高三學(xué)生常見心理問題指導(dǎo)

高三學(xué)生要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的高三學(xué)生來說，實在是個難題。家長對子女過高的冀望、社會的多元化價值取向，也使得高三學(xué)生經(jīng)常體驗強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和壓力。因而出現(xiàn)了許多心理問題，而這些心理問題一旦解決不好，就會嚴(yán)重地影響高三及今后的正常學(xué)習(xí)與生活。

一、高三學(xué)生常見心理簡析

1、成績唯一的功利心理

作為畢業(yè)班學(xué)生，把成績放在首位，本是無可厚非。但局部學(xué)生到了高三，由于來自多方面的壓力，他們視成績?yōu)槲ㄒ坏淖非蠖懦渌磺?，每次考試“分分計較〞，還不時提及某某同學(xué)在考試中作弊，其成績排名不應(yīng)在我之前等等。其次，對集體漠不關(guān)懷，集體活動不積極參與，常常以冷言冷語挖苦或諷刺其他積極向上的同學(xué)，造成同學(xué)關(guān)系極僵。具有這種心理的學(xué)生，心理承受能力極差，具體表現(xiàn)在情緒會由于成績的高低波動而有極大的變化，經(jīng)受不住挫折。偶然一次考試成績與冀望值距離較大，或由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生疑心，甚至否認(rèn)自己的能力，不如了卻此生，陷入深淵而不能自拔。

2、自我為中心的孤獨心理

班級中局部學(xué)習(xí)成績處于中等水平的學(xué)生，也有少量學(xué)習(xí)中上水平的學(xué)生。在他們從初中考上高中后，原來所承載的優(yōu)勢在兩年后不再；但是他們?nèi)匀粓猿帧白约翰诲e，只不過短少努力罷了〞的思想，因為所處的“角色〞是高不成，低不就的位置，受教師關(guān)注偏少，長期形成一種學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、學(xué)習(xí)能力提高遲緩、容易滿足于現(xiàn)狀的心理，但同時他們個人的根本素質(zhì)又決定他們不會與學(xué)習(xí)“特困戶〞，思想品德“掉隊者〞在一起，他們是以自我為中心的“中間一族〞，再就是他們得到較少特殊關(guān)注，體會不到集體的和煦，老師往往他們定格在高考線上的“臨界生〞。

3、自暴自棄的自卑放任心理

存在這種心理的學(xué)生由于原來根底較差，學(xué)習(xí)成績總是不理想，是靠父母的社會關(guān)系或其他非正常渠道進(jìn)入高中階段學(xué)習(xí)的，但是他們又是學(xué)?？沙掷m(xù)開展的經(jīng)濟(jì)來源之一。由于學(xué)習(xí)能力層次比別人低，學(xué)習(xí)目的靠父母的關(guān)系撐持，學(xué)習(xí)態(tài)度就自然決定了他們成為老師講、同學(xué)議、家長說的對象，常常感到無地自容，自卑感油然而生。到了高三，隨著學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的增加，他們對學(xué)習(xí)更無信心，如長期得不到關(guān)懷、幫忙，徹底拋棄了最后一點自信心后，他們就會自暴自棄，放任自流。

4、考試焦慮和學(xué)習(xí)動力缺乏的焦慮心理

考試焦慮在高三學(xué)生中尤為突出。大局部學(xué)生都有考試焦慮情緒，只不過是嚴(yán)重的程度不同而已。有的學(xué)生一到考前就頭痛、頭暈、食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維緩慢等多種病癥出現(xiàn)。甚至發(fā)燒、腸胃炎發(fā)作，有的常常在考前坐立不安、心神不定，女同學(xué)還出現(xiàn)經(jīng)期紊亂。學(xué)生考試焦慮癥結(jié)在對考分的過分看重，認(rèn)為“考試成績直接關(guān)系到自己的命運和前途〞。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

學(xué)習(xí)動力缺乏〔即學(xué)習(xí)動機(jī)問題〕也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生急躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力缺乏，這里也存在一種較明顯的群體效應(yīng)——宿舍群體、原班級群體、興趣緣群體等等。一但群體產(chǎn)生積極上進(jìn)的動機(jī)，對他們個性的開展將產(chǎn)生積極的推動作用；反之，那么將影響群體本身的同時，整個班集體也會遭殃。

