千里之行，始于足下。第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦祛除體內(nèi)濕氣的5種辦法祛除體內(nèi)濕氣的5種辦法

怎么幸免體內(nèi)濕氣太重?下面教大伙兒五種去除體內(nèi)濕氣的辦法。摘自《大眾健康》

如何去除體內(nèi)濕氣教你5種辦法

體內(nèi)濕氣重時(shí)，往往會(huì)讓人覺得困倦、四肢沉重、腸胃別佳、雀斑加重等，這么如何去除體內(nèi)濕氣?

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除的5種辦法

如何去除體內(nèi)濕氣教你5種辦法

辦法一、越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)基本上飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感受軀體沉重、四肢無(wú)力而別愿活動(dòng)，但越是別愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必定就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，促進(jìn)軀體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除的5種辦法

如何去除體內(nèi)濕氣教你5種辦法

辦法二、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式算是適量、均衡飲食。酒、牛奶、胖甘厚味等油膩食物別易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓軀體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化汲取功能停滯，別宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，落低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除的5種辦法

如何去除體內(nèi)濕氣教你5種辦法

辦法三、避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的咨詢題以外，有非常大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常日子中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.別要直截了當(dāng)睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.別要穿潮濕未干的衣服，別要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干軀體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣假如非常重，建議多開窗透氣。假如外界

濕氣也非常重，還能夠打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除的5種辦法

如何去除體內(nèi)濕氣教你5種辦法

辦法四、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜別僅是家里常用的調(diào)味料，還具有別可替代的藥用價(jià)值。例如我們能夠嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗往后，病癥就會(huì)有所緩解，那個(gè)方法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除的5種辦法

如何去除體內(nèi)濕氣教你5種辦法

辦法五、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，事實(shí)上有非常多我們常吃的食物能夠起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，能夠利尿、除濕，甚至還能夠起到美容的效用。

此外，還能夠挑選紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都能夠利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種辦法都有利尿的作用，別適宜尿多的人食用。

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除

怎么推斷自個(gè)兒軀體是否有濕?怎么祛濕?網(wǎng)上看到一篇文章，覺得非常好，自個(gè)兒也試了試，感受有效果，非常契合當(dāng)代人的體質(zhì)，轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)供養(yǎng)大伙兒。

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起算是暑濕。濕邪別去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。日子中非常多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，事實(shí)上這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。

1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中講：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓?！彼闶侵v發(fā)燒的人盡管體溫非常高，身上反而感受嚴(yán)寒想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣非常重，寒邪都到骨髓了。此刻再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直截了當(dāng)帶進(jìn)體內(nèi)。(我們別基本上如此做的嗎?)

張仲景是《傷寒論》的作者，在他這個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就能夠直截了?dāng)對(duì)治?，F(xiàn)在隨著日子環(huán)境的改變，單純的傷寒差不多非常少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交錯(cuò)在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并別多見，要緊是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話講，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。

有一具奇怪的現(xiàn)象，算是如今冬天非常少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。

現(xiàn)代人是日子在一具冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感受越來(lái)越別分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)別出來(lái)淤積體內(nèi);冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏別住精氣。(冬別藏精，春必病溫)人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下落，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的損害，比寒邪還要大。

酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到足都透著涼爽勁兒。殊別知，為貪圖這一時(shí)之快，并且也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一具大大的隱患。

每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此刻濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，因此脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。假如長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。并且，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易損害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。

還有的人喜愛吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，假如感受體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)刻的素食;長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人能夠用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除的5種辦法

自我診斷體內(nèi)是否有濕的辦法

起床時(shí)——看感受

假如每天凌晨起床的時(shí)候覺得特殊疲勞，頭發(fā)昏，打別起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身別清爽，人也懶得動(dòng)……這么能夠確信你體內(nèi)有濕了。如廁時(shí)——看大便

清晨方便后，能夠觀看一下大便。是別是粘在馬桶上了，一箱水還沖別凈。別方便觀看馬桶的，也能夠觀看手紙，正常的話一兩張紙就夠了，假如三五張紙反復(fù)擦也擦別凈，(這算是咨詢?cè)\單上為啥要咨詢大便的緣故)也講明體內(nèi)有濕了。大便的顏群和形狀也能夠幫助推斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃群香蕉形的，但如今非常少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的事情下，大便的顏XXX發(fā)青，溏軟別成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，非常多人都有)總有排別凈的感受。時(shí)刻長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除的5種辦法

