而忽略了職業(yè)女性的職業(yè)特性，本研究在探究瑜伽鍛煉對職業(yè)女性個體心理的影響根底上，關(guān)注其對工作倦怠和工作投入的影響。研究結(jié)果也可為職業(yè)女性提升幸福感提供數(shù)據(jù)支持，為瑜伽鍛煉的“健心〞功能提供科學(xué)支持，為打消職業(yè)女性的職業(yè)倦怠、培養(yǎng)其良好的自我意識、構(gòu)建和諧心理環(huán)境，為職業(yè)女性的幸福生活、事業(yè)成功打下堅實的心理學(xué)根底。

1研究辦法

1.1實驗對象

從鄭州市一家中高級健身俱樂部的健身者當(dāng)選擇年齡在20～40歲的15名職業(yè)女性為實驗對象，對其進行瑜伽運動干涉；同時從其他行業(yè)當(dāng)選擇15名從不參與體育鍛煉的職業(yè)女性作為對照組。

1.2實驗法

1.2.1實驗工具

〔1〕總體幸福感量表〔GWB〕：該量表是美國國立衛(wèi)生統(tǒng)計中心制定的一種定式型測查工具，用來評價被試者對幸福的陳說，得分越高，幸福度越高（4）。本量表共有33項，1996年國內(nèi)段建華對該量表進行修訂，即采用該量表的前18項對被試者進行施測，單個工程得分與總分的相關(guān)在0.49和0.78之間，分量表與總表的相關(guān)為0.56與0.88之間，內(nèi)部一致性系數(shù)在男性為0.91、女性為0.95，重測信度為0.85，效度指標(biāo)較好。

〔2〕簡式POMS心境狀態(tài)量表，由美國學(xué)者麥克奈爾等人編制。它包括緊張、憂郁、精力、疲勞和慌亂等6個分量表（5）。該量表經(jīng)過國內(nèi)學(xué)者屢次信度效度檢驗，信效度較高。

〔3〕工作投入量表〔中文版UWES〕是由Kahn提出來的，Schaufeli等對其結(jié)構(gòu)進行了深入探討，并編制了工作投入量表〔UtrechtWorkEngagementScale，UWES-17〕，包括活力、貢獻和專注3個維度。該量表為國內(nèi)眾多相關(guān)研究所采用，效度較高。

〔4〕工作倦怠量表MBI-GS〔MaslachBurnoutInventory-GeneralSurvey〕。2022年，李超平獲得該問卷開發(fā)者MichaelLeiter教授的授權(quán)，在國內(nèi)修訂MBI-GS。結(jié)果說明：該量表在國內(nèi)具有較好的信度和效度。

1.2.2實驗步驟

在開始實驗之前，使用4種量表對實驗組和對照組進行前測，問卷當(dāng)場發(fā)放、當(dāng)場填寫、當(dāng)場回收。之后對實驗組進行12周瑜伽鍛煉干涉，要求被試每周加入瑜伽運動3次，每次半個小時以上，12周后對實驗組和對照組進行后測。

2研究結(jié)果

2.1總體幸福感實驗前后得分組內(nèi)比擬

2.1.1實驗組總體幸福感實驗前后得分組內(nèi)比擬〔如表1〕

通過配對樣本T檢驗結(jié)果顯示，實驗組實驗前后在總體幸福感總得分上P=0.0002.1.2對照組總體幸福感實驗前后得分組內(nèi)比擬〔如表2〕

由表2所示：對照組C組實驗前后總體幸福感得分上，統(tǒng)計學(xué)檢驗P=0.121>0.05，沒有顯著性差別。其他6個維度P值，經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)檢驗也均大于0.05，沒有顯著性差別。表明對照組在經(jīng)歷了12周之后，總體幸福感并無太大變化。

2.2心境量表實驗前后得分比擬

2.2.1實驗組心境量表實驗前后得分組內(nèi)比擬〔如表3〕

由表3可知，實驗組在實驗后總得分上均小于實驗前，量表中7個維度經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)檢驗，P值均等于0.000，有顯著性差別。這表明，實驗組經(jīng)過12周的鍛煉，心境狀況得到了明顯改善。

2.2.2對照組心境量表前后得分組內(nèi)比擬〔如表4〕

結(jié)果顯示，實驗后對照組與實驗前得分上并無太大變化。經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)檢驗，無顯著性差別。表明對照組在12周內(nèi)無任何運動鍛煉，心境狀況也無明顯變化。2.3工作投入量表實驗前后得分組內(nèi)比擬

2.3.1實驗組實驗前后得分組內(nèi)比擬〔如表5〕

由表5可知，實驗組實驗后各維度得清楚顯高于實驗前，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗，P值均等于0.000，有顯著性差別。這表明，經(jīng)過12周的鍛煉，實驗組的工作投入狀況得到明顯改善，工作中更加充斥活力，更加專注。

2.3.2對照組實驗前后得分組內(nèi)比擬〔如表6〕

結(jié)果顯示，實驗后對照組各維度得分均無太大變化，統(tǒng)計學(xué)檢驗，無顯著性差別。表明對照組，不加入鍛煉，經(jīng)過12周，在工作投入方面，并無明顯變化。

2.4工作倦怠實驗前后得分組內(nèi)比擬

2.4.1實驗組實驗前后得分組內(nèi)比擬〔如表7〕

由表7可知，實驗組實驗后各維度得分均小于實驗前得分，統(tǒng)計學(xué)檢驗，有顯著性差別。表明經(jīng)過12周的鍛煉，實驗組工作倦怠情況有明顯改善。

2.4.2對照組工作倦怠量表前后得分組