大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第1頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程第一節(jié)?情商概述一、什么是情商

情商，即“情緒商數(shù)”，英文表示是EmotionalQuotient縮寫(xiě)為EQ。

情商又稱(chēng)“情緒智力”，主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面品質(zhì)。大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第2頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程一、什么是情商

內(nèi)容包含：是認(rèn)識(shí)本身情緒。是能妥善管理自己情緒。即能調(diào)控自己。是自我激勵(lì)。是認(rèn)知他人情緒。第一節(jié)?情商概述大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第3頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程ＥＱ主要性：ＩＱ：20%ＥＱ：８０％第一節(jié)?情商概述大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第4頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程二、情商與智商區(qū)分首先，智商和情商反應(yīng)著兩種性質(zhì)不一樣心理品質(zhì)。其次，智商和情商形成基礎(chǔ)有所不一樣。第三，智商和情商作用不一樣。第一節(jié)?情商概述智商(IQ)決定錄用，情商(EQ)決定提升大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第5頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程第二節(jié)

大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題第一、社會(huì)環(huán)境。第二、學(xué)校環(huán)境影響。第三、家庭原因影響。第四、大學(xué)生本身原因影響。一、大學(xué)生產(chǎn)生情商問(wèn)題原因大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第6頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程（一）自卑

自卑感是因?qū)ψ约涸u(píng)價(jià)過(guò)低而產(chǎn)生壓抑、慚愧情緒體驗(yàn)，是自我意識(shí)中自我情緒體驗(yàn)形式之一。第二節(jié)

大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題二、大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第7頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程（二）焦慮一個(gè)缺乏顯著客觀原因內(nèi)心不安或無(wú)依據(jù)恐懼。也是一個(gè)對(duì)未來(lái)某種可能發(fā)生可怕情境即時(shí)不愉快情緒體驗(yàn)。第二節(jié)

大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題二、大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第8頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程（三）抑郁

“林黛玉”抑郁是低沉、昏暗情緒基調(diào),它是一個(gè)感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生由情緒低落、冷漠、消極、失望等組成復(fù)合不良情緒。自殺------抑郁情緒-------經(jīng)典人物：張國(guó)榮第二節(jié)

大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題二、大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第9頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程（四）人際恐懼學(xué)生類(lèi)型：1、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定者。2、完美主義者。3、自我評(píng)價(jià)低人。4、感覺(jué)過(guò)敏人。5、易受暗示者。第二節(jié)

大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題二、大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第10頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程（五）懼怕挫折“人生不如意，十有八九”“假如你拒絕了失敗，實(shí)際上你就拒絕了成功”

第二節(jié)

大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題二、大學(xué)生中常見(jiàn)情商問(wèn)題大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第11頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程第三節(jié)

大學(xué)生情商培養(yǎng)注意以下幾方面：1、要愿意觀察自己情緒2、愿意老實(shí)面對(duì)自己情緒3、問(wèn)自己四個(gè)問(wèn)題4、給自己和他人(員工)應(yīng)有情緒空間5、替自己找一個(gè)平靜定心法門(mén)一、學(xué)會(huì)認(rèn)知情緒大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第12頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程認(rèn)識(shí)自我情緒方法：1）情緒統(tǒng)計(jì)法2）情緒反思法3）情緒懇談法4）情緒測(cè)試法第三節(jié)

大學(xué)生情商培養(yǎng)一、學(xué)會(huì)認(rèn)知情緒大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第13頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程1）轉(zhuǎn)移技巧2）解脫技巧3）升華技巧4）利用技巧5）疏導(dǎo)技巧

對(duì)于“疏導(dǎo)”法利用爐火純青莫過(guò)于莊子了：他妻子逝世了，他不但不悲傷，反而“鼓盆而歌”，因?yàn)樗J(rèn)為人來(lái)自于虛無(wú)有歸于虛無(wú)，沒(méi)有比這更自然而然事情了，所以在這種事情上產(chǎn)生情緒是沒(méi)有必要。第三節(jié)

大學(xué)生情商培養(yǎng)二、學(xué)會(huì)管理情緒大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第14頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程6）發(fā)泄技巧7）自我激勵(lì)技巧8）語(yǔ)言暗示技巧

