教師職業(yè)倦怠與職第一頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日

感悟國(guó)培

——在學(xué)習(xí)中提升自我、感悟快樂

我于2011年1月4日出發(fā)5日早晨7點(diǎn)達(dá)到石河子，有幸在石河子大學(xué)參加了教育部、財(cái)政部“國(guó)培計(jì)劃”—兵團(tuán)中小學(xué)骨干教師為期15天的短期集中培訓(xùn)項(xiàng)目《初中心理健康》培訓(xùn)。說(shuō)實(shí)話我很久都沒有感受那么冷的天氣了，零下40多度的嚴(yán)寒的確有點(diǎn)讓人受不了，但是學(xué)習(xí)的收獲讓我參加這樣的培訓(xùn)無(wú)怨無(wú)悔：

1月5日?qǐng)?bào)到，1月6日上午開學(xué)典禮，下午開始上課。從1月6日到1月20日15天的時(shí)間安排的滿滿的。我十分珍惜這次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，帶著諸多的問題與困惑我走進(jìn)了國(guó)培班的教室。半個(gè)月的國(guó)培學(xué)習(xí)雖然緊張而忙碌，但卻非常的充實(shí)、非常的有收獲。在學(xué)習(xí)中我的思想在不斷的啟迪與教育中得到提升。而且在心靈深處對(duì)教育的認(rèn)識(shí)更加深刻、更加理性。第二頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日

在短暫的、快樂的學(xué)習(xí)時(shí)光里，聆聽著眾多名師們的精彩講座，欣賞著一個(gè)個(gè)生動(dòng)的教學(xué)案例，品味著專家們精辟獨(dú)到的見解，心靈的困惑已不再是最糾結(jié)的問題，教學(xué)中長(zhǎng)期困擾的問題，在不知不覺中已豁然開朗。從中我所收獲的不僅僅是一份果實(shí)、一份快樂，更多的是一種知識(shí)和能量的儲(chǔ)備以及對(duì)今后工作的指導(dǎo)作用。學(xué)習(xí)歸來(lái)，靜下心來(lái)整理學(xué)習(xí)思緒，每一天都在感動(dòng)與感悟中收獲著：第三頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日首先是張建平老師的“藝術(shù)療法”課，感悟較深：人是世間最神秘的生物，人的心里更是神秘莫測(cè)，作為一個(gè)社會(huì)人，總會(huì)遇見這樣那樣的問題、這樣那樣的困惑，如果長(zhǎng)期得不到解決和疏導(dǎo)就會(huì)形成心理疾病。特別是對(duì)承受力較弱的青少年來(lái)說(shuō)心理問題不僅困惑著他們本人，對(duì)養(yǎng)育他們的父母來(lái)說(shuō)也是一個(gè)承重的心理負(fù)擔(dān)。一直以來(lái)中小學(xué)生的心理問題都是困擾我們中小學(xué)教育工作者的最大問題，盡管許多專家學(xué)者都一直在不停的探索與研究，但是面對(duì)具體案例與問題，我們依然束手無(wú)策。聽了張老師的藝術(shù)療法課后受益匪淺：無(wú)論游戲療法，還是繪畫療法，對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)都不失為非常好的方法。特別是對(duì)那些有自閉癥和憂郁癥的學(xué)生來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的語(yǔ)言溝通可能很難打開他們的心扉，可是如果用游戲或者繪畫的方式就可能很容易走進(jìn)他們的心，且讓他們的心走出來(lái)。

第四頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日

一個(gè)輕松、協(xié)作的游戲：例如誠(chéng)信背摔、萬(wàn)里長(zhǎng)城永不倒，不僅僅是一種身心的放松，而且是一種情感的投入。在游戲的過(guò)程中，不知不覺將心中的冰山融化。繪畫療法是心理藝術(shù)療法的方法之一，而繪畫療法更直觀，人類先有圖畫后有文字，兒童也是先學(xué)圖畫后學(xué)文字的。一幅圖畫勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)——因?yàn)閳D畫傳遞的信息比語(yǔ)言更豐富。通過(guò)藝術(shù)實(shí)踐可以讓患者疏泄情感，提高患者的現(xiàn)實(shí)認(rèn)識(shí)水平和檢驗(yàn)現(xiàn)實(shí)的能力：可訓(xùn)練患者集中注意力，提高靈巧性和意向的持久性；在組織集體創(chuàng)造時(shí)，可以增強(qiáng)患者的集體主義精神和人際交往的能力；有助于患者與治療者建立良好的醫(yī)患關(guān)系，教師在教學(xué)過(guò)程中面對(duì)學(xué)生又和尚不是如此呢？第五頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日其次就是張湳老師“有效溝通與人際交往”的課：人際交往是非常復(fù)雜的，因此有效的人際交往非常重要、也非常難，作為一名教育工作者，面對(duì)的都是一些天真可愛的孩子們，如何處理好與孩子們的關(guān)系？如何與孩子們進(jìn)行有效的溝通？對(duì)教師來(lái)說(shuō)既是一種手段，更是一種藝術(shù)。第六頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日

