評價自己的健康狀況06835第1頁/共14頁教學(xué)目標(biāo)：1、嘗試綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。2、全面理解健康的定義，并且認(rèn)識到心理健康對人的健康的重要意義。3、基本學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。第2頁/共14頁一、了解自己的健康狀況，理解健康的含義。1、你認(rèn)為什么樣的人是健康的？2、你健康嗎？怎樣評價自己的健康狀況？第3頁/共14頁項目分?jǐn)?shù)1、我至少有一兩個好朋友。

12342、我的體重在正常范圍內(nèi)。

12343、當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?/p>

12344、我至少可以說出三種我做得很好的事情。

12345、我早上起來感到身體很舒服。

1234…………23、我的食欲很好。

123424、我對自己的外貌感到滿意。

123425、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。

1234完成健康測試：第4頁/共14頁（1）讓我們來分析這些測試題，看看哪些題目是評價身體健康的、哪些題目是評價心理健康的、哪些題目是評價社會適應(yīng)能力的？3、什么是健康呢？（2）怎樣給健康下一個定義呢？健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。第5頁/共14頁(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。

(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實感。心理健康的中學(xué)生往往有較強的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。

(4)個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第6頁/共14頁心理健康可以影響人的健康，心理健康對人的健康來講是很重要的。有調(diào)查表明，在機場從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其它人。美國的硅谷是個人才濟濟的地方，但是工作的競爭壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其它時期；失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。這些都是由于精神壓力過大、情緒不良所引起的疾病。資料分析：第7頁/共14頁1、當(dāng)你遇到煩惱、不開心，你是怎樣調(diào)節(jié)的？有那些好方法？

轉(zhuǎn)移注意力第8頁/共14頁宣泄煩惱第9頁/共14頁自我安慰第10頁/共14頁“克服不良情緒”的辦法可真多呀找理由安慰自己、“我能行”等……1、轉(zhuǎn)移注意力：2、渲泄煩惱：3、自我安慰：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書等寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場等第11頁/共14頁2、當(dāng)同學(xué)有煩惱時，會向親人或知心朋友傾訴。使我們感受到了親情的溫暖、友情的珍貴。而當(dāng)我們的親人、朋友正處于煩惱之中，你能否幫他來談一談