第五章記憶與學習效率1233第一節(jié)記憶的概述第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)第三節(jié)記憶力的培養(yǎng)與學習效率的提高第一節(jié)記憶的概述聽到“記憶”這個詞會讓你想到什么?或許是上周為應付考試不得不背誦英文單詞，或許是上個暑假中的美好回憶，或許是記憶猶新的一場籃球賽……不管你想到了什么，“記憶”這個普通的詞能在瞬間誘發(fā)你腦海里的許多回憶大腦的一個重要功能是記憶我們知道人類的大腦容量巨大，能夠記得過去發(fā)生的事情、體驗和感覺，而所有這些記憶都會影響我們的行為。利一學家給記憶下的定義是:“當人們有意或無意地將生活的體驗存儲在大腦中時，這種體驗將會通過某種方式影響人們未來的行為，這種體驗就是記憶?！庇洃洸粌H發(fā)生在人類身上，也發(fā)生在動物身上。下一頁返回第一節(jié)記憶的概述

一、記憶的概念

(一)記憶的定義記憶是人腦對經歷過的事物的反映。運用信息加工的術語可以解釋為:“記憶是人腦對外界輸人的信息進行編碼、存儲和提取的過程?！比绻讶四X比作計算機，記憶就類似于向計算機里輸人編碼和儲存信息的過程。(二)記憶的作用記憶是信息存儲的倉庫和智力活動的基礎，人類的記憶具有巨大的潛能，掌握記憶規(guī)律對高職生而言具有巨大的意義，它有助于提高教學效果，有助于提高學習效率，有助于高職生更好地適應環(huán)境、提高素質。上一頁下一頁返回第一節(jié)記憶的概述二、記憶的分類

(一)按記憶內容劃分

1.形象記憶形象記憶是以感知過的事物形象為內容的記憶，它具有鮮明的直觀性。例如，我們關于自然景觀、音樂旋律的記憶就屬于形象記憶

2.邏輯記憶邏輯記憶就是以概念、公式和規(guī)律等的邏輯思維過程為內容的記憶例如，對我國的歷史朝代“夏、商、周、秦、漢……”的記憶就是邏輯記憶。

上一頁下一頁返回第一節(jié)記憶的概述3.情緒記憶情緒記憶就是以體驗過的某種情緒或情感為內容的記憶例如，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，就是對“懼怕”的記憶

4.運動記憶運動記憶是以做過的運動或動作為內容的記憶{。例如，我們對以前學過的游泳、打球、騎自行車等動作的記憶都屬于運動記憶。在實際生活中，上述四種記憶是相互聯(lián)系著的，只是為了研究的需要，才作這樣的分類

(二)按記憶保存時間長短劃分

1.感覺記憶上一頁下一頁返回第一節(jié)記憶的概述

感覺記憶又叫瞬時記憶，是感覺信息到達感官的第一次直接印象，在感覺記憶中材料保持的時間很短，儲存時間為0.25-2秒存儲形式就是視覺表象和聲音表象，稱視象和聲象瞬時記憶有如下特點:(1)瞬時記憶的編碼方式，即瞬時記憶記住信息的方式，是外界刺激物的形象因為瞬時記憶的信息首先是在感覺通道內加以登記，因此，瞬時記憶具有鮮明的形象性。

(2)瞬時記憶的容量很大，但保留的時間很短。一般認為，瞬時記憶的內容為9-20比特。

(3)如果對瞬時記憶中的信息加以注意，或者說當意識到瞬時記憶的信息時，信息就被轉入短時記憶。否則，沒有注意到的信息過1秒便會消失，也就是遺忘了。上一頁下一頁返回第一節(jié)記憶的概述如不被注意或編碼，就會自動消退。選擇性注意控制著什么信息將得到進一步加工，將心理資源集中于刺激域中的一部分，并傳遞到短時記憶

2.短時記憶短時記憶是信息加工系統(tǒng)的核心，儲存時間為2秒到1分鐘感覺記憶中經過編碼的信息，進人短時記憶后加以復述，可繼續(xù)保存。短時記憶有如下特點:(1)短時記憶的容量有限，一般為7±2，即5-9個項目，這也就是平常我們所說的記憶廣度。如果超過短時記憶的容量或插入其他活動，短時記憶就容易受到干擾而發(fā)生遺忘。為擴大短時記憶的容量，可采用組塊的方法，即將小的記憶單位組合成大的單位來記憶，這時較大的記憶單位就做塊。上一頁下一頁返回第一節(jié)記憶的概述(2)短時記憶的編碼形式多為聽覺編碼，即以聲音代碼的形式儲存，容易記住的是語言文字的聲音，而不是它們的形象;非語言文字的材料主要是形象記憶，而且視覺記憶的形象占有更重要地位。此外，也有少量的語義記憶