聽了張湳老師的課后，頗有感悟和啟發(fā)，老師們常說(shuō)現(xiàn)在的孩子難教，初一、初二的孩子尤其難教。是啊：初一、初二的孩子正是心理、生理青春發(fā)育的叛逆期。這一時(shí)期的孩子如果引導(dǎo)好了，他們今后的路會(huì)很順，如果引導(dǎo)的不好，就會(huì)產(chǎn)生許多不良后果。這就需要很好的溝通，需要耐心的傾聽，了解對(duì)方心中的感受，以輕松自然的坐姿，眼睛頻繁接觸對(duì)方，用點(diǎn)頭或適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)來(lái)顯示你跟著對(duì)方的思路。同時(shí)身體稍稍向前傾斜，表示你在傾聽，這樣就可以進(jìn)行心與心的溝通、心與心的交流，達(dá)到解決問題，對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確引導(dǎo)的目的。第七頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日因此讓我深深感悟到作為一名教育工作者在今后的工作中，一定要用一顆真誠(chéng)的心來(lái)對(duì)待每一位學(xué)生，真誠(chéng)是真實(shí)、誠(chéng)實(shí)和真實(shí)可靠的同義詞，一個(gè)真實(shí)的人不會(huì)戴面具，也不會(huì)作種種的防衛(wèi)來(lái)保護(hù)自己，在人際交往中很開放，很愿意開放自己。如果你真誠(chéng)的對(duì)待學(xué)生了，他們也會(huì)真誠(chéng)的對(duì)待老師。教師的語(yǔ)言藝術(shù)是教師教學(xué)魅力和力量的體現(xiàn)。克服語(yǔ)言的隨意性，注意自己的語(yǔ)言表達(dá)能力。針對(duì)千差萬(wàn)別的人，針對(duì)無(wú)價(jià)的生命，關(guān)注每一位學(xué)生、與他們進(jìn)行心與心的溝通，做到目中有學(xué)生、心中有學(xué)生。第八頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日以上是我在參加石河子大學(xué)心理健康教育培訓(xùn)的個(gè)人感受，一份耕耘，一份收獲，在國(guó)培這個(gè)大家庭中，只要我們認(rèn)真學(xué)習(xí)，灑下辛勤的汗水，播下希望的種子，通過(guò)勤勤懇懇的耕耘就一定會(huì)收獲豐碩的果實(shí)，我會(huì)將自己學(xué)到的東西用在教育教學(xué)中，做到學(xué)以至用，學(xué)為廣用，并將盡自己最大的努力將自己學(xué)到的有用的東西，毫無(wú)保留的傳授給各位老師?，F(xiàn)在結(jié)合我所學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要談?wù)劷處煹穆殬I(yè)倦怠和職業(yè)幸福感：第九頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日第十頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日第十一頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日一、職業(yè)倦怠的定義：

20世紀(jì)70年代，美國(guó)臨床基礎(chǔ)心理學(xué)家費(fèi)登伯格（）在《職業(yè)心理學(xué)》雜志上首次提出“職業(yè)倦?。╞urnout）”這一概念。職業(yè)倦怠又名工作倦怠，它是指在職業(yè)環(huán)境中對(duì)長(zhǎng)期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的過(guò)度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)或是一種心理枯竭的現(xiàn)象。第十二頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日二、職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)：出現(xiàn)職業(yè)倦怠的教師則具體表現(xiàn)為生理耗竭、認(rèn)知枯竭、情緒衰竭、價(jià)值枯竭、去人性化、攻擊性行為六種。在日常生活中，則具體對(duì)應(yīng)表現(xiàn)為食欲不振、身體虛弱、腰酸背疼；注意力不集中、思維效率下降；異常煩躁、易怒、敏感緊張、情緒低落、缺乏上進(jìn)心；消極怠工、成就感下降、工作變得機(jī)械化；多疑、拒絕合作、逃避社交；易遷怒于學(xué)生、得過(guò)且過(guò)、玩世不恭，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生輕生厭世的念頭。第十三頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日二、職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)：四川師范大學(xué)有一個(gè)課題組曾經(jīng)作過(guò)一個(gè)關(guān)于教師職業(yè)壓力的調(diào)查，８０．１％的教師認(rèn)為工作壓力很大！且壓力主要源自學(xué)生成績(jī)和學(xué)生管理。除此之外，教師的壓力還來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)的壓力、社會(huì)的壓力和經(jīng)濟(jì)壓力。在來(lái)自工作和生活的重重壓力之下，教師的健康受到極大的傷害。據(jù)課題組的調(diào)查顯示，４１％的教師“食欲減退，身體不適”，５７．４％的教師“失眠、注意力難以集中”，５５％的教師“情緒化、易發(fā)脾氣”，而４３％的教師“對(duì)工作、生活失去熱情或興趣”。這些也都是職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。第十四頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日二、職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)：

2005年8月27日，中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動(dòng)了“2005年中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”。根據(jù)調(diào)查顯示：超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大，近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的職業(yè)倦怠，近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳，超過(guò)60%的被調(diào)查教師對(duì)工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向。從這些數(shù)據(jù)來(lái)看，教師的職業(yè)倦怠情況不容忽視，職業(yè)倦怠感在教師中普遍存在。第十五頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日職業(yè)倦怠調(diào)查表

想要了解自己是否已經(jīng)患上了職業(yè)倦怠癥嗎？職業(yè)規(guī)劃專家專門設(shè)計(jì)了一套職業(yè)倦怠測(cè)試題，能幫助你了解自己的“倦怠狀況”。好，現(xiàn)在測(cè)試開始，請(qǐng)不要猶豫，看懂題意后馬上做答，然后計(jì)分：第十六頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日職業(yè)倦怠調(diào)查表一、你是否感覺工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，常常感覺難以承受，或有喘不過(guò)氣來(lái)的感覺？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)二、你是否感覺缺乏工作自主性，往往老板讓做什么就做什么？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)三、你是否認(rèn)為自己基本上待遇微薄，付出沒有得到應(yīng)有的回報(bào)？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)四、你有沒有覺得組織待遇不公，常常有受委屈的感覺？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)五、你是否會(huì)覺得工作上常常發(fā)生與上層不和的情況？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)六、你是否覺得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)第十七頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日職業(yè)倦怠調(diào)查表七、你是否經(jīng)常在工作時(shí)感到困倦疲乏，想睡覺，做什么事兒都無(wú)精打采？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)八、你是否以前都很上進(jìn)，而現(xiàn)在卻一心夢(mèng)想著去度假？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)九、你是否在工作上碰到一些麻煩事時(shí)急躁、易怒，甚至情緒失控？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)十、你是否在工作餐時(shí)感覺沒食欲，嘴巴發(fā)苦，對(duì)美食也失去興趣？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)十一，你是否對(duì)別人的指責(zé)無(wú)能為力，無(wú)動(dòng)于衷或者消極抵抗？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)十二、你是否覺得自己的工作不斷重復(fù)而且單調(diào)乏味？

