認識自我

第一頁，共64頁。古希臘

特爾菲神殿神殿石碑上刻著——γνωθισεαυτ?ν。認識你自己第二頁，共64頁。弗洛伊德墓碑上刻上這樣一句話——“他揭開了斯芬克斯的謎底，他是個本領(lǐng)高強的人?！钡谌?，共64頁。我是誰？你認為“什么是自我”第四頁，共64頁。

認識自我與接納是達到心理健康其他標準的先決條件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953）Maslow（1970）所指出，人們必須首先去愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。第五頁，共64頁。第六頁，共64頁。自我意識的分類自我認知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風度、家屬、所有物等的認識英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務、責任、力量的認識自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。

有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩

追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。

內(nèi)容表現(xiàn)形式第七頁，共64頁。自我意識的內(nèi)容心理自我社會自我生理自我對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認識。對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認識。

對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認識。

1-3歲4-13歲14-24歲第八頁，共64頁。身高體重性別容貌健康家庭消費水平人際關(guān)系興趣愛好性格學習能力情緒控制能力語言能力藝術(shù)能力行動力信仰生理自我社會自我心理自我第九頁，共64頁。小游戲拿出一張白紙縱向均勻?qū)φ蹆纱巫髠?cè)往下寫身高等右側(cè)往右寫真實的我等第十頁，共64頁。性別身高體重容貌健康家庭消費水平學習能力情緒控制能力語言能力藝術(shù)能力行動力人際關(guān)系興趣愛好性格信仰規(guī)則：真實的我：先填出真實的自己的情況。理想的我：一氣呵成。希望自己是怎樣的，就大大方方地寫出來。不必擔憂它是否可行。例：“男生身高180cm”別人眼中的我：你認為別人怎么看待你的，就怎么寫。第十一頁，共64頁。自我意識的表現(xiàn)形式自我認知自我評價自我控制個體對自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負、自責、自豪感等方面內(nèi)容。認知的一種形式，主要包括個體的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等方面內(nèi)容。第十二頁，共64頁。自我知覺的途徑：我是怎樣的人？以人為鏡角色扮演社會比較自我分析第十三頁，共64頁。久哈里窗美國兩位教育專家Joe與Harry提出「久哈里窗」之說,認為人的心中有四個區(qū)域:公開區(qū)：是別人和自己都看得到的盲點區(qū)：是別人看得見,而自己毫無察覺隱藏區(qū)：是因為本性害羞或隱私故意隱藏未知區(qū)：神秘莫測,為潛意識或無意識的公開區(qū)盲點區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)

第十四頁，共64頁。第十五頁，共64頁。第十六頁，共64頁。第十七頁，共64頁。第十八頁，共64頁。自我形成--健康自我形象的經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）求學經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同僚、同學）稱贊被愛護被了解被肯定受支持接納被關(guān)心欣賞被注意被重視受擁護（成長的助力）第十九頁，共64頁。自我形成--破壞自我形象的經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同伴、同學）老師父親母親（家庭生活）求學經(jīng)歷被譏笑被虐待被放棄被責罵被忽略被誤會被貶抑被羞辱被輕視被孤立被否定（成長的阻力）第二十頁，共64頁。大學生自我意識的發(fā)展分化

矛盾

整合主我與客我自我與非我本我與超我理想我與現(xiàn)實我獨立我與依附我開放我與封閉我理性我與感性我積極自我——自我肯定消極自我——自我否定混亂自我——自我沖突第二十一頁，共64頁。主我與客我米德認為，自我可以分為意愿和行為主體的“主我”和作為他人社會評價和社會期待的“客我”。通俗來講，“主我”就是真實的那個自己，“客我”就是自己評價中或者別人評價中的那個自己。第二十二頁，共64頁。自我與非我“自我”是表示人的個體性、主體性和自覺性的概念。人能夠意識到外部事物（包括他人），同時又意識到自身（有自我意識），意識到自己即自我。“非我”指感性自然及整個世界。費希特先假定“自我”，即自我建立自我，然后自我創(chuàng)造非我，最后自我與非我達到統(tǒng)一。這一觀點是主觀唯心主義。第二十三頁，共64頁。本我與超我我要……（快樂原則）怎么辦？（現(xiàn)實原則）我應該……（道德原則）本我自我超我兒童我C父母我P成人我A第二十四頁，共64頁。無處不在的弗大爺！

