中醫(yī)秋季養(yǎng)生演示文稿當前1頁，總共26頁。秋之九月當前2頁，總共26頁。九月養(yǎng)生應本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。醉魚草當前3頁，總共26頁。精神調養(yǎng)在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人容易產生“悲秋”。梔子當前4頁，總共26頁。所以要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。如天氣好的時候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。當前5頁，總共26頁。九月養(yǎng)生防秋燥非常關鍵，人在秋高氣爽的日子里，往往會出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等。野山楂當前6頁，總共26頁?？蛇m當多服一些含維生素的食品或用中藥食療。山藥百合大棗粥

當前7頁，總共26頁。秋之十月當前8頁，總共26頁。十月是秋季中很重要的一個月份，預示著秋天即將結束，冬天將要來臨。當前9頁，總共26頁。而秋應對的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。紫地榆當前10頁，總共26頁。飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣。當前11頁，總共26頁。中醫(yī)理論認為：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時。故應以保養(yǎng)陰精為主。五彩蜜珠果當前12頁，總共26頁。賞秋遠上寒山石徑斜，白云生處有人家。停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花當前13頁，總共26頁。待到重陽日，還來就菊花。當前14頁，總共26頁。天高云淡，

望斷南飛雁。當前15頁，總共26頁。秋季飲食保健當前16頁，總共26頁。秋季特點

秋季是從立秋至立冬三個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。秋季天高逐漸變涼爽，秋風一起，雨水變少，氣溫下降，空氣變燥，人體發(fā)生一些“秋燥反應”。如口干舌燥、大便干結、皮膚干燥等。

秋季陰陽雖相對平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷。

當前17頁，總共26頁。秋季飲食原則

1.養(yǎng)陰、生津、潤肺

2.減辛增酸

3.飲食適量，忌暴飲暴食

4.經常食粥，適時進補

5.辨正施補，整體施補當前18頁，總共26頁。秋季飲食ABC

A.合理調配膳食，多吃具有滋潤作用的食物如：柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、銀耳、甘蔗、梨、藕、烏骨雞、豆?jié){等。

B.適量攝入魚肉、牛肉、雞肉、鱉肉、雞蛋、鴨蛋及豆制品等富含優(yōu)質蛋白質的食品。

當前19頁，總共26頁。C.多吃一些酸味水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、柚子、檸檬、山楂等果品和低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。

少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺當前20頁，總共26頁。秋季進補原則

一、辯證施補

1、虛癥者可進補

2、無虛癥者不能進補

3、有外邪或實癥者不宜進補

4、虛實夾雜者，以虛癥為主者，可適當進補當前21頁，總共26頁。二、虛者補虛，陽者補陽三、整體施補四、食補優(yōu)于藥補五、適宜補充切莫過量當前22頁，總共26頁。1.寒性體質益補味甘性溫熱食品黑大豆、生姜、佛手、刀豆、大棗、辣椒、花椒、茴香、韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、蝦、泥鰍等。2.熱性體質益補味甘苦性寒涼食品鴨肉、鵝肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麥牙、百合、獼猴桃、柿子、梨、羅漢果、菱角、海藻等。

不同體質選擇不同食品當前23頁，總共26頁。

適當服用保健食品和中藥冬蟲夏草：味甘性溫，補肺氣，養(yǎng)肺陰，益腎精、療虛損。沙參：除寒熱、補中、益肺百合：潤肺止咳、寧心安神玉竹：滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津

麥門冬：清心潤肺、養(yǎng)胃生津當前24頁，總共26頁。4種秋燥美顏食療方

1、秋梨湯：

新鮮鴨梨洗凈切塊，加水煮湯，每天喝幾次。宜于干咳頻繁者；2、菊花飲料：

白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3至5分鐘，溫涼后飲用。能改善咽干喉燥；當前25頁，總共26頁。

3、芝麻木耳湯：黑芝麻1