《戒煙問題一百問》（一）第一個(gè)問題：大家為什么明知道吸煙有害還在抽呢？答曰：其一，得過且過的心理，認(rèn)為抽一支沒什么，但吸煙等于吸毒，長(zhǎng)此以往，越陷越深，難以自拔，而且對(duì)身心危害極大，不可不慎也。其二，缺乏自我挑戰(zhàn)的勇氣，很多人也知道吸煙有害健康，也曾想過戒掉，但往往錯(cuò)誤地認(rèn)為自己已經(jīng)依賴煙了，戒掉了無法工作、無法適應(yīng)，從而缺乏自我挑戰(zhàn)的勇氣，不敢去戒。其實(shí)，煙不是你生命中必需的東西，即使你現(xiàn)在吸煙了，一樣戒掉后一樣可以做到和不吸煙的人一樣，獲得清新和希望。第二個(gè)問題：已經(jīng)下定決心戒煙了，為什么老是失??？答曰：這是大家還沒有認(rèn)識(shí)到戒煙的艱巨性，意味戒煙一段時(shí)間就能永遠(yuǎn)戒掉了，其實(shí)，戒煙比你預(yù)想的要難，一支足以顛覆所有成果，這是毒品的普遍屬性，我稱之為“毒品的喚醒意識(shí)”，有些事情就像孫悟空被一張咒語壓在五指山下一樣，但只要這張咒語揭掉，一切都沒有約束了，這就是毒品的'喚醒意識(shí)氣不要放松警惕，我相信戒煙就沒有一次成功的，沒有幾次幾十次的失敗，是認(rèn)識(shí)不到這個(gè)規(guī)律的，所以失敗不可怕，失敗后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，重新再來才是正道。第三個(gè)問題：為什么要天天打卡？答曰：很多戒煙的人認(rèn)為戒了煙就是了，沒必要天天打卡，我五天八天來一次也沒關(guān)系的，這是對(duì)打卡的作用還沒認(rèn)識(shí)到，打卡有以下三個(gè)作用：一、打卡代表一種承諾，是對(duì)那么多人的一個(gè)公開宣誓和承諾，這種道義力量是一種非常大的力量，而且這種打卡是一種主動(dòng)承諾，比實(shí)際生活中宣稱接收同事監(jiān)督更貼近心靈深處，作用更大。二、打卡代表一種態(tài)度，代表這件事對(duì)你的重要程度，代表你執(zhí)行的認(rèn)真程度，一件事對(duì)你的重要性、你的態(tài)度、你的認(rèn)真程度也就決定了這個(gè)事情的結(jié)果。三、打卡有助于養(yǎng)成好習(xí)慣，吸煙是一種習(xí)慣，打卡就是在培養(yǎng)另一種習(xí)慣克服壞習(xí)慣的，習(xí)慣的培養(yǎng)和克服是有它自身的規(guī)律，打卡是一種有效的養(yǎng)成好習(xí)慣的方式。第四個(gè)問題：什么樣的人戒煙成功的可能性最大？答曰：吸煙的人都有過戒煙的念頭，但從動(dòng)念頭到能實(shí)施戒煙還要經(jīng)過一番思想斗爭(zhēng)，很多人因?yàn)楹ε掠绊懝ぷ魃罨蛘邔?duì)自己缺乏信息而不敢實(shí)施戒煙，實(shí)施戒煙的人頂多有一成。在戒煙的人中，兩類人最可能成功：一是受到很大的心理震動(dòng)，譬如到醫(yī)院看到癌癥病人無藥可救的慘狀，或者是自己身體不適預(yù)感到必需戒煙，具有這樣心理的人成功的可能性最大，相反，感覺自己身體很好的人、不在乎的人、年輕人最不容易成功。二是經(jīng)過多次失敗仍堅(jiān)持戒煙的人，這樣的人具有挑戰(zhàn)自我的勇氣，失敗反而積累了他的經(jīng)驗(yàn)，掌握了正確的方法，更容易成功。所以，失敗了不可怕，失敗多了說明你快成功了。