老人中醫(yī)藥健康服務(wù)指導(dǎo)表文件編碼(GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968)體質(zhì)分類平和質(zhì)氣虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)具體指導(dǎo)意見2起居調(diào)攝:起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。健:形成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣。4飲食調(diào)養(yǎng)：不要過饑過飽，也不要進(jìn)食過冷過燙或不干凈食物；粗細(xì)糧食宜合理搭配，多吃五谷雜糧、時(shí)令蔬菜瓜果。5穴位保健:按摩涌泉穴、足三里穴。1情志調(diào)攝：宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。2起居調(diào)攝:提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。3運(yùn)動(dòng)保健宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。榔、生蘿卜等耗氣的食物2起居調(diào)攝:居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜。日光浴、空氣浴。3運(yùn)動(dòng)保健:宜做中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。穴位保健:按摩太溪穴、三陰交穴。2起居調(diào)攝:居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，貪戀沙發(fā)和床榻。3運(yùn)動(dòng)保健:堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)鍛煉。1情志調(diào)攝：宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱。2起居調(diào)攝:居室宜干燥、通風(fēng)良好，避免居處潮熱。游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉。4飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物；少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品。2起居調(diào)攝:居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長期工作和生氣郁質(zhì)特稟質(zhì)3運(yùn)動(dòng)保健:宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒。4飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物；還可少量飲用葡萄酒、糯米甜他人相處。2起居調(diào)攝:盡量增加戶外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼。3運(yùn)動(dòng)保健:宜多參加群體性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持做較大強(qiáng)度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”鍛煉。4飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用具有理氣解郁作用的食物。5穴位保健:按摩合谷穴、太沖穴1情志調(diào)攝：要在盡量避免過敏原的同時(shí)，還應(yīng)避免緊張情緒。2起居調(diào)攝:居室宜通風(fēng)良好，外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。。3運(yùn)動(dòng)保健:不宜選擇大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免春天或季節(jié)交替時(shí)長時(shí)間在野外鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避風(fēng)寒。4飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜均衡、