分析學(xué)生的種種心理，我們發(fā)現(xiàn)。他們對外界的反饋是敏感的：無論是來自學(xué)習(xí)上的困感，還是來自生活中的迷茫，都時時影響著他們，而他們致命的弱點是不足這方面的認(rèn)識經(jīng)驗。我們采取的對策是幫忙各類學(xué)生分析"病"因，科學(xué)地適時地對不同類型心理的學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)教育，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，充沛調(diào)動其自身因素，排除學(xué)習(xí)中的心理障礙，讓他們盡快盡好地調(diào)整好身心，成功圓滿地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

(一)借助于環(huán)境進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

教育環(huán)境對學(xué)生主體的影響是不容無視的因素之一。高三學(xué)生對學(xué)校等周圍環(huán)境已十分熟悉。如果能讓周圍環(huán)境奧妙的變化時刻影響學(xué)生，潛移默化，讓他們的心理順應(yīng)畢業(yè)班的具體環(huán)境，必定有利于學(xué)生心理的健康開展。

1．切實利用學(xué)校現(xiàn)有的硬環(huán)境。

雖然學(xué)校大的硬環(huán)境不易被某班級某個人所左右，但學(xué)生學(xué)習(xí)生活的教室硬環(huán)境是完全可以利用的。有的班主任為了營造畢業(yè)班濃厚的學(xué)習(xí)氣氛，往往讓規(guī)章制度上墻，鮮明突出；有的班主任早早進(jìn)行迎高考的倒計時，弄得十分緊張。其實過度緊張的環(huán)境氣氛，對學(xué)生的身心反而是不利的。略作留意，哪怕在講臺上擺上一束鮮花，在教室角落擺上報刊、雜志，都會讓學(xué)生覺得舒適，溫磐。另外，教室中的黑板報也是一道風(fēng)景線，有經(jīng)驗的班主任就不會讓這一塊“風(fēng)景〞成為擺設(shè)。開學(xué)伊始，黑板報上班主任的幾句熱情洋溢的致辭，會把全體學(xué)生與班主任之間的距離拉近；臨近考試，黑板報上班主任那幾句親切的叮哼，會讓學(xué)生感到父母般的關(guān)心；學(xué)生失敗了或是勝利了，黑板報上班主任的字字心語，會讓學(xué)生能信心十足地面對現(xiàn)實?？梢娭灰玫卯?dāng)，溫馨的教室環(huán)境將是調(diào)節(jié)學(xué)生心理的好條件。

2．有效地利用良好的人際關(guān)系軟環(huán)境。

人際關(guān)系隨著學(xué)生年齡的增長，會發(fā)生相應(yīng)的變化。除特殊情況，中學(xué)生的人際關(guān)系根本上脫離對老師家長的依賴。由此看來，學(xué)生能否建立良好的人際關(guān)系是極其重要的。注意對學(xué)生人際關(guān)系的指導(dǎo)，對他們健康心理的形成是十分有利的。當(dāng)然，我們也可以利用這個特殊的優(yōu)勢，來調(diào)節(jié)學(xué)生心理，實施教育。示例，某學(xué)生性格較為孤僻，加上學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，到了畢業(yè)班他更加不與外界交往，日久形成一種孤僻的心理，這一缺點直接影響他的學(xué)習(xí)。了解這一情況后，班主任可利用同桌，同宿舍，同村等一切可利用的人際關(guān)系，來影響他，改變他，拉近他與周邊人的關(guān)系。一段時間后，他與別人的交往多了，學(xué)習(xí)也比以前有信心了，這一些都得益于人際關(guān)系的改善。可以說，健康的個性是離不開健康的人際關(guān)系的。人際環(huán)境是班主任用以調(diào)節(jié)學(xué)生心理的重要資源。

二、高三學(xué)生個案簡析

某男生甲，高三住宿生。來自遠(yuǎn)離韶關(guān)的某縣一鎮(zhèn)中學(xué)。高三上學(xué)期時對自己不足信心，學(xué)習(xí)成績時好時壞；下學(xué)期又擔(dān)憂對自己不足約束力，屢次要求家人到韶關(guān)陪讀。

