異常心理與健康

大學(xué)生心理健康教育

董惠娟

異常心理和健康第1頁(yè)異常心理與健康

教學(xué)目標(biāo)：掌握心理異常；了解心理異常主要表現(xiàn)；心理異常實(shí)質(zhì)；心理健康影響原因；情緒調(diào)整；自我意識(shí)調(diào)整；人際交往調(diào)整。本章重點(diǎn)：心理異常；自我意識(shí)調(diào)整。本章難點(diǎn)：心理異常講授內(nèi)容：異常心理和健康第2頁(yè)二、教學(xué)內(nèi)容

第一節(jié)心理異常第二節(jié)心理健康影響原因第三節(jié)自我調(diào)整與心理健康

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第一節(jié)心理異常

一、什么是心理異常三、心理異常實(shí)質(zhì)二、心理異常主要表現(xiàn)異常心理和健康第4頁(yè)

一、什么是心理異常

心理異常：是在大腦生理生化功效障礙和人與客觀現(xiàn)實(shí)關(guān)系失調(diào)基礎(chǔ)上產(chǎn)生對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)歪曲反應(yīng)。

異常心理和健康第5頁(yè)心理異常一詞是對(duì)許多不一樣種類(lèi)心理和行為失常統(tǒng)稱(chēng)。其表現(xiàn)能夠是嚴(yán)重，也能夠是輕微，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘T用精神病、變態(tài)行為、情緒障礙這么詞來(lái)對(duì)此加以描述和區(qū)分，甚至使用“神經(jīng)瓦解”這么非專(zhuān)業(yè)詞匯來(lái)描述那種突然發(fā)生而損傷工作能力心理障礙。尤其值得一提是，人們常慣用“神經(jīng)病”這個(gè)詞來(lái)指代“精神病”、“神經(jīng)癥”，這是十分混同而有害。所以，對(duì)心理異?？茖W(xué)分類(lèi)，不但有利于加深對(duì)心理異常認(rèn)識(shí)，為診療、治療和臨床研究提供參考依據(jù)，而且有利于消除人們對(duì)心理異常含糊或錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，普及心理衛(wèi)生知識(shí)。異常心理和健康第6頁(yè)2、異常心理類(lèi)別

當(dāng)前，各國(guó)都有自己分類(lèi)體系或方案。中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神疾病分類(lèi)（第二版修訂本，1994年）中心理異常共分為10類(lèi)：腦器質(zhì)性精神障礙與軀體疾病所致精神障礙；精神活性物質(zhì)與非依賴(lài)性精神物質(zhì)所致精神障礙；精神分裂癥及其它非器質(zhì)性精神病性障礙；心理社會(huì)原因相關(guān)生理和行為障礙；人格障礙、沖動(dòng)控制障礙與性行為障礙；精神發(fā)育遲滯；兒童青少年精神障礙；其它精神障礙及與心理衛(wèi)生親密相關(guān)幾個(gè)情況。異常心理和健康第7頁(yè)分類(lèi)：

1．神經(jīng)癥。又稱(chēng)神經(jīng)官能癥或精神神經(jīng)癥。是一組精神障礙總稱(chēng)，主要表現(xiàn)為持久心理沖突，病人覺(jué)察到或體驗(yàn)到這種沖突并因之而深感痛苦巨妨礙心理或社會(huì)功效，但沒(méi)有任何可證實(shí)器質(zhì)性病理基礎(chǔ)。常見(jiàn)類(lèi)型有神經(jīng)衰弱、焦慮性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、抑郁性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、癔癥等。

2．人格障礙。是一組以人格結(jié)構(gòu)和人格特征偏離正常行為特征精神障礙。患者對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良，顯著影響社交和職業(yè)功效，患者自己感到痛苦，但對(duì)自己人格缺點(diǎn)缺乏正確判斷。人格障礙開(kāi)始于童年、青少年或成年早期，并一直連續(xù)到成年或終生。常見(jiàn)類(lèi)型有反社會(huì)型人格障礙、偏執(zhí)型人格障礙、分裂樣型人格障礙、強(qiáng)迫型人格障礙、癔癥型人格障礙等。

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3．性行為障礙。是對(duì)常人不引發(fā)性興奮一些物體或情境有強(qiáng)烈性興奮作用，或者采取與常人不一樣異常性行為方式滿(mǎn)足性欲或有變換本身性別強(qiáng)烈欲望。有以下三種情況：(1)性指向障礙。指性行為選擇異常對(duì)象，如異種生物（戀獸癖）與無(wú)生物（戀物癖）及違反社會(huì)規(guī)范戀童癖等。(2)性偏好障礙。即以異常性行為方式來(lái)滿(mǎn)足性欲，如露陰癖、窺陰癖、摩擦癖。（3）性身份障礙。心理上對(duì)本身性別認(rèn)定與解剖生理上性別特征恰好相反，有連續(xù)而強(qiáng)烈變換本身性別愿望。