相反，沒經(jīng)過失敗的戒煙成功者我表示懷疑，也認(rèn)為他的成功不夠成熟，容易翻船。第五個(gè)問題：戒煙后對(duì)你的身體影響會(huì)怎樣？答曰：十年煙齡以內(nèi)的戒煙者，不管你是每天一包、兩包或者三包，戒煙對(duì)你沒有任何影響，你可以放心戒掉，戒煙后的身體的變化：戒煙1小時(shí)后：血液中的尼古丁降低到很低水平，呼吸順暢、有力。戒煙1天后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來，深呼吸感覺心肺舒適，活動(dòng)一下、四肢有力。戒煙2天后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。戒煙3天后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。戒煙1年后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。但戒煙后，會(huì)出現(xiàn)“毒品效應(yīng)”，就是一旦體內(nèi)的尼古丁減少，出現(xiàn)四肢倦怠、心煩意亂的癥狀，就會(huì)刺激你再想吸煙，以維持你體內(nèi)血液中的尼古丁含量，這也是你必需克服的。煙齡十年到二十年，戒斷反應(yīng)可能會(huì)更強(qiáng)一點(diǎn)，但我認(rèn)為直接戒斷沒問題，但要保持好衣食住行的良好規(guī)律，不要打亂原來的生活習(xí)慣。煙齡超過二十年每天兩包以上，而且年齡50歲以上的同志，我認(rèn)為還是不能一次戒斷，可以分成兩個(gè)階段，第一階段要逐步減少，減到一天10支以內(nèi)為好，堅(jiān)持一兩個(gè)月后，再進(jìn)入第二個(gè)階段：徹底戒掉。第六個(gè)問題：抽一支二支算不算抽？答曰：1、如果戒煙超過100天，一支二支不算抽，可以繼續(xù)戒。2、但如果僅僅40天，我認(rèn)為還是重頭再來吧，因?yàn)?00天之后，一支二支的“喚醒”意識(shí)可以被克服掉，但40天就很難說了，有可能一發(fā)而不可收，為了保險(xiǎn)，還是嚴(yán)格約束自己，100天之內(nèi)的一支也不可以。3、請(qǐng)注意：我說的是一支二支，如果超過三支，不論過了多少天，都需要重頭再來。4、為什么很多同志一再失敗，就是沒有認(rèn)識(shí)到一支二支的嚴(yán)重性，100天是一個(gè)估計(jì)的數(shù)，其實(shí)超過100天，一支也很危險(xiǎn)，所以，你如果想戒煙戒的輕松，就不要再碰第一口，更別說第一支了。這是最有效最輕松的方法。第七個(gè)問題：?jiǎn)柺裁次依鲜沁^不了前三天？答曰：1天都頂不住的，是思想沒通，決心不夠，需要回去看書去或者去醫(yī)院看看胸科癌癥病人的悲慘境況。3天不到的，有可能是沒想好，思想不堅(jiān)決，也有可能是方法不對(duì)。因?yàn)榍?天需要時(shí)時(shí)刻刻與煙癮做斗爭(zhēng)，你不要貪多，每天就定一天的目標(biāo)，記住這可是這一天最最重要的工作，除此之外，其他任何事都可以不管，都要為其讓路。7天不到的，是方法問題。10天不到的，同上，前10天應(yīng)該說是比較難熬的，要戒除一切干擾因素，少參加活動(dòng)、不能累、不能壓力太大、心情不能煩、不能有心事重重，還需要調(diào)節(jié)好飲食和休息。