洗漱時(shí)——看舌苔

上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們別妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自個(gè)兒的舌頭?！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?，舌頭是能夠敏感地反映出我們軀體狀況的。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，別滑別燥。假如舌頭達(dá)別到這些指標(biāo)，那講明軀體機(jī)能差不多浮現(xiàn)咨詢題了。假如舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則講明體內(nèi)有寒;假如舌苔粗糙或非常厚、發(fā)黃發(fā)膩，則講明體內(nèi)有濕熱;假如舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則講明體內(nèi)差不多熱到一定的程度傷陰了。

除了以上要緊的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判不辦法：

第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡別惡心。非常多人講自個(gè)兒一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、別干別凈的感受，即使有吐痰，也不過(guò)一點(diǎn)。第二，凌晨起來(lái)感受小腿肚子是別是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便講一具祛濕的妙法，算是點(diǎn)揉承山穴。

(還有三陰交，陰凌泉都非常實(shí)用，最好用艾灸)

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除的5種辦法

假如世上有一種藥，又能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝，別僅美味養(yǎng)人，還能讓全家人百病別生，您情愿一試嗎?

它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，別需按啥比例，每次一樣抓一把，洗潔凈后放在鍋里面加水熬，熬好后算是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

熬薏米紅豆粥是有非常多技巧和說(shuō)究的。薏米非常硬，紅豆也非常硬，假如放在鍋里向來(lái)熬，似乎熬一具多小時(shí)還別爛，非常白費(fèi)火或者電，而且搞不行還會(huì)把水燒干，造成糊底。我建議的辦法有兩種：第一種辦法是在鍋里加到里面去腳夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種辦法更簡(jiǎn)單，算是把如今家里別常用的保溫瓶洗潔凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒到里面去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上如此弄好，凌晨起來(lái)算是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是很省事的，也最節(jié)約能源的，別用再熬了。

薏米紅豆粥有個(gè)好處，算是如何熬都不可能發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅XXX的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好能夠當(dāng)茶喝。假如是夏天，上午就得爭(zhēng)取把它喝完，因?yàn)榈较挛绾染蜁?huì)變味了。

至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它能夠治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t群的，紅群入心，所以它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食別節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體汲取，并且也別給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

對(duì)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也非常故意思。我們千萬(wàn)別要認(rèn)為腫算是水腫。試看今人，10個(gè)里面起碼有5～6個(gè)軀體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，胖肥也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液別能隨氣血流淌，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫這樣，胖肥也是這樣，只只是是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。因此，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減胖功效，既能減胖，又別傷軀體，尤其是關(guān)于中老年胖肥者，效果尤其好。

經(jīng)常有人咨詢：“為啥薏米紅豆粥煮別成黏稠狀呢?”還有人對(duì)我講：“我在熬薏米

紅豆粥的時(shí)候，加了一小把大米，結(jié)果粥就熬稠了，滋味那叫一具美啊!”

我講：“千萬(wàn)別能加大米到里面去!”為啥?因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，因此大米一熬就稠了。紅豆和薏米基本上祛濕的，本身別含濕，因此它們?nèi)绾伟径紕e稠，湯非常清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加到里面去大米，就等于加到里面去了濕氣，因此整個(gè)粥就稠了。盡管滋味也許更好了，但關(guān)于養(yǎng)生來(lái)講并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械募t豆、薏米就都浪費(fèi)了，功效全無(wú)。

平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒有血XXX，精神也別夠充沛，甚至心悸、貪睡，感受頭重如裹，心底空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣別腳的表現(xiàn)，能夠在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽(yáng)，溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十腳。它特殊適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者，也非常適合中老年人。

年輕人容易浮現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這基本上心火過(guò)旺、濕熱內(nèi)擾所致，能夠在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。

百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，并且又能健脾、補(bǔ)腎，然而蓮子稍有滯澀作用，軀體比較瘦弱的人能夠用，但那種體內(nèi)淤滯較多的肥子估計(jì)就別宜用了。

用蓮子的時(shí)候，要去掉里面的心。固然，假如嫌那個(gè)粥沒有啥滋味，還能夠加點(diǎn)冰糖。在各類糖中，惟獨(dú)冰糖是涼性的，能清心火。

假如著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲別佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃。注意，生姜?jiǎng)e可多放，多放就使粥變得辛辣了。假如想在那個(gè)粥里加點(diǎn)調(diào)味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。

