本文格式為Word版，下載可任意編輯——社交技巧訓(xùn)練形整(3篇)范文為教學(xué)中作為模范的文章，也往往用來(lái)指寫(xiě)作的模板。往往用于文秘寫(xiě)作的參考，也可以作為演講材料編寫(xiě)前的參考。相信大量人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。

社交技巧訓(xùn)練形整篇一

①樹(shù)立目標(biāo)：到什么時(shí)候、達(dá)到什么樣的標(biāo)準(zhǔn);

②大聲地講話：假如你的情緒已經(jīng)紊亂不堪、假如你站在聽(tīng)眾前怕得哆嗦，你就要特別大聲地講話;

③迅速地講話：當(dāng)你迅速講話時(shí)，你的大腦就能更快地發(fā)揮功能;(假如你能集中力量快速閱讀，那么在你只用讀一本書(shū)的時(shí)間內(nèi)，你就能讀兩本書(shū)，并且獲得更透徹的理解);

④適當(dāng)?shù)赝ｎD：你在迅速講話時(shí)，在標(biāo)點(diǎn)符號(hào)的地方作適當(dāng)?shù)耐ｎD，這樣你就可以獲得戲劇性的靜默效果。這樣聽(tīng)眾就能趕上你所表達(dá)的思想;

⑤強(qiáng)調(diào)重要詞：在你想要強(qiáng)調(diào)的詞后面停頓一下，就能起到強(qiáng)調(diào)的作用。強(qiáng)調(diào)那些對(duì)你或聽(tīng)眾重要的詞，例如，“你〞這樣的詞;

⑥聲音帶著微笑：假如你面帶笑容、眼含微笑，就能使你的話音包含著微笑。這樣你大聲而迅速地說(shuō)話時(shí)，就能避免發(fā)音粗啞;

⑦改變聲調(diào)：只要你能大聲地講話，你就能改變講話的音高和音量;

⑧立刻行動(dòng)：當(dāng)你鎮(zhèn)靜自若以后，你就能用熱忱的、活潑的語(yǔ)調(diào)講話了。

社交技巧訓(xùn)練形整篇二

所謂社交“缺鈣癥〞就是我們尋常所說(shuō)的社交畏懼癥，即對(duì)社交持一種畏懼的心理。

其實(shí)，畏懼本來(lái)是人們的一種正常情緒，對(duì)某種現(xiàn)象有畏懼心理并不古怪，問(wèn)題是人要通過(guò)大腦的認(rèn)識(shí)做出合理的反應(yīng)。譬如，不少人畏懼在人多的場(chǎng)合講話，但這還不是一種心理疾病?？墒怯械娜擞捎谂略诠矆?chǎng)合講話，而不樂(lè)意接觸人，不樂(lè)意加入集體活動(dòng)，這就是一種社交畏懼癥的心理疾病了。要想擁有優(yōu)秀的社交能力，就必需戰(zhàn)勝社交畏懼癥，而要做到這一點(diǎn)，我們首先應(yīng)當(dāng)從下面幾個(gè)方面去創(chuàng)造良好的心理環(huán)境：

1.弄明了自己畢竟畏懼什么，它對(duì)自己會(huì)構(gòu)成什么要挾。社交畏懼者雖然一遇到交往就沉浸在畏懼和忐忑擔(dān)心中，但由于無(wú)意識(shí)地回避可怕對(duì)象，實(shí)際上他們很少正視自己所畏懼的東西。因此，這種畏懼往往表現(xiàn)為一種莫名其妙的感覺(jué)。而一旦正視了它，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)它實(shí)際上并沒(méi)有什么具有針對(duì)性的內(nèi)容。嘲諷、冷落、譏諷、暴力，這些狀況每個(gè)人在交往中都可能遇到。但在正常狀況下一般不會(huì)遇到，因此，這些對(duì)每一個(gè)具體的人沒(méi)有特別的要挾性。不過(guò)在與人交往之前，做好一定的心理準(zhǔn)備是十分重要的，這也是建立良好的人際交往的前提。

2.排除自我意識(shí)中的消極因素，也就是改變不利于交往的氣質(zhì)因素。抑郁質(zhì)的人一般對(duì)自己的言行舉止特別敏感，生怕在交往中失態(tài)而遭人品評(píng)、嘲諷，因而在交往前就受到自己所設(shè)想的外界壓力，這就自然使自己在交往中異常緊張，導(dǎo)致口齒不清、規(guī)律混亂、手足無(wú)措。這樣的表現(xiàn)從別人不斷反饋的信息，就不斷加深了他的程度，從而形成了交往過(guò)程中的畏懼情緒的惡性循環(huán)。了解了這一規(guī)律，你可以經(jīng)常做一些戰(zhàn)勝社交畏懼的適應(yīng)性心理訓(xùn)練。在開(kāi)始交往時(shí)，你只考慮自己該怎么做和怎么說(shuō)，而不去顧忌別人的反應(yīng)，這樣在心理上就居于主動(dòng)地位，有利于形成交往過(guò)程中的心理良性循環(huán)。

