足球訓(xùn)練計劃周文件編碼(008-TTIG-UTITD-GKBTT-PUUTI-WYTUI-8256)足球訓(xùn)練計劃足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣，就是要建立一種強大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實現(xiàn)這樣一個過程。通過人對于足球的熟練控制，進而體會到足球運動樂趣。足球運動，像其他運動或活動一樣，也許很多動作或整個活動過程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實都是由簡單的基本動作構(gòu)成。當(dāng)基本動作足夠熟練，就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以，在訓(xùn)練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時候并未受過多么專業(yè)的訓(xùn)練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長起來。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動作越熟練，越能取得足球運動的主動權(quán)。必備的一個訓(xùn)練態(tài)度就是主動。另外，通過足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能，還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過比賽，更可以提高運動員的團隊意識及榮譽感。二、基本動作下面大致總結(jié)一下，足球的基本動作。踢停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主。運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓(xùn)練計劃。時間安排：以周為單位(30周)。每周五天訓(xùn)練，每次三十分鐘。地點：建設(shè)小區(qū)五人制足球場訓(xùn)練手段：傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會練習(xí)。訓(xùn)練內(nèi)容匯總(周)練12具體安排 熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備熱身的必要性顛球以腳踢手接開始345熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)12 2周 熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備3345熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)123 3周熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)況(備足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)45123 4周 熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)45 5熟悉球性、踢墻練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。練熟悉球性、踢墻練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)(備主要內(nèi)(備執(zhí)行情況訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)容控制球路控制球路踢墻練習(xí)左右腳叉左右腳叉2踢墻練習(xí)3熟悉球性3踢墻練習(xí)4熟悉球性4踢墻練習(xí)分鐘512345足球場慢跑3熟悉球性踢墻練習(xí) 6周2、專項柔韌拉升練習(xí)熟悉球性、踢墻練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性踢墻練習(xí)熟悉球性踢墻練習(xí)熟悉球性踢墻練習(xí)熟悉球性踢墻練習(xí)熟悉球性踢墻練習(xí)訓(xùn)練方法球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備12345 7周熟悉球性、停練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)(備(備況停他人拋球，自己停球12345練熟悉球性、停球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)9周訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)熟悉球性、停練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練方法主要訓(xùn)練方法容執(zhí)行情況執(zhí)行情況(備(備123451熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí) 熟悉球性、停球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性停球練習(xí)訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)停他人拋球，自己停球(備(備況22345熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)熟悉球性停球練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)12 熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)訓(xùn)練方法球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備3345熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)123 熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)訓(xùn)練方法球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)(備(備況踢他人拋球，自己踢球足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)45123 熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)訓(xùn)練方法球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)451234 熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)訓(xùn)練方法球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備512345足球場慢跑3熟悉球性踢球練習(xí)2、專項柔韌拉升練習(xí) 熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備12345 熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí) 訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備12345熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí) 熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練方法主要訓(xùn)練方法容執(zhí)行情況執(zhí)行情況(備(備112345熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)訓(xùn)練 熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。1主要內(nèi)容熟悉球性繞桿練習(xí)訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備鐘2345熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘訓(xùn)練 20周熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備12345熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘兩米間距 熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。主要內(nèi)容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備12345熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘 22周熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。1主要內(nèi)容熟悉球性繞桿射門訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備距門五米足球場慢跑32345熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門2、專項柔韌拉升練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)練熟悉球性、斜線直傳組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。1主要內(nèi)容熟悉球性斜線直傳組合訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘執(zhí)行情況(備距離五米22345熟悉球性斜線直傳組合熟悉球性斜線直傳組合熟悉球性斜線直傳組合熟悉球性斜線直傳組合足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘 24周熟悉球性、轉(zhuǎn)身跑射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。1主要內(nèi)容熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門合訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)執(zhí)行情況(備距離五米22345熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門合熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門合熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門合熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門合足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)12 25周熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。執(zhí)行情況訓(xùn)練方法執(zhí)行情況訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)容熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)(備距門五米3345熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘12 26周熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。執(zhí)行情況訓(xùn)練方法執(zhí)行情況訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)容熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)(備3345熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘 27周熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。1主要內(nèi)容熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)訓(xùn)練方法足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘執(zhí)行情況(備22345熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘 熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。1主要內(nèi)容熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)訓(xùn)練方法執(zhí)行情況足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘(備22345熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)足球場慢跑32、專項柔韌拉升練習(xí)鐘足球