異常心理和健康第9頁(yè)不一樣定義：4．精神分裂癥。是一個(gè)常見(jiàn)病因未明精神病，多起病于青壯年，常有些人認(rèn)知、情感、意志行為等多方面障礙和精神活動(dòng)不協(xié)調(diào)，脫離現(xiàn)實(shí)，病程遷延。5．情感性精神障礙。又稱(chēng)心境障礙，是以心境或情感顯著而持久改變——高揚(yáng)或低落為主要特征一組疾病，伴有對(duì)應(yīng)認(rèn)識(shí)和行為改變，有重復(fù)發(fā)作傾向，間歇期精神狀態(tài)基本正常。發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病程度。情感性精神障礙包含雙相情感性精神障礙、抑郁癥和躁狂癥等幾個(gè)類(lèi)型。異常心理和健康第10頁(yè)

6．心理生理障礙與心身疾病。是指一組與心理社會(huì)原因親密相關(guān)，但以軀體癥狀表現(xiàn)為主一組疾病。把有沒(méi)有形態(tài)學(xué)改變作為區(qū)分這二者標(biāo)準(zhǔn)，把有形態(tài)學(xué)改變者均列入心身疾病中。

（1）心理生理障礙。包含進(jìn)食障礙（如神經(jīng)性貪食癥、神經(jīng)性嘔吐等）（2）睡眠與覺(jué)醒障礙（如失眠癥、嗜睡癥、夜驚、夢(mèng)魘等）、性功效障礙（如性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、性樂(lè)高潮缺乏等）（3）物神經(jīng)功效障礙等。（4）心身疾病。這類(lèi)疾病所包含范圍極廣。皮膚系統(tǒng)：神經(jīng)性皮炎、瘙癢癥、牛皮癬、斑禿、濕疹等。肌肉骨骼系統(tǒng)：肌肉疼痛、痙攣性斜頸、書(shū)寫(xiě)痙攣等。呼吸系統(tǒng)：支氣管哮喘、過(guò)分喚起綜合癥、神經(jīng)性心血管系統(tǒng)：偏頭疼、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速、心率不齊、高血壓、雷諾病等。消化系統(tǒng)：消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、過(guò)敏性結(jié)腸炎等。泌尿生殖系統(tǒng)：月經(jīng)紊亂、經(jīng)前期擔(dān)心癥。內(nèi)分泌系統(tǒng)：甲狀腺功效亢進(jìn)、糖尿病等。

異常心理和健康第11頁(yè)二、心理異常主要表現(xiàn)1、嚴(yán)重心理異常。常見(jiàn)于重精神病心理異常,包含精神分裂癥、躁狂一抑郁癥以及反應(yīng)性精神病等。

異常心理和健康第12頁(yè)其主要特點(diǎn)為:

①重精神病癥狀,包含錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、思維障礙、妄想、情緒情感障礙等。②社會(huì)適應(yīng)能力喪失，從專(zhuān)門(mén)工作、技能到普通人際交往和飲食起居都受到嚴(yán)重影響。③顯著人格改變，即心理異常者與他們以往人格特點(diǎn)有著顯著不一樣。原來(lái)很勤勞、有條理人可能變得懶散、不修邊幅;原來(lái)熱情、善良人可能變得冷漠、孤獨(dú)等。④沒(méi)有自知力。這是重精神病人顯著特點(diǎn),也是區(qū)分于其它心理異常主要特。嚴(yán)重心理異常人盡管存在重精神病癥狀,以及顯著社會(huì)適應(yīng)障礙和人格改變，但他們對(duì)這些問(wèn)題并無(wú)批判力,不認(rèn)為自己存在任何障礙，所以不會(huì)主動(dòng)求醫(yī)。異常心理和健康第13頁(yè)2、輕度心理異常。常見(jiàn)于神經(jīng)癥病人,包含焦慮癥、強(qiáng)迫癥、癔癥、神經(jīng)衰弱等。其主要特點(diǎn)是:①輕精神癥狀,包含頭疼、頭昏、睡眠障礙;易激惹、情緒波動(dòng)、注意力不集中；中樞神經(jīng)系統(tǒng)功效失調(diào)，以及癔病性表現(xiàn),如發(fā)作性痙攣、抽搐、膚覺(jué)消失等。②部分社會(huì)適應(yīng)不良，包含社會(huì)工作過(guò)程中負(fù)擔(dān)加重,日常人際關(guān)系擔(dān)心等。③部分人格改變。這種改變會(huì)因人而異，即使這種改變不算太大,但仍會(huì)對(duì)心理異常者有顯著影響。④有自知力。與嚴(yán)重心理異常不一樣,輕度心理異常者對(duì)自己心理異常有批判力,而且普通能主動(dòng)求治。