另外，我們還可以采用以下的方法來(lái)戰(zhàn)勝社交畏懼癥：

樹(shù)立豐富性動(dòng)機(jī)。要明確社交是增長(zhǎng)才干、了解人生和社會(huì)的有效途徑，同時(shí)也是一項(xiàng)現(xiàn)代人不可缺少的生活技能，這樣就能從動(dòng)機(jī)上由“缺乏性動(dòng)機(jī)〞轉(zhuǎn)變?yōu)椤柏S富性動(dòng)機(jī)〞。具有豐富性動(dòng)機(jī)的人，能理解環(huán)境、解決難題、加入各種活動(dòng)、摸索環(huán)境中的新異變化，能從與別人交往中得到開(kāi)心。他們自尊而自信，并且擅長(zhǎng)自我表現(xiàn)，因此也就能夠由害怕社交到熱衷社交。

要擅長(zhǎng)尋覓外部刺激。怕社交，主要是怕缺乏處理難辦問(wèn)題的能力。一個(gè)人不知道怎樣擊退要挾，當(dāng)然就害怕要挾了，當(dāng)然就害怕要挾了。因此，不妨主動(dòng)地尋覓外部刺激，以培養(yǎng)和鍛煉解決繁雜問(wèn)題的能力。這里，最重要的是要鼓足勇氣，敢說(shuō)第一句話，敢于邁出第一步。當(dāng)你邁出了第一步以后，你就會(huì)感到，這道障礙也不過(guò)如此，很簡(jiǎn)單戰(zhàn)勝。

多一些自信心，少一些虛榮心。在交往中，即使遇到比自己強(qiáng)的人，也不要縮手縮腳，不敢將自己的才華展示出來(lái)。尺有所短，寸有所長(zhǎng)，你的優(yōu)點(diǎn)有可能正是別人的短處。假如你能對(duì)自己有一個(gè)全面的、客觀的評(píng)價(jià)，提高自信心，你就會(huì)在人們面前落落大方、瀟灑自如。

社交技巧訓(xùn)練形整篇三

優(yōu)化對(duì)方的講話環(huán)境。一個(gè)人在緊張而忸怩的時(shí)候，既不可能集中精力聽(tīng)別人說(shuō)話，也不可能無(wú)拘無(wú)束地發(fā)表自己的看法。所以你要友好、微笑，盡量消除對(duì)方的緊張心理，努力做個(gè)好客的主人或隨意的客人，給對(duì)方營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。

聽(tīng)取對(duì)方看法要真誠(chéng)。成功的一個(gè)重要標(biāo)志是雙方都有談話激情，而讓對(duì)方明確無(wú)誤地知道你很想聽(tīng)他的看法，對(duì)他說(shuō)的話有興趣，這是勉勵(lì)對(duì)方交流的最正確方法。為此，你必需養(yǎng)成真心實(shí)意聽(tīng)取別人看法的習(xí)慣。

適當(dāng)提問(wèn)。提出問(wèn)題既能獲得更多的信息，又有你理解對(duì)方的語(yǔ)言，還能將對(duì)方的話題向你感興趣和有利于溝通的方面引導(dǎo)。所以在談話中，提出問(wèn)題不但是一種溝通的手段，更是一種溝通的藝術(shù)。

排除干擾因素，加強(qiáng)聽(tīng)取耐心。在談話中，要及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并排除一些干擾因素：對(duì)方的椅子不舒適或有光線直接照射到臉上，應(yīng)立刻調(diào)整位置;不可下意識(shí)地胡寫(xiě)亂畫(huà)或邊聽(tīng)邊整理東西，給對(duì)方“你的話不重要，我沒(méi)耐心聽(tīng)〞的感覺(jué)。

有情緒時(shí)避免與人談話。人在生氣的時(shí)候，其思想、感情都會(huì)發(fā)生偏差，所說(shuō)的話也會(huì)改變?cè)械囊馑?。所以人們往往?duì)自己生氣時(shí)所說(shuō)的話懊悔莫及。

避免整治。心平氣和地探討問(wèn)題是有益的，整治絕對(duì)是沒(méi)有好處的。探討和整治的最大區(qū)別就在于前者是平等的，結(jié)局無(wú)所謂輸贏;而后者則是強(qiáng)行改變別人觀點(diǎn)，結(jié)局往往是一輸一贏，所以整治會(huì)造成傷害，毀掉業(yè)已建立的關(guān)系。

考究批評(píng)藝術(shù)。一般而言，不要輕易批評(píng)對(duì)方。當(dāng)批評(píng)實(shí)在難以避免時(shí)，則要盡可能把話說(shuō)得得當(dāng)一些，盡量對(duì)事不對(duì)人，考究點(diǎn)批評(píng)的藝術(shù)。