主要原因是由于對網(wǎng)絡(luò)游戲過于癡迷，一旦放蕩于網(wǎng)絡(luò)游戲，就失去自我控制能力，成績上就立即反映出來，同時又常常為自己的這種行為感到自責(zé)。見到老師，特別是班主任不是避讓，就是上課時，埋頭于書本，盡量避開老師的目光。

這些行為往往在高一高二已相當(dāng)嚴(yán)重了，只不過是學(xué)習(xí)的壓力還能夠承當(dāng)，表現(xiàn)不夠明顯而已。而到了高三，學(xué)習(xí)壓力的增加，加上來自家庭、學(xué)校、老師和對自己冀望值的提高，信心承載力有限就明顯表現(xiàn)出來。特別進(jìn)入高三下學(xué)期，備考緊張頻率在加大，學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重程度逐漸與自己學(xué)習(xí)態(tài)度和能力存在著矛盾；而且自己認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑力雖有所降低，但周末時，仍存在對游戲刺激的追求和向往。

某男生乙，高三學(xué)生。雖然一直在某學(xué)科有突出的表現(xiàn)，但其他科目很不理想，且與同學(xué)相處，常有暴力傾向，并引發(fā)與老師、校警頂撞的事件，后還拒絕成認(rèn)自己的錯誤。在小學(xué)期間五、六年級時，知道自己的父母是養(yǎng)父母，心理產(chǎn)生了極大的反差。特別是初中起，逐漸對養(yǎng)父母產(chǎn)生抵觸，不尊重、甚至呵斥養(yǎng)父母，以一種“桀驁不遜〞的性格自居，向養(yǎng)父母伸手要錢，不表明理由。到了高中，其性格“發(fā)揮〞得更加淋漓盡致，在同學(xué)和老師中產(chǎn)生了不良影響。同時，該男生還在高一、高二期間觀看、閱讀過波及“黃毒〞的VCD和書刊，而且在同學(xué)中大談其中的內(nèi)容，被同學(xué)稱為“色魔〞。逐漸性格上更加霸道，對同學(xué)的關(guān)懷或善意的批評以掄拳頭來說話。特別是對某學(xué)科的偏愛，頻繁向養(yǎng)父母要錢購置相關(guān)書籍，養(yǎng)父母的微詞成為其呵斥養(yǎng)父母的導(dǎo)火索，養(yǎng)母為此屢次生病住院。

主要原因：1、把養(yǎng)父母的養(yǎng)育當(dāng)成是成長的“絆腳石〞，導(dǎo)致家教失去了第一位的作用，滋長了其霸道，“惟我獨尊〞的性格；2、放蕩自己，良莠不分，不足最起碼尊重他人的品質(zhì)。

某男生丙，高三住宿生。來自韶關(guān)郊縣，對自己不足信心，同時不足與他人交流的思想，過度信任自己的“實力〞。

某高三女生甲，獨身家庭，與母親生活。母親為一工廠職工醫(yī)院醫(yī)生，初中由一所省重點中學(xué)考入我校高中部。進(jìn)入高三后，獨來獨往，與同學(xué)交流少，有“小啞巴〞稱號。上大學(xué)后，由于對生活環(huán)境不能適應(yīng)，軍訓(xùn)未結(jié)束就退學(xué)。

經(jīng)與其母親面談得知：做事磨蹭，無目標(biāo)，隨意性較強(qiáng)，自我為是；對家長封閉自己，對老師的關(guān)懷置假設(shè)罔聞；憂郁，眼睛常出現(xiàn)發(fā)直，曾有輕生的舉動；常常一個人關(guān)在自己的書房上網(wǎng)、進(jìn)行QQ聊天；特別是青春期到來時，種種跡象讓當(dāng)醫(yī)生的母親都無法去解釋。如：大聲唱歌、喜怒無常、絕食等現(xiàn)象。

某高三女生乙，父母親工作單位離學(xué)校較遠(yuǎn)，高一、高二一個人住在父母單位在市區(qū)的住房。進(jìn)入高三后，獨來獨往；但男同學(xué)常常與其開一些下流的玩笑。