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3、心身疾病(心理生理疾病)。指病因或發(fā)病過(guò)程與心理原因顯著相關(guān)一類(lèi)軀體疾病,如原發(fā)性高血壓、冠心病、消化性潰殤、支氣管哮喘等。

其主要特點(diǎn)是:①心身疾病以軀體癥狀為主,如明確器質(zhì)性病理過(guò)程或已知病理生理過(guò)程。②心身疾病與情緒和人格原因顯著相關(guān)。③軀體改變與正常伴發(fā)于情緒狀態(tài)時(shí)生理改變相同，但更為強(qiáng)烈和持久,有別于神經(jīng)癥或精神病異常心理和健康第15頁(yè)4、心身障礙，又稱(chēng)心理原因所致生理功效障礙。他與心神疾病區(qū)分在于，心身障礙主要表現(xiàn)為軀體功效障礙,但無(wú)病理形態(tài)學(xué)改變基礎(chǔ)，也無(wú)顯著精神活動(dòng)障礙一組疾病,如性功效障礙、睡眠障礙、功效性遺尿，以及內(nèi)臟器官功效性障礙等異常心理和健康第16頁(yè)5、行為偏離和人格障礙。其特點(diǎn)表現(xiàn)為：從青春期或兒童期發(fā)展起來(lái)連續(xù)存在人格偏離，如偏執(zhí)性人格障礙、強(qiáng)迫性人格障礙、循環(huán)性人格障礙、痛病性人格障礙、暴發(fā)性人格障礙、反社會(huì)人格障礙等。另外，性變態(tài)也屬于這類(lèi)障礙。因?yàn)檫@些人待人處事和行為方式顯著地與正常人不一樣，且難以得到他人認(rèn)可，所以不能適應(yīng)正常社會(huì)生活。異常心理和健康第17頁(yè)6、大腦疾患和軀體缺點(diǎn)時(shí)心理異常包含腦部器質(zhì)性損害(大腦外傷、顱內(nèi)感染、腫瘤等病變)所致心理異常;大腦發(fā)育不全時(shí)心理異常，即因?yàn)橄忍旎騼和诩膊∷l(fā)精神活動(dòng)發(fā)育受阻。尤其表現(xiàn)為智力及社會(huì)適應(yīng)能力低下；軀體缺點(diǎn)時(shí)心理異常(如盲聾啞踱等)。異常心理和健康第18頁(yè)7、藥品依賴(lài)和兒童青少年障礙。

包含酒精及藥品依賴(lài)，如毒品依賴(lài)；兒童精神病，如兒童精神分裂癥、嬰兒孤獨(dú)癥等；老年期精神障礙等。異常心理和健康第19頁(yè)8、其它,包含某一特殊狀態(tài)下心理異常,如氣功偏差所致精神異常,軀體疾病伴發(fā)精神障礙,以及中毒所伴發(fā)精神障礙等。

異常心理和健康第20頁(yè)第二節(jié)心理健康影響原因概括起來(lái)主要是生物、心理、社會(huì)這三方面原因綜合作用結(jié)果。人心理健康是一個(gè)極為復(fù)雜動(dòng)態(tài)過(guò)程,包含許多相對(duì)獨(dú)立特質(zhì)。異常心理和健康第21頁(yè)一、生物原因影響研究表明,影響心理健康生物學(xué)原因,包含遺傳、體質(zhì)、生理生化改變和病毒、細(xì)菌等很多原因,其中,尤以遺傳影響最為突出。當(dāng)代大量研究資料表明,在心理障礙中,尤其在精神分裂癥等重度精神疾病發(fā)病原因中,遺傳占有十分主要地位。有些人對(duì)躁狂抑郁癥和精神分裂癥患者親屬患病率進(jìn)行了調(diào)查,統(tǒng)計(jì)結(jié)果以下:異常心理和健康第22頁(yè)躁狂抑郁癥:

