教師心理健康

1、心理健康標準2、心理健康主要性3、教師中常出現(xiàn)心理健康問題4、改變認識、調整情緒，促進心理健康教師心理健康專家講座第1頁

健康是指不但沒有身體缺點和疾病，還要有生理、心理和社會適應能力完滿狀態(tài)。健康的定義教師心理健康專家講座第2頁

心理健康是指一個連續(xù)主動發(fā)展心理情況，在這種情況下，主體能作出良好適應，能充分發(fā)揮身心潛能，而不但僅是沒有心理疾病。心理健康的定義教師心理健康專家講座第3頁身體健康心理健康社會結構健康自然環(huán)境健康

大健康觀教師心理健康專家講座第4頁

當代人健康基本標準

自我認可標準：接納自我適應標準：適應環(huán)境平衡標準：客觀全方面智慧標準：追求知識團體標準：樂于交往教師心理健康專家講座第5頁心理健康標準體驗標準（主觀）：良好心境恰當自我評價操作標準（客觀）：心理效率—心理功效社會效率—工作質量教師心理健康專家講座第6頁

1、對自我態(tài)度2、成長、發(fā)展和自我實現(xiàn)3、整和4、自律5、對現(xiàn)實認識6、對環(huán)境把握心理健康的標準教師心理健康專家講座第7頁

人類心理適應，最主要就是對人際關系適應，人類心理疾病主要是因為人際關系失調而來。（丁瓚）教師心理健康專家講座第8頁心理健康公式（臺灣：柯永河）

P+K/PB=——————————E+SS—（SS/C）2B：心理不健康程度E：自我強度P：壓力強度K：個人所需刺激最低量SS：社會支持C：個人所需社會支持最低量教師心理健康專家講座第9頁教師心理健康

1、心理健康標準2、心理健康主要性3、教師中常出現(xiàn)心理健康問題4、改變認識、調整情緒，促進心理健康教師心理健康專家講座第10頁教師心理健康

1、心理健康標準2、心理健康主要性3、教師中常出現(xiàn)心理健康問題4、改變認識、調整情緒，促進心理健康教師心理健康專家講座第11頁

嚴重精神疾病精神病

輕度精神疾病神經癥

輕微心理失調有輕微心理不健康傾向心理不健康的層次教師心理健康專家講座第12頁神經癥種類

癔癥

神經衰弱恐怖癥強迫癥抑郁癥焦慮癥疑病癥教師心理健康專家講座第13頁常見心理病理機制（一）、壓抑是文明必定、是成長必需。?適宜性壓抑：在行為層面?病理性壓抑：在意識層面

病理性壓抑:1、過分食壓抑2、過分性壓抑3、過分情壓抑?不敢說“不”?不敢說“愛”?不敢說“痛”

教師心理健康專家講座第14頁（二）、強求滿足愉快條件1

愉快＝————————×———————欲望高低對欲望滿足預期

1、完美主義要求?對自我心理現(xiàn)象苛求?對自我生理現(xiàn)象苛求?對自我社會存在情況苛求?對他人、社會、環(huán)境苛求2、決議困難3、享受能力低下教師心理健康專家講座第15頁

我們很喜歡權位，不過權位帶不進墓叢；我們很喜歡富有，不過富有買不回生命。教師心理健康專家講座第16頁（三）、自卑

否定自我人性和自我價值，源于壓抑與強求、且互為因果。表現(xiàn)：?缺乏主見?過分重視他人評價?崇敬權威?喜歡看到他人失敗?爭強好勝、自大?回避挑戰(zhàn)

