高考倒計時：考前2天，考生該做哪幾件事？

距離高考只剩兩天了，如何管好剩下的時間顯得至關(guān)重要。迷茫、緊張、失眠，這些情況可能都會出現(xiàn)，我們應(yīng)該怎么去克服？一起來看看高考狀元怎么說！

正確認(rèn)識考試

保持平常心，緩解考試焦慮；加強(qiáng)心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)。

考試前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對考試時水平的發(fā)揮有十分重要的影響。則如何進(jìn)行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢《學(xué)生應(yīng)該按照一定的時間順序進(jìn)行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。

考前2天

這個時間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當(dāng)瀏覽一下。對自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c“熱身題〞。

所以，在考前2天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實。

在這2天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。

考前1天

考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)〞，也不要“破罐子破摔〞，聽天由命。

在這些天應(yīng)該注意一下問題：

第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時的飲食習(xí)慣，可以多加幾個菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；

第二，不要加入激烈的運動，以免體能耗費過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律；

第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線。對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以避免不測事件的發(fā)生；

第四，要認(rèn)真檢查考試時所使用的學(xué)生證、身份證等，并把它們?nèi)繙?zhǔn)備好，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；

第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；

第六，嚴(yán)格按照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫忙自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。

考試前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，則就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。

高考期間，孩子衣食住行的方方面面，都可能會對孩子們的發(fā)揮產(chǎn)生某種影響。某機(jī)構(gòu)調(diào)查了來自北京大學(xué)、清華大學(xué)、中國人民大學(xué)、北京師范大學(xué)、北京外國語大學(xué)、武漢大學(xué)、南京大學(xué)、中山大學(xué)、廈門大學(xué)、浙江大學(xué)的1000個大學(xué)生，詢問了他們高考當(dāng)天的衣食住行小細(xì)節(jié)，得出了一組非常有意思的數(shù)據(jù)，快來看看吧！

衣服

高考期間的著裝

正趣果上果：“其實還是穿校服最習(xí)慣了，而且我本身高中是比擬好的中學(xué)，穿上校服感覺是在告訴監(jiān)考老師，我是XX中學(xué)的學(xué)生，我不會做不該做的事情，哈哈。但是我記得考試那天特別熱，又怕考場空調(diào)太強(qiáng)，所以在校服外套里面穿了個短袖，到時候方便穿脫。〞

因為高考正逢夏季，大多數(shù)考生都會選擇輕薄一點的T恤來應(yīng)戰(zhàn)高考，在此我們推薦家長們盡量給孩子們多準(zhǔn)備幾件純棉材質(zhì)的衣服，孩子穿起來會更加舒適。

高考期間服裝顏色的搭配

Ashly：“當(dāng)時我爸媽非要讓我在考語文的時候穿個紅色的特別土的針織衫，說是開門紅，他們就是特別迷信！最后我還是選擇了黑白配，這樣安安靜靜的多好。〞

家長圈流傳著一個迷信的考生穿衣顏色法那么：第一科穿紅色〔開門紅〕，第二科穿綠色〔一路綠燈〕，第三科穿灰色，第四科穿黃色的〔走向輝煌〕。看看這些考上了全國985大學(xué)的考生，白、黑、藍(lán)才是他們的“第一選擇〞。

飲食

高考期間的飲食選擇

百事菜青蟲：“我媽不知道怎么想的，大夏天的中午竟然給我燉了豬蹄，膩得不得了！害得我只喝了幾口粥就走了。還沒到考場就餓了，去路邊買的士力架。粥喝多了下午考數(shù)學(xué)的時候又想上廁所，所以當(dāng)時感覺數(shù)學(xué)有點沒發(fā)揮好。〞

提醒各位家長，畢竟高考期間處于夏季，吃得過多和過于油膩，會讓孩子覺得不舒服，影響下午的發(fā)揮。

高考期間就餐的地點

杯來汝前：“我對高考的食譜要求就是穩(wěn)定，盡量保持和平常一樣。食堂開著就去食堂，不過希望學(xué)校在高考那兩天安頓一下，和學(xué)弟學(xué)妹錯峰就餐。〞

最熟悉的環(huán)境，才最利于高考平穩(wěn)發(fā)揮，如果的確需要在外就餐，最好提前兩天去踩踩點，看看菜品是否干凈衛(wèi)生、符合口味。

住宿

高考期間的住宿情況

薄雪婷：“一拿到考場安頓我和家人就訂了考場附近的酒店，先去那住了兩天，感受了一下自己能否適應(yīng)。其實我感覺住的離考場近點挺有必要的，一來可以多多休息，二來也可以減少往來交通上的不確定性。當(dāng)然，認(rèn)床的同學(xué)除外~〞

選擇住在賓館的考生和家長一定要提前進(jìn)行考察！環(huán)境，食物都要一一驗收后才能最后定下來適宜的賓館。不能讓任何一個因素破壞掉考生的狀態(tài)。

