你為何感到疲倦第1頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦活動(dòng)時(shí)，流動(dòng)的血液完全沒(méi)有疲倦的跡象。第2頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日如果從正在勞動(dòng)的工人血管中抽出血液，就會(huì)發(fā)現(xiàn)含有“疲倦毒素”以及其他疲勞產(chǎn)物。第3頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日你感到疲倦，到底是為什么呢？第4頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理學(xué)家稱(chēng)，主要來(lái)自我們面對(duì)心理及情緒的態(tài)度。第5頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日美國(guó)心理學(xué)家布里爾說(shuō)：“健康良好的工人感到疲倦，百分之百是心理因素，也就是說(shuō)情緒性的因素?！?/p>

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什么情緒因素促使工人疲倦呢？是厭煩、不滿，覺(jué)得自己不受重視的感覺(jué)，這些，經(jīng)常使人在辦公時(shí)疲累、容易感冒、精力衰退，帶著神經(jīng)性頭痛回家。

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心理學(xué)家指出：“辛勤工作很少會(huì)引起休息也解決不了的疲倦，煩惱、緊張、困擾，才是造成倦怠的主要原因。請(qǐng)記住，工作中繃緊的肌肉，平常應(yīng)該放松，才能節(jié)省精力，應(yīng)付重要的任務(wù)?！?/p>

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請(qǐng)你立刻放下手邊的事，自我檢查一下。第9頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日*讀到這幾行時(shí)，是否正皺眉頭？

*你覺(jué)得雙眼邊的肌肉酸痛嗎？

*你是輕松的坐在椅子上，還是繃緊雙肩？

*你的面部肌肉緊不緊張？第10頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日除非全身放松，像個(gè)布娃娃，否則，你就在制造神經(jīng)與肌肉的緊張，就是在制造疲倦。第11頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日

為什么我們會(huì)不自覺(jué)地制造無(wú)謂的緊張呢？第12頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理學(xué)家喬瑟琳說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)全世界的人都相信，辛勤工作必須有一種努力的感覺(jué)，否則，辦不好事情?！钡?3頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日因此，我們集中精神就會(huì)皺眉，就聳肩膀，我們動(dòng)員肌肉產(chǎn)生一種“努力”的狀態(tài)，事實(shí)上，這些對(duì)我們的思考毫無(wú)幫助。于是，成千上萬(wàn)的人對(duì)金錢(qián)非常節(jié)省，卻毫無(wú)節(jié)制地浪費(fèi)自己的精力。

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這種精神上的倦怠，如何對(duì)付呢？第15頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日答案是:

放松，放松，再放松。

在工作中學(xué)習(xí)放松。第16頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日

威廉·詹姆斯在《松馳福音》一書(shū)中說(shuō)：“美國(guó)人過(guò)度緊張、神經(jīng)兮兮，把自己搞得喘不過(guò)氣來(lái)，這些不是別的，就是一些壞習(xí)慣?！钡?7頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日原來(lái)，緊張只是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣。第18頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日

怎樣才能放松？第19頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第一步是先放松你的肌肉。

假定由眼睛開(kāi)始。往后靠，閉上眼睛，默默告訴你的雙眼：“放輕松，放輕松。不要緊張，不要皺眉，放松，放松?！边@樣反復(fù)做，起碼一分鐘……

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眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大學(xué)杰科布森博士說(shuō)，只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩。理由是，眼睛消耗的能量，是全身神經(jīng)消耗能量的四分之一。

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你幾乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想著放松，由眼部及面部的肌肉放松想起，一遍遍告訴自己：“放松，放松，放松?！钡?2頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日

有幾點(diǎn)建議，可以幫助你放松：

1、任何時(shí)候都應(yīng)放松。讓你的身軀像一只襪子一樣柔軟。

2、一天里，起碼問(wèn)自己四五次：“我是否把工作加重了？”這樣，可以幫助你建立放松的習(xí)慣。

3、一天將盡時(shí)，問(wèn)你自己：“我到底有多累？不是因?yàn)橛媚X過(guò)度，而是因?yàn)樽鍪碌姆椒ā！?/p>

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