A、經(jīng)常B、有時(shí)候會(huì)C、從來(lái)不會(huì)第十八頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日職業(yè)倦怠調(diào)查表總得分：把各題得分相加一下吧，選A得5分，選B得3分，選C得1分，快看一下你測(cè)試的結(jié)果吧：

12－20分，很幸運(yùn)，你還沒有患上職業(yè)倦怠癥，你的工作狀態(tài)不錯(cuò)，繼續(xù)努力哦。

21－40分，你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，請(qǐng)盡快調(diào)整，你需要為自己的職業(yè)狀況進(jìn)行反思和規(guī)劃，以提升你的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

41－60分，你很危險(xiǎn)，你對(duì)現(xiàn)在的工作幾乎已經(jīng)失去興趣和信心，工作狀態(tài)很不佳，長(zhǎng)此以往極不利于個(gè)人的職業(yè)發(fā)展，最好盡快向職業(yè)規(guī)劃方面的專家求助。不知道大家的得分情況怎樣，大家可以互相交流一下，也可以保密。我的得分是40分，看來(lái)我也需要積極的調(diào)整自己了。今天和大家交流的過(guò)程，其實(shí)也是我自己學(xué)習(xí)和反思的過(guò)程。第十九頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師的職業(yè)倦怠在職業(yè)活動(dòng)中的表現(xiàn)

(1)逐漸對(duì)學(xué)生失去愛心和耐心，并開始疏遠(yuǎn)學(xué)生，備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)活動(dòng)缺乏創(chuàng)造性，并過(guò)多運(yùn)用權(quán)力關(guān)系(主要是獎(jiǎng)、懲的方式)來(lái)影響學(xué)生，而不是以動(dòng)之以情、曉之以理的心理引導(dǎo)方式幫助學(xué)生。時(shí)常將教學(xué)過(guò)程中遇到的正常阻力擴(kuò)大化、嚴(yán)重化，情緒反應(yīng)過(guò)度。如將一個(gè)小小的課堂問題看成是嚴(yán)重的冒犯，處理方法簡(jiǎn)單粗暴，甚至采用體罰等手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后，對(duì)教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的問題置之不理，聽之任之。

第二十頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師的職業(yè)倦怠在職業(yè)活動(dòng)中的表現(xiàn)

(2)在教學(xué)過(guò)程中遇到挫折時(shí)拒絕領(lǐng)導(dǎo)和其他人的幫助和建議，將他們的關(guān)心看作是一種侵犯，或者認(rèn)為他們的建議和要求是不現(xiàn)實(shí)的或幼稚的。

第二十一頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師的職業(yè)倦怠在職業(yè)活動(dòng)中的表現(xiàn)

(3)對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的期望降低，認(rèn)為學(xué)生是“孺子不可教也”，家長(zhǎng)也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關(guān)心學(xué)生的進(jìn)步。

第二十二頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師的職業(yè)倦怠在職業(yè)活動(dòng)中的表現(xiàn)

(4)對(duì)教學(xué)完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業(yè)。這種職業(yè)倦怠情緒常常會(huì)在教師之間得到互相的強(qiáng)化，從而影響整個(gè)學(xué)校的士氣。

第二十三頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的危害

首先，教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠對(duì)自身的身心及專業(yè)發(fā)展造成相當(dāng)大的影響。職業(yè)倦怠導(dǎo)致教師出現(xiàn)“情緒衰竭”和“人格解體”癥狀,職業(yè)壓力越大,教師出現(xiàn)情緒衰竭和人格解體狀態(tài)的程度就越嚴(yán)重。他們對(duì)生活失去了熱情和激情，他們對(duì)周圍發(fā)生的一切都持冷漠的態(tài)度，心灰意懶，缺乏興趣，什么樣的刺激都提不起他們的精神，沒心思鉆研教學(xué)，漠視自己的發(fā)展，對(duì)自身和專業(yè)發(fā)展都形成了影響。第二十四頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的危害

第二，教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠對(duì)學(xué)生的發(fā)展造成不容忽視的影響。產(chǎn)生職業(yè)倦怠感的老師對(duì)工作不熱心和投入，總是很被動(dòng)地完成自己份內(nèi)的工作，或者抱著一種“應(yīng)付”的心態(tài)在工作，有時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)不關(guān)心教學(xué)質(zhì)量與成效，不關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng)的情況。對(duì)教學(xué)漠不關(guān)心，對(duì)遇到問題的學(xué)生也置之不理。如果學(xué)生不能迅速地得出答案，教師很容易放棄對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，并經(jīng)常批評(píng)失敗的學(xué)生。導(dǎo)致這些教師的教學(xué)效能感(指教師對(duì)自己影響學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績(jī)能力的主觀判斷,它包括一般教育效能感和個(gè)人教學(xué)效能感)降低,這就直接影響了學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)展。第二十五頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的危害第三、教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠對(duì)學(xué)校的教師隊(duì)伍整體的發(fā)展造成一定的滯緩影響。產(chǎn)生職業(yè)倦怠的老師消極、懶散的情緒容易帶動(dòng)學(xué)校里的教師群體，一個(gè)學(xué)校如果以“倦怠”為特點(diǎn)的人多了，這個(gè)學(xué)校必然缺乏生氣，學(xué)校教師隊(duì)伍良莠不齊，致使教師隊(duì)伍整體發(fā)展滯后，而影響學(xué)校的發(fā)展。第二十六頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因第一，工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示：“在我國(guó)教師人均日勞動(dòng)時(shí)間為９．６７小時(shí)，比其他崗位的一般職工日平均勞動(dòng)時(shí)間高出１．６７小時(shí)，其中睡眠時(shí)間比一般職工平均少１小時(shí)，娛樂時(shí)間少０．５小時(shí)左右，積累起來(lái)，年超額勞動(dòng)時(shí)間為４２０小時(shí)?！?/p>