第二十五頁，共64頁。大學生自我同一性的確立艾里克森人格發(fā)展階段的學說：嬰兒時期：信任—不信任（0~2歲）；

希望兒童早期：自主—羞怯、懷疑（2~4歲）；

意志學前期：主動—內(nèi)疚（4~7歲）；

目的學齡期：勤奮—自卑（7~12歲）；

能力青年期：同一—混亂（12~18歲）；

忠實成年早期：親密—孤獨（18~25歲）；

愛情成年中期：創(chuàng)造—停滯（25~50歲）；

關(guān)懷老年期：自我完善—悲觀失望（50歲以上）；

智慧第二十六頁，共64頁?！鲞_成型（achievement）理想自我與現(xiàn)實自我結(jié)合，獨立性強，勤于思考，自我肯定，人格健全；9.1%■早閉型（foreclosure）自我認識來自別人評價，缺乏獨立思考，自主性不夠，遇挫折易迷茫；10.1%■延緩型（moratorium）理想自我與現(xiàn)實自我的統(tǒng)一延遲，埋頭讀書，逐步開始思考自我發(fā)展；67.5%■迷惘型（diffusion）對現(xiàn)實自我不滿，理想自我又難以實現(xiàn)，陷入自我確認的困惑中；13.3%大學生自我意識的類型第二十七頁，共64頁。常見

不良心理現(xiàn)象第二十八頁，共64頁。過度自卑

自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極看問題，遇事習慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物第二十九頁，共64頁。第三十頁，共64頁。第三十一頁，共64頁。第三十二頁，共64頁。第三十三頁，共64頁。自我評價偏高放大自己的長處，縮小自身的短處盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務而導致失敗。第三十四頁，共64頁?？燎笸昝肋^分對人、事提出苛刻要求在意和害怕批評，不愛接受別人的質(zhì)疑注重細節(jié)、要求規(guī)矩、缺乏彈性、不信任他人第三十五頁，共64頁。當然，完美主義也有另一面高標準嚴格自己，把注意力集中在那些將會改變一切的細節(jié)上。----喬布斯趣味視頻：完美主義“的哥”第三十六頁，共64頁。自我意識的完善1第三十七頁，共64頁。正確認識自我建立正確的比較觀——縱向比較與橫向比較，對自己一分為二。學會調(diào)整認知結(jié)構(gòu)——既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重別人。第三十八頁，共64頁。

例：這是一位大二學生的自我描述：

我是一個內(nèi)向、堅強、上進、自信、有理想、懂事、好學、樂于助人、嫉惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點自私、妒忌心強、自制力弱、說些小謊的大學男生。

在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護妹妹的好哥哥；

在同學眼中：我是一個大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優(yōu)秀、自律、品學兼優(yōu)的學生；

