教師如何調(diào)適心理壓力論文教師心理壓力論文篇1：《淺談中職教師心理壓力的成因及對策》【關(guān)鍵詞】中職教師;心理壓力;負(fù)面情緒;緩解壓力;自我調(diào)節(jié)當(dāng)前，人們對學(xué)生的心理健康問題已關(guān)注很多，而對教師，尤其是中職教師，無論是社會、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還是教師本身都重視不夠。在這種大環(huán)境下，中職教師的心理健康狀況如何據(jù)筆者調(diào)查，多數(shù)中職教師都是長時間超負(fù)荷工作，69.716而各職業(yè)學(xué)校又要求教師一專多能，向多師型發(fā)展。因此，中職教師除了備課、授課、批作業(yè)、以及寫論文、搞科研外，還要面臨教育學(xué)培訓(xùn)、現(xiàn)代化教育信息技術(shù)培訓(xùn)、計算機應(yīng)用能力考查、公開課比賽、學(xué)歷升級等種種壓力。在這些壓力作用下，直接影響著中職教師教育教學(xué)的積極性和主動性，同時也影響著中職教師的幸福感，所以給中職教師解壓，是提高中職學(xué)校教育教學(xué)水平的潛在動力。一、中職教師心理壓力產(chǎn)生的原因分析中職教師的心理壓力問題是由多種因素引起的，包括社會、學(xué)校和個人等因素。(一)教師職業(yè)的角色以及現(xiàn)代教育背景下傳統(tǒng)的師道尊嚴(yán)觀的失落，對中職教育的認(rèn)識不到位，自身努力不夠，也使教師在課堂教學(xué)中易產(chǎn)生沖動的負(fù)面情緒。在課堂上，面對極個別不把自己放在眼里的中職生，部分教師還在極力維護(hù)那可憐的師道尊嚴(yán)，落得自己暴跳如雷，心理失調(diào)。成天面對這樣一群學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差、行為習(xí)慣差、自卑心理強的學(xué)生，腦中積蓄的只有失望和挫敗感。部分職校教師在剛進(jìn)入職業(yè)學(xué)校時也曾豪情萬丈地想大干一場，可經(jīng)過幾次失敗體驗后，就一蹶不振，不愿再投入，更不愿再努力，從此教學(xué)慵散，得過且過，這樣的思想認(rèn)識決定了在教育教學(xué)中是沒有工作熱情和主動性的，更不要說創(chuàng)造性，也就沒有改善課堂教學(xué)的動力。(三)職業(yè)教育的特殊性使職業(yè)學(xué)校的老師承載了太多的期望和社會責(zé)任，既要知識淵博、技藝高超、公正，成為知識和技能的傳授者、教學(xué)的組織者和管理者;又要和藹可親、耐心細(xì)致，做學(xué)生的朋友和心理健康的維護(hù)者;在日常生活中還要言行一致、品德高尚，做一個模范公民。社會對教師的角色期望是集多種角色為一身的復(fù)合體。但是過高的社會期望往往給教師帶來沉重精神負(fù)擔(dān)，而且中職學(xué)校教師多是專業(yè)教師，缺乏必要的教育學(xué)、心理學(xué)和心理健康等方面的知識，當(dāng)中職學(xué)校教育現(xiàn)狀帶給他們巨大的壓力時，不知如何應(yīng)對，常常采取回避問題、消極對待等策略，這就使得教師的心理健康狀況進(jìn)一步惡化。二、緩解中職教師心理壓力的對策(一)教育行政部門和學(xué)校應(yīng)為教師創(chuàng)造良好的發(fā)展環(huán)境。教育行政部門和學(xué)校要做好學(xué)校發(fā)展規(guī)劃，改善學(xué)校辦學(xué)條件和教師工作環(huán)境，給教師提供接受繼續(xù)教育和培訓(xùn)的機會，解決教師的工作和生活的后顧之憂。比如，開展適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)比武活動，多給教師以肯定性評價，增強教師的教學(xué)效能感。學(xué)校社團(tuán)、工會、教研室等組織要經(jīng)常性地開展活動，培養(yǎng)教師的職業(yè)興趣，給教師提供相互交流的平臺，教師之間的互相支持能夠大大降低教師職業(yè)帶來的心理壓力。積極開展心理健康教育，心理健康教育課是對教師進(jìn)行心理健康教育的重要途徑，邀請專家講座，并有針對性地采用集體心理輔導(dǎo)、個體心理咨詢與治療等措施提高教師心理素質(zhì)。(二)教師要樹立正確的教育觀。首先，樹立正確的學(xué)生觀，教師要尊重學(xué)生的人格，放下權(quán)威的身份，因為學(xué)生作為社會中的個體，與教師享有平等的人格尊嚴(yán);教師要尊重學(xué)生的主體地位，使教育過程成為在教師指導(dǎo)下的學(xué)生主動學(xué)習(xí)、自主發(fā)展的過程;尊重學(xué)生的差異性，善于發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)點，這樣有助于教師與學(xué)生形成和諧的人際關(guān)系。其次，樹立正確的人才觀，中等職業(yè)教育實際上是一種就業(yè)教育，教師應(yīng)著重于把學(xué)生培養(yǎng)成擁有一技之長的應(yīng)用型人才，而不是培養(yǎng)高精尖人才，因此對中職學(xué)生的要求應(yīng)適可而止。第三，積極進(jìn)取、豁達(dá)大度，對學(xué)生要寬厚，不求全責(zé)備，看到他們閃光的一面。善于控制情緒，培養(yǎng)自覺宣泄消極情緒的能力。教師只有正視現(xiàn)實，改變可以改變的，接受暫時沒法改變的，適時、適度地調(diào)節(jié)好自己的情緒，才能達(dá)到相應(yīng)的效果，實現(xiàn)教育的目的。樣那樣的壓力，壓力過大且持續(xù)存在會對身心健康造成危害。教師要學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，學(xué)會自助，掌握一些必要的心理壓力調(diào)節(jié)法，疏導(dǎo)自己的情緒。如自我反省法，弄清面對的是什么問題，用一顆平常心分析自己教書育人的是教師的基本職責(zé)，面對著學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、行為習(xí)慣相對較差的學(xué)生群體，中職學(xué)校教師更應(yīng)使自己處于積極樂觀、健康向上的心理