學(xué)幾招調(diào)節(jié)情緒的方法教學(xué)目標(biāo)通過(guò)對(duì)本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。教學(xué)重點(diǎn)調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。教學(xué)難點(diǎn)學(xué)生能懂得調(diào)節(jié)自己不愉快心情。教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)消極情緒危害的事例、情緒測(cè)試表教學(xué)課時(shí)1教學(xué)過(guò)程一、導(dǎo)入新課：同學(xué)們，有關(guān)情緒的問(wèn)題是我們生活中非常重要的一個(gè)情緒1PAGEPAGE9在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。積極情緒與消極情緒緒？①快樂(lè) ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮⑦難過(guò) ⑧討厭請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦習(xí)會(huì)有什么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒(méi)有這種感受??？）因此說(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。二、講述消極情緒的危害性。請(qǐng)同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危害作響。文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好。（小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力。）100（小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。）（）曾有這樣一例子：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說(shuō)，病情漸漸好轉(zhuǎn)。（這個(gè)例子說(shuō)明：不良的情緒如果長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲）三、了解自己的情緒?？?。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？①我感到很愉快 A經(jīng)常 B有時(shí)C較少 D根本沒(méi)有②我對(duì)一切都是樂(lè)觀向前看 A幾乎是 B較少是C很少是 D幾乎沒(méi)有③我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定 B不從前 C有一點(diǎn) D幾乎沒(méi)有④我能看到事物好的一面 A經(jīng)常 B現(xiàn)在不樣了C現(xiàn)在很少 D根本沒(méi)有⑤我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣 A不是 B不太這樣 C幾乎是這樣 D是這樣⑥我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是 B有是 C很少是 D是這樣⑦我能很投入地看一本書(shū)或一部電視劇 A總是 B經(jīng)常 C很少 D幾乎沒(méi)有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒如果這種情緒持下去將會(huì)影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的四、調(diào)節(jié)情緒的方法：所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。合理發(fā)泄情緒。不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可的心情就會(huì)減少許多。②喊--痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱剩下半個(gè)憂愁"。④動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。學(xué)會(huì)控制情緒。"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之小說(shuō)中有不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首"、"開(kāi)懷大笑"，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）你也許會(huì)產(chǎn)生一種真的很高興的感覺(jué)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說(shuō)明①自我暗示法。物來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。②深呼吸法。通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)的方法。步驟：ab.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三cd.再重復(fù)三次以上小結(jié)：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和們能把我們這些課所總結(jié)出來(lái)的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中五、學(xué)以致用，鞏固新課。提問(wèn)：揍他一頓。這時(shí)你該怎么控制自己的怒氣？消除這種焦慮感？一向活潑開(kāi)朗的小陽(yáng)，這段時(shí)間一下子沉默了許多。她在周記中寫(xiě)道：這些日子以來(lái)，我覺(jué)得家庭的溫暖，父母的疼愛(ài)已遠(yuǎn)離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛(ài)的同學(xué)，我真想離開(kāi)這個(gè)令人傷心的家。茅?？墒?，每當(dāng)參加重大考試時(shí)，他總感到壓力很大，擔(dān)心自己考不好，原來(lái)復(fù)習(xí)好的知識(shí)在考試中常想不起來(lái)，思維遲鈍，因此幾次競(jìng)賽都考不好。他該怎么辦？教學(xué)反思本節(jié)心理健康教育課從設(shè)計(jì)、實(shí)施到完成，效果不錯(cuò)。學(xué)生獲得了“成長(zhǎng)的煩惱不可避免