父母 11.5%兒女22.2%同卵雙生95.7%異卵雙生23.0%精神分裂癥:表弟兄姊妹 3.9%堂弟兄姊妹7.3%父母9.8%同胞弟兄姊妹11.9%異卵雙生12.5%兒女16.4%同卵雙生(分居)77.6%同卵雙生(同居)91.5%。這些數(shù)據(jù)表明,許多精神疾病在發(fā)病原因上確實(shí)含有血緣關(guān)系從遠(yuǎn)到近而患病率也由低到高顯著傾向,這是遺傳原因起作用顯著證據(jù)。異常心理和健康第23頁(yè)躁狂抑郁癥:其次，是病菌、病毒感染所造成影響。再次，是大腦外傷或化學(xué)中毒所造成影響。另外，一些嚴(yán)重軀體疾病或生理機(jī)能障礙也能夠成為心理障礙與精神失常原因。比如內(nèi)分泌機(jī)能障礙，最突出如，甲狀腺機(jī)能混亂,機(jī)能亢進(jìn)可出現(xiàn)敏感、易怒、急躁、情緒不穩(wěn)和自制力減弱等心理異常表現(xiàn);而在機(jī)能缺乏時(shí)，在兒童可引發(fā)智力發(fā)育遲滯,在成人則可引發(fā)整個(gè)心理活動(dòng)過(guò)程遲鈍，不但智力受損害，性格上還會(huì)變得幼稚、保守和狹隘。異常心理和健康第24頁(yè)二、心理社會(huì)原因影響心理健康、造成心理障礙心理社會(huì)原因是很復(fù)雜,也是多方面。其中關(guān)系比較親密有早期經(jīng)驗(yàn)與家庭環(huán)境；生活事件與環(huán)境變遷；動(dòng)機(jī)沖突與挫折情境；不良性格和行為模式等。1.早期經(jīng)驗(yàn)與家庭環(huán)境。研究表明，那些在單調(diào)、貧乏環(huán)境中成長(zhǎng)嬰兒，其心剪發(fā)展將受到妨礙，而且會(huì)抑制他們潛能發(fā)展。另外，兒童早期與父母關(guān)系以及父母對(duì)兒童態(tài)度也是影響個(gè)體心理健康主要原因。異常心理和健康第25頁(yè)二、心理社會(huì)原因2.生活事件與環(huán)境變遷生活事件指是人們?cè)谌粘Ｉ钪信龅礁鞣N各樣社會(huì)生活變動(dòng)，如結(jié)婚、升學(xué)、親人亡故等。生活事件不但是測(cè)量應(yīng)激一個(gè)方法，也是一項(xiàng)預(yù)測(cè)身體和心理健康主要指標(biāo)。比如，大量研究結(jié)果表明，即使是中等水平應(yīng)激事件，假如它們連續(xù)發(fā)生，它們對(duì)個(gè)體抵抗力影響就能夠累加,因而也是很?chē)?yán)重。異常心理和健康第26頁(yè)比如在對(duì)生活事件與心理健康之間關(guān)系進(jìn)行解釋時(shí),普通都認(rèn)為因?yàn)樯钍录a(chǎn)生增加了個(gè)體適應(yīng)環(huán)境壓力。換句話(huà)說(shuō)，個(gè)體每經(jīng)歷一次生活事件，他都要付出精力去調(diào)整因?yàn)檫@一事件發(fā)生所帶來(lái)生活改變。比如結(jié)婚就意味著結(jié)束單身生活，開(kāi)始新家庭生活,而升學(xué)、就業(yè)、談戀愛(ài)等也會(huì)不一樣程度地促使個(gè)體生活改變。異常心理和健康第27頁(yè)二、心理社會(huì)原因3.動(dòng)機(jī)沖突和挫折情境（1）動(dòng)機(jī)沖突，是指?jìng)€(gè)體在有目標(biāo)行為活動(dòng)中，經(jīng)常會(huì)同時(shí)存在著一個(gè)或數(shù)個(gè)所欲求目標(biāo)，而又存在著兩個(gè)以上相互排斥動(dòng)機(jī)。但在現(xiàn)實(shí)生活中，所企求目標(biāo)經(jīng)常不可能全部到達(dá)，所產(chǎn)生動(dòng)機(jī)也不可能取得全部滿(mǎn)足，于是就會(huì)形成動(dòng)機(jī)沖突心理象。所以,這種現(xiàn)象又稱(chēng)為心理沖突。異常心理和健康第28頁(yè)普通而言,心理沖突主要表現(xiàn)為以下四種形式:

第一個(gè)形式?jīng)_突稱(chēng)為"雙趨式"，這時(shí)個(gè)體面臨兩種選擇，而這兩種選擇都能給個(gè)體帶來(lái)好處，而且個(gè)體也想得到這兩種選擇全部好處。但個(gè)體又必須從中作出選擇。正所謂"魚(yú)我所欲,熊掌亦我所欲"但又"不可兼得"情境。第二種沖突稱(chēng)為"雙避式"沖突，與上一個(gè)情況相反，個(gè)體面臨兩種選擇，而且每一個(gè)選擇都會(huì)為個(gè)體帶來(lái)不利后果，但又必須接收其I!1之一。比如在考試時(shí)假如沒(méi)有復(fù)習(xí)好，要么考不及格,要么作弊，但很輕易被發(fā)覺(jué)。這兩種選擇都會(huì)帶來(lái)不利后果，但又必須從中選擇一個(gè)。第三種沖突稱(chēng)為"趨一避式"沖突，即某一目標(biāo)既能給個(gè)體帶來(lái)好處，同時(shí)又伴隨不良影響。個(gè)體只想取其好處，而不想要它所帶來(lái)不良后果。比如有個(gè)別學(xué)生在咨詢(xún)中提到對(duì)談戀愛(ài)迷惑，既想能有知心異性搭檔，同時(shí)又不愿為此耽擱學(xué)習(xí)時(shí)間，真?zhèn)€"難以取舍"。最終一個(gè)沖突稱(chēng)為“雙趨一雙避式”沖突,這是最常見(jiàn)沖突形式。這時(shí)個(gè)體面臨兩種選擇,每一個(gè)選擇都能為個(gè)體帶來(lái)一些好處,但同時(shí)又都伴有不利影響。比如，有些大學(xué)生在選擇職業(yè)時(shí)就面臨這方面問(wèn)題:去國(guó)營(yíng)企業(yè)比較安全,“旱澇保收”,但收入偏低;而人合資企業(yè)在收入較高前提下，又必須受更多約束，同時(shí)還可能“朝不保夕”。這些矛盾沖突往往是影響個(gè)體心理健康主要原因異常心理和健康第29頁(yè)（2）挫折是指人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)推進(jìn)下所要到達(dá)目標(biāo)受到妨礙,因無(wú)法克服而產(chǎn)生擔(dān)心狀態(tài)與情緒反應(yīng)。

產(chǎn)生挫折條件必須包含:①含有必要?jiǎng)訖C(jī)和目標(biāo)。②要有滿(mǎn)足動(dòng)機(jī)和到達(dá)目標(biāo)伎倆或行為。③必須有挫折情境發(fā)生。假如動(dòng)機(jī)和目標(biāo)能順利得到滿(mǎn)足和實(shí)現(xiàn)，則無(wú)所謂挫折。④個(gè)體在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)行為受到妨礙而產(chǎn)生挫折時(shí)，必須有所知覺(jué)。假如客觀有妨礙存在，但主觀上并無(wú)知覺(jué)，就不會(huì)組成挫折情境。⑤必須有對(duì)挫折知覺(jué)與體驗(yàn)而產(chǎn)生擔(dān)心狀態(tài)與情緒反應(yīng)。異常心理和健康第30頁(yè)引發(fā)挫折原因是各種多樣,概括起來(lái)大致分為兩類(lèi):

