WORD（可編輯版本）———為什么打羽毛球人人適宜羽毛球深得很多朋友的喜愛，不管是各個年齡段都可以用羽毛球來運動，那么我們要知道為什么打羽毛球人人適宜?下面是我為大家整理的為什么打羽毛球人人適宜_人們打羽毛球的好處等相關內容，感謝大家閱讀!

為什么打羽毛球人人適宜

一、是一種全身運動項目

無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力氣，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性。

二、可調整運動量

羽毛球這項運動，不管男女老幼都特別的適合，而羽毛球的運動量也可以根據(jù)自身狀況來設定。打羽毛球可鍛煉青少年的生長發(fā)育，提高身體機能，培養(yǎng)青少年的自信等方面的心理素質，一般青少年打羽毛球時間在40分鐘到50分鐘左右好，這樣的運動屬于中強度運動。

老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。

三、簡便性

1、不受場地的限制

羽毛球活動對設備的基本要求比較簡易，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的狀況下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。

2、集體、個人皆宜

羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練)，又可集體會戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對三人對練)。單人對練時，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力氣、速度當任何落點的球來;集體會戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調配合的習慣，培養(yǎng)集體主意精神。

3、不受年齡、性別的限制

羽毛球具有特別強的游戲性，而且運動量適中，如果你身強力壯，那你就可以吧羽毛球打的刁一點和重一點，盡情的揮發(fā)自己的青春氣息，如果老年或者體弱，那你可以輕輕的打羽毛球。

打羽毛球的好處

1.可以減肥

2.精神愉悅

3.培養(yǎng)遵紀守法精神

4.精通正確的運動技術

5.在樹立自信心的同時,培養(yǎng)團隊精神

6.培養(yǎng)光明正大的作風

7.體會勝利與失敗的感覺

8.預防和治療糖尿病

羽毛球擊球注意事項

1、在任何時候視線都不能離開球，在務必離開的時候，要正確地猜測出球飛來的路線及弧線。

2、密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質、思考方法等狀況。

3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風向對球的影響)。

4、精通正確的握拍方法。

5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。

6、了解自己在球場上的站位。

7、步法要迅速、靈活、有耐力。

8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比。

9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應能力，養(yǎng)成比賽時動腦思考的習慣。

10、培養(yǎng)對形式和危險的預測能力。

11、要善于進行心理分析。

12、重視基本功的訓練，特別是特別一般的而又容易被忽視的技術動作，要反復地進行練習。

13、攻守技術要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進攻技術比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術的練習比較枯燥，容易被忽視。

14、進行短時間的集中訓練。與長時間的沒有效率的訓練相比，短時間內容豐富的嚴格訓練，收到的效果會更好。

15、樹立高標準，并向這個標準扎扎實實地邁進。

16、在球場上學到的許多經(jīng)驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。

17、注意觀察他人或其他項