10天之后，就一句話了：“任何情況下都再也不碰第一口”再犯錯(cuò)誤，應(yīng)該是警惕性不夠，認(rèn)識(shí)不到第一口的危害性。第八個(gè)問題：我怎么學(xué)會(huì)了抽煙？答曰：學(xué)吸煙的動(dòng)機(jī)不過以下幾條：1、好奇心模仿?？吹酱笕藗兌汲?，挺酷的，抽煙的感覺怎么樣？我想嘗試嘗試，結(jié)果就慢慢學(xué)會(huì)了。2、獲得認(rèn)同感。周圍的人都在抽，領(lǐng)導(dǎo)、同學(xué)、親戚、朋友，我也要學(xué)會(huì)抽呀，不然怎么交流溝通，也慢慢的學(xué)會(huì)了。3、有人培養(yǎng)。與同事、朋友經(jīng)常在一起吃飯、打牌，扔給你一支，鼓勵(lì)你嘗嘗吧，嘗嘗就嘗嘗，慢慢你就學(xué)會(huì)了。4、發(fā)泄情緒。因?yàn)樾那闊灮蛘呤б猓瑹o法發(fā)泄排遣，抽煙！其實(shí)抽煙開始并不舒服，相反挺難受，正好我就不愿舒服，作賤自己吧。慢慢的一煩就抽，習(xí)慣成自然，建立了條件反射，也就學(xué)會(huì)了。從學(xué)會(huì)吸煙的成因來看，沒有一條是你生存所必需的，但香煙和一切毒品一樣，具有“依賴性”，一旦你血液中的尼古丁含量降低，就會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，需要階段性地吸食來補(bǔ)充尼古丁。第九個(gè)問題：煙是不是人類生活的必需品？答曰：煙不是人類社會(huì)的必需品，人類社會(huì)存在上萬年了，有煙的時(shí)間才幾百年，煙從來就不是人類的必需品，沒有吸過煙的人千千萬萬，還不都一樣過的挺好。相反，煙被點(diǎn)燃后的煙霧含有4000種化學(xué)物質(zhì)，很多是有毒物質(zhì)，象亞硝胺，苯并芘等上千種致癌物質(zhì)。除了煙草還含有很多化學(xué)添加劑，煙霧中還含有放射性同位素，這是致使吸煙者得肺癌的原因之一。第十個(gè)問題：戒煙產(chǎn)品能幫助我戒煙嗎？答曰：不能！戒煙產(chǎn)品沒用的。戒煙是戒癮，癮者，心性也。戒癮若不從心性深處去挖、去根除，幻想依靠外力，不勞而獲，從來不會(huì)有結(jié)果。第十一個(gè)問題：吸煙可以使我放松精神嗎？答曰：這是一個(gè)復(fù)雜的問題，一句話是說不清的。需從“吸煙成癮”的機(jī)制開始討論，吸煙成癮的機(jī)制就是毒品的“依賴性”毒品的依賴性是指吸食后身體就存在了某種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)需要周期性的補(bǔ)充，一旦身體中或血液中的這種化學(xué)物質(zhì)減少了，就會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、心慌、昏昏欲睡甚至發(fā)抖等癥狀，這在醫(yī)學(xué)上叫“戒斷癥狀”，出現(xiàn)戒斷癥狀后逼迫著你通過吸食補(bǔ)充這種化學(xué)物質(zhì)，才能緩解消除這種癥狀。狹義的毒品指鴉片、海洛因、冰毒等。廣義的毒品是指一切可以使人成癮的東西，包括香煙、酒以及一些飲料，甚至某些化妝品。了解毒品的依賴性，你就會(huì)明白：一旦你抽上煙了，身體血液中的尼古丁需求就需要周期性地補(bǔ)充，不補(bǔ)充你就會(huì)很難受，抽一支你會(huì)很“舒服”，所以，對(duì)吸煙成癮的人來說，吸煙有助于你緩解“戒斷癥狀”，吸煙是可以讓你放松精神，就像一切吸毒的人“享受”毒品一樣。