走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第1頁走出情緒低谷走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第2頁（一）、就是高興不起來1、幾個低落情緒（1）、懶洋洋，做什么事都無精打采（2)、看什么都不順眼(3)、想生氣或想哭(4)、提不起精神、總是想睡覺走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第3頁情緒與生活情緒影響緊張害怕不能正常發(fā)揮失敗輕松愉快發(fā)揮正常水平勝利走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第4頁

在咱們生活中，咱們會有類似體驗，產(chǎn)生類似情緒，有主動，有消極，你以為他們會給咱們生活帶來何種不一樣影響呢？

議一議走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第5頁

情緒對正常水平發(fā)揮影響情緒對健康影響主動情緒精力，思維，效率，有水平發(fā)揮心情

，使人

。

消極情緒

精力

，思維

，效率

，水平發(fā)揮。使免疫力，輕易。

充沛活躍高超常不足遲鈍低失常舒暢健康長壽下降

致病情緒對人影響走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第6頁閱讀P23材料，思索：你曾經(jīng)陷入過情緒低谷嗎？當(dāng)初你有哪些表現(xiàn)？在生活中哪些事輕易使咱們悶悶不樂、郁郁寡歡？走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第7頁哪些事輕易使咱們悶悶不樂、郁郁寡歡？

成績不如意；繁重課外負(fù)擔(dān)；疾病痛苦；丟失錢或物；朋友誤會；老師批評；與父母間矛盾；鏈接9走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第8頁2、消極、低落情緒危害對自己學(xué)習(xí)、生活、健康等都不好見教材P23“小資料”走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第9頁（二)、消極情緒調(diào)整法—換個角度看問題走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第10頁

閱讀教材24頁小小說，假如你是老太太鄰居，你會怎么開導(dǎo)他？討論：P24，換個角度，重新對待自己生活中種種苦惱走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第11頁

當(dāng)情緒低落時，你還有

哪些調(diào)整情緒好方法？

分組交流：走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第12頁方法之一轉(zhuǎn)移注意力法

·環(huán)境轉(zhuǎn)移

·思維轉(zhuǎn)移（轉(zhuǎn)移注意焦點）走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第13頁適當(dāng)哭泣，盡情傾訴，猛烈運(yùn)動，放聲歌唱或大聲叫喊。方法之二合剪發(fā)泄情緒法走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第14頁自我解嘲自我撫慰自我暗示自我激勵心理換位學(xué)會升華方法三：自我控制情緒法走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第15頁調(diào)整情緒方法A：注意力轉(zhuǎn)移法B：合剪發(fā)泄情緒法C：自我控制情緒法D:換個角度看問題1：馬上行動2：合理定位3：自我暗示走出情緒的低谷調(diào)節(jié)情緒第16頁心靈處方癥狀：異常煩躁臨床表現(xiàn)：做事缺乏耐心，輕易發(fā)怒，急躁，苦悶，時常懷疑自己病因：學(xué)生思想復(fù)雜多變，又擔(dān)心他們學(xué)得不扎實，因而常和他們發(fā)生摩擦治療方案：處方：使用方法：多交流、溝通寬容