值得一提的是，婦女產(chǎn)后的保養(yǎng)時(shí)，喝那個(gè)粥要去掉薏米，可在其中再加點(diǎn)大棗，大棗能溫中、健脾、養(yǎng)血，是很適宜的。

腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因?yàn)楹谌喝肽I，而豆的形狀也跟腎十分相似，是補(bǔ)腎的佳品。

如今人們常講的足氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁准t豆粥中加上黃豆，食其粥，并且用熬出來(lái)的湯洗足。內(nèi)外同治，效果甚佳。

假如咳嗽，還能夠把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，能夠潤(rùn)肺、化痰、止渴。

山藥和南瓜也能夠放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號(hào)稱“氣死小人參”，有時(shí)候，它比人參的補(bǔ)益作用還大，它是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精，潤(rùn)肺益氣。南瓜能補(bǔ)中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對(duì)愛護(hù)胰臟、預(yù)防糖尿病來(lái)講，是很好的東西。

除了紅豆薏米粥，大伙兒還能夠多了解各種食物的性、味，舉一反三，自個(gè)兒舉行加減，組成更多適合自個(gè)兒體質(zhì)的飲食處方來(lái)。如此，食物才干真正成為養(yǎng)生的佳品。

神XXX晦暗、精神別腳，甚至心悸、貪睡、心底空虛：薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

胃中寒痛、食欲別佳、怕冷：薏米紅豆加生姜

腎虛：薏米紅豆加黑豆

足氣：薏米紅豆加黃豆

咳嗽：意米紅豆加梨

食欲別振、軀體羸瘦：薏米紅豆加山藥

泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜

體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多：薏米紅豆加芡實(shí)

孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

薏米紅豆粥加減簡(jiǎn)表

主癥

主方

兼癥

加減

體內(nèi)有濕，舌膩，大便別成形，或身重體酸無(wú)力，或關(guān)節(jié)別利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體肥痰多，或手、腳、面部易生癬、痘……

薏米、紅豆等分，加水熬粥，取其湯作茶飲，余者為粥，食用。

神群晦暗，精神別腳，甚至心悸、貪睡，心底空虛

加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘

加百合、蓮子

胃中寒痛，食欲別佳，怕冷

加生姜

腎虛

加黑豆

足氣

加黃豆

咳嗽

加梨

食欲別振，軀體羸瘦

加山藥

泄瀉，腹痛，糖尿病

加南瓜

體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多

加芡實(shí)

孕婦

減薏米，加其他

產(chǎn)婦

減薏米，加大棗、紅糖等

體內(nèi)濕氣重有何表現(xiàn)?

怎么樣祛除?

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤(rùn)燥，有暑咱就清暑。用燥濕的辦法，十有XXX會(huì)傷了津液，濕邪依然除別去，因此中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等應(yīng)付濕邪的辦法。

濕是最容易滲透的。總是要與不的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成胖肥……

為啥現(xiàn)代人的病這么復(fù)雜，這么難治?因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏別清!如何能推斷自個(gè)兒體內(nèi)是別是有濕呢?

最便捷的方式是看大便：假如大便別成形，長(zhǎng)期便溏，必定體內(nèi)有濕.假如大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，非常難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

假如有便秘，同時(shí)解出來(lái)的大便別成形，那講明體內(nèi)的濕氣差不多非常重非常重了.假如你實(shí)在別情愿觀看大便，，吐出舌頭觀看一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越

厲害，或者膩得越厲害，講明濕邪越厲害。

有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得非常困，覺得額頭有種東西再裹著，讓人打別起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，這算是體內(nèi)濕氣非常重象。中醫(yī)里說(shuō)“濕重如裹”，這種被包裹著的感受算是軀體對(duì)濕氣的感覺，好似穿著一件洗過(guò)沒干的襯衫似的這么不扭。

濕邪是現(xiàn)代人健康的克星怎么應(yīng)付濕邪，祛除濕邪，把體內(nèi)的濕氣驅(qū)趕出去，既簡(jiǎn)單又方便的做法是：

薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品

祛除體內(nèi)的濕氣，辦法很簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大咨詢題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，別需按啥比例，每次一樣抓一把，洗潔凈后放在鍋里面加水熬。熬好后算是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