你已經(jīng)墮入煙魔的掌控之中，進(jìn)入成癮增強(qiáng)的惡性循環(huán)，不吸煙很難受，抽一支會(huì)得到暫時(shí)的“滿足”，僅此而已。這也是沒吸過煙的人從來不需要吸煙來放松精神的原因，因?yàn)樗眢w中就從來沒有這種化學(xué)成分，他不需要周期性地補(bǔ)充。但吸煙是有代價(jià)的，長(zhǎng)期吸煙的結(jié)果就是吞噬健康、損害身心，總要等到無可救藥，才能如夢(mèng)初醒。第十二個(gè)問題：為什么說100天到120天之間是個(gè)坎？答曰：百日之內(nèi)，你時(shí)時(shí)刻刻想著戒煙，無時(shí)不警惕，目標(biāo)明確，底氣高昂，所以，煙癮并不可怕，實(shí)際上，在度過最困難的前十天之后，只要記住“再也不碰第一口”就會(huì)越來越輕松，只是在緊急關(guān)口需要堅(jiān)持住，譬如故友來訪、酒過三巡、心情煩躁苦悶之時(shí)，但凡堅(jiān)持的住了，功力則又見增長(zhǎng)。而100天之后，你雖然仍在數(shù)數(shù)，但心中目標(biāo)已經(jīng)淡化褪色，“俗語說的好，人活一口氣”，實(shí)現(xiàn)100天的目標(biāo)后，200天的目標(biāo)尚遠(yuǎn)，你又不似開始戒煙時(shí)的豪情壯志，于是，驕傲之情漸生，謹(jǐn)慎之心漸弱，如果對(duì)煙的“喚醒意識(shí)”沒有充分認(rèn)識(shí)，破戒吸一口是很正常的，但吸一口就會(huì)有第二口，有第二口就會(huì)有第三口…，累累成果會(huì)毀于一口。試想：不經(jīng)過這樣的失敗，誰能認(rèn)識(shí)到這樣的教訓(xùn)。但堅(jiān)持過了5個(gè)月之后，應(yīng)該又是一個(gè)層次了。會(huì)倍加珍惜戒煙成果的，一般不會(huì)再碰第一口，但放松警惕驕傲仍是第一大敵第十三個(gè)問題：戒煙后會(huì)使我的思維變得遲鈍了嗎？答曰：很遺憾，這次答案是肯定的，戒煙后的一段時(shí)間會(huì)使你的思維變得遲鈍，因?yàn)闊熇锏哪峁哦?duì)中樞神經(jīng)具有一定的刺激作用，雖然煙里面也有一些成分如一氧化碳對(duì)大腦有抑制作用，但綜合來講刺激作用占主導(dǎo)地位。所以戒煙后你會(huì)感到思維遲鈍了。戒煙后你體內(nèi)的尼古丁水平下降，你會(huì)感到萎靡不振、煩躁、思想不集中，這是戒斷癥狀的一種表現(xiàn)。但隨著戒煙時(shí)間的延續(xù)，你會(huì)逐漸好起來，發(fā)生戒斷癥狀的頻次也越來越少。但問題的關(guān)鍵是，究竟多長(zhǎng)時(shí)間才能好起來？這和每個(gè)人的煙齡、煙量以及個(gè)人的身體狀況和生活環(huán)境有關(guān)，無法一概而論。但一般來說前10天的確很難熬，你無法集中精力，應(yīng)該說對(duì)戒煙者影響很大。但10天以后至30天應(yīng)該是間歇性地影響，發(fā)作起來依然很難受，但僅僅是幾分鐘，過去這幾分鐘就回復(fù)正常了。30天以后，一般的戒煙者應(yīng)該可以回復(fù)的不錯(cuò)，接近正常了。但也不能排除個(gè)別嚴(yán)重者仍經(jīng)常性的發(fā)作，思維遲鈍。