一類(lèi)是客觀外界原因,包含自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境兩個(gè)方面;二是主觀內(nèi)在原因。異常心理和健康第31頁(yè)自然環(huán)境原因所致挫折是指因?yàn)樽匀画h(huán)境限制經(jīng)常使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能滿(mǎn)足，目標(biāo)不能到達(dá)。如地震使人們生命遭受到威脅而又無(wú)法逃避，水災(zāi)淹沒(méi)了農(nóng)田使農(nóng)民不能繼續(xù)耕耘而無(wú)收成，異鄉(xiāng)游子天涯淪落，重洋遠(yuǎn)隔難以與親人團(tuán)聚等。社會(huì)原因所致挫折多發(fā)生于人際關(guān)系擔(dān)心‘或其它人為原因限制而造成人們動(dòng)機(jī)與目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)與滿(mǎn)足。如因?yàn)榕c領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系擔(dān)心而又無(wú)法逃避，相互喜愛(ài)極深青年因?yàn)殚T(mén)不妥戶(hù)不對(duì)或其它人為原因而不能終成眷屬等。異常心理和健康第32頁(yè)個(gè)人本身內(nèi)在原因包含個(gè)人能力限制，或因生理上與心理上缺點(diǎn)，而造成滿(mǎn)足動(dòng)機(jī)與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)受到妨礙。如一個(gè)身材矮小人，想當(dāng)籃球選手，一個(gè)智力缺點(diǎn)者想成為出眾科學(xué)家，一個(gè)雙目失明人想當(dāng)飛行員等，不論怎樣努力和追求，恐怕也只是空中樓閣。異常心理和健康第33頁(yè)挫折與人身心健康關(guān)系親密，這主要取決于個(gè)體對(duì)待挫折耐受力。耐受力強(qiáng)人,能夠在挫折面前不退縮，不消沉，能夠從挫折中吸收教訓(xùn)并繼續(xù)努力去奮斗，實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)。而耐受力差人則會(huì)在挫折面前退縮,意志消沉,一蹶不振，甚至出現(xiàn)心理障礙。所以，鍛煉自己對(duì)挫折承受力，是維護(hù)心理健康主要方面。異常心理和健康第34頁(yè)4.人格特征和行為模式人格特征卻往往是造成某種心理障礙或精神病內(nèi)在原因之一。研究資料表明，各種精神疾病尤其是神經(jīng)官能癥往往都有對(duì)應(yīng)特殊人格特征為其發(fā)病基礎(chǔ)。比如強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，其對(duì)應(yīng)特殊人格特征稱(chēng)為強(qiáng)迫性人格，詳細(xì)表現(xiàn)是謹(jǐn)小慎微、求全求美、自我抑制、優(yōu)柔寡斷、墨守成規(guī)、拘謹(jǐn)呆板、敏感多疑、心胸狹窄、事后輕易后悔、責(zé)任心過(guò)重和苛求自己等。異常心理和健康第35頁(yè)4.人格特征和行為模式行為模式與心身健康關(guān)系是由弗里德曼(Fdedmen)等人提出。他們將人行為分為A、B兩種:A型行為特點(diǎn)是好勝心強(qiáng)，雄心勃勃，時(shí)間緊迫感強(qiáng)，含有強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和敵對(duì)傾向;B型行為特點(diǎn)與之相反，表現(xiàn)為心地坦蕩，不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，做事從容不迫，易與他人合作等。經(jīng)過(guò)大量調(diào)查研究，他們發(fā)覺(jué)A型行為者易患各種心身疾病，如焦慮癥、高血壓、冠心病等，其中與冠心病發(fā)病有顯著關(guān)系:A型行者冠心病發(fā)病率是B型行為者兩倍以上。這是因?yàn)锳型行為人內(nèi)心壓力比較大，而B(niǎo)型行為者心理壓力相對(duì)較小。所以，從心理健康角度來(lái)說(shuō),B型行為特點(diǎn)更利于人心身健康。異常心理和健康第36頁(yè)總而言之,心理健康是否,受生物、心理、社會(huì)環(huán)境等方面原因影響。正是這三方面不良原因共同作用,造成了人心理障礙發(fā)生發(fā)展。而要維護(hù)心理健康、預(yù)防心理障礙發(fā)生,也需要從改進(jìn)上述各方面原因入手,其中,對(duì)自我情緒、性格和行為調(diào)整,是自我保健主要內(nèi)容。異常心理和健康第37頁(yè)第三節(jié)自我調(diào)整與心理健康一、情緒調(diào)整情緒是人對(duì)客觀事物所持態(tài)度主觀體驗(yàn),是人對(duì)客觀事物一個(gè)好惡傾向。人情緒表現(xiàn)是豐富多樣、形形色色,有喜、怒、哀、樂(lè)、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等。心理學(xué)上,把喜悅、憤恨、恐懼和悲傷視為情緒中最基本表現(xiàn),因?yàn)檫@四種情緒目標(biāo)性強(qiáng)、復(fù)雜程度低,而強(qiáng)度大、擔(dān)心性高,所以含有經(jīng)典性。加上這四種情緒與人健康和疾病關(guān)系親密,故我們重點(diǎn)闡述一下。異常心理和健康第38頁(yè)1.喜悅

喜悅是在期望目標(biāo)到達(dá)后，擔(dān)心狀態(tài)隨之解除時(shí)情緒體驗(yàn)。幽默、趣事、音樂(lè)、喜劇也能夠引發(fā)喜悅。喜悅程度取決于愿望滿(mǎn)足和舒適感、幽默感程度，從滿(mǎn)意、愉快、歡樂(lè)到狂喜等，有著許多不一樣層次狀態(tài)。異常心理和健康第39頁(yè)2.憤恨