教師職業(yè)和其他職業(yè)不同的一點(diǎn)就是工作時(shí)間的連續(xù)性和空間的廣延性。其他職業(yè)在8小時(shí)工作時(shí)間之外，一般都不再?gòu)氖潞凸ぷ饔嘘P(guān)的事情。但教師除了在上班時(shí)間要進(jìn)行緊張忙碌的備課、上課、批改作業(yè)外，還有大量的工作只有在下班以后才有時(shí)間去做，如查閱參考資料、對(duì)學(xué)生的個(gè)別教育、處理學(xué)生問題等等，這些問題時(shí)刻都在教師的腦海中。而且，為了適應(yīng)知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代知識(shí)更新老化的加速以及持續(xù)不斷的教育改革的需要，教師還必須利用“業(yè)余時(shí)間”不斷地學(xué)習(xí)學(xué)科領(lǐng)域的最新進(jìn)展和教育教學(xué)理論的新發(fā)展?！皟裳垡槐牐Φ较簟笔窃S多教師生活的真實(shí)寫照。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態(tài)。而這種疲勞和衰竭狀態(tài)正是教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的典型癥狀。第二十七頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因第二，學(xué)生管理困難。部分學(xué)生不能自覺的遵守學(xué)校紀(jì)律，不能接受老師的嚴(yán)格管教，時(shí)而產(chǎn)生逆反心理，不能很好的配合老師的工作。而作為班主任或任課老師，又只能以說(shuō)服教育的方式進(jìn)行管理。但是很多時(shí)候說(shuō)的太多了學(xué)生又會(huì)產(chǎn)生厭煩的心理，效果很差。因此，越來(lái)越多的老師會(huì)采取“爭(zhēng)一只眼，閉一只眼”的辦法，對(duì)課堂上的一些不太嚴(yán)重的違紀(jì)現(xiàn)象視而不見，久而久之，使得學(xué)生變得越來(lái)越放肆，教師管學(xué)生也變得越來(lái)越困難，導(dǎo)致了惡性循環(huán)。第二十八頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因第三、工資待遇低，社會(huì)地位不高。從客觀上說(shuō)，教師對(duì)社會(huì)進(jìn)步的巨大作用決定了教師應(yīng)當(dāng)擁有較高的工資待遇和社會(huì)地位。然而，在我國(guó)，長(zhǎng)期以來(lái)教育事業(yè)未受到應(yīng)有的重視，加上體腦倒掛的長(zhǎng)期存在，教師的社會(huì)地位和工資待遇都偏低，與社會(huì)賦予教師職業(yè)的崇高使命并不相稱。近些年來(lái)，國(guó)家雖然出臺(tái)了一系列政策、法規(guī)，不斷提高教師的工資待遇和社會(huì)地位，但從總體上來(lái)看，與勞動(dòng)性質(zhì)和強(qiáng)度相當(dāng)?shù)钠渌袠I(yè)相比，教師的工資待遇依然偏低，老師普通認(rèn)為自己的投入與收益不成比例，付出多，收獲少，同時(shí)教師的社會(huì)地位也沒有從根本上得到提高。理想和現(xiàn)實(shí)的巨大反差大大挫傷了教師的工作熱情，產(chǎn)生職業(yè)倦怠自然是早晚的事。第二十九頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因第四、工作環(huán)境與從事其他職業(yè)的人相比，教師所處的環(huán)境比較封閉，很少與外界相接觸，教師也很少有時(shí)間與家人、朋友進(jìn)行輕松的交談；即便在同一個(gè)學(xué)校里，教師之間的教學(xué)互助和合作行為也不多。因此，教師職業(yè)實(shí)際上是一項(xiàng)“孤獨(dú)的職業(yè)”。正是這種特性，從而導(dǎo)致教師的視野也受到限制，缺乏與各種人溝通的能力，使得教師的交往需要與獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足。教師因此而感到壓抑、孤獨(dú)、緊張和焦慮，最終導(dǎo)致職業(yè)倦怠的出現(xiàn)。第三十頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因

第五、教師個(gè)人素質(zhì)教師的個(gè)人素質(zhì)是倦怠產(chǎn)生的內(nèi)在誘因。一方面，教師與其他人一樣，心理素質(zhì)有高有低。教師之間教育教學(xué)水平不同，對(duì)待工作和生活的態(tài)度不同，人際交往和處理社會(huì)關(guān)系的能力也不同。有的淡泊，有的重功利；有的豁達(dá)大度，有的斤斤計(jì)較，不一而足。內(nèi)在的特點(diǎn)與外部因素相互作用，不同教師職業(yè)倦怠情況就互有差別了。一般來(lái)說(shuō)，整天忙于工作，無(wú)暇充實(shí)自己的生活，以及性格內(nèi)向，不愿與人交流，內(nèi)心焦慮、孤獨(dú)等無(wú)法排遣的教師，容易成為職業(yè)倦怠的高危人群。另一方面，教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)很重要。信息社會(huì)的發(fā)展使得教師的知識(shí)權(quán)威受到挑戰(zhàn)，教師已不是學(xué)生唯一的信息源，為超前學(xué)生教師不得不擠出時(shí)間來(lái)提高自己，使得教師在負(fù)擔(dān)教學(xué)工作的同時(shí)，形成心理和情緒上的疲勞。第三十一頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因第五、學(xué)校的管理模式學(xué)校管理機(jī)制包括學(xué)校各項(xiàng)教師管理制度、教師評(píng)價(jià)機(jī)制等。如果一個(gè)學(xué)校的教師處在不民主的管理氛圍，一切都是領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了算，缺乏有效的制度去約束；領(lǐng)導(dǎo)與教師缺乏溝通，教師合理的意見和建議得不到采納；不能做到知人善用，人盡其才；對(duì)教師重使用，輕培養(yǎng)；教師評(píng)價(jià)機(jī)制不全面，使教師產(chǎn)生干好干壞一個(gè)樣、干多干少一個(gè)樣的想法，調(diào)動(dòng)不了教師的積極性。那么，這個(gè)學(xué)校的教師就沒了工作的激情，必然由此而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。第三十二頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日克服職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福感