但從長(zhǎng)期看，你的大腦根本不需要尼古丁的刺激，戒煙半年以后，你就不會(huì)感到思維遲鈍了，而是感到頭腦敏捷了。這是百度百科的解釋：煙草對(duì)大腦的影響：尼古丁通過肺黏膜和口腔黏膜擴(kuò)散到全身，進(jìn)入大腦之后，尼古丁能模仿乙酰膽堿這種中神經(jīng)傳遞物質(zhì)作用，同許多神經(jīng)原表面的尼古丁受體結(jié)合在一起。尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有刺激作用，在獎(jiǎng)賞回路”內(nèi)作用由為明顯。它能通過激活相關(guān)神經(jīng)來釋放更多的多巴胺。而煙草中所含的的哈爾明和降哈爾明則能通過一直分解酶的活動(dòng)，使神經(jīng)突觸內(nèi)的多巴胺、血清素和去甲腎上腺素保持在高濃度水平。隨著多巴胺、血清素和去甲腎上腺素保持的作用得到強(qiáng)化，人的清醒程度就更強(qiáng)、注意力更為集中，從而更能緩解憂慮忍耐饑餓。煙草可導(dǎo)致惡心、眩暈、頭痛。耐受性和依賴性：經(jīng)常吸煙會(huì)使大腦中的尼古丁含量始終處于很高水平。神經(jīng)原受體對(duì)尼古丁越來越不敏感，對(duì)多巴胺釋放的刺激作用也出現(xiàn)減弱，原來的煙量再也不能滿足吸煙者的快感，吸煙者由此對(duì)尼古丁產(chǎn)生耐受性。當(dāng)吸煙者停止吸煙數(shù)小時(shí)（睡眠時(shí)間）后，體內(nèi)尼古丁含量出現(xiàn)下降，神經(jīng)原受體變得異常敏感。此時(shí)乙酰膽堿的活性超出正常水平，使吸煙者變得煩躁，并很想抽煙。這時(shí)候如果能夠吸一支煙就可以過度刺激神經(jīng)原受體，并促使多巴胺大量釋放。通過這一現(xiàn)象，我們可以明白為什么每天的第一支煙能給老煙槍啼來莫大的快感，吸煙者也因此陷入煙癮增強(qiáng)的惡性循環(huán)。第十四個(gè)問題："一支煙就足以喚醒吸煙的欲望，即使你戒煙10年。這幾天一直再想這個(gè)問題。真的這么嚴(yán)重？"答曰：可能沒有你說的那樣可怕，但仍然很嚴(yán)重。一個(gè)戒煙2年以上的人，他抽一支會(huì)非常難受，就像開始學(xué)抽煙一樣，他也不會(huì)立即恢復(fù)煙癮，如果偶爾抽了一支，就此打住，不會(huì)有問題。但問題是他認(rèn)為戒2年了等于徹底戒掉了，抽上一支二支沒事”，這才是問題的關(guān)鍵，不在乎、不注意、不節(jié)制，一次、二次、三次，很快他就恢復(fù)了煙癮。因?yàn)槲^煙的人永遠(yuǎn)無法和沒吸煙的人一樣，他的心靈深處沉睡著煙魔這個(gè)基因，所以，吸過煙的人永遠(yuǎn)不要期望同沒吸過煙的人一樣可以抽二支而沒事，抽過煙的人會(huì)很快恢復(fù)煙癮的。一朝抽煙、終生戒煙”第十五個(gè)問題：我想問，戒煙多久，才能算真的把煙戒了？多久就沒有煙癮了？答曰：我不好回答你，因?yàn)槊總€(gè)人的煙齡煙量不一樣，時(shí)限也不一樣。舉例子說吧：像我，戒煙前一天1-2包，1包不夠、2包不到，戒煙的最初10天最困難，幾乎要時(shí)時(shí)刻刻與煙癮作斗爭(zhēng)。10-30天，每天會(huì)偶爾想起來，這時(shí)但我只要牢記再也不碰第一口”的底線，堅(jiān)持住幾分鐘，就會(huì)好了，但在特別場(chǎng)合如喝酒時(shí)、煩心時(shí)是一個(gè)很大的考驗(yàn)，一定要堅(jiān)持住底線。