疼惜視力預(yù)防近視為什么會近視？保有好視力～珍愛眼睛，從小做起，眼睛是靈魂之窗，是與外界接觸最重要的感官，但是近幾年來，青少年的視力似乎越來越退步了，斜弱視、近視比例更是節(jié)節(jié)高升。

依據(jù)探討：除少數(shù)為遺傳因素外，大多數(shù)為環(huán)境及行為因素，如課業(yè)負擔過重、照明不良、閱讀姿態(tài)不當、玩電腦時間過長等。激勵學生下課后走出教室，到室外活動利用假日到郊外春游做眼保健操疼惜眼睛第一招用力眨眨你的眼睛1.請先用力閉上你的眼睛。2.再睜開。睜、閉眼的動作重復做個5次左右就行了。其次招上下左右轉(zhuǎn)動眼球1.眼球向右看，保持數(shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持數(shù)秒。4.回到正中位置。第三招上下左右轉(zhuǎn)動眼球1.眼球向上看，保持數(shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持數(shù)秒。4.回到正中位置。第四招遮遮掩掩按摩眼球2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。1.閉上眼睛，雙手略微用力蓋住眼球。毛巾浸熱水后擰干，敷在眼睛上數(shù)秒。再將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上，每日一次即可。第五招看近看遠調(diào)整眼肌2.視線調(diào)到距離較的景物，遠眺約5秒鐘。兩個動作反覆做幾次即可。1.選一個距離較近的景物，看5秒。預(yù)防重于治療除了做做眼部操，消退乏累松弛眼睛以外，還有什么方法可以預(yù)防呢？1.適當?shù)难劬π菹ⅲ和自谧匀粻顟B(tài)下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛須要用力。在看電腦時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)瞬球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當?shù)姆潘伞?.合適的學習環(huán)境：調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則。3.正確的姿態(tài)：1、坐的正確姿態(tài)。在讀書寫字時，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿并攏，雙腳平放在地面上。

2、讀書的正確姿態(tài)。讀書時，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字體，還能避開頸部肌肉驚惶和乏累。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。

3、寫字的正確姿態(tài)。寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面，并且長度要相等，不能兩臂一長、一短，或單臂放在桌面，這樣都會使軀干不正而形成畸形。

以上姿態(tài)簡潔歸納為：兩點靠，八字形，頭抬高，腳放平。4.佩戴合適的眼鏡一般講，視力降到0.6之前，假如對生活無阻礙，就不須要戴眼鏡。尤其假性近視，只要稍加留意并借助于眼睛保健操的作用一般都可以治好?？墒?，在假性近視階段，只要戴上眼鏡就很簡潔發(fā)展成真性近視，即屈光性近視。眼鏡只要調(diào)整到能看清0.8左右就行了。運用這樣的眼鏡，眼睛既不乏累又可防止視力減退：還應(yīng)留意，只要不是相當嚴峻的近視就不要許久戴眼鏡。假如不戴眼鏡近距離的物體能看清晰，看近東西以摘掉眼鏡為宜，以免加重眼睛負擔。5.補充眼睛養(yǎng)分：眼睛健康相當重要的養(yǎng)分成分─維生素Ａ、維生素Ｂ群、維生素Ｃ維生素Ａ的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果──如、南瓜、胡蘿卜、蕃茄、芒果等。維生素B2、B6、菸堿酸、B12一起攝取效果最佳，主要在動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米。維生素C，必須要每天從食物攝取，在深綠色及黃紅色蔬果里面最多，還有石榴、蕃茄、草莓、獼猴桃避開眼睛干澀—維生素A視覺細胞的維系功臣—維生素B群維生素C主要功能是在抗氧化，防止視網(wǎng)膜受到紫外線損害、防止水晶體老化6、運動：

多做戶外運動。7、保?。?/p>

視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依照眼科醫(yī)生處方才可裝配?！蛏俪蕴牵黄炒蠖鄶?shù)的零食都含有大量的糖分與添加物，吃過多甜食簡潔造成體內(nèi)偏酸性，酸堿度不平衡也簡潔近視。此外，偏食挑食的小摯友很可能會缺少維生素A、B、C、E，而這些養(yǎng)分成分對于視力的維護都相當重要，是不行缺少的。家長可以花點腦筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戲增加活動量、禁止零食以提升