教師職業(yè)的勞心勞力、社會(huì)地位、勞動(dòng)報(bào)酬確實(shí)很難輕言幸福，但這并不意味著就沒有了教師的職業(yè)幸福感，事實(shí)上很多教師在享受著教育、體驗(yàn)著幸福，他們以多元、多姿、多態(tài)的幸福觀詮釋著什么是教師的幸福，怎樣才能在平凡、清貧、煩瑣中不斷汲取幸福和快樂的元素。教師的職業(yè)幸福感從何而來(lái)呢？“解鈴還需系鈴人”，要緩解和消除教師職業(yè)倦怠心理，必須從教師本人、學(xué)校和社會(huì)三個(gè)方面入手。作為我們個(gè)人來(lái)講，在其他客觀因素都無(wú)法改變的情況下，最主要的是我們教師本人首先要學(xué)會(huì)自我排除和調(diào)節(jié)。第三十三頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日

怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

為解決教師職業(yè)倦怠日趨普遍的問題，近兩年來(lái)，人們提出了一個(gè)非常有意思的話題：尋找職業(yè)幸福感。即，試圖通過(guò)幫助教師獲得“做教師的幸福感”，來(lái)提高教師職業(yè)發(fā)展的動(dòng)力。幸福感，通常是對(duì)生活狀態(tài)和生命質(zhì)量的描述。而職業(yè)幸福感，顧名思義，就意味著要將職業(yè)與生活，尤其是職業(yè)與生命質(zhì)量之間建立某種關(guān)聯(lián)。那么，職業(yè)與生命質(zhì)量之間到底有怎樣的關(guān)系？細(xì)加琢磨就會(huì)發(fā)現(xiàn)，教師在職業(yè)狀態(tài)中的感受正是其生命質(zhì)量不可分割的一部分。因?yàn)椋说纳|(zhì)量可以被簡(jiǎn)單地描述為人們?cè)诨钪鵂顟B(tài)下的感受；而在清醒狀態(tài)下，人們大部分時(shí)間是在工作。那么我們就可以做一個(gè)簡(jiǎn)單推理：如果一個(gè)人在工作中的體驗(yàn)，以負(fù)面的、消極的感受為主，那么顯然可以認(rèn)為這個(gè)人的生命質(zhì)量值得質(zhì)疑；相反，如果一個(gè)人在工作中的體驗(yàn)，主要是快樂、幸福，那么顯然這個(gè)人的生命質(zhì)量則可被人稱羨。也就是說(shuō)，一個(gè)人在職業(yè)狀態(tài)中擁有了多一分的快樂和幸福，就等于其生命的質(zhì)量被賦予了多一分的快樂和幸?！@就是職業(yè)幸福感的意義所在?。〉谌捻?yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？作為教師，從宏觀上來(lái)說(shuō)，“教師本人對(duì)培養(yǎng)學(xué)生這一職業(yè)的幸福體驗(yàn)如何，不僅直接影響著他的教育教學(xué)狀況，也影響著他是否以一種積極、主動(dòng)的心態(tài)投入到教學(xué)中。同時(shí)，如果一名教師本身沒有對(duì)職業(yè)工作的幸福感，他就不能教導(dǎo)和潛移默化影響學(xué)生對(duì)生活和未來(lái)工作的幸福感的感受和獲得，也直接地影響著學(xué)生的成長(zhǎng)?！睆奈⒂^來(lái)說(shuō)，人活著就是要追求幸福，且享有這個(gè)權(quán)力。設(shè)想一下，一個(gè)愁眉苦臉的老師，怎能讓學(xué)生愛上學(xué)習(xí)？一個(gè)情緒不好的老師，怎么讓學(xué)生愛上生活？那么，作為教師的我們，如何找到幸福呢？我們首先要弄清楚到底什么是幸福。不知道在各位老師心中對(duì)幸福是怎么樣理解的，我們先看看別人的說(shuō)法：第三十五頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

幸不幸福都要看你怎么想，你認(rèn)為幸福了，那再苦也是快樂的，你認(rèn)為不幸福，那幸福在你身邊你都看不到。幸福就是這么簡(jiǎn)單，外界并沒有改變什么，只是你的內(nèi)心感變了，感受就改變了。幸福是一種只有自己知道的感覺。教育是心靈的事業(yè)，做教師應(yīng)當(dāng)是一個(gè)幸福的職業(yè)。我國(guó)古代哲學(xué)家孟子曾講過(guò)“君子有三樂”，其中“得天下英才而教育之”即是一“樂”。

什么是幸福？這是永遠(yuǎn)沒有明確界定的問題，相同的生活境遇，在不同人的眼中會(huì)有不同的感受：有的倍感幸福，充滿感恩；有的或許會(huì)深感痛苦，充滿沮喪。所以說(shuō)幸福是一種感覺，是一種心態(tài)，它取決于人們的生活態(tài)度、生活價(jià)值觀和心境心態(tài)，因此，幸福是可以自己去獲得的。第三十六頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

在2005年CCTV感動(dòng)中國(guó)的十大人物中有這樣一位郵遞員讓我十分感動(dòng)。他的頒獎(jiǎng)詞這樣寫道：“他樸實(shí)的像一塊石頭，一個(gè)人一匹馬，一段世界郵政史上的傳奇，他過(guò)灘涉水，越嶺翻山，用一個(gè)人的長(zhǎng)征傳郵萬(wàn)里，用二十年的跋涉飛雪傳心，路的盡頭還有路，山的那邊還是山，近鄰尚得百里遠(yuǎn)，世上最親郵遞員。”孤獨(dú)是他生活的一種常態(tài)，沒有豪言壯語(yǔ)，沒有驚天動(dòng)地，正是在這樣平凡的工作中，他表現(xiàn)出堅(jiān)定的責(zé)任感和使命感，折射出強(qiáng)烈的敬業(yè)精神。他就是20年行走在馬班郵路上，成為世界郵遞員楷模的王順友。他就像一面鏡子，讓許多職業(yè)人在扣問自己的職業(yè)觀，反思自己追求的所謂的“職業(yè)幸福感”，特別是作為美名為“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”的教師的我們。第三十七頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