我想我是能堅(jiān)持住，因?yàn)槲沂〉拇螖?shù)太多了，我知道了第一口的厲害了，實(shí)際上，只要你堅(jiān)持住底線，30天之后，戒煙就會(huì)很輕松，有煙癮也是一會(huì)兒，堅(jiān)持住了一會(huì)兒就過去了，但每堅(jiān)持住多一天你的防御城墻就又厚重一寸，你的抵抗能力就又增長(zhǎng)一分。戒煙沒有那么苦，也沒有那么難，前提是采用科學(xué)的方法和理念，其實(shí)我們的吧訓(xùn)再也不碰第一口”就是最簡(jiǎn)單最有效的戒煙方法，它太簡(jiǎn)單了以至于你都不把它當(dāng)會(huì)事，豈知這條吧訓(xùn)卻是那么多人無數(shù)次失敗的血淚教訓(xùn)總結(jié)出來的。最后，回答你的問題：這也不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，但可以從兩方面來說：悲觀地講：吸過煙的人永遠(yuǎn)沒法和沒吸過煙的人一樣，煙癮永遠(yuǎn)存在你的心靈深處，隨著時(shí)間的流逝，他越來越弱，幾近湮滅狀態(tài)，你可能感覺不到，但卻無法去除，一朝吸煙，終生戒煙”。樂觀地講：應(yīng)該是1年之后就很少有煙癮了，2年之后就基本沒有煙癮了。2年之后煙癮對(duì)你來說已經(jīng)可以不屑一顧，你可以快樂地享受無煙的生活。（但前提是你要明白煙的喚醒屬性"，因?yàn)橐粌芍熥憧梢詥拘阉械臒煱a，你根本無法抵擋）第十六個(gè)問題：用什么樣的心態(tài)戒煙最好？答曰：總是有人疑問“什么時(shí)候才算把煙戒掉了？是二年還是三年”或者問“戒了好幾個(gè)月了，煙癮還會(huì)不時(shí)光顧，到底什么時(shí)候才能沒有了？”這兩個(gè)問題前面已經(jīng)回答了不再重復(fù)，但通過這些問題來看，反應(yīng)了戒煙者的一種心態(tài)，所以今天討論究竟采用什么樣的心態(tài)戒煙最好，關(guān)于戒煙心態(tài)有三句話：第一句話“戒煙是一件輕松的事，認(rèn)識(shí)的越深刻，戒煙越輕松?！敝挥袑?duì)吸煙對(duì)身體的損害認(rèn)識(shí)清楚，你才能下定決心準(zhǔn)備戒煙。只有對(duì)煙的上癮機(jī)理認(rèn)識(shí)清楚，你才能認(rèn)識(shí)到煙不是必須品，才能毅然決然與吸煙決裂。只有對(duì)煙的喚醒意識(shí)認(rèn)識(shí)清楚，你才不會(huì)再犯第一口的錯(cuò)誤。第二句話“戒煙不是一件痛苦的事，而是一件快樂的事。”戒煙即不困難也不痛苦，除去最初的前10天比較難熬，以后會(huì)越來越輕松。只要方法得當(dāng)，在經(jīng)過最初的幾個(gè)月后，戒煙就不是痛苦的堅(jiān)持，而是快樂的享受。第三句話“戒煙的最高境界是回歸平淡?！苯錈焹H僅是你人生中的一個(gè)階段的事情，在堅(jiān)持二三年后，只要你知道煙的“喚醒意識(shí)”，不再去碰第一口，煙與你已經(jīng)沒有瓜葛，戒煙也將從你的生活中消失，你愛干嗎就干嗎去吧。生活中有很多更重要的事情等著你去做，僅此而已。因此，人一定能戒的了煙，戒不掉是方法問題、是意愿問題。第十七個(gè)問題：關(guān)于吸二手煙的危害更大的說法？答曰很多材料上說：“吸二手煙危害更大？”，我聽后一直納悶，吸煙的人不僅吸一手煙，而且同時(shí)吸二手煙，怎么會(huì)吸二手煙的危害更大呢？