七年級班心理健康第1頁/共27頁

學會調節(jié)自己做個心理健康人當情緒的舵手

第2頁/共27頁什么是心理健康？

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協(xié)調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調，能適應社會，與社會保持同步。

解碼心理第3頁/共27頁實例分析Part1

快考試了，初三學生小A晚上怎么也睡不著，上次考試他考砸了，他覺得自己這次也考不好。Part2快考試了，學生小B緊張得不得了，什么也復習不進去。Part3快考試了，學生小C因為上次考得不錯的緣故，還是該玩就玩，一點也不學習。請同學們談談看法第4頁/共27頁漫畫小品：俺的一天第5頁/共27頁我遲到了！星期一的早晨第6頁/共27頁我只能在自己的世界里遨游，沒有人理我第7頁/共27頁59分?。。≡趺崔k？？？第8頁/共27頁不俺行了！第9頁/共27頁聽故事情緒之旅----第一程第10頁/共27頁他沒有雙腿，卻能潛水；

他沒有雙腿，卻能駕駛汽車；

他沒有雙腿，卻能成為運動場上的冠軍；

他沒有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界四處演講；

他時時刻刻面對著死亡，卻能擁有最完美的愛與生活……

無論你覺得自己多么不幸，這個世界上總會有人比你更加不幸；無論你覺得自己多么了不起，這個世界上總有人比你更強。－－約翰·庫緹斯第11頁/共27頁

你知道這七種消極的情緒是什么嗎？

七種消極情緒：

1．恐懼

2．仇恨

3．憤怒

4．貪婪

5．嫉妒

6．報復

7．迷信第12頁/共27頁

那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極情緒：

1．愛

2．感恩

3．希望

4．信心

5．同情

6．樂觀

7．忠誠第13頁/共27頁同學們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的主人？讓我們一起來做一份有趣的心理測試情緒之旅---第二程第14頁/共27頁

你的情緒穩(wěn)定嗎？對題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習慣于把擔心的事情在紙上并進行整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標。第15頁/共27頁5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應生活。10、在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。第16頁/共27頁11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細枝末節(jié)。第17頁/共27頁測試結果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖第18頁/共27頁明鏡臺請你考慮一下，在家中、學校里或與朋友相處時，當你遇到委屈，受到挫折時，是怎樣面對的？情緒如何？請同學用積極和消極兩種情緒分別表演。情緒之旅---第三程第19頁/共27頁1.被人冤枉2.和同學發(fā)生矛盾3.做不出題4.找不到書筆又壞了5.定完計劃后，想看球賽6.沒做作業(yè)，想去上網(wǎng)7.車把衣服濺上了泥點8.學習壓力大第20頁/共27頁有哪些秘方來調節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒。

（規(guī)則：良好建議說出一條得一分）第21頁/共27頁

同學，當你

時，你不會

，不會

，你會

會

。我佩服你！你身邊的“情緒天使”尋找第22頁/共27頁做個太陽，照亮整個小巷祝賀你第23頁/共27頁回音壁情緒之旅---第四程第24頁/共27頁如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就快快跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。

第25頁/共27頁如果感到憂傷你就打打球，如果感到憂