經(jīng)與其母親面談得知：一直生活在外婆身邊，直到上高中，才回到父母身邊。但是，任性、不尊重父母、不尊重他人表現(xiàn)較明顯；對父母提出過多非分的要求：如要求父母給更多的零花錢〔每周超過100元〕；要求父母允許其在其他同學(xué)家留宿；要求父母到市區(qū)陪伴自己，但不要太多干涉自己的個人生活和學(xué)習(xí)等。

某高三女生丙，與同學(xué)相處不好，個人過分講究衛(wèi)生，但又是課室垃圾蟲，其所在位置垃圾遍地，常為此與其他同學(xué)爭吵。上課時不停吃東西，與其母親交流時，訴說其中餐或晚餐少吃或不吃，僅靠零食維持每天的需要。母親因此請假到市區(qū)關(guān)照。同時，經(jīng)?！办抑啜?，長達(dá)一個小時的天天必有，多數(shù)為與同學(xué)閑談或相當(dāng)數(shù)量是接聽聲訊臺內(nèi)容。在老師主動與其溝通中，訴說心中傾慕某某男生多時，幾次積極、主動的傾心追求，均遭軟拒絕，心中煩悶。同時該女生還述說其看過許多的有關(guān)“性〞描寫或“性〞鏡頭的書刊和VCD之類的東西，心中充斥一種嘗試和憧憬。作為老師屢次提醒其要與男同學(xué)保持一定的距離，但其述說常有局部男生〔也看過許多的有關(guān)“性〞描寫或“性〞鏡頭的書刊和VCD之類的東西〕主動對其提出“性〞要求，但遭拒絕。經(jīng)與家長〔母親〕屢次交流得知，其主動與家長交流很少。據(jù)其反映，母親采取的交流方式均為“審犯人〞似的問答形式。

三、從高三學(xué)生常見心理問題及個案中引出的思考

這些高三學(xué)生常見心理問題及個案足以說明，有相當(dāng)一局部中學(xué)生存在著明顯的心理與行為問題。大致有兩類：

１、有輕微心理失調(diào)。如有的學(xué)生情緒波動，時而熱情豪放，時而郁郁寡歡；有的學(xué)生脾氣暴躁，冒險逆反，遇到問題，動那么武力解決；有的學(xué)生孤獨寂寞，意志低沉；有的學(xué)生依賴性強(qiáng)，自控能力差，意志脆弱，在生活、學(xué)習(xí)上不自覺地存在難"斷乳"心理；有的學(xué)生自卑煩惱，多思多慮；有的學(xué)生嫉賢妒能，難以自控；有的由過分緊張、焦慮而引起學(xué)習(xí)困難，有的由體象變化、異性交往、情感誤區(qū)引起青春煩惱等等。

２、有輕度心理疾病。如神經(jīng)衰弱，社交恐怖癥，緊張焦慮癥，強(qiáng)迫癥、抑郁癥、神經(jīng)性厭食癥，或由人際危機(jī)、情感危機(jī)、學(xué)習(xí)危機(jī)引起輕生念頭等等。

出現(xiàn)心理障礙，必定會帶來負(fù)面影響。如果不加教育引導(dǎo)，會直接影響學(xué)生本人及班級集體，造成嚴(yán)重后果。

四、如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)教育

(二)

通過學(xué)習(xí)心理與學(xué)法輔導(dǎo)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

〔1〕專題講座

〔2〕考前發(fā)動

〔3〕個別輔導(dǎo)

〔4〕組織有效的活動

〔5〕考后心理指導(dǎo)

(三)

適時改變師生現(xiàn)有關(guān)系，對學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)教育

要讓班主任的教育深入學(xué)生內(nèi)心，班主任的威信極其重要。班主任要對學(xué)生進(jìn)行心理上的調(diào)節(jié)，一個先決條件就是學(xué)生應(yīng)認(rèn)可老師。師生間一切相斥的，不相融洽的因素，都會讓班主任的心理調(diào)節(jié)教育起不到應(yīng)有的作用

