千里之行，始于腳下。第2頁/共2頁精品文檔推薦中學(xué)生健康安全知識有哪些中同學(xué)健康平安學(xué)問有哪些

現(xiàn)實生活中，許多家長對孩子的關(guān)注局限在學(xué)習(xí)上，忽視了孩子的身體健康。下面是學(xué)習(xí)啦我為大家整理的關(guān)于中同學(xué)健康平安學(xué)問，盼望大家喜愛!

中同學(xué)健康平安學(xué)問

1、常吃宵夜.會得胃癌.由于胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

6、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃

7、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

8、睡前三小時不要吃東西--會胖

9、少喝奶茶.由于高熱量.高油.沒有養(yǎng)分價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

10、剛出爐的面包不宜立刻食用

11、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

12、每天喝水八大杯

13、每天十杯水.膀胱癌不會來

14、白天多喝水.晚上少喝水

15、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

16、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

17、下午五點后.大餐少少吃,由于五點后身體不需那么多能量

18、十種吃了會歡樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

19、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老

20、最佳睡眠時間是在晚上10點~早晨6點

21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌馬上躺下

22、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

23、關(guān)心頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食

(尤其是果糖)

24、每天攝取新奇的蔬菜與水果

25、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

26、每天攝取均衡的飲食,不過量

27、維持抱負(fù)體重.不過胖

28、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動

29、保持輕松開心的心情

30、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

中同學(xué)不得不知的健康常識

缺鈣：

長期在室內(nèi)學(xué)習(xí)，日曬機(jī)會削減時，應(yīng)多吃含維生素D的食物，如海魚、食用菌類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等，緩解因日曬削減、體內(nèi)維生素D不足而造成的缺鈣癥狀。

心情波動：

心情波動，浮躁擔(dān)心。宜吃富含鈣質(zhì)的食物，由于鈣參加神經(jīng)傳導(dǎo)，具有安定心情的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、芝麻醬、豆制品等。

心理壓力大：

心理壓力沉重會使體內(nèi)消耗比平常多7倍以上的維生素C，故應(yīng)多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。

熬夜傷神：

熬夜后應(yīng)吃易于消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物，課中可口食幾片茶葉提神。但還是要盡量早睡早起，不要熬夜。

身心疲乏：

適當(dāng)多吃一些能恢復(fù)精力和體力的食物，如花生、腰果、杏仁等，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。

或選一些富含蛋白和適量熱能的，可愛護(hù)或強(qiáng)化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消退心理疲憊，恢復(fù)精力和體力。

同學(xué)在考前還應(yīng)多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓，甚至可以補(bǔ)腦。

中同學(xué)食品衛(wèi)生平安學(xué)問

中同學(xué)購買食品應(yīng)當(dāng)留意的問題

1.到正規(guī)商店購買，不買校內(nèi)周邊、街頭巷尾的“三無”食品。

2.購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的商品，盡量選擇信譽(yù)度較好的品牌。

3.認(rèn)真查看產(chǎn)品標(biāo)簽，食品標(biāo)簽中必需標(biāo)注：產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)號等，不買標(biāo)簽不規(guī)范的產(chǎn)品。

4.食品是否適合自己食用。

5.不盲目隨從廣告，廣告的宣揚(yáng)并不代表科學(xué)，是商家利益的體現(xiàn)。

中同學(xué)應(yīng)當(dāng)留意的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

1.白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，常常飲用不利于少年兒童的健康。

2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播。

3.生吃的水果蔬菜要清洗潔凈后再吃，以免造成農(nóng)藥中毒。

4.選擇食品時，要留意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。

5.盡量少吃或不吃剩飯菜，假如吃剩飯菜，肯定要徹底加熱