熬薏米紅豆粥是有非常多技巧和說(shuō)究的。薏米非常硬，紅豆也非常硬，假如放在鍋里向來(lái)熬，似乎熬一具多小時(shí)還別爛，非常白費(fèi)火或者電，而且搞不行還會(huì)把水燒干，造成糊底。

辦法有兩種：

一是在鍋里加到里面去腳夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。

第二種辦法更簡(jiǎn)單，算是把咱們家如今別常用的保溫瓶洗潔凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒到里面去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上如此弄好，凌晨起來(lái)算是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是很省事的，也最節(jié)約能源的，別用去熬。

薏米紅豆粥有個(gè)好處，算是如何熬都不可能發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅XXX的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時(shí)候，水放得非常多，這些湯也許就夠我們喝半天了，正好能夠當(dāng)茶喝。假如是夏天，上午就得爭(zhēng)取把它喝完，因?yàn)楹鹊较挛缇宛t了。沉底的那些薏米和紅豆還是能夠吃，假如覺得口感別太好，能夠拌點(diǎn)白糖。這可別是既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃嗎?

至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它能夠治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t群的，紅XXX入心，所以它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食別節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體汲取，并且別給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。

對(duì)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也非常故意思。我們千萬(wàn)別要認(rèn)為腫算是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)軀體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，胖肥也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液別能隨氣血流淌，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫這樣，胖肥也是這樣，只只是是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。因此，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減胖功效，既能減胖，又別傷軀體。尤其是關(guān)于中老年胖肥，效果

尤其好。

濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的全然，而薏米紅豆湯是對(duì)治濕邪最好的藥。

經(jīng)常有人咨詢：“為啥薏米紅豆粥煮別成粘稠狀的呢?”在熬薏米紅豆粥的時(shí)候，千萬(wàn)別能加大米到里面去!為啥?因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，因此，大米一熬就稠了。紅豆和薏米基本上去濕的，本身別含濕，因此它們?nèi)绾伟径紕e稠，湯非常清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉。一旦加到里面去大米，就等于加到里面去了濕氣，因此整個(gè)粥都稠了。滋味盡管更好了，但關(guān)于養(yǎng)生來(lái)講并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都浪費(fèi)了，功效全無(wú)。

中醫(yī)教您怎么去濕

數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)軀體產(chǎn)生的妨礙，其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常事情下，人體關(guān)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有點(diǎn)人因體質(zhì)、疾病或日子適應(yīng)別良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡分排別出去，所以妨礙健康。

此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。

體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺得困倦、軀體四支沉重、沒有食欲、手足冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩別舒暢，甚至浮現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

以中醫(yī)而言，會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟跉夂蚧嘏⒓?xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來(lái)沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)覺，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角算是一例。

此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散軀體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，徐徐將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。

中醫(yī)教你除軀體的濕

但要真正去體內(nèi)濕氣，還得從改善日子適應(yīng)開始下手。中醫(yī)提供以下辦法，讓你輕松除去軀體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。

第1招勤運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠紓解壓力、活絡(luò)軀體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，非常少流汗，軀體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有些喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式算是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、胖甘厚味等油膩食物別易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓軀體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

中醫(yī)以為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化汲取功能停滯，別易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，落低蔬菜寒涼性質(zhì)。

第3招避環(huán)境的濕

日常日子最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1、別要直截了當(dāng)睡地板。空氣中水分會(huì)下落且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、別要穿潮濕未干的衣服

4、水分?jǐn)z取要適量

體內(nèi)濕氣較重者的飲食應(yīng)以清淡為主，可多吃薏米粥，冬瓜，山藥，蓮藕，(多吃無(wú)妨)別宜吃辛辣飲食，別宜大魚大肉，別宜喝酒。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的濕邪

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過(guò)盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病;內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。

中醫(yī)以為：脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽(yáng)振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則別易致病。反之，濕氣太重致人一輩子病后，病人往往浮現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸別利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲別振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。惟獨(dú)脾胃陽(yáng)氣振奮，才干有效反抗?jié)裥暗那忠u。

所以，在夏秋之交，應(yīng)特殊注意居室和工作場(chǎng)所的通風(fēng);涉水及淋雨后應(yīng)及時(shí)將軀體擦干并更衣;陰天水涼時(shí)別要在河水及游泳池里長(zhǎng)時(shí)刻浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕，切勿過(guò)量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌胖甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕氣。

自我檢查

你的濕氣是否過(guò)重?人對(duì)外界的溫度、濕度等有