(3)短時記憶中的信息是當前正在加工的信息、，因而是可以被意識到的。在短時記憶中加工信息的時候，有時需要借助已有的知識經驗，這時又要從長時記憶中把這些知識經驗提取到短時記憶中來、因此，短時記憶中既有從瞬時記憶中轉來的信息，也有從長時記憶中提取出來的信息，它們都是當前正在加工的信息，所以短時記憶又叫工作記憶。

(4)短時記憶中儲存的是正在使用的信，在心理活動中具有十分重要的作用。上一頁下一頁返回第一節(jié)記憶的概述首先，短時記憶扮演著意識的角色，使我們知道自己正接收著什么及正在做些什么。其次，短時記憶使我們能夠將許多來自感覺的信息加以整合構成完整的圖像。(5)短時記憶的信息經過復述，不管是機械復述，還是運用記憶術所做的精細復述，都可以轉入長時記憶系統(tǒng)八復述是使信息保存的必要條件，對信息的短時保持及至長時儲存都具有十分重要的作用機械復述是指一遍遍地重復識記材料，而精細復述是將識記的材料與記憶中儲存的信息建立起聯(lián)系。

3.長時記憶長時記憶是指信息經過充分的加工以后，在頭腦中保持從1分鐘以上直到許多年甚至保持終生的記憶，儲存時間從1分鐘到終生。上一頁下一頁返回第一節(jié)記憶的概述長時記憶并不是信息的被動接收與保存，它的儲存是一個對信息的建構過程。通過組織，人的各種知識經驗就在長時記憶中，構成一個比較穩(wěn)定的網絡，在心理學中稱為圖式圖式是一種心理網絡結構，它表示各種知識要素的相互聯(lián)系和相互作用，對記憶有重要影響圖式中的一般性知識極大地影響著信息的回憶效果長時記憶有如下特點:(1)長時記憶的容量無論是信息的種類或是數(shù)量都是無限的。它是一個真正的信息庫，記憶容量極大，保持的時間長

(2)長時記憶的編碼有語義編碼和形象編碼兩類語義編碼是用語言對信息進行加工，按材料的意義加以組織的編碼;形象編碼是以感覺映像形式對事物的意義進行的編碼。

(3)長時記憶中存儲的信息如果不是有意回憶的話，人們是不會意識到的。上一頁下一頁返回第一節(jié)記憶的概述只有當人們需要借助已有的知識經驗時，長時記憶存儲的信息才被提取到短時記憶中，才能被人們意識到。

(4)長時記憶的遺忘或因自然的衰退，或因干擾造成干擾分為前攝抑制和后攝抑制兩種。前攝抑制指前面識記的內容對后面識記的內容有抑制作用;后攝抑制指后面識記的內容可影響前面識記內容的記憶效果。三、記憶的品質

(一)敏捷性記憶的敏捷性指在單位時間內，個體所能記住的事物數(shù)量方面的品質一般速度快、數(shù)量大為好品質，如“過目成誦”。上一頁下一頁返回第一節(jié)記憶的概述(二)持久性記憶的持久性指對所識記材料的保持時間久暫方面的品質一般而言，保持時間越久，品質越好

(三)精確性記憶的精確性是指對事物識記和提取是否準確無誤方面的品質、準確無誤，則此方面品質好，“張冠李戴”，則此方面品質不良

(四)準備性記憶的準備性是指能否及時地提取和應用記憶信息的品質需要時能夠及時提取，此方面品質較好;否則，關鍵時候不能應用記憶信息，則此方面品質不良。上一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)

