第第6頁(yè)共9頁(yè)面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)緊張焦慮怎么辦面對(duì)上司緊張?jiān)趺崔k?有這樣一群職場(chǎng)人士，很害怕面對(duì)職場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)，特別是單獨(dú)相處的時(shí)候就會(huì)特別的緊張和害怕。欲WTT怎么辦，一起來(lái)看看吧。面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)緊張焦慮的解決辦法我們可以很好的和同事相處，但是在面對(duì)上司的時(shí)候老是張?jiān)趺崔k?看到上司就底氣不足、需要和領(lǐng)導(dǎo)溝通的事情能躲就躲說(shuō)起話(huà)來(lái)磕磕巴巴 在競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，這樣的“懼上了“懼上”心理?？墒?，如果長(zhǎng)期缺乏溝通，不僅影響自信心，領(lǐng)導(dǎo)難以真之一，只有獲得上司的支持、把握工作方向，工作才能更加題和興趣，拉近距離。面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)緊張的解決辦法有時(shí)，我們自己真有些搞不懂自己，明明做事認(rèn)真細(xì)致，頂頭上司。每次見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)，心里就特別緊張，有時(shí)甚至臉紅、心跳，說(shuō)話(huà)都不太利索。這樣的“懼上癥”并不少見(jiàn)。除了領(lǐng)導(dǎo)本身的威嚴(yán)感，很容易不自覺(jué)地逃避“和上級(jí)溝通”這種容易出現(xiàn)漏洞的情景，久而久之，變成了“懼上”心理?？墒?，如果長(zhǎng)期缺乏溝通，不僅影響自信心，領(lǐng)導(dǎo)難以真之一，只有獲得上司的支持、把握工作方向，工作才能更加題和興趣，拉近距離。許多人在職場(chǎng)上也是如此。如遇到上級(jí)、領(lǐng)導(dǎo)、專(zhuān)家或是成交往上的心理障礙，即不愿意與這些人交往?！翱指甙Y”本身并不可怕，可怕的是由此引發(fā)的一系列心響，這是需要去控制、調(diào)適、改變的。首先，我們要了解“職場(chǎng)恐高癥”從何而來(lái)?袋，所以不得不和顏悅色、畢恭畢敬、誠(chéng)惶誠(chéng)恐?？傊痪湓?huà)，不能以平常心對(duì)待?！叭鮿?shì)心理”是第二個(gè)原因。主要表現(xiàn)在與比自己強(qiáng)的人交往時(shí)，容易拿自己的短處與對(duì)方的長(zhǎng)處相比，越比越失衡，越比越不安，越比越自卑，別人怎么怎么樣，自己怎么怎么樣，唉 這種負(fù)面的情緒一旦占據(jù)腦海，會(huì)嚴(yán)重影響自的正常發(fā)揮，導(dǎo)致惡性循環(huán)。安的情緒?？指甙Y”就顯得很簡(jiǎn)單了。心態(tài)的調(diào)整最重要。遇到領(lǐng)導(dǎo)、上級(jí)、專(zhuān)家或是比自己強(qiáng)1、要承認(rèn)這種心理是正常的。因?yàn)槟阌星笥趯?duì)方，這種需求是導(dǎo)致緊張、焦慮的直接原因。有個(gè)詞說(shuō)得很好，叫做的。我們需要承認(rèn)并客觀面對(duì)這種正常的心理需求。2簡(jiǎn)單的匯報(bào)、談話(huà)、材料等形式來(lái)進(jìn)行評(píng)判的。應(yīng)該是長(zhǎng)期自擾。3張甚或是恐懼，他們肯定是能理解并接受的，當(dāng)然前提是真實(shí)。少點(diǎn)橫向比較，多點(diǎn)縱向比較。前者意味著與別人比較，制，如運(yùn)氣，所以過(guò)多的橫向比較沒(méi)有意義，它只會(huì)帶來(lái)焦是等。所以，多和過(guò)去的自己相比，如果有進(jìn)步就應(yīng)該鼓掌歡從對(duì)方身上學(xué)到東西，為我所用，何樂(lè)而不為;如果沒(méi)有，對(duì)方比你強(qiáng)，又與你何干?由此引發(fā)的緊張、焦慮豈不是杞人憂(yōu)天、作繭自縛嗎?盡量做好充分準(zhǔn)備。職場(chǎng)上與領(lǐng)導(dǎo)、上級(jí)交往應(yīng)對(duì)好不人際關(guān)系處理的好壞，都有著莫大的關(guān)系。關(guān)注微信公眾號(hào)“機(jī)關(guān)說(shuō)話(huà)之道”，掌握更多公務(wù)員說(shuō)話(huà)與溝通技巧!總之，焦慮，不如俯下身子、靜下心來(lái)，好好練練內(nèi)功。面對(duì)上司緊張不是個(gè)辦法，我們還是要尋找一些解決的辦習(xí)一下。膽小焦慮的解決方法1、緊張焦慮的調(diào)節(jié)要有一個(gè)良好的心態(tài)。首先要樂(lè)天知命,知足常樂(lè)。老年人對(duì)自己的一生所走過(guò)的道路要有滿(mǎn)足感,對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過(guò)去,埋怨自己當(dāng)初這也不該,那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲?！靶σ恍κ晟?愁一愁白了頭”,要心寬,凡事想得開(kāi)。2、緊張焦慮的調(diào)節(jié)要進(jìn)行自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除主要正視它,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮。3、自我放松也屬于緊張焦慮的調(diào)節(jié)方法之一。如果當(dāng)你體來(lái)說(shuō),就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō),可以端坐不動(dòng),閉上雙眼,然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令:頭部放松、頸部放松,直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力焦慮心理可以慢慢得到平緩。4、以積極的心態(tài)來(lái)接納它們--不與這種不安的情緒對(duì)抗,會(huì)降低或解除。5、要降低對(duì)自己的要求。一般來(lái)講爭(zhēng)強(qiáng)好勝--事事都力各異。各人有各人的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì),追求事事超人,樣樣在前,既無(wú)可能也無(wú)必要。有些地方你不如他人,但卻在某一方面你比別人強(qiáng)。所以你要認(rèn)清自己能力和精力的限制,放低對(duì)于自己的要求,凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮,不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失,不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià),自然就會(huì)使心境松弛一些。6、出現(xiàn)了緊張焦慮之后不要想讓自己“不緊張”,如果這樣提醒,那么你就越會(huì)“緊張”,因?yàn)槟愕淖⒁饬Χ技性凇熬o這也不是什么大不了的事情,就像對(duì)待天氣的變化一樣--順其不為此煩惱,那么緊張焦慮也就會(huì)自然而然地消失了。7正因?yàn)槿祟?lèi)個(gè)體存在著不同的缺點(diǎn),所以才有了人類(lèi)社會(huì)的五光十色。所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過(guò)分追求完美,要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內(nèi)”。只有做到了這一點(diǎn),我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?、不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候,任何情況下,都不可能滿(mǎn)足每一個(gè)人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。9、允許矛盾的情感存在。我們知道,在大千世界之上的任如,喜與怒、苦與樂(lè)、自信與自卑、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的,這些情緒與情感都是人之常情,只要我們理智的去對(duì)待和選擇,許多問(wèn)題就會(huì)煙消云散。10、要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到里邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張,那我確實(shí)就是緊張,但是我不能因