#7寶寶補(bǔ)鈣食物排名前十名各位爸爸媽媽肯定非常想知道吧。小寶寶正是長身體的時(shí)候，需要大量的鈣質(zhì)才能茁壯成長，如果缺鈣寶寶會(huì)發(fā)育緩慢。一起看看，寶寶補(bǔ)鈣食物前十名。下面是我整理的寶寶補(bǔ)鈣食物排名，歡迎閱讀。寶寶補(bǔ)鈣食物排名1、第一名:芝麻醬很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶,其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂,可防止頭發(fā)過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。2、第二名:蝦皮蝦皮的含鈣量很豐富,僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量,防止動(dòng)脈硬化,同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死;老年人常食蝦皮,可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。3、第三名:牛奶牛奶的營養(yǎng)成份很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最正確來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補(bǔ)鈣的最正確奶類。4、第四名:乳酪奶制品是食物補(bǔ)鈣的最正確選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力,促進(jìn)代謝,增強(qiáng)活力,保護(hù)眼睛安康并保持肌膚健美;奶酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,防治便秘和腹瀉。5、第五名:芥菜芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞,還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘,尤宜于老年人及習(xí)慣性秘者食用。6、第六名:海參海參含鈣量豐富,營養(yǎng)價(jià)值高。十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。7、第七名:紫菜紫菜營養(yǎng)豐富,含碘量很高,含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵,能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保健,提高機(jī)體免疫力;其有效成分有助于腫瘤的防治。8、第八名:黑木耳黑木耳除了降血壓成效外,補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。還有有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等成效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。同時(shí),它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能,對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用。它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。9、第九名:海帶海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。10、第十名:黑豆黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆根本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進(jìn)消化,防止便秘發(fā)生。寶寶吃什么食品補(bǔ)鈣1、鰲合鈣螯合鈣是生物活性有機(jī)鈣，螯合鈣的高吸收率是傳統(tǒng)鈣劑的3倍，無需添加任何促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)就可被人體直接吸收。愛珍氨基酸螯合鈣是國內(nèi)第一款嬰幼兒氨基酸螯合鈣產(chǎn)品，專為中國寶寶量身打造。它對骨組織的親和力是其它組織的7倍，其成份分別被世界糧農(nóng)組織FAO、世界衛(wèi)生組織WHO及國外興旺國家公認(rèn)為最平安有效的鈣元素補(bǔ)充物。除與牛奶要錯(cuò)開半小時(shí)吃外，也可與其他食物搭配食用，讓寶寶吸收無負(fù)擔(dān)，營養(yǎng)轉(zhuǎn)化更高。2、牛奶牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最正確來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。3、酸奶酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。4、奶酪奶制品是食物補(bǔ)鈣的最正確選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。5、含鈣橙汁橙子被稱為“療疾佳果〃，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司約226克橙汁所含的鈣300毫克相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。6、干酪干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。7、豆類食品豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。8、深綠色有葉蔬菜寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。9、海帶海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。10、蝦皮蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好方法。四道寶寶補(bǔ)鈣食譜一、牛奶粥原料：大米50克，水4杯，奶粉3調(diào)羹。做法：1、將大米淘洗干凈，用水泡1小時(shí)，放入鍋中熬成粥。2、為寶寶盛出一碗粥，參加3調(diào)羹奶粉，攪拌均勻即可。二、蝦皮雞蛋羹原料：雞蛋1個(gè)、蝦皮適量。做法：1、蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。2、雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。3、放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。可放入少量愛珍螯合鈣，增吸收，促消化!三、草菇豆腐原料：草菇50g,北豆腐60g,鮮豌豆30g,水淀粉15ml,醬油5ml,油2湯匙，鹽1g做法：將草菇洗凈，對半切開;豌豆洗凈，煮熟;豆腐切片，備用。中火加熱鍋中的1湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。再起鍋，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，參加2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再參加豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開即成。四、肉松豆腐羹原料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、精鹽、蔥姜水少許。做法：1、鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內(nèi)用湯勺研碎。2、小白菜葉洗凈，用開水燙