在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責任感、守時守信、有幽默感、堅強的好男人。

這是一個學生的自我描述，也是自我認知的一部分，當自己將這些描述清晰地整理出來時，你可以與你的同學與家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對你自己評價的認同度，這也是自我過濾的過程。先將自己的優(yōu)點列出，并得到大家的認同，再寫出自己的弱點，請大家?guī)椭治?，這些澄清的過程也是自我認識不斷深化的過程。第三十九頁，共64頁。積極悅納自己要看到自己的獨特與優(yōu)點要正確對待自己的短處要正確對待失敗與挫折用顯微鏡看自己會放大自己的缺點第四十頁，共64頁。自覺調(diào)控自己要確立明確的行動目標要培養(yǎng)堅強的自控能力第四十一頁，共64頁。要不斷超越自己超越“小我”發(fā)展自我第四十二頁，共64頁。有趣的男女差異第四十三頁，共64頁。第女性：越聰明越脆弱；男性：越聰明越大膽1第女性：因為得到而焦慮----怕失去；男性：因為沒有得到而焦慮----重視身體的征服2第四十四頁，共64頁。第女性：越年輕越有價值（生物壽命長，有效生命短）；男性：越成熟越有魅力（絕對壽命短，有效生命長）3第女性：事業(yè)上成功，情感上依賴；男性：事業(yè)上成功，意志獨立4第四十五頁，共64頁。第女性：容易極端，沖動，偏激；男性：注重綜合利益5第女性：成功的女性對男性懷有歉意；男性：成功的男性在女性面前感覺特好6第四十六頁，共64頁。第女性：由崇拜而發(fā)生感情；男性：因喜歡、因被依賴而發(fā)生感情7第女性：因絕望殺自己（直接自殺）；男性：絕望時殺別人而滅自己（具侵犯性，間接自殺）8第四十七頁，共64頁。第女性：以傾訴來消除焦慮；男性：以獨處減緩緊張10第女性：經(jīng)常扮演弱者----以弱制勝；男性：以強者自居----外強中干9第四十八頁，共64頁。第女性：在乎他人的評價；男性：重視自己的感覺11第女性：不愿同性當上司；男性：不愿異性當上司12第四十九頁，共64頁。第女性：考慮如何讓他人接受自己；男性：習慣思考怎樣征服他人13第女性：跟著感覺走；男性：跟著利益走14第五十頁，共64頁。測試步驟：一、閱讀以下40個命題，將符合你個人情況的命題編號記下。（注意：不要在一個問題上拖延太久，根據(jù)自己的第一反應或第一印象作出判斷即可；不符合的不需要做反應。S-1.人們說我非常友好。M-2.我只有幾個朋友，但我們的關(guān)系非常密切。C-3.我是天生的領(lǐng)導者。P-4.我節(jié)省，不亂花錢。S-5.我享受生活。M-6.我喜歡每個細節(jié)都完美。M-7.我情緒不定，常在早上起床后不知今天會是什么情緒。人格類型測試第五十一頁，共64頁。人格類型測試M-8.我發(fā)覺自己很容易批評人與事。C-9.我容易生氣。P-10.我難以作出決定。P-11.很少有事情能使我生氣與不安。S-12.和一群人在一起時我喜歡將生動的故事。S-13.有人說我不太靠得住。M-14.我很自律。C-15.有人說我冷漠無情。C-16.我果斷。P-17.我幽默風趣。P-18.我喜歡閑庭信步或無所事事。S-19.我不是很有組織紀律性。P-20.我更喜歡旁觀而不是參與。C-21.我發(fā)現(xiàn)自己難以寬恕別人。第五十二頁，共64頁。人格類型測試C-22.我在短時間內(nèi)能做許多事情。S-23.有人說只要有我的場合就會熱鬧。M-24.我易于憂郁和悲觀。P-25.我做什么事都不是特別的積極主動。P-26.我非常有耐心。S-27.我愛說話。M-28.我實在不喜歡大的聚會，只愿意與幾個親密的朋友在一起。S-29.我是個熱情的人。C-30.有人說我是一個非常勇敢的冒險者。C-31.我對事情有清楚的看法。P-32.我喜歡睡覺。C-33.我喜歡掌控局勢與事態(tài)。M-34.我不擅長交朋友。M-35.我非常喜歡藝術(shù)，因為藝術(shù)能反映我的心靈追求。第五十三頁，共64頁。S-36.我?guī)缀鯋勖恳粋€人。C-37.我非常自信。M-38.我常感覺別人不喜歡我。S-39.我花錢很大方。P-40.我常感到很累。二、將符合您個人情況的命題進行同類合并。（具體方法：分別將您標出的所有M、S、C、P后的數(shù)字相加，并將相加后的分數(shù)分別填寫在測試表下面對應字母的空白處。）S