①班主任應(yīng)“走向〞學(xué)生。

②班主任應(yīng)從心理上“認(rèn)可〞學(xué)生。

③班主任應(yīng)“平視〞學(xué)生。

〔四〕

自信三步曲：

1、

不要小看自己：自信的秘密就是相信自己有能力。中國式教育認(rèn)為人的成長是不斷克服缺點的過程，所以老師更多是在批評學(xué)生，讓學(xué)生彌補最差的學(xué)科。而美國蓋洛普公司研究人員發(fā)現(xiàn)：大局部人在成長過程中都試著“改變自己的缺點，希望把缺點變成優(yōu)點〞，但他們卻碰到了更多的痛苦；而少數(shù)最高興、最成功的人的秘訣是“加強(qiáng)自己的優(yōu)點，并管理自己的缺點〞?！肮芾碜约旱娜秉c〞就是在缺乏的地方做得足夠好，“加強(qiáng)自己的優(yōu)點〞就是把大局部精力花在自己有興趣的事情上，從而獲得無比的自信。

2、

毅力加勇氣

有勇氣嘗試新的事物的同時，也必須有勇氣面對失敗。一個自信自覺的人，如果能勇敢地嘗試新的事物，并有毅力把它做好，他就會從成功里獲得自信，從失敗里增加自覺。

3、

目標(biāo)具體，虛心請教。

思想道德影響一個人的一生。教育部長周濟(jì)一語中的：“切實把德育做到學(xué)生心理去。〞

身處當(dāng)今這個充斥誘惑、信息橫流的社會，且不說影響即時即地，動畫閃爍耀人耳目，網(wǎng)絡(luò)更是穿越時空……凡此種種，如今的中學(xué)生完全可以做到‘上知天文，下曉地理’，大大區(qū)別于短缺文化背景下成長起來的一代人。

德育講起來重要，做起來次要，忙起來不要。以此概括德育在學(xué)校教育中地位，雖然有些夸大其辭，卻在某種程度上反映出學(xué)校德育落實到實處，取得實效之艱難。現(xiàn)在學(xué)校德育看起來是人人負(fù)責(zé)，實際上無人負(fù)責(zé)。是學(xué)生的呼喚讓我們清醒：必須把德育工作落實到關(guān)注學(xué)生身心開展上來，開創(chuàng)個性化親情化德育模式，把“管〞變成“導(dǎo)〞。

通過一項問卷調(diào)查：學(xué)生最不稱心在課堂上和辦公室里用兩種聲音說話的教師，最不稱心用那些連自己也不相信的恭喜來征服學(xué)生的教師，最不稱心那種盛氣凌人、以教育者自居的教師。他們學(xué)會用自己的眼睛去察看，用自己的頭腦去思考，他們歡迎沒有教育痕跡的交流，歡迎沒有心理距離的對話，歡迎促膝談心的氛圍。總之，他們希望老師成為中間人〔學(xué)校和社會之間〕、引導(dǎo)者、商討者、喚起者，成為自己的朋友；而不希望老師成為間隔者、強(qiáng)令者、教訓(xùn)者、監(jiān)督者，成為自己的“先生〞。

教師要樹立民主平等意識。做學(xué)生思想的引導(dǎo)者、學(xué)業(yè)的輔導(dǎo)者、生活的指導(dǎo)者、心理的疏導(dǎo)者，以心靈感受心靈，把愛灑向每一位學(xué)生。

正是因為中學(xué)生處于這樣一個特殊的年齡段，而該年齡段的人又是進(jìn)入青春期，青春期本身并不是犯罪因素，而是因為這一時期心理、生理上的特殊性，容易受內(nèi)外諸多因素的影響，而引起犯罪，所以在研究中學(xué)生犯罪因素之前，一定要先弄分明中學(xué)生這一主體的特點。中學(xué)生這一主體在生理上有三個特點：首先身體外型增高的曲線出現(xiàn)了陡坡現(xiàn)象，接著體重也猛增，這一年齡段身高、體重的增加速度比青春期以前要快一倍到兩倍，出現(xiàn)了身份體各局部不協(xié)調(diào)的笨拙期，摔打、踢跳動作有了明顯的增強(qiáng)。其次青春期機(jī)體能量的代謝率比擬大，變得感情易于沖動，肌肉活動多，飲食量的猛增；第三、青春期性機(jī)能迅速開展起來，不僅出現(xiàn)了付性現(xiàn)象，而且由性激素的分泌而有了性的生理激動與體驗。性激素的分泌不僅直接作用于特殊的性器官，而且廣泛地影響到整個機(jī)體生理發(fā)育。這三者之間有其不可分割的內(nèi)在聯(lián)系，對青春期心理開展影響很大。