記憶是一個復雜的心理過程，從“記”到“憶”包括識記、保持和遺忘、再認或回憶三個基本環(huán)節(jié)。一、識記

(一)識記是記住某種事物并在頭腦中留下痕跡、印象的過程識記是記憶過程的開端，是保持記憶的必要前提。要提高記憶效果，首先必須有良好的識記。

1.以目的劃分，識記可分為無意識記和有意識記

(1)無意識記是沒有預定目的、不需要意志努力而進行的識記無意識記具有很大的選擇性。無意識記消耗精力少。例如，無意中碰到街頭搶劫，那種驚心動魄的場面就再難從記憶中抹去。無意記憶使人們在生活中積累了大量的經驗或體驗。下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)但由于它缺乏目的性，因此識記的內容往往帶有偶然性和片斷性，僅靠無意識記不能系統(tǒng)地學習知識。(2)有意識記是有一定目的、經過一定努力并運用一定方法的識記二有意識記明確了識記目的，需要一定的意志努力。人們在掌握系統(tǒng)經驗、完成特定記憶任務時運用的都是有意記憶比如學生的學習多用這種記憶掌握系統(tǒng)的科學知識(在有意識記中，記憶的持久性與識記任務對記憶保持時間的要求有關，凡需長期保持的材料，記憶保持的時間就長一些;只需短期保持的材料，記憶保持的時間就短一些

2.以材料的性質和對材料是否理解劃分，識記可分為機械識記和意義識記(1)機械識記是依據(jù)材料的外部聯(lián)系,采取簡單、重復的方法進行的識記。上一頁下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)在機械識記時，學習者只按材料的表現(xiàn)形式去識記，而不了解材料的意義及其關系。此方法可以保證記憶的精確

(2)意義識記是依據(jù)材料的內在聯(lián)系，通過理解進行的識記在意義識記時，學習者運用已有的知識經驗，積極地進行思維，弄清材料的意義及其內在聯(lián)系，從而將它記住。意義識記和機械識記是人們識記的兩種基本方法、意義識記要有機械識記作基礎，而機械識記也要靠意義識記來幫助，因為意義識記效果好、費力小。若利用意義識記并輔之以機械識記，能取得更好的識記效果。

上一頁下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)(二)影響識記的因素

1.目的和任務識記的目的和任務越明確、具體，識記效果越好。識記材料如果能被直接操作或成為活動對象，識記效果會更好

2.材料的性質和數(shù)量一般而言，直觀、形象的材料比抽象的材料更易于識記，有意義的材料比無意義的材料易于識記，數(shù)量小的材料比數(shù)量大的材料易于識記

3.不同感覺通道的影響心理學研究表明，多種感覺通道結合，識記效果最好。

4.識記方法上一頁下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)

不同的識記方法，識記效果不同(每一個人應根據(jù)自己的實際情況，選擇最適合自己的方法二、保持和遺忘

(一)保持保持是記憶的重要環(huán)節(jié)。保持不僅是鞏固識記，也是實現(xiàn)再認或回憶的重要保證。由于人已有的認知結構對保持內容的“剪輯、加工”，使之更概括、更完整，或更夸張，所以保持是一個動態(tài)的過程經驗在頭腦中保持并不是靜止的，它會發(fā)生質和量的變化。數(shù)量上的變化表現(xiàn)為保存量的減少，出現(xiàn)遺忘;質量的變化可表現(xiàn)為記憶內容的簡化、概括，或者詳細、合理，也可以表現(xiàn)為歪曲、替代等。

(二)遺忘

1.遺忘的定義上一頁下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)

德國著名心理學家艾賓浩斯(1850-1909)，在1885年發(fā)表了他的實驗報告后，記憶研究就成了心理學中被研究最多的領域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。輸人的信息在經過人的注意過程的學習后，便成為了人的短時記憶，但是如果不經過及時的復習，這些記住的東西就會遺忘，而經過r及時的復習，這些短時記憶就會成為人的一種長時記憶，從而在大腦中保持很長時間，如圖5-1所示。那么，對于我們來講，怎樣才叫做遺忘呢?所謂遺忘，就是我們對于曾經記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘。上一頁下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)艾賓浩斯在做這個實驗的時候，是拿自己作為測試對象的。他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合。經過對自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù)，如表5-1所示。然后，艾賓浩斯又根據(jù)這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線—艾賓浩斯遺忘曲線，如圖5-2所示。圖中豎軸表示學習中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時間，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。這條曲線告訴人們，學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢，上一頁下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)到了相當長的時間后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學到的知識在一天后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不久進行一天數(shù)/天次復習，乙組不予復習，一天后甲組的記憶量保持98%，乙組則保持56%;一周后甲組的記憶量保持83，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

2.影響遺忘的因素

(1)材料的數(shù)量。一次性識記的材料數(shù)量越大，遺忘的量也越大。所以，老子曰“少則得，多則惑”、、因此，艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理，學習要勤于復習