其實(shí)，我們的工作與王順友20年獨(dú)自行走在馬班郵路上的工作相比，不知要豐富多彩多少倍，關(guān)鍵是在追求職業(yè)幸福感之前是否端正了自己的職業(yè)觀，是否熱愛自己的職業(yè)。教師這個(gè)工作，在我看來(lái)應(yīng)該是一個(gè)大多數(shù)人羨慕的職業(yè)，首先，作為教師，雖然我們上班的時(shí)候忙一點(diǎn)，累一點(diǎn)，操心一點(diǎn)，但換個(gè)角度想一想，我們的工作時(shí)間雖然是不能用八小時(shí)以外和八小時(shí)以內(nèi)來(lái)衡量的，但是我們的收獲也不是別的行業(yè)能比較的。很多事情都是這樣，換個(gè)角度去想，感覺就不一樣。很多時(shí)候我們改變不了現(xiàn)實(shí)，就只有改變自己的想法。其次，雖然我們每天都在同一個(gè)地方上班，大多數(shù)老師所教的內(nèi)容變化也不太大，但我們的學(xué)生卻是經(jīng)常在變化的。面對(duì)這些個(gè)性鮮明、性格各異的學(xué)生，在教育他們，和他們斗智斗勇的同時(shí)，我們的知識(shí)素養(yǎng)、個(gè)人能力也在不斷的提高。我記得有位校長(zhǎng)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：如果你能把一個(gè)班管理好，你就能勝任任何管理工作。當(dāng)然原話不是這樣，大概是這個(gè)意思。我很贊同這個(gè)觀點(diǎn)，事實(shí)也是這樣。要想當(dāng)一個(gè)好老師，當(dāng)一個(gè)好的班主任，對(duì)我們的個(gè)人素質(zhì)、能力、教育技巧都有很高的要求。在教育學(xué)生的過(guò)程中，我們自身的素質(zhì)和修養(yǎng)也在不斷的提高。第三十八頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？人生有兩種職業(yè)心態(tài)：一種是“用生命回應(yīng)職業(yè)的需要”，一種是“用職業(yè)實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值”。身為人民教師，應(yīng)該具備后一種職業(yè)心態(tài)。樹立良好的職業(yè)心態(tài)，建立正確的職業(yè)理想，把教育當(dāng)作事業(yè)來(lái)追求，用教育這種職業(yè)去實(shí)現(xiàn)自己生命的價(jià)值。只有把教書育人當(dāng)作事業(yè)來(lái)追求，我們才會(huì)由從業(yè)到敬業(yè)，最終樂業(yè)；才會(huì)從追求功利價(jià)值到追求社會(huì)價(jià)值，追求人生價(jià)值；才會(huì)追求教學(xué)技能的同時(shí)，追求教學(xué)模式，追求教學(xué)境界。只要我們發(fā)自內(nèi)心的熱愛教育事業(yè)，并將自己的生命意義與之相連，就可以找到幸福。如果我們喜歡自己從事的職業(yè)，我們就可以在這里收獲快樂，付出也就成了享受。第三十九頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

第二，要認(rèn)清自己的價(jià)值。我看過(guò)一篇我國(guó)教育專家任小艾（任小艾，1976年高中畢業(yè)后留校（北京119中學(xué)），擔(dān)任語(yǔ)文教師兼班主任工作，在中學(xué)任教17年，有15年擔(dān)任班主任工作?，F(xiàn)擔(dān)任教育部《人民教育》編輯部一編室主任）的關(guān)于《教師素質(zhì)和班主任工作藝術(shù)》報(bào)告，其中有這樣一段話：我永遠(yuǎn)難以忘記我第一次登上講臺(tái)。我記得那是我第一次站在講臺(tái)上，第一次翻開教案，第一次拿起粉筆書寫板書，第一次面對(duì)教室里的學(xué)生，第一次聽到學(xué)生喊我“老師！”我的心靈震憾了，我突然意識(shí)到我所從事的職業(yè)和任何一項(xiàng)別的職業(yè)不同，那就是，別的事業(yè)是人對(duì)物質(zhì)，比如這個(gè)茶杯，這是一個(gè)物質(zhì)的東西。在生產(chǎn)它的時(shí)候是人對(duì)物質(zhì)而言，它沒有喜怒哀樂，也不能和人進(jìn)行交流。假如出現(xiàn)了廢品，那是物質(zhì)上的損耗，可以再造一個(gè)新的。但是，我們所從事的職業(yè)是面對(duì)著活生生的人，任何一個(gè)人都不能出廢品！這就是教師職業(yè)的殘酷。它的殘酷就在于那里呢？就在于教師的職業(yè)是一項(xiàng)只能成功不能失敗的職業(yè)！不允許失敗。對(duì)每一個(gè)老師來(lái)講，你的學(xué)生可能在你的班級(jí)里是百分之一，但在每一個(gè)家庭來(lái)講，這個(gè)孩子就是百分之百！就是父母頭頂上的一片天！第四十頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？是啊，對(duì)每一個(gè)老師來(lái)講，你的學(xué)生可能在你的班級(jí)里是百分之一，但在每一個(gè)家庭來(lái)講，這個(gè)孩子就是百分之百！就是父母頭頂上的一片天！作為教師，我們的責(zé)任是多么的重大呀！特別是對(duì)我們搞基礎(chǔ)教育的中小學(xué)教師來(lái)說(shuō)，如果我們能對(duì)學(xué)生進(jìn)行良好的基礎(chǔ)教育、培養(yǎng)出良好的行為習(xí)慣，不僅可以改變這個(gè)學(xué)生的一生，對(duì)于這個(gè)學(xué)生家庭、對(duì)整個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)都是一個(gè)很大的貢獻(xiàn)。第四十一頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？一個(gè)教師即使退休了，或者結(jié)束了作為教師的職業(yè)生涯，也絲毫不妨礙其學(xué)生對(duì)他永遠(yuǎn)的尊敬，更不影響他對(duì)所從事過(guò)的這一事業(yè)的美好回憶。同時(shí)，一代代的偉人、一代代的普通勞動(dòng)者，都是在依靠教師的勞動(dòng)的基礎(chǔ)上而對(duì)世界的進(jìn)步作出貢獻(xiàn)的。教師通過(guò)自己的勞動(dòng)影響整個(gè)世界，其人生價(jià)值無(wú)法估計(jì)，可以體會(huì)到無(wú)限的幸福。第四十二頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

