本文格式為Word版，下載可任意編輯——產(chǎn)后多久開始瘦身瘦身清早

對于繁忙的上班族，每天早上起床后的一些小習(xí)慣就可以讓你保持窈窕身材，輕易做到又不用更加安置磨練時間。清早減肥三步驟，習(xí)慣之后成為你的生活方式，塑造完備曲線輕松又自然。

起床喝水有助排毒

不少明星透露自己的美觀偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！理由出在前晚可能吃太咸或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清早起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正處于減肥期間，每天也理應(yīng)至少攝取2000毫升的水，才能維持體內(nèi)正常運作、擯棄廢物。另外，當(dāng)前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質(zhì)，既沒有熱量困擾，對于老是吃外食的人，又能有效補充養(yǎng)分，也是不錯選擇。

瘦身晨操，成果顯著

每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開頭一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持衰弱的體形，消釋多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要的條件就是“堅持”。以下幾種方式，只要堅持下來，變得窈窕，不再是理想。

身體仰伸：

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿（或兩臂按住身體兩側(cè)床面），單腿依次（兩腿同時）直膝向上舉起。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20～30次。有助于裁減腹部多余的脂肪，鞏固腹部肌力，增加腹肌的彈性。

仰臥抬臀：

仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直（掌心向下）置于體側(cè)。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，逐漸將臀部放下，恢復(fù)。重復(fù)練習(xí)20次以上。對裁減腰、臀部脂肪和贅肉，鞏固腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

面部護理的晨操：

假使你不想使自己的面部皮膚松弛，又不想借助于整容手術(shù)和藥物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件寬松的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕涂抹面部枯燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，并開頭用鼻子吸氣，再用嘴呼氣。

方法：深吸一口氣，然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣理應(yīng)這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉；接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉。緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3～4秒。鼓起臉頰后，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。

清早沐浴，輕盈舒爽

西方人熱愛晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清楚頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡(luò)代謝循環(huán)，之后再搭配擦上臉部保養(yǎng)品或身體緊膚產(chǎn)品，效果都更加好，假設(shè)有時間，甚至簡樸泡個澡更棒！泡澡時體溫上升、身體代謝跟著增加，就像跑過步一樣，也能消