教師心理健康專家講座第17頁心理健康機理

精神分析學派弗洛伊德行為主義學派經典條件反射巴甫洛夫華生操作條件反射斯金納社會學習理論班杜拉人本主義學派馬斯洛羅杰斯認知學派艾利斯

貝克教師心理健康專家講座第18頁

羅杰斯認為，共情、尊重與真誠可信是對受助者進行幫助并使之產生改變必要條件。教師心理健康專家講座第19頁

共情：是從受助者角度，而不是從幫助者角度去了解受助者。要進入受助者內心,同時還要能出來，以旁觀者角度對待受助者。

提供一個共情環(huán)境可使受助者自我走向穩(wěn)定和成熟。用安全、關注、能夠共情形象替換早期缺乏共情父母形象，使受助者不清楚自我經過幫助者支持發(fā)生質變，成長為成熟自我。教師心理健康專家講座第20頁共情方法（1）傳遞共情言語伎倆：A、表示愿意了解，B、主動討論受助者認為主要事情。C、應用語言來標明受助者情感。（2）共情和受助者經歷確實證：了解他經歷就能更好地了解他現(xiàn)在，使他降低壓抑，得到發(fā)展。（3）共情和設置界限反應：提供共情部分工作是要反應出受助者希望或愿望，但又不要實際去滿足這些需要。（4）共情與支持性環(huán)境：支持性環(huán)境意味著幫助者用言語或行為向受助者傳遞信息，表明他知道并理解受助者最深層情感和體驗，同時表明幫助者可為受助者提供一個安全而又有支持性氣氛。很多受助者在幼年，沒有得到傾聽、了解、關注和尊重，而是被忽略和拒絕。教師心理健康專家講座第21頁尊重

尊重是指幫助者能夠接收受助者，能夠容忍、接納受助者不一樣觀點、習慣等。尊重含有以下內涵：1、尊重受助者是獨特個體。2、尊重受助者個體價值。3、尊重受助者是為了幫助他們改變那些不適應行為，一切為了受助者利益，幫助者不能從自己好惡出發(fā)，不能期望著受助者改變好了，才去尊重他。4、尊重能夠開啟受助者內部資源，是促進受助者自我成長主要條件。教師心理健康專家講座第22頁真誠可信真誠可信是指幫助者在與受助者關系中是一個表里一致、真誠人。真誠可信包含兩個方面含義：1、要求幫助者以一個真正人出現(xiàn)，表現(xiàn)得開放、老實，不虛偽、不偽裝，不是在飾演一個十全十美幫助者角色，而是表里一致，以真正自己投入在一個真正關系當中。2、幫助者應該真誠地對待自己受助者。即應該開誠布公地與受助者交談，直截了當?shù)乇硎咀约赫鎸嵏惺埽灰屖苤呷ゲ聹y其話語中真實含義，或去想象幫助者做法中是否還包含什么其它信息。真誠能夠造成信任，促進關系發(fā)展和深化。同時，幫助者真誠可信也為受助者樹立了榜樣，促使他們不再掩飾、否定、隱藏自己真實思想和感受，以真實自己投入幫助過程、對待生活。教師心理健康專家講座第23頁調查者調查時間調查對象調查結果王玲1993年廣州及澳門地域中小學教師184名存在強迫癥狀，人際關系敏感，焦慮，恐怖和軀體化癥狀。田玉榮、周志田1993年高校教師90名含有心理問題者為54.44%，主要表現(xiàn)為軀體化癥狀，強迫癥狀，抑郁和偏執(zhí)。高峰、袁軍1995年上海市小學教師3055名存在軀體化癥狀，強迫癥狀，焦慮和恐怖。許金更、許瑛國1996年北京市小學教師554名58.46%在工作中煩惱多，33.64%在校內極少與人交往，40.15%極少與校外人員交往，55.98%經?；疾』蛴新圆?。教師心理健康情況

（幾項調查結果）教師心理健康專家講座第24頁教師中常出現(xiàn)心身疾病教師心理健康專家講座第25頁教師職業(yè)倦怠軀體癥狀：疲勞、頭疼、腸胃不適、高血壓、肩背酸疼智能癥狀：難以集中思索、記憶力減退、做事拖拉心理－情緒癥狀：自我貶損、刻板偏執(zhí)、無興趣、責備、焦慮社會癥狀：難以投入工作、言必稱工作、社會退縮、人際關系擔心、怨言埋怨教師心理健康專家講座第26頁水煮胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆啟示：胡蘿卜：由強壯變得軟弱雞蛋：由易碎變得硬度增加咖啡豆：改變了水，發(fā)出了獨特香味另兩個問題：一杯水有多重？一杯水你能端多久？