第三、要學(xué)會(huì)享受教育中的幸福。教師如果能以享受的態(tài)度從教，那么教育生涯就是幸福的人生。享受教育每一天，幸福生活到永遠(yuǎn)。就會(huì)讓這個(gè)陽(yáng)光下的職業(yè)真正體現(xiàn)出陽(yáng)光的一面。只有教師幸福了，學(xué)生才會(huì)感到幸福，因?yàn)樾腋５慕處煵拍軌蛘嬲蹖W(xué)生，師生共同感受幸福的過(guò)程正是和諧教育的價(jià)值體現(xiàn)。第四十三頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

享受教育，首先要懂得享受課堂。課堂是教師生命最重要的舞臺(tái)，一個(gè)懂得享受上課的人，課堂便自然會(huì)成為其享受幸福的重要舞臺(tái)，營(yíng)造一個(gè)充滿生命活力的課堂，和學(xué)生一起痛苦、一起歡樂，這樣就會(huì)少許多教學(xué)的焦慮和煩惱。要懂得研究教學(xué)和合理定位,把教學(xué)工作看作是一種簡(jiǎn)單的重復(fù)，那必然厭倦，無(wú)幸?？裳裕坏侨绻麑?duì)教學(xué)進(jìn)行了研究，并對(duì)自己有合理定位，那么教師就能夠從中帶來(lái)了新鮮感和不斷進(jìn)步的成就感，那就有了幸福感。一位教師在其博客上寫道：“在我兩年的教學(xué)生涯中，深深體驗(yàn)到了作為一名教師的幸福。當(dāng)我全身心地投入到教學(xué)工作中，每個(gè)孩子都吸引著我，我對(duì)工作的結(jié)果愿意有一份承諾，于是我全然忘掉了時(shí)間，我感到幸福；當(dāng)我營(yíng)造一個(gè)充滿生命活力的課堂，和學(xué)生一起克服困難、一起享受成功，我感到了幸福；當(dāng)我所教的孩子成績(jī)有所提高，思想有所進(jìn)步的時(shí)候，我感到了幸福；當(dāng)我漸漸地發(fā)現(xiàn)，知識(shí)得到不斷地充實(shí)，自身得到不斷完善時(shí)，我感到了幸福。”第四十四頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？要做到享受課堂，需要我們不斷自我完善，提高專業(yè)技能，提高我們的課堂教學(xué)水平。把書教好了不僅學(xué)生喜歡你，高級(jí)職稱一定能夠水到渠成的。教師如果把自己的專業(yè)水平提高作為事業(yè)來(lái)做，作為生命存在的一種方式，把教育的樂趣與教育者的職責(zé)結(jié)合起來(lái)，把民族責(zé)任感與培養(yǎng)出品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生結(jié)合起來(lái)，那么教師工作就成了一種享受、一種幸福。

第四十五頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

其次，要懂得享受學(xué)生。作為職業(yè)學(xué)校的老師，可能每天都會(huì)遇到問題學(xué)生，這個(gè)學(xué)生早操遲到了，那個(gè)學(xué)生抽煙，還有學(xué)生不遵守課堂紀(jì)律、不聽老師管理等等，有的老師可能會(huì)說(shuō)天天煩都煩不過(guò)來(lái)，還享受。作為教師，遇到這些事情是不可避免的，如果每天都抱著煩的心態(tài)，不僅找不到職業(yè)的幸福，更找不到生活的幸福。有這樣一個(gè)故事不知道大家聽說(shuō)過(guò)沒有，講的是一個(gè)老板早上出門的時(shí)候被狗咬了一口，心里就很不痛快，心想一大早就被狗咬這一天可能就會(huì)不順利。老板來(lái)到公司，正趕上秘書遞上來(lái)一堆文件簽字，老板正有氣沒處發(fā)，看到秘書一大早就遞上來(lái)一大堆的文件，就把秘書吼了一頓。秘書無(wú)緣無(wú)故受了老板氣，一天心里也不舒服，下班回到家里看到兒子在外面和一群小朋友玩的正高興，不知道作業(yè)完成了沒有，一下子就火了起來(lái)，拉起兒子就朝家走，嘴里還狠狠的教訓(xùn)著兒子。兒子被媽媽訓(xùn)的大哭起來(lái)，家里的小狗看見小主人哭的傷心，湊過(guò)來(lái)想安慰一下小主人，哪想到小主人正在發(fā)脾氣，一腳就把它踢開了。第四十六頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