憤恨是因?yàn)槟繕?biāo)和愿望不能到達(dá),尤其是一再受到妨礙因而逐步積累了擔(dān)心，而最終產(chǎn)生憤恨。能夠從不滿(mǎn)、生氣、驚怒、憤恨到大怒、暴怒。憤恨行為表征是打罵、搏斗與摔砸,包含打罵、撕打自己,摔砸自己心愛(ài)器物等。一個(gè)人假如經(jīng)常處于憤恨情緒狀態(tài)，會(huì)造成機(jī)體一些生理指標(biāo)連續(xù)改變，如血壓連續(xù)上升，引發(fā)心身疾病。所以，控制憤恨情緒不但對(duì)患者，對(duì)每個(gè)健康人都很必要。長(zhǎng)壽老人共同經(jīng)驗(yàn)之一是樂(lè)觀、不動(dòng)氣，這對(duì)我們是有參考意義。異常心理和健康第40頁(yè)3.悲傷

悲傷是失去所期望、所追求東西或有價(jià)值東西而引發(fā)情緒體驗(yàn),從遺憾失望到難過(guò)、難過(guò)、悲痛、哀'勵(lì),漸次增強(qiáng)。悲傷造成擔(dān)心情緒外部釋放即是哭泣。普通認(rèn)為，哭泣對(duì)健康是有利,它可釋放積壓痛苦，而強(qiáng)忍眼淚則不符合心理衛(wèi)生要求。不少婦女好流淚，甚至好大哭、嚎哭，哭過(guò)之后頓覺(jué)清新，一切趨于平衡。有些人研究淚液成份，認(rèn)為悲傷淚含有一個(gè)有毒物質(zhì)，排除后有利于健康。當(dāng)然，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間哭泣也是不利心身健康。異常心理和健康第41頁(yè)4.恐懼

恐懼是企圖擺脫、逃避某種情境情緒體驗(yàn),恐懼是因?yàn)槿狈μ幚砘驍[脫可怕情境能力造成。奇怪、陌生、反常、不協(xié)調(diào)也可引發(fā)恐懼。比如，一個(gè)人臉上只生一張嘴，無(wú)眼無(wú)鼻，會(huì)給人以恐懼感;蛇蠕動(dòng)和尖厲眼舌，都使普通人感到恐懼;深邃、昏暗莫測(cè)情境，尖厲音響也常給人恐懼感。強(qiáng)度極大、猝不及防突來(lái)恐怖，可造成人精神失常甚至死亡。所以要預(yù)防過(guò)分、突然驚嚇。異常心理和健康第42頁(yè)普通來(lái)說(shuō),情緒調(diào)整包含良好情緒培養(yǎng)和不良情緒消除兩個(gè)方面,其方法和路徑有很多。如保持良好心境、培養(yǎng)高尚情操、加強(qiáng)文學(xué)藝術(shù)涵養(yǎng)、鍛煉心理承受能力以及對(duì)不良情緒給予認(rèn)知調(diào)整、行為自我控制等。這里我們主要提下面三點(diǎn):1.有張有弛,身心友好2.適當(dāng)宣泄,及時(shí)疏導(dǎo)3.樂(lè)觀幽默,主動(dòng)人生異常心理和健康第43頁(yè)二、自我意識(shí)調(diào)整自我意識(shí)是指一個(gè)人對(duì)自己認(rèn)識(shí),包含對(duì)自己和周?chē)岁P(guān)系認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)通常以三種形式表現(xiàn)出來(lái):認(rèn)知形式情緒形式意志形式異常心理和健康第44頁(yè)自我意識(shí)通常以三種形式表現(xiàn)出來(lái):

屬于認(rèn)知形式有:自我感覺(jué)、自我觀察、自我觀念、自我分析和自我批評(píng)等,即“自我認(rèn)識(shí)，自我認(rèn)識(shí)主要包括“我是一個(gè)什么樣人”、“我為何是這么一個(gè)人”等問(wèn)題。屬于情緒形式有:自我感覺(jué)、自尊、自愛(ài)、自恃、自卑、優(yōu)越感、責(zé)任感等,即“自我體驗(yàn)”,它以體驗(yàn)形式表現(xiàn)出一個(gè)人對(duì)自己態(tài)度。自我體驗(yàn)主要包括“我是否滿(mǎn)意自己”、“我能否接收自己”等問(wèn)題。屬于意志形式有:自立、自主、自制、自強(qiáng)、自律等,即“自我控制”。自我控制主要表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)自己行為活動(dòng)和態(tài)度調(diào)整,以及自己對(duì)他人行為態(tài)度調(diào)整等,如自己激勵(lì)自己“一定要成為理想那種人”,或自我提醒“我一定要控制自己不發(fā)脾氣”等。