后來，我仔細(xì)查了查，才知道被忽悠了。先看看兩組定義，第一組定義從吸煙的主動(dòng)被動(dòng)來分：一手煙、二手煙一手煙：指主動(dòng)吸煙的人吸煙，就是通常說的吸煙者吸煙。二手煙：又稱被動(dòng)吸煙，即不抽煙的人吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為（時(shí)間上一般說來被動(dòng)吸煙15分鐘以上時(shí)，就可以認(rèn)為二手煙現(xiàn)象成立）。二手煙實(shí)際上由兩種煙霧構(gòu)成：主流煙和分流煙。不吸煙的人無論吸入哪種煙霧，都算二手煙。第二組定義從煙的來路來分：主流煙、分流煙主流煙：指吸煙者呼出的煙霧，稱為主流煙。分流煙：指香煙直接燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙霧，稱為分流煙。再說明兩個(gè)問題：?jiǎn)栴}一：分流煙比主流煙危害更大！因?yàn)橹髁鳠熓侵肝脒^程中所產(chǎn)生的煙，由于空氣供應(yīng)相對(duì)充足，屆時(shí)溫度可達(dá)）50°C，燃燒相對(duì)而言比較完全。而側(cè)流煙是指靜置燃燒產(chǎn)生的煙，由于空氣供應(yīng)相對(duì)不足，溫度僅在350C左右，燃燒不完全，此時(shí)產(chǎn)生的有害氣體及致癌物質(zhì)較多。也就是說，相比看起來更加“觸目驚心”的吸煙場(chǎng)面，一根煙靜靜燃燒的時(shí)候，其危害性要大得多。問題二：吸煙者和被動(dòng)吸煙者究竟誰吸的煙更多？不論吸煙者還是被動(dòng)吸煙者，他們同處在一個(gè)環(huán)境中，要論吸煙，主動(dòng)吸煙者除了吸煙外，其他與被動(dòng)吸煙者一樣，所以我的觀點(diǎn)，還是主動(dòng)吸煙者吸的煙量多，當(dāng)然對(duì)他們危害更大。再進(jìn)一步討論危害程度大小的問題：有一種觀點(diǎn)認(rèn)為：由于分流煙的危害遠(yuǎn)大于主流煙。所以吸煙的危害程度就主要取決于環(huán)境中的分流煙濃度，由于吸煙者和被動(dòng)吸煙者同處于一個(gè)煙氣環(huán)境中，所以，危害基本是一樣的。到此，總算弄明白了，結(jié)論：.分流煙比主流煙危害更大。.主動(dòng)吸煙比被動(dòng)吸煙危害更大，但可能差別不大。所以，這樣兩組分類定義使很多媒體弄不明白，出現(xiàn)了理解失誤。才會(huì)出現(xiàn)了“吸二手煙危害更大”的忽悠。第十八個(gè)問題：靠自己意志戒煙的成功率只有3%，為什么如此低?答曰：很多資料上都提到，靠自己意志戒煙的成功率很低，只有3%,為什么這么低？我對(duì)此一直在思考，戒煙的困難期在于開始階段，應(yīng)該主要在第一年，過了第一年后應(yīng)該比較容易呀，經(jīng)過考察很多戒煙一年以上失敗的案例，我總算明白了。主要原因缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，因?yàn)榭孔约航涞娜硕际歉鶕?jù)自己的認(rèn)識(shí)去戒煙，沒有認(rèn)識(shí)深刻的人來指導(dǎo)，絕大部分人復(fù)吸的原因就是不了解煙的“喚醒意識(shí)”，放松警惕大意造成的。