這可能是一個(gè)杜撰的故事，但說(shuō)的也是一個(gè)事實(shí)。大家想一想，我們有沒有在工作中遇到煩心的，回到家里把氣撒在老婆、孩子身上的時(shí)候。所以，我們首先要化解自己在工作中的這些煩心事，才能讓自己和家人都能夠幸福。作為老師，遇到問題學(xué)生是一件很自然的事情，哪個(gè)學(xué)生不犯錯(cuò)呀。關(guān)鍵是錯(cuò)是我們?nèi)绾稳ヌ幚?，我們可以采取靈活多樣的方式把學(xué)生的問題處理好，把自己的威信樹立起來(lái)，得到學(xué)生的尊重。此外，建立合理的職業(yè)期望。教師的能力是有限的，要承認(rèn)教育并不是萬(wàn)能的，不要把原本是學(xué)生、家庭和社會(huì)的責(zé)任都強(qiáng)加于自身。對(duì)學(xué)生的期望要適度，學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中，有缺點(diǎn)和錯(cuò)誤是正常的，學(xué)生身上的優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)自于許多因素，教師不應(yīng)該把學(xué)生看成是自己獨(dú)立完成的“作品”而同喜同悲。第四十七頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

第四、享受“愛的幸福”法國(guó)小說(shuō)家雨果曾說(shuō)過(guò)：生活中最大的幸福是有人愛我們。教師擁有學(xué)生和家長(zhǎng)的尊重和愛戴。一個(gè)成績(jī)落后的學(xué)生由于我們的點(diǎn)撥，成績(jī)突飛猛進(jìn)；一個(gè)消極的學(xué)生由于我們的幫助，變得好學(xué)上進(jìn)了；或者，當(dāng)一個(gè)個(gè)家長(zhǎng)放心地把孩子的手放到我們的手上時(shí)，當(dāng)一個(gè)個(gè)家長(zhǎng)看到孩子健康成長(zhǎng)而給我們投來(lái)贊許的目光時(shí)，當(dāng)我們走在大街上或坐在公共汽車?yán)锉徊恢募议L(zhǎng)喊著“老師好”時(shí)……我相信，我們每一個(gè)教師都能感覺到碩果累累的喜悅。第四十八頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

所以一個(gè)老師要想獲得幸福的體驗(yàn)，可以從愛孩子開始，學(xué)會(huì)了愛孩子，自然會(huì)喜歡教師工作，就會(huì)追求教學(xué)水平的進(jìn)步，因?yàn)槲覀兿氚押⒆咏痰酶?；學(xué)會(huì)了愛孩子，我們自然會(huì)主動(dòng)靠近學(xué)生的心靈，在了解和幫助學(xué)生的成長(zhǎng)中體驗(yàn)著被尊重的人生價(jià)值；學(xué)會(huì)了愛孩子，我們自然會(huì)努力提高自己的素養(yǎng)，因?yàn)槲覀兛释蔀橐粋€(gè)學(xué)生喜歡的好老師，我們可以感受到許多樂趣。所以教師這個(gè)職業(yè)，愛是幸福的基礎(chǔ)，能夠和學(xué)生感情相融、心心相印，就能夠讓自己生命在每一天都感受、觸摸、認(rèn)同教學(xué)，他會(huì)和學(xué)生一起歡笑、一起流淚、一起沉思、一起震撼。一個(gè)懂得享受學(xué)生的教師一定能夠體會(huì)到教師的幸福了。第四十九頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？第五，注重個(gè)人素質(zhì)提升，不斷提高幸福的能力要做一個(gè)幸?；?qū)崿F(xiàn)幸福的教師，教師應(yīng)當(dāng)具有幸福的能力。要提高幸福的能力，首先要提高自己的專業(yè)素養(yǎng)。教師不僅是教育者，而且是學(xué)習(xí)者、研究者。教師這種職業(yè)最需要與時(shí)俱進(jìn)。有人說(shuō)：“要當(dāng)一流的教師，就要先當(dāng)一流的學(xué)生。”教師在教書育人的同時(shí)，要認(rèn)真學(xué)習(xí)。不斷提升自己的專業(yè)素養(yǎng)，不斷吸納和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲學(xué)。教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)成果意識(shí)，它不僅應(yīng)該有我們教給學(xué)生的知識(shí)、還應(yīng)該有方法、能力、意識(shí)，更應(yīng)該有教師自己做人和做學(xué)問的正確態(tài)度。第五十頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？作為當(dāng)代教育工作者，我們教師應(yīng)該改變過(guò)去那種把老師知識(shí)的儲(chǔ)藏和傳授給學(xué)生的知識(shí)比為“一桶水”與“一杯水”的陳舊觀念，而要努力使自己的大腦知識(shí)儲(chǔ)量成為一條生生不息的河流，篩濾舊有，活化新知，積淀學(xué)養(yǎng)。教師的人生，應(yīng)該具有創(chuàng)新精神，因?yàn)槟昴甏翰菥G，年年草不同。創(chuàng)新教、創(chuàng)新學(xué)、創(chuàng)新用，在用中創(chuàng)新。反思本身就是一種創(chuàng)新，通過(guò)反思，積累教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，更新教學(xué)觀念、改善教學(xué)行為、提升教學(xué)水平、提高教學(xué)質(zhì)量，使自己的教學(xué)精益求精，漸臻完美。第五十一頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

其次，要注重自己境界的提升。一個(gè)沒有積極自我觀念，不能恰當(dāng)認(rèn)同他人，不能面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)的教師，就會(huì)失去了對(duì)真正幸福的感受力和創(chuàng)造力，是很難有幸福感的，所以教師要提升自我的境界，塑造好自身的人格。主要做好以下三個(gè)方面：第一，擁有積極的自我觀念。能悅納自己也能為他人所悅納；能體驗(yàn)自己存在的價(jià)值。第二，能恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)同他人，和他人合作。教師工作就是個(gè)合作工作，孤立、單獨(dú)去拼搏的人無(wú)論你個(gè)人的水平有多高，很難取得理想的成績(jī)。第三，要能面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)。即使現(xiàn)實(shí)不符合自己的希望與信念，也能設(shè)身處地、實(shí)事求是、客觀的面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)；能傾聽不同的意見，寬容他人。第五十二頁(yè)，共五十八頁(yè)，2022年，8月28日怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

第六，掌握一定的緩解壓力的方法。職業(yè)倦怠是由于工作壓力長(zhǎng)期未能