培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣

首先被褥要清潔、舒適，被褥。薄厚要適合季節(jié)的特點(diǎn)。睡衣要選擇純棉、松軟、寬松的睡袍，長度要長過腳面，以睡著后手足暖和，不出汗為宜。室內(nèi)空氣應(yīng)新奇，流通，但不行有穿堂風(fēng)，也不要有風(fēng)直吹孩子。孩子睡覺時應(yīng)拉上窗簾，關(guān)上大燈，不要讓室內(nèi)光線太亮，以免因光線太強(qiáng)而影響孩子入眠。孩子睡覺時電視、收音機(jī)音量應(yīng)調(diào)小，大人的說話聲音要放輕些；當(dāng)然也不必安靜無聲，以免孩子對聲音過于敏感，稍有響動即驚醒。

其次要保證定時作息。睡前可有一些預(yù)備程序。睡前一個多小時應(yīng)喂飽孩子，喂奶后過半個多小時給孩子洗澡、換睡衣。冬天不能堅(jiān)持每天洗澡也應(yīng)在睡前洗臉、洗腳、洗屁股。洗后應(yīng)馬上上床，可以念點(diǎn)兒歌，低聲唱催眠曲，但不行上床后再和孩子玩嬉戲，不能讓孩子在洗澡后再興奮起來。哄孩子睡覺不要抱著又搖又晃、又拍又唱。這種被抱著哄入睡的孩子很難形成自動入睡的習(xí)慣。

孩子的睡眠姿態(tài)不必強(qiáng)求全都，應(yīng)以他感到舒適為宜。3個月孩子即使俯臥只要不用枕頭，被褥不太軟，孩子頭偏向一側(cè)、雙手處于頭兩側(cè)可活動的位置一般都不會出意外。只要孩子喜愛俯臥位且能睡得踏實(shí)，你可以任由他俯臥睡。3個月孩子剛?cè)胨瘯r頭上有汗，這一般是由于植物神經(jīng)功能尚不完善造成的，并不是代表孩子有佝僂病，只需擦干即可。

有的孩半夜間不好好睡覺是由于白天活動太少了。增加孩子白天的戶外活動時間和被動操的運(yùn)動量往往可見成效。

培育寶寶良好的飲食習(xí)慣

偏食、挑食、對吃東西不感愛好……你知道嗎，寶寶誕生后的這些飲食習(xí)慣，很可能早在媽媽肚子里的時候就已經(jīng)定型了。

胎教影響寶寶飲食

雖然目前并無嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑囼?yàn)證明，但從臨床中的個案卻可發(fā)覺，假如寶寶從一誕生起尚未有行為或認(rèn)知力量之前，就常常表現(xiàn)得沒有胃口、不喜愛吃東西、常吐奶、消化汲取不良，甚或是稍大一點(diǎn)開頭進(jìn)食副食品時，即消失明顯偏食的現(xiàn)象。則追溯既往，其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊急匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是經(jīng)常有一餐沒一餐的?？磥?，媽媽的飲食狀態(tài)和其他任何一種胎教方式一樣，對寶寶有著不行忽視的影響！

飲食胎教3法則

假如媽媽們不盼望日后老是得為寶寶的飲食問題操勞，那么，從懷孕時就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，由于言傳不如身教，要讓胎寶寶最深切地感受到媽媽的榜樣作用。

三餐定時、定點(diǎn)、定量

定時：或許懷孕的你還在上班，但是不管多么勞碌，都應(yīng)把吃飯的時間還給自己。最抱負(fù)的吃飯時間為早餐7—8點(diǎn)，午餐下午1點(diǎn)，晚餐下午6—7點(diǎn)；用餐的時間最好掌握在30—60分鐘，進(jìn)食的過程要從容，心情要開心。

定點(diǎn)：假如你盼望將來寶寶吃飯時能坐在餐桌旁用心進(jìn)餐，那么準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在就要養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣，用餐的時候最好能選擇在一個氣氛和樂溫馨的地點(diǎn)，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷。

定量：準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)厣俪远嗖?，但絕不能把必要的三餐忽視或合并，也不要今日多吃一些，明天少吃一些。三餐份量要足夠，攝入量可呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

多吃不同種類的食物

準(zhǔn)媽媽要平衡膳食，盡量從食物中攝取身體所需的各種養(yǎng)分素，這并不是說吃得多就可以了，而是食物的種類要多。養(yǎng)分師建議，每天吃15種不同的食物，養(yǎng)分才易充分。

不同的孕期應(yīng)側(cè)重不同的養(yǎng)分?jǐn)z入。孕初期，胎兒較小，生長緩慢，需攝取的養(yǎng)分素不多。準(zhǔn)媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質(zhì)的維生素較多的食物即可。孕中期，胎兒發(fā)育明顯加快，養(yǎng)分需要量也越來越多。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期，胎兒要發(fā)育肌肉、骨骼和大腦，準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充一些含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物。如魚、肉、蛋、肝等食物。

遠(yuǎn)離零食口味清淡

很多媽媽都曾為寶寶不愛吃蔬菜、正餐，卻對各種零食情有獨(dú)鐘而苦惱過，所以，準(zhǔn)媽媽在懷孕時也要盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新奇水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習(xí)慣此類的飲食模式，加上日后的'專心教育，信任培育寶寶良好的飲食習(xí)慣，肯定能事半功倍。

培育寶寶良好習(xí)慣的方法

（1）媽媽要有良好的夜間育兒心態(tài)。夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作，不行焦慮，甚至生氣。

（2）了解嬰兒的睡眠規(guī)律，不要過多地打擾孩子。嬰兒睡眠周期較成人短，淺睡眠時間比較多，時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時，不要因過分照看而打攪嬰兒。當(dāng)嬰兒在睡眠周期之間醒來時，不要立即抱起，哄、拍或玩耍（這樣很簡單形成每夜必醒的毛?。?。只要不是喂奶時間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開燈，讓夜醒的寶寶盡快入睡，不要過分打攪。3～4個月以后，夜間就可不再喂奶了。切不行嬰兒一醒就喂奶，以免養(yǎng)成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習(xí)慣。

（3）建立一套睡前模式，一般應(yīng)當(dāng)在3個月之前漸漸形成：

①洗個熱水澡，換上睡覺的衣物；

②喝奶，喝奶后不要立刻入睡，應(yīng)呆半小時左右，此期間可拍嗝；

③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時聽過的）；

④關(guān)燈，此后不要再打攪孩子。

每天按時做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時間睡眠的習(xí)慣。

（4）良好的睡眠環(huán)境：暖和而舒適的空間，衣被要舒適，室內(nèi)光線要暗，適當(dāng)保持寧靜。

（5）白天哭時，抱起喂奶。讓孩子白天醒得多，夜間不打攪睡眠，并形成晝夜規(guī)律。但不行做得過分（如白天不讓孩子睡覺）。一個太疲乏或白天過于興奮的孩子，晚上會更加