C

M

P

第五十四頁，共64頁。人格類型測試人格類型測試結(jié)果S：樂天型或活潑型

C：力量型或急躁型M：完美型或憂郁型P：冷靜型或平和型第五十五頁，共64頁。S：樂天型或活潑型S型的個人目標是被看成是一個“讓人欣賞和受人歡迎的人”。大多數(shù)的活躍型在這一方面都很成功。

S型性格的人是鼓舞人心的，對于他們來說，整個生活都是美好的，你和他們在一起時感覺會很棒。

典型的S型性格的人非常風趣、具有影響力。他們能使任何事情聽起來都非常棒，但他們常常將事情說得比實際情況要好許多。每當人們在一起聚會的時候，典型的S型性格的人總是晚上睡得最晚、早上起床最晚的那個人?！叭绾尉S護形象，如何受人歡迎”是S型的人關(guān)心的主要問題，因此他們總希望自己事事都幫上一把，受大家歡迎。他們事事自告奮勇，不計后果，但隨后的行動又沒有跟上。

S型的人總能創(chuàng)意無限，但他們也需要一些理性的朋友幫忙才行。

第五十六頁，共64頁。C：力量型或急躁型C型人是天生的領(lǐng)袖。當他們從嬰兒床的圍欄向外望的時候，他們已經(jīng)開始計劃何時能從其母親處取得權(quán)力。他們的核心價值觀是行動，他們的基本取向：是如果我要事情發(fā)生，我必須使它發(fā)生。他們希望自己被看作是一個“主動而有能力的人”。無論在什么時候，能力型的人總是能控制局面。

能力型的人迫切需要改變，他們必須改變?nèi)魏嗡麄兛磥聿贿m合的東西，并很有正義感。能力型的人會為信念挺身而出，追求真理。他們從不冷漠無情，而是充滿關(guān)注及自信。

他們具有堅強的意志力和決策力，在其他人舉棋不定時，能力型的人能即時做出決定。他們會解決問題，并且節(jié)省時間。他們具有極其出色的工作能力。他們會適時提出關(guān)心的主要問題：對我們有何利益？由誰掌管？何時完成？并搜索相關(guān)的關(guān)鍵訊息：機會、效率與挑戰(zhàn)性。

第五十七頁，共64頁。M：完美型或憂郁型M型性格的人是有能力的。他們研究事實，并且遵循事實；他們制定行動計劃，并且遵循行動計劃。他們基本取向在于：我必須維持我現(xiàn)有的一切，并運用現(xiàn)有的資源，謹慎而有條理地在過去的基礎上建筑未來。他們比較謹慎、仔細，三思而后行。他們甚至對復印件都要進行校對。典型的M性格的人喜歡細節(jié)，沒有人像他們那樣關(guān)注所有事物的細節(jié)。M型性格的人精于計算，因為他們是以任務為中心型的，他們喜歡根據(jù)“底線”來考慮問題。他們會向你解釋基本經(jīng)濟學：“如果你支出大于收入，你就會破產(chǎn)?！盡型性格的人以他們的批判性思維著稱，他們分析問題的能力也許比其他任何性格類型的人都強。他們具有透過現(xiàn)象看本質(zhì)的能力，并且可預見事物的發(fā)展。

M型性格的人很認真，他們在其他人放棄的情況下，仍然堅持做下去。他們喜歡做拼圖或填字游戲，循序漸進地考慮問題，很少會“四處亂撞”。他們在大部分時間里是嚴肅的。他們堅持己見，如果他們確信自己是正確的，就不會輕易改變，很難說服他們。第五十八頁，共64頁。P：冷靜型或平和型P型性格的人的個人目標是被看作一個“有回應和值得信賴的人”。他們的基本取向是：如果我們認真負責，并證明我的價值，那么我不必要求也可以得到獎勵。P型性格的人不容易興奮起來，他們甚至對事漠不關(guān)心或反應冷淡，這是他們的天性。他們會保持長久的忠誠，能成為你最好的朋友，他們會與你站在一起，盡其所能地幫助你。

P型性格的人抵觸