教師心理健康專家講座第27頁人活著就要經驗壓力。恰到好處壓力對生活有益。我們要學會有效地應對壓力。教師心理健康專家講座第28頁面對高壓力患病率較低三種人格特質：（臺灣：藍采風）

控制型人格：在生活中多有清楚方向與目標,有較高生活技能、控制時間與情境技能。許諾型人格：對工作、家庭、社會生活及癖好有較高投入。挑戰(zhàn)型人格：以正面角度對待令人感到困擾之事，向壓力挑戰(zhàn)，視危機為轉機。教師心理健康專家講座第29頁造成低效率原因1、

目標不明確。2、

計劃不完善。3、

不知怎樣分工合作。4、

資源不足。5、

態(tài)度不佳。6、

不能果斷做決定。7、

缺乏自律。8、

拖延或中途放棄。9、

不知怎樣說“不”。10

、

疲勞。11

、

各種活動過多。12

、

辦公環(huán)境雜亂無章，重復整理材料。教師心理健康專家講座第30頁預防拖延四法：1、定一個期限，產生緊迫感。2、將不愉快事情先完成，使工作在正面感觸中結束。3、將要做事情看成游戲，以“有趣”態(tài)度去處理。4、當工作取得一定進展，給自己獎賞。教師心理健康專家講座第31頁四種壓力應對格調可控性情境不可控情境靈活應對問題應對為主情緒應對為主控制型應對問題應對為主問題應對為主非控制型應對情緒應對為主情緒應對為主異常應對情緒應對為主問題應對為主教師心理健康專家講座第32頁教師心理健康

1、心理健康標準2、心理健康主要性3、教師中常出現(xiàn)心理健康問題4、改變認識、調整情緒，促進心理健康教師心理健康專家講座第33頁

理性情緒療法

貝克認知療法

艾利斯（Ellis)

貝克（Beck)

非理性觀念特征：

1、絕對化要求2、過分概括化3、糟糕透頂

抑郁癥病人思維特征：

1、選擇性提取2、過分概括化3、個人化4、兩極式思維教師心理健康專家講座第34頁十一個不合理及合理信念1、我們應該得到每一位對自己主要人喜愛和贊許。

不論他人怎么對待我們，我們都是有價值人。2、我們應該非常有能力，在各方面都有成就，這么我們才能有價值。

我們盡全力做事，若失敗，只是我們努力失敗，我們價值不會所以受損。3、有些人是卑劣、丑惡，他們應該受到嚴厲指責和處罰。

一個人做了錯事，不等于他就是一個壞人。4、假如事情非己所愿，那將是糟糕和可怕。

事情極少像我們所喜歡那樣發(fā)生，若事情有可能改變，我們應盡力努力，若不能則接收現(xiàn)實。5、不幸福、不愉快是外界環(huán)境造成，我們無法控制它們。

情緒由我們對事情知覺、態(tài)度和評價所產生，是可能改變和控制。教師心理健康專家講座第35頁6、逃避困難、挑戰(zhàn)和責任要比面對它們更輕易些。

負擔責任、面對困難與逃避困難相比，是適當態(tài)度。7、因為危險、可怕事情隨時隨地都可能發(fā)生，所以我們要時時刻刻加以警覺。

我們要設法防止那些可能發(fā)生危險事情，如無法防止則應該設法減輕其后果。8、我們必須依靠他人，而且應該有一個比自己強做依靠。

我們應該獨立并勇于負擔責任，但并不拒絕他人幫助。9、過去經歷決定和影響當前行為，而且這種影響力永遠存在。

過去經驗是主要，但產生過去經驗條件與現(xiàn)在情況不一樣，所以過去經驗對現(xiàn)在影響是有限。10、我們應該為他人碰到難題、困擾而擔心和煩惱。

我們盡力努力幫助那些碰到困難人，若無效，也會接收現(xiàn)實。11、對碰到每一個問題，我們應該有一個正確、完善處理方案，若找不到這個方案，就會痛苦一生。

我們努力尋找處理問題可行方法，而不苛求那些不存在、絕對完善方法。教師心理健康專家講座第36頁1、努力做好每件事，但不忙于與人比較。2、把他人話看成參考，而非自己生活重心。3、在努力過程中取得樂趣，而不是只看結果。4、努力把事情辦得更加好，而不試圖做完美人。5、不要求他人行事以自己意志為轉移。6、就事論事，而不要就事論人。理性的人的特征教師心理健康專家講座第37頁整體自我形象