林則徐在墻上掛有"制怒"二字條幅，這是用語(yǔ)言來(lái)控制調(diào)整情緒好方法。再如，你在發(fā)怒時(shí)，能夠用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會(huì)把事情辦壞"。陷入憂愁時(shí)，提醒自己“憂愁沒(méi)有用，于事無(wú)益，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想方法吧?！钡鹊?，在松弛平靜、排除雜念、專(zhuān)心致志情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒好轉(zhuǎn)將大有益處。第三節(jié)

大學(xué)生情商培養(yǎng)二、學(xué)會(huì)管理情緒大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第15頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程9）請(qǐng)人引導(dǎo)技巧10）環(huán)境調(diào)整技巧

制怒術(shù)做情緒主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。

在碰到發(fā)怒事情時(shí)，"三思":一思發(fā)怒有沒(méi)有道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替換嗎？11）食物調(diào)整技巧全麥面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。第三節(jié)

大學(xué)生情商培養(yǎng)二、學(xué)會(huì)管理情緒大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第16頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程“挫折：對(duì)堅(jiān)強(qiáng)人，是筆財(cái)富對(duì)脆弱人，是場(chǎng)災(zāi)難”1、正確分析挫折2、調(diào)整認(rèn)知，改變不合理觀念案例：曾有記者采訪球王貝利，問(wèn)他兒子未來(lái)是否會(huì)跟他一樣有名，他說(shuō)：“不可能，因?yàn)槲腋赣H是一個(gè)窮人，而他父親不是?！?/p>

第三節(jié)

大學(xué)生情商培養(yǎng)三、學(xué)會(huì)承受挫折大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第17頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程小小說(shuō)從前有位老太太，大女兒嫁給了開(kāi)染布店，二女兒嫁給了開(kāi)傘鋪，這本是好事，可他卻整天愁眉不展。天氣晴朗時(shí)候，他擔(dān)心二女兒家傘賣(mài)不出去；天陰下雨時(shí)，他又擔(dān)心大女兒家布曬不干。鄰居知道后就勸老太太，說(shuō)您老人家真有福氣，晴天時(shí)能夠曬布，是您大女兒發(fā)財(cái)機(jī)會(huì)，下雨天能夠賣(mài)傘，是您二女兒發(fā)財(cái)機(jī)會(huì)。經(jīng)鄰居這么一說(shuō)，老太太又恢復(fù)了以往高興。這就說(shuō)明了一個(gè)道理：一個(gè)人看問(wèn)題視角不一樣，心境不一樣，對(duì)事物認(rèn)識(shí)結(jié)果就可能完全不一樣。大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第18頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程3、樹(shù)立正確自我意識(shí)

“不以物喜，不以己悲”4、采取主動(dòng)心理防御機(jī)制

事例：弗洛伊德認(rèn)為，人類(lèi)很多文藝創(chuàng)作，多是作家把內(nèi)在不合理沖動(dòng)升華而以社會(huì)所能接收正當(dāng)方式加以表現(xiàn)。如屈原被放逐以后，寫(xiě)也《離騷》；司馬遷遭受凌辱，身陷囹圄，卻以《史記》傳世；歌德于失戀中得到靈感與激情，寫(xiě)出膾炙人口世界文學(xué)名著《少年維特之煩惱》。

第三節(jié)

大學(xué)生情商培養(yǎng)三、學(xué)會(huì)承受挫折大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第19頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程第三節(jié)

大學(xué)生情商培養(yǎng)

美國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)提出11條心理平衡要訣，這些要訣很簡(jiǎn)單，大家記住這些要訣，能夠幫助咱們養(yǎng)成良好人生習(xí)慣，在日常生活中更加好地適應(yīng)環(huán)境與生活：對(duì)自己不過(guò)分苛求；不要強(qiáng)求他人；疏導(dǎo)自己憤恨情緒；偶然也可屈服；暫時(shí)逃避；找人傾訴煩惱；為他人做些事；在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事；不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)；對(duì)人表示善意；娛樂(lè)。三、學(xué)會(huì)承受挫折大學(xué)生心理健康專(zhuān)題知識(shí)講座第20頁(yè)四川理工學(xué)院精品課程6、及時(shí)尋求他人支持

“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了二分之一”。臺(tái)灣一著名教授對(duì)心理健康進(jìn)行了很好說(shuō)明，他說(shuō)：“心理健康，在貧困時(shí)代是奢侈品，在發(fā)展中國(guó)家是點(diǎn)綴品，在發(fā)達(dá)國(guó)家是必需品