高考期間中午休息的地點

Bluewhale：“家離考場挺遠(yuǎn)的，中午回去不方便?？紙龈浇馁e館早就被定完了，基本找不到午休的鐘點房。最后是在爸媽車上瞇了一會，也挺舒服的。〞

高考期間考生午休的時間

不想畢業(yè)的栗子君：“考前的那天晚上失眠了，考語文的時候就是靠著意志力在戰(zhàn)斗！我本來就最膽怯數(shù)學(xué)，那天狀態(tài)不是很好，多虧中午瞇了一小會，下午喝了杯茶去考的數(shù)學(xué)，頭腦還算清醒。〞

提醒：小睡30分鐘對下午的考試會有很大幫忙哦，不過午休時間也不要太長，否那么又會影響晚上的睡眠了。

高考期間晚上的入睡時間

CC：“整個高三我都是1點左右睡覺。高考前十天開始調(diào)作息，改成了11點睡覺。考前一晚11點躺在床上還是輕微失眠了，不過也沒影響第二天的發(fā)揮。考完語文數(shù)學(xué)的那晚上倒是習(xí)慣了緊張狀態(tài)睡得很好，考文綜和英語就更清醒了。〞

考前孩子們進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，臨時睡不著覺也很正常，家長不需要太過擔(dān)憂，但是為了保證第二天有足夠的精力，還是推薦考生們在12點前上床休息。

每進(jìn)行完一天考試以后，如何安頓當(dāng)晚的時間

cheesehero“我有一個高三一整年積累下來的各科考前必看知識點。像語文就看看古詩文背誦默寫和作文素材，數(shù)學(xué)和理綜看看重要的公式，英語我記得是一直在看作文高級句式。我覺得考前一晚還是照常復(fù)習(xí)挺有必要的，非要讓我玩我也沒法安心放松，還不如踏踏實實復(fù)習(xí)呢。〞

交通

高考期間一般提前多長時間達(dá)到考場

大霞要加油：“我們家離考場比擬遠(yuǎn)，9點考試我5點起床，6點就出門了。結(jié)果到了那邊才7點，還有兩個小時！人家也不讓提前進(jìn)去復(fù)習(xí)，就在門口傻站著，心又慌，超級懊悔。第二天我提前半小時到考場，感覺就沒則緊張了。〞

提前30分鐘左右達(dá)到考場，進(jìn)行必要的熱身。合理分配休息，通勤時間才是對考試最好的應(yīng)對。記得千萬不要遲到哦！

高考期間的主要交通方式

LEO：“我高考的那兩天是走路去考場的，也沒讓爸媽送，所以心態(tài)就像換了個地方加入每個月一次的模擬考一樣。記得六月的天很透亮，我走在樹蔭下，踢著小石子，哼著歌，感覺很愜意。〞

高考期間是否由家長接送

彭瑞燈：“早就跟我爸媽說好了，高考那兩天我自己坐公交車去考場。那天我自己背著書包上了公交車，猛然發(fā)現(xiàn)我爸媽偷偷在后面打了個車，一直跟著我。那一瞬間有點淚目……〞

其他細(xì)節(jié)

高考期間出現(xiàn)的身體不適

咕嚕咕嚕一只輪子：“其實高考那兩天我挺健康的，但心理上總有點不舒服，導(dǎo)致我老覺得我想拉肚子，非常擔(dān)憂考語文的時候想上廁所。我媽媽發(fā)現(xiàn)了這一點，在我去考試前給了我一粒藥，說是治拉肚子的，吃了就不會影響考試了。我吃了以后果然很放松，但上個寒假我回家我媽媽才告訴我，那其實就是個葡萄糖含片，是她為了穩(wěn)住我的軍心騙我吃的。〞

保險起見，推薦各位考生家長還是準(zhǔn)備一些日常用藥，最好是孩子吃了也不會有頭暈、嗜睡的副作用的?？记耙恢芤欢ㄒ⒁夂⒆拥纳眢w健康，養(yǎng)成健康、標(biāo)準(zhǔn)的作息和飲食。

高考前參與過的祈?；顒?/p>

咖喱男g(shù)ali：“考前爸媽帶我加入了孔廟祈?；顒?，雖然不知道對我的高考有沒有幫忙，不過那天去國子監(jiān)放松了一下，見識了古代考生的禮儀標(biāo)準(zhǔn)，也算是意外收獲的小驚喜吧。〞

高考后當(dāng)晚如何度過

韋蘇蘇：“考完試的那天晚上和爸爸媽媽、爺爺奶奶在考場附近吃了香辣蝦。那天我哭了，因為我真的很感激高三這一年來他們對我的支持、包容和關(guān)心，我把藏在心里的很多話都說了出來。吃完飯后我們回家收拾房間，看著則多書、卷子、草稿紙都要全部扔掉賣掉，那一刻，心里百感交集。〞

高考期間是否經(jīng)受了例假的困擾

海巖奶綠：“本來我不是那兩天來例假的，可能是因為那個月太緊張了，居然正好提前到了高考前一天！我的內(nèi)心幾乎是崩潰的。因為沒有做好干涉措施，高考的兩天都吃了止痛藥，雖然頭有點暈，但總不至于痛經(jīng)痛到答不出卷子，也算是安全度過吧。〞

提醒，畢竟對于有些身體較弱的女孩子，例假對考場發(fā)揮還是會有著不小的影響。對于這一點，希望家長們和考生積極溝通，盡可能防