學術自我形象社群自我形象情緒自我形象體能自我形象教師心理健康專家講座第38頁體能自我形象學術自我形象社群自我形象同心圓結構教師心理健康專家講座第39頁從下面三個等式中你看到了什么？13+14=2712+17=2912+13=24教師心理健康專家講座第40頁人際人性人際人性之一：偏好正性刺激人際不等式：贊揚者所付出遠遠小于被贊揚者所得到標準：真誠、詳細、被在意人際人性之二：自我性思維和行為目標指向自我，利益相關時為自己考慮多一些。對人際往來利益判斷失真：不等式：實際付出小于感覺付出實際得到大于感以為到人際人性之三：尋求歸宿性遠離孤獨、歸宿于某個社會團體、擁有一定社會人際網絡自我力量加強希望情感被共享相伴性表面非自我性教師心理健康專家講座第41頁人際人性之四：情緒人際轉移性將自己情緒轉移給他人特征對負性情緒轉移給予了解對正性情緒轉移給予利用人際人性之五：他人尊重性顯示欲他人評價攀比性人際人性之六：個別性個性上獨特征、情感上與歸屬性相正確獨立性個性上獨特征：魅力所在、能力所在情感上獨立：需要有自己隱私、獨處機會人際之間距離感人際人性之七：兩性相吸性作用：緩解不良情緒、部分滿足被壓抑了欲望、調整人際氣氛和個人行為。人際人性之八：喜新厭舊性人際人性之九：戀愛情感變色性“愛”對優(yōu)點夸大性、“厭”對缺點夸大性

教師心理健康專家講座第42頁

改革開放大潮，將一個紛繁復雜、日新月異當代社會推到我們面前。與封閉保守傳統(tǒng)社會相比，這個世界確實很精彩，生活中充滿了機會，個人發(fā)展有了相當自由，很多人都希望自己有一番大作為。但機會與自由并不意味著成功，選擇一個機會又必須以放棄另一個機會為代價。即使社會為個體發(fā)展提供了各種多樣可能性，但詳細到每一個人身上，其發(fā)展可能性是很有限，能站到金字塔頂尖永遠只是少數(shù)人。但不少人不明白這一點，他們什么都想要，卻對什么都不愿做踏實準備，表現(xiàn)出強烈投機心理。教師心理健康專家講座第43頁

人生好比爬坡。要找一個上好目標，以短暫人生，朝向這個目標前進；不能懈怠，因為在坡上，一旦松懈，成績就倒退；也不能把目標訂在很多峰頂上，因為一山又有一山高，上上下下，終是勞而無功。要選最好、最適當峰頂，勇往直前，日積月累，最終成就功德才大?！C嚴法師《靜思語》教師心理健康專家講座第44頁

很多人認識不到高興來自天天發(fā)生一件件小事，總想追求大成功、大高興。其實，在人一生中，這么機會并不多，它需要天時、地利、人和諸種原因聚集在一起方能造成。所以，要學會隨時隨地捕捉和享受小高興。教師心理健康專家講座第45頁

人生沒有全部權，只有使用權。那么，在歸你使用幾十年人生時，盡可能地享受你每一餐飯，每一杯茶，每一段愛戀，每一份親情甚至每一陣清風和每一次細雨。一切一切早晚都是人家，所以，安享你眼前一切，千萬別為他人東西著急。教師心理健康專家講座第46頁

人生不一定擁有，但要享受，山河大地，宇宙星辰，花開花謝，鳥啼蟲鳴，不一定擁入懷中，放在浩瀚天界，均可令人享受。教師心理健康專家講座第47頁