這樣的案例很多，我自己就是戒了二年半后，二年半的時(shí)間我一支沒抽，事實(shí)上當(dāng)時(shí)的我已經(jīng)完全感覺不到煙的存在了，別人抽煙也對(duì)我沒有任何影響了。但就是認(rèn)識(shí)問題，我認(rèn)為自己已經(jīng)沒什么事了，嘗試第一口后失敗的。現(xiàn)在想想，其實(shí)，只要有人提醒你注意這條，認(rèn)識(shí)到煙的“喚醒意識(shí)”這個(gè)特點(diǎn)，再也不去嘗試，這個(gè)成功率是可以提高很多的，很多專業(yè)戒煙機(jī)構(gòu)的成功率高，就是在這點(diǎn)上有優(yōu)勢(shì)，如果能做到這點(diǎn)，深刻認(rèn)識(shí)到煙的“喚醒意識(shí)”提醒你不論戒煙戒了多少年，都要做到“再也不能碰第一口”，我相信成功率馬上可以提高十倍，可以達(dá)到30%是完全沒問題的。第十九個(gè)問題：為什么對(duì)偷吸者的危害更大？答曰：偷吸者的心理是扭曲的，明知吸煙不對(duì)卻控制不了自己，又深懷愧疚感。長(zhǎng)期下去，身心俱損，容易生病。所以，吸煙對(duì)偷吸者比對(duì)正大光明吸煙者的危害更大。我今天想說的是，戒煙除了對(duì)身體有好處外，另一個(gè)好處就是對(duì)人的心理和精神層面上的。因?yàn)槌闊煹娜死锩妫_是有很多人一點(diǎn)也不在乎，這樣的人在精神上是沒有負(fù)擔(dān)的，所以抽煙對(duì)他們的心理沒有什么危害。但也有很多抽煙的人心底深處認(rèn)可抽煙有害，對(duì)身體健康會(huì)有擔(dān)心，所以一邊抽煙，一邊后悔，想戒煙又戒不掉，這就形成對(duì)精神上的兩難處境，造成不良的負(fù)面心理壓力，往往晚上睡覺時(shí)后悔這一天抽煙太多，下決心明天一定少抽或戒掉，但一到白天又控制不住自己抽起來，晚上又后悔，如此反復(fù)。而戒掉煙后，就可以培養(yǎng)一個(gè)坦蕩光明的心態(tài)。提升人的自信心，這對(duì)戒煙者的精神上是積極正向的。看看戒煙吧的戒煙者，在渡過最困難的一個(gè)月后，戒煙者的心態(tài)都是輕松愉快的，比戒煙前輕松多了。所以，戒煙對(duì)身體健康有利，對(duì)精神健康也有利。那種“吸煙對(duì)身體有害、對(duì)精神有益”或者“戒煙對(duì)身體有利、對(duì)精神有害”的謬論不攻自破。第二十個(gè)問題：從戒煙復(fù)吸樣本中學(xué)到了什么？答曰：這個(gè)問題是寫探討復(fù)吸問題的，是給戒煙一年以上的朋友的。但新戒煙的朋友看后會(huì)更有信心。1、防止復(fù)吸的最好方法是認(rèn)識(shí)深刻。戒煙最難熬的是最開始，特別是第一個(gè)月、第一周，但只要堅(jiān)持過來，下面就輕松了，但戒煙最困難的是防止復(fù)吸。一個(gè)人戒煙戒上十天半個(gè)月不難，多點(diǎn)毅力和決心戒上幾個(gè)月也是很容易，但真正需要解決的是防止以后復(fù)吸，這才是最困難的事。防止復(fù)吸唯有認(rèn)識(shí)深刻。如大腳菩薩說的“認(rèn)識(shí)念頭產(chǎn)生的原理”除此別無他法。逍遙吧主的認(rèn)識(shí)：“我認(rèn)為，意志力戒煙難保不反彈的主要原因是，大多時(shí)候人們是在非理性的情況下吸煙的，心性、情緒、感性起主要作用，理性很多時(shí)候是模糊的乏力的。所以只提要求，只是說教苦累不說，還難以收到實(shí)效。要