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便秘的健康指導(dǎo)主講人:XXX【目錄】content適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉建立健康的生活方式123正確使用通便藥物一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉避免久坐久臥腹部按摩收腹運(yùn)動(dòng)和肛提肌運(yùn)動(dòng)臥床鍛煉散步慢跑太極拳二、建立健康的生活方式0培養(yǎng)良好的排便行為0改變不良飲食習(xí)慣0避免用力排便及時(shí)采取措施容積性瀉藥服用的同時(shí)需飲水250ml潤(rùn)滑性瀉藥也不宜長(zhǎng)期服用，以免影響脂溶性維生素的吸收溫和的口服瀉藥多在服后6～10小時(shí)發(fā)揮作用，故宜在睡前1小時(shí)服用三、正確使用通便藥物等滲性全腸灌洗液，通常4h內(nèi)導(dǎo)致腹瀉，產(chǎn)生腹脹、惡心等不適簡(jiǎn)易通便劑的使用方法：老年人取左側(cè)臥位，放松肛門(mén)括約肌，將藥擠入肛門(mén)，保留5～10分鐘后進(jìn)行排便。三、正確使用通便藥物主要內(nèi)容小結(jié)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健康生活方式123正確使用通便藥

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