異常心理和健康第45頁(yè)自信心建立和維護(hù)主要從以下幾方面

1.你“自我形象”是由你自己來(lái)控制2.不要讓他人來(lái)設(shè)定你自己生活目標(biāo)3.認(rèn)識(shí)和調(diào)整不現(xiàn)實(shí)生活目標(biāo)4.修正消極自我評(píng)價(jià)5.看到你優(yōu)點(diǎn)和力量7.主動(dòng)樂(lè)觀地與人相處6.努力提升與發(fā)展自己異常心理和健康第46頁(yè)三、學(xué)會(huì)先棄后得

此處所說(shuō)棄是真正意義上棄，而不是一個(gè)技巧。生活中越想要往往越是得不到，當(dāng)真正放棄了反而就得到了。（個(gè)人補(bǔ)充：此點(diǎn)可用一個(gè)“賤”子概括，有人往往就是非常賤，當(dāng)有些人追你時(shí)你一個(gè)勁跑，當(dāng)他人決定不再追你你反而停下來(lái)看看他人是否追上來(lái)了，是否還在追。當(dāng)然，這也可用一個(gè)人虛榮心說(shuō)明。）異常心理和健康第47頁(yè)四、給自己和他人都要留下人際距離

人就像刺猬，既不能太遠(yuǎn)，那樣會(huì)感到孤獨(dú)，也不能太近，那樣會(huì)刺著對(duì)方。要給對(duì)方足夠空間。過(guò)分交往是有害，因?yàn)槿穗H交往是充滿(mǎn)了刺激事件，需要身體和心理能量去應(yīng)付。其次在交往情境當(dāng)中，人心理能量?jī)A向于外面，極少能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)致深入反思，所以過(guò)分交往人輕易變得浮躁和淺薄，尤其是在那些缺乏思想和情感交流應(yīng)酬，孤獨(dú)中沉思能夠豐富自己精神資源，提升自己心理成熟度和思想深度，能夠說(shuō)，一個(gè)人對(duì)孤獨(dú)承受能力顯示出他心理成熟水平。

異常心理和健康第48頁(yè)五、有意識(shí)培養(yǎng)促進(jìn)人際吸引個(gè)性特征每個(gè)人都要有意識(shí)培養(yǎng)促進(jìn)人際吸引個(gè)性特征，不要討好他人，只要培養(yǎng)一定優(yōu)異個(gè)人特征就行了。異常心理和健康第49頁(yè)六、在真誠(chéng)前提下掌握必要人際交往技巧。還有情緒調(diào)整，在此我就不說(shuō)了。在此我想補(bǔ)充是一個(gè)人情緒是由他觀念和信念決定，外界東西只能是一個(gè)刺激物，還有就是對(duì)戀愛(ài)人來(lái)說(shuō)，忠誠(chéng)才是最主要，能夠給對(duì)方幸福，這么才能讓你愛(ài)人和愛(ài)你人同你在一起，因?yàn)闆](méi)有些人能拒絕和逃避幸?！，F(xiàn)實(shí)中，失戀人對(duì)失戀投入往往比對(duì)戀愛(ài)投入還要多，而那些因?yàn)槭俣氲剿廊藙t更愚蠢，因?yàn)槟菢铀麄儾坏珒H失去了戀人，同時(shí)還失去了自己！異常心理和健康第50頁(yè)阿拉伯哲人所說(shuō):一個(gè)沒(méi)有交際能力人,如同陸地上船,是永遠(yuǎn)不會(huì)漂流到人生大海中去。人社會(huì)交往,是個(gè)體能夠適應(yīng)環(huán)境,適應(yīng)社會(huì)生活,擔(dān)當(dāng)一定社會(huì)角色,形成豐富健全個(gè)性基本路徑。所以,人際交往現(xiàn)有社會(huì)功效,又有心理功效。人是含有社會(huì)性,每個(gè)人生活在世界上,都必須與他人進(jìn)行交往。人際交往對(duì)人心理健康意義重大。那么,怎樣才能與他人正常交往、建立良好人際關(guān)系呢?我們認(rèn)為,恰當(dāng)與人交往、建立良好人際關(guān)系。異常心理和健康第51頁(yè)主要從以下幾方面入手㈠了解正確交往標(biāo)準(zhǔn)。普通而言,正確交往要遵照以下標(biāo)準(zhǔn):1、平等標(biāo)準(zhǔn)2.互利標(biāo)準(zhǔn)3.信用標(biāo)準(zhǔn)4.寬容標(biāo)準(zhǔn)異常心理和健康第52頁(yè)㈡了解影響人際關(guān)系原因問(wèn)題。普通認(rèn)為,影響人際關(guān)系原因主要有下面幾方面