(2)材料的性質。上一頁下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)不同性質的材料遺忘速度也不同，熟練的動作遺忘速度最慢，而抽象、無意義的材料遺忘速度較快二艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發(fā)現(xiàn)，記住12個無意義音節(jié)，平均需要重復16.5次;為了記住36個無意義音節(jié)，需重復54次;而記憶六首詩中的480個音節(jié)，平均只需要重復8次這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固八比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣，在以后回憶起來也不輕松。因此，對無意義的音節(jié)與其他材料的對比，艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線(見圖5-3)，不過他們大體上都是一致的

(3)材料的序列位置。按順序識記時，材料首位易于記住，而中間部分易于遺忘。上一頁下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)其原因是中間部分受前攝抑制和后攝抑制的雙重干擾

(4)材料的意義和情感價值有意義、符合個人需要、能引起情感反應的材料更能讓個體不容易遺忘。

(5)學習程度、、學習程度是指對材料熟記的程度、、學習一種材料，達到一次完全正確背誦后仍繼續(xù)學習，稱為過度學習學習程度100%是指被試學習達到首次完全正確的背誦;學習程度150%是指原學習1小時后恰好能正確背誦一次，再用半小時進行過度學習、一般地說，學習程度在150%時，記憶效果最好;超過150%;，效果不再有顯著提高。上一頁下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)三、再認和回憶

(一)再認再認是指經驗過的事物再度出現(xiàn)時，能把它認出來、再認的速度和確定性主要取決于下述兩個條件:一是對舊事物識記的鞏固程度;二是當前出現(xiàn)的事物與以前識記過的有關事物的相似程度

(二)回憶

1.回憶經驗過的事物不在面前時，能把它重新回想起來、根據(jù)回憶是否有預定的目的的任務，可以把回憶分為有意回憶和無意回憶;根據(jù)回憶是否需要中介，可以把回憶分為直接回憶和間接回憶。上一頁下一頁返回第二節(jié)記憶的基本環(huán)節(jié)2.影響回憶的特殊因素

(1)場合因素。心理學研究指出，識記場合與回憶場合一致，回憶效果好，否則，回的百分率降低。

(2)姿勢因素、實驗研究表明，識記姿勢與回憶姿勢保持一致，回憶的效果好;否則，姿勢不一致，回憶的百分率降低

(三)再認與回憶的關系再認和回是過去經驗的恢復，即提取信息的兩種形式。再認是比較簡單的記憶現(xiàn)象，回憶包括從長時記憶存儲中對信息的搜索和再認兩個階段能回憶的，一般都能再認;能再認的，不一定能回憶要達到回程度，一般先要能再認，但又不能停留在再認的水平上，回憶是記憶效果的更有力的證明。上一頁返回第三節(jié)記憶力的培養(yǎng)與學習效率的提高一、青年記憶力發(fā)展的特點由于青年的學習需要記憶積累知識和經驗，并在此基礎上進行想象和思維因而，青年階段的記憶力表現(xiàn)出以下三個比較復雜的特點