心理方面，中學(xué)生在社會諸關(guān)系的相互作用影響下，心理上出現(xiàn)了多種矛盾，經(jīng)歷著起伏不定的變化、轉(zhuǎn)化的過程，初步形成了世界觀。中學(xué)生心理方面主要大致有下列四個方面：

1、物質(zhì)欲望的不斷增長和滿足相對減少的矛盾。父母對于幼小兒童的物質(zhì)滿足總是給予優(yōu)待的，但當(dāng)他們進(jìn)入中學(xué)以后，需要的以及追求的東西大大超過了幼兒時期，一般家庭來說，是不可能再滿足的，甚至還會降低規(guī)范，這樣就產(chǎn)生了不斷增長的物質(zhì)欲望與滿足的可能性相對減少的鋒利矛盾。當(dāng)這種矛盾到達(dá)一定的程度，那么會可能采取偷、搶等犯罪伎倆取得財物，以滿足自己的欲望。

2、依附關(guān)系與自立要求的矛盾。小學(xué)時期，根本上是依附于家庭，當(dāng)他們進(jìn)入中學(xué)之后，與人交往更頻繁起來，有了自己對人、對已、對事跡進(jìn)行評論的規(guī)范，把自己看成是評論事物的尺度，他們渴望獨立，但他們的經(jīng)濟(jì)仍然受到家庭的限制，而且無法擺脫這種狀態(tài)，形成了鋒利的矛盾。在這一階段如果父母不是耐心引導(dǎo)，而是予以嚴(yán)厲斥責(zé)，那么會促使他們惡感、厭惡、對抗，容易造成與家長、老師關(guān)系僵化、破裂，嚴(yán)重的出現(xiàn)逃學(xué)、夜不歸宿，和不良品行的社會青年搭成一片，極易受引誘而滑入犯罪的深淵。

3、性生活的要求與道德、法制等的矛盾。中學(xué)生正處在青春期性的蒙發(fā)到成熟的過程中，機(jī)體內(nèi)部新出現(xiàn)性激素的刺激所引起的生理感受、體驗十分顯著，遠(yuǎn)超過性成熟之后的正常情況；另一方面，這個年齡段的孩子對于道德、法律觀念不完整，理解得很淺薄，情感一激動，往往置道德、法律而不顧，在中學(xué)生犯罪中突發(fā)性暴力性案件多的原因也在于此。

4、活動能量和認(rèn)識水平之間的矛盾。這個年齡段的孩子，一般是行動超出認(rèn)識的水平，往往沒有怎么想，就行動起來了，而且做了之后仍不知其所以然。感情易于激動，想做什么，總是在易沖動的感情驅(qū)使下，不顧一切的去行為，或者固執(zhí)偏見地蠻干，或者由理想支配而做出驚人的事跡。

蘇行的日記——“上了高中，壓力好大，上了高三，壓力更大。父母的冀望不能辜負(fù)，老師的耳提面命令我招架不住……父母和老師都對我寄予了很大的希望，同學(xué)們也在明里暗里和我較勁。考完試后，要和我對答案，問分?jǐn)?shù)，再說一些似吹捧似挖苦的話，好難受。卻又不能發(fā)火，脾氣變得越來越壞了。

我想自己回家復(fù)習(xí)，想一個人在一間房間里獨自呆一段時間，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交談。我這算心理疾病嗎？將來到社會上是否也難以和人相處……〞

點評：成績優(yōu)異者的壓力更多地來自于父母和老師的高冀望，由于他們處于金字塔尖，所以就更加謹(jǐn)慎小心，高度緊張。與此同時，成績優(yōu)異者之間也互相競爭，學(xué)習(xí)一般者那么或明或暗地嫉妒他們，也使他們幾乎得不到同伴群體的支持和理解。

蘇行就是這樣一個學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生，他的應(yīng)對方式是：壓抑，回避，他唯一的辦法就是把自己關(guān)在房間里，逃離外界的壓力。這樣下去很大的可能是形成孤僻的性格，與他人難以相處，難以適應(yīng)新的生活，這確實就是心理問題了。

