多吃香蕉不僅美容還可以防抑郁哦

概要：與大腦一種叫5-羥色胺的物質(zhì)有關(guān);而不愉快的情緒，那么與大腦內(nèi)的右甲腎上腺素增加有關(guān)。很多食物都可對大腦內(nèi)的羥色胺和右甲腎上腺素的產(chǎn)生有一定的影響。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，狂躁和抑郁癥患者以及其他心情不好的人應(yīng)多吃些香蕉，以使大腦產(chǎn)生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。來自營養(yǎng)學(xué)家的報告說明，顏色愈深營養(yǎng)價值愈高。所以，按順序排列，紫色食品的營養(yǎng)價值僅次于黑色食品，高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。食品的顏色不僅表達營養(yǎng)價值上，對心情的調(diào)節(jié)也有著不可小視的作用。紫色食品在這兩方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮內(nèi)含有抗高血壓的物質(zhì)，葡萄汁能進步血漿里的維生素E及抗氧化劑的含量。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所呂秋云教授指出，每年到了秋冬季，抑郁癥的發(fā)病率也明顯上升。據(jù)分析，這和秋冬季節(jié)天氣變得越發(fā)地寒冷枯燥，草木凋零，天地間的色彩逐漸單一、人們生活的環(huán)境變得惡劣都有關(guān)系，尤其冬天陽光也不如其他季節(jié)來得燦爛溫暖，因此一些情緒容易受到感染的人就更容易被抑郁侵襲，嚴重的就容易發(fā)作抑郁癥。要保持情緒的安康狀態(tài)，合理科學(xué)的飲食和生活保健很重要。專家建議，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡量保持樂觀的情緒，節(jié)制喜怒。還要經(jīng)常參加一些戶外活動，如冬季長跑、登山等以增強體質(zhì)。對于容易在干冷陰郁的冬天里抑郁的人們來說，利用午間溫度比擬高的時候多曬曬太

多吃香蕉不僅美容還可以防抑郁哦,

古詩云"萬里悲秋";，心理專家指出，每年的秋冬季都是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。而要走出"心情冬季";，要從飲食、鍛煉等生活細節(jié)入手，如吃香蕉、飲用荸薺豆?jié){飲料都可以幫助人緩解抑郁等消沉情緒。

很多食物都可對大腦內(nèi)的羥色胺和右甲腎上腺素的產(chǎn)生有一定的影響。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，狂躁和抑郁癥患者以及其他心情不好的人應(yīng)多吃些香蕉。

德國營養(yǎng)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，各種情緒的產(chǎn)生與當(dāng)時大腦某些物質(zhì)濃度的上下有直接關(guān)系。愉快的情緒，往往與大腦一種叫5-羥色胺的物質(zhì)有關(guān);而不愉快的情緒，那么與大腦內(nèi)的右甲腎上腺素增加有關(guān)。

很多食物都可對大腦內(nèi)的羥色胺和右甲腎上腺素的產(chǎn)生有一定的影響。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，狂躁和抑郁癥患者以及其他心情不好的人應(yīng)多吃些香蕉，以使大腦產(chǎn)生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。

來自營養(yǎng)學(xué)家的報告說明，顏色愈深營養(yǎng)價值愈高。所以，按順序排列，紫色食品的營養(yǎng)價值僅次于黑色食品，高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。食品的顏色不僅表達營養(yǎng)價值上，對心情的調(diào)節(jié)也有著不可小視的作用。紫色食品在這兩方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮內(nèi)含有抗高血壓的物質(zhì)，葡萄汁能進步血漿里的維生素E及抗氧化劑的含量。

北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所呂秋云教授指出，每年到了秋冬季，抑郁癥的發(fā)病率也明顯上升。據(jù)分析，這和秋冬季節(jié)天氣變得越發(fā)地寒冷枯燥，草木凋零，天地間的色彩逐漸單一、人們生活的環(huán)境變得惡劣都有關(guān)系，尤其冬天陽光也不如其他季節(jié)來得燦爛溫暖，因此一些情緒容易受到感染的人就更容易被抑郁侵襲，嚴重的就容易發(fā)作抑郁癥。

要保持情緒的安康狀態(tài)，合理科學(xué)的飲食和生活保健很重要。專家建議，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡量保持樂觀的情緒，節(jié)制喜怒。還要經(jīng)常參加一些戶外活動，如冬季長跑、登山等以增強體質(zhì)。對于容易在干冷陰郁的冬天里抑郁的人們來說，利用午間溫度比擬高的時候多曬曬太陽也是很好的保健方法。

此外，可以有針對性地給身體補充營養(yǎng)，多吃香蕉，還可以制作荸薺豆?jié){飲料。把5個荸薺絞汁，參加250克豆?jié){煮熟，參加適量白糖后就可以飲用了。另外可以做芝麻兔：把兔子洗凈，開水煮沸5分鐘撈出，黑芝