1.有意記憶在學習中逐漸占據(jù)主導地位隨著年齡的增長，青年的有意記憶和無意記憶都在不斷發(fā)展，但在學習活動中，有意記憶的發(fā)展更為突出，逐漸占據(jù)主導地位二進人高中階段以后，隨著學習活動的逐步深人，青年學習動機不斷增強，學習興趣不斷發(fā)展，學習目的日益明確，他們可以根據(jù)不同的教材內容給自己提出識記任務，下一頁返回第三節(jié)記憶力的培養(yǎng)與學習效率的提高積極調動更多的有意記憶的成分來完成識記任務因此，青年的有意記憶得到了長足的發(fā)展雖然青年的無意記憶已經退居于學習活動的次要地位，但是它也在不斷發(fā)展所以，青年在學習活動中要考慮到兩種記憶的有機配合，協(xié)同完成學習任務。2.意義記憶在學習中逐漸成為主要的記憶形式隨著年齡的增長和年級的升高，青年的有意記憶得到r很大的發(fā)展，他們在理解、把握識記材料的基礎上進行識記，使意義記憶的比重不斷增大進人高中階段，有意記憶已占據(jù)絕對的優(yōu)勢雖然機械記憶在高中階段有所下降，但它并不是一點用處都沒有，現(xiàn)實生活中的許多東西，如電話號碼、門牌號、車牌號等都要靠機械記憶來完成。上一頁下一頁返回第三節(jié)記憶力的培養(yǎng)與學習效率的提高3.抽象記憶的能力日臻完善形象記憶和抽象記憶都是隨著學生年齡的增長而發(fā)展的，只是在不同的年齡階段，二者占據(jù)優(yōu)勢的情況不同。在青年期，抽象記憶占據(jù)較大的優(yōu)勢。這是因為在此階段的學習中，青年不僅要從直觀、具體的材料中學習知識經驗，而且必須掌握各種利一學的概念、規(guī)則和原理，進行判斷、推理和證明這樣，隨著青年語詞和思維的發(fā)展，他們抽象記憶的能力也日臻完善起來二、良好記憶力的培養(yǎng)記憶力是人腦的記憶能力，是人腦對于已知的經驗、知識、心理體驗和各種社會活動的識記學習任何利一學知識，都離不開記憶，而學習的最大障礙莫過于記憶力差。上一頁下一頁返回第三節(jié)記憶力的培養(yǎng)與學習效率的提高強記憶力能夠迅速、準確、持久地掌握學習過的知識和技能，也能比較好理解、運用這些知識和技能。怎樣才能有一個較強的記憶力呢?1.記憶要有明確的目的實踐證明，在其他條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強勁，反之，則短暫而微弱、在一個檢查記憶力的實驗中，把記憶力大致相同的同學分成兩組，然后觀看一段錄像A組同學事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯誤，B組同學并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組明確的目的是激發(fā)動機、調動內在積極性的基礎。但切記目的應合理，標準要適當、

2.記憶要有充足的信心上一頁下一頁返回第三節(jié)記憶力的培養(yǎng)與學習效率的提高

樹立信心對個體記憶品質的培養(yǎng)至關重要。許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想:‘多難記啊!”‘這么多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙美國心理學家胡德華說:“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心?！币霕淞⑵疬@種信心，就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念:“我一定能記住!”當你對自己能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗、當這些過去的、良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你“一定能記住”的信心。

3.記憶要有濃厚的興趣興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。上一頁下一頁返回第三節(jié)記憶力的培養(yǎng)與學習效率的提高對地理感興趣的同學，由于利比亞戰(zhàn)爭的吸引和關注，會非常熟悉利比亞的地圖，以及它的地形、地貌及周邊環(huán)境。

4.記憶要有高度的注意力只有專心致志、聚精會神，信息和對象才會在大腦皮層中烙上深深的印跡;反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降二但也要注意良好的記憶品質不可能一峨而就，它需要不斷地積累，持之以恒的儲備，才能為記憶新知識奠定基礎。此外，在培養(yǎng)記憶品質時，還必須考慮情緒對注意力的影響

5.記憶要遵循規(guī)律、及時復習記憶與遺忘是對立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。上一頁下一頁返回第三節(jié)記憶力的培養(yǎng)與學習效率的提高因此，在遺忘之前，必須及時地復習，以便大大提高記憶的持久性首先，要有簡練的復習提綱，依綱復習，綱舉目張;其次，要將及時復習、集中復習、分散復習相結合。6.記憶要有良好的心理狀態(tài)心理學實驗證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的}L"理狀態(tài)呢?一要樹一立正確的人生觀、價值觀;二要客觀地評估自己和他人;三要有遭受挫折的心理準備;四要善于調控和轉移注意力;五要積極參加公益集體活動

7.記憶要有科學的方法“劈柴不照紋，累死劈柴人?！庇洃浟Φ奶岣撸荒軌騿渭兊乜克烙浻脖常匾曉诶斫饣A上的記憶和記憶前提下的理解相統(tǒng)。上一頁下一頁返回第三節(jié)記憶力的培養(yǎng)與學習效率的提高感性認識是理性認識的基礎，沒有記憶，不可能上升到理解;而理性認識比感性認識更可靠、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙一樣，失去應有的價值。記憶應遵循規(guī)律，也應注意方法的學習和培養(yǎng)良好的記憶方法可以使人受益終生。三、有效提高學習效率為了提高記憶效果，避免或減少遺忘，我們必須根據(jù)自身心理活動規(guī)律，正確組織復習，提高學習效率)掌握以下幾點并在實踐中的靈活運用，相信你定能培養(yǎng)成較強的記憶