小倡議：如何跟壓力說“再見〞

1.無論你的壓力是大是小、能否消解，請保持樂觀的心態(tài)。

2.假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，并且盡量設(shè)置好每日目標(biāo)。

3.將壓力寫出來，有利于你理清思路，解決問題，也有利于釋放壓力。

4.找個理由開懷大笑，一個滑稽的動作、一個小小的笑話都可以。

5.想哭就哭吧，哭完之后繼續(xù)努力。

6.間隙時間聽聽音樂、唱唱歌、看看喜劇。

7.隨身攜帶風(fēng)油精一瓶。

8.需要幫忙時，別吝嗇自己的語言。

9.記得告訴自己：我可以應(yīng)付的。

10.目標(biāo)太大容易給自己帶來不必要的壓力。

48%的高中生沒有學(xué)習(xí)動力，73%的學(xué)生有人際交往方面的困惑，80%的學(xué)生不會自我獎勵，40%的學(xué)生有困惑不會向人傾訴……昨日，在“高考心理助考報告會〞現(xiàn)場，鄭曉邊教授列舉了他正在主持的教育部重點課題“高中生心理健康測評與團(tuán)體輔導(dǎo)研究〞的前期調(diào)查數(shù)據(jù)，充沛表明了現(xiàn)在的高中學(xué)生面臨各種挑戰(zhàn)，存在著學(xué)習(xí)動力缺乏、人際沖突增加、考試壓力加劇、自我意識偏差等問題。尤其是加入高考的學(xué)生，超過半數(shù)存在過度焦慮狀態(tài)，其心理健康水平與考試成績密切相關(guān)。

因此，鄭教授以“五心十法、教養(yǎng)互動、應(yīng)對高考〞為主題做了一場生動的報告，告訴家長如何給予孩子適當(dāng)?shù)募酵蛪毫?，及時提供心理支持；教導(dǎo)學(xué)生如何調(diào)試自己的情緒，滿懷信心迎接高考。

貼切教養(yǎng)的五大心靈處方應(yīng)對高考的“五心十法〞，包括貼心、細(xì)心、舒心、恒心和信心，而每一“心〞中都包含著兩個應(yīng)對高考的辦法。

貼心：貼近互動、貼切教養(yǎng)作為一名心理咨詢專家，鄭教授感慨，“如今的親子關(guān)系為什么總是很緊張？〞、“朝夕相伴的父母與孩子為什么變成了‘階級斗爭’的關(guān)系？〞等，一些家長把孩子當(dāng)做家里的“天氣預(yù)報〞，孩子放學(xué)回家后心情好，全家皆大歡喜；孩子愁眉苦臉，家長跟著提心吊膽。

殊不知，家長對孩子表現(xiàn)出的“愛〞有時反而讓其惡感，因為家長已經(jīng)忘卻了孩子的情感與心理需求。其實，貼心教育就是要求家長與孩子進(jìn)行心靈溝通，學(xué)會雙向思考。

家長如何與孩子交流？鄭教授開了下列心靈處方：教育孩子樹立良好的學(xué)習(xí)信念，不能僅僅用“為父母爭光、出國留洋、出人頭地〞等教育孩子；與孩子探討具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)時，要設(shè)定孩子“跳一跳，夠得著〞的目標(biāo)；教導(dǎo)孩子將成功歸結(jié)于能力，失敗歸結(jié)于努力不夠；與孩子換位思考，經(jīng)常溝通；指導(dǎo)孩子掌握最正確的學(xué)習(xí)辦法，讓孩子學(xué)會勞逸結(jié)合，幫忙他們預(yù)防疲勞。

細(xì)心：細(xì)心學(xué)習(xí)，細(xì)致得法“細(xì)心〞是針對考生而言，即學(xué)會“細(xì)心學(xué)習(xí)，細(xì)致得法〞。鄭教授說，細(xì)心不是一日之功，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是提高學(xué)習(xí)效率的最正確辦法。如按PQRST程式學(xué)習(xí)，即預(yù)習(xí)———提問———閱讀———自我背誦———測試。尋找到適合自己的學(xué)習(xí)辦法，考生等于成功了一半。

舒心：舒展心緒，舒養(yǎng)身心在離高考僅有兩個多月