三章節(jié)保持良好情緒三章節(jié)保持良好情緒第1頁目標(biāo)要求

了解情緒和情感含義，明白情商內(nèi)涵，知道高職大學(xué)生常見情緒困擾，掌握高職大學(xué)生常見情緒調(diào)適和情緒發(fā)展特點。三章節(jié)保持良好情緒第2頁第一節(jié)情緒情商與心理健康教學(xué)內(nèi)容三章節(jié)保持良好情緒第3頁教學(xué)內(nèi)容一、情緒、情感與情商

情緒是人心理活動組成個別，是人對客觀事物是否滿足自己需要而引發(fā)一個主觀體驗。情緒與人需要和目標(biāo)滿足或?qū)崿F(xiàn)是否有直接關(guān)系。1、情緒定義三章節(jié)保持良好情緒第4頁教學(xué)內(nèi)容

在心理學(xué)上，情緒和情感有時是交替使用或通用，都是人對客觀事物是否滿足自己需要所做出一個心理反應(yīng)。不過，情緒和情感還是有區(qū)分。情緒是比較短暫、多變、不穩(wěn)定、外顯狀態(tài)，著重于表明情感過程，是情感過程表現(xiàn)形式；而情感是比較持久、穩(wěn)定狀態(tài)，著重表明情緒過程感受。能夠說，情感是情緒內(nèi)容，情緒是情感形式。2、情緒與情感三章節(jié)保持良好情緒第5頁教學(xué)內(nèi)容1）情商含義。2）情商包含三個方面內(nèi)容。認識本身和他人情緒能力?？刂坪驼{(diào)整情緒能力。了解及分析情緒能力。3、情商三章節(jié)保持良好情緒第6頁教學(xué)內(nèi)容二、情緒基礎(chǔ)分類1、人類基礎(chǔ)情緒三章節(jié)保持良好情緒第7頁喜怒懼哀教學(xué)內(nèi)容三章節(jié)保持良好情緒第8頁教學(xué)內(nèi)容

2、情緒基礎(chǔ)狀態(tài)

情緒按其表現(xiàn)形式（強度、連續(xù)性和擔(dān)心性）可分為心境、激情和應(yīng)激三種狀態(tài)。1）心境2）激情

3）應(yīng)激三章節(jié)保持良好情緒第9頁教學(xué)內(nèi)容三、情緒心理健康意義1、良好情緒促進身心健康2、不良情緒危害身心健康三章節(jié)保持良好情緒第10頁第二節(jié)高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適教學(xué)內(nèi)容三章節(jié)保持良好情緒第11頁教學(xué)內(nèi)容一、高職大學(xué)生情緒發(fā)展特點1、情緒興奮性高

2、情緒穩(wěn)定性低

3、情緒文飾性濃4、情緒環(huán)境性強

三章節(jié)保持良好情緒第12頁教學(xué)內(nèi)容二、高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適1、自卑及其調(diào)適1）自卑及其表現(xiàn)

2）自卑產(chǎn)生原因

3）消除自卑方法三章節(jié)保持良好情緒第13頁2、焦慮及其調(diào)適1）焦慮含義。2）焦慮產(chǎn)生原因。3）處理或緩解焦慮方法。教學(xué)內(nèi)容三章節(jié)保持良好情緒第14頁3、嫉妒及其克服

1）嫉妒含義。

2）嫉妒危害。

3）克服嫉妒方法。教學(xué)內(nèi)容三章節(jié)保持良好情緒第15頁4、易怒

1）易怒產(chǎn)生原因

2）制怒方法教學(xué)內(nèi)容三章節(jié)保持良好情緒第16頁5、抑郁消沉1）抑郁含義。2）憂郁產(chǎn)生原因。3）糾正抑郁消沉方法：主動交往，參加各種活動。改進認識。教學(xué)內(nèi)容三章節(jié)保持良好情緒第17頁第三節(jié)培養(yǎng)良好情緒教學(xué)內(nèi)容三章節(jié)保持良好情緒第18頁教學(xué)內(nèi)容一、高職大學(xué)生情緒健康標(biāo)準(zhǔn)1、情緒健康基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)1)情緒目標(biāo)性明確，表示方式恰當(dāng)。2)情緒反應(yīng)適度。3)情緒反應(yīng)情景化。三章節(jié)保持良好情緒第19頁教學(xué)內(nèi)容2

、高職大學(xué)生情緒健康詳細表現(xiàn)1）開朗、豁達、遇事不斤斤計較；2）及時、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇硎咀约褐饔^感受；3）情緒正常、穩(wěn)定，能承受歡樂與痛苦考驗；4）充滿愛心和同情心，樂于助人；準(zhǔn)確認識自己和他人，人際關(guān)系良好；5）對前途充滿信心，富有朝氣，勇于進取，堅忍不拔；6）善于尋找高興，創(chuàng)造高興；7）能面對現(xiàn)實、認可現(xiàn)實和接收現(xiàn)實，善于把個人需要與社會需要協(xié)調(diào)起來。三章節(jié)保持良好情緒第20頁教學(xué)內(nèi)容二、培養(yǎng)健康情緒1、優(yōu)化個性

1）自信而堅強。2）寬容而豁達

。3）改變自己，勝過改變他人。三章節(jié)保持良好情緒第21頁教學(xué)內(nèi)容2、改變認知

1）善于在尋常發(fā)覺高興2）笑口常開3）享受光明和高興4）對未來充滿信心3、培養(yǎng)主動樂觀生活態(tài)度三章節(jié)保持良好情緒第22頁教學(xué)內(nèi)容

4、掌握一些消除不良情緒基礎(chǔ)方法

1）合理宣泄2）情景轉(zhuǎn)移3）主動自我暗示4）心理咨詢?nèi)鹿?jié)保持良好情緒第23頁

情商是指怎樣激勵自己愈挫愈勇；怎樣控制沖動、延遲欲望滿足；怎樣調(diào)適情緒，防止因過分沮喪而影響理性思維；怎樣設(shè)身處地地為他人著想；怎樣對未來永遠充滿希望。EQ是人類最主要生存能力。正確利用情商調(diào)適自己情緒困擾。保持良好情緒。

結(jié)束語三章節(jié)保持良好情緒第24頁心靈求索

我是一名大一女生，快一年了，同學(xué)們都說我“瘋”，經(jīng)常對人對事總是一會兒好得不得了，一會兒又差得不行，簡直讓人受不了。比如我與男朋友關(guān)系，當(dāng)咱們相處得好時，我整天都會笑逐顏開，對寢室同學(xué)非常友好，對誰都愿意幫助，甚至歌聲嘹亮。相反，則整天拉長臉，對誰都不理會，甚至還會無緣無故地與人發(fā)生沖突，好在同學(xué)都能原諒我。老師您能幫幫我嗎，我是不是永遠都長不大？我是不是“情商”有問題？是啊，莫非說這個同學(xué)真“情商”有問題嗎？三章節(jié)保持良好情緒第25頁美國心理學(xué)家戈爾曼認為：成功=20%智商+80%情商資料卡三章節(jié)保持良好情緒第26頁如何識別他人情緒

資料卡三章節(jié)保持良好情緒第27頁

理論物理學(xué)家史蒂芬.霍金幼年因病中樞神經(jīng)受損。命運之神對霍金，在常人看來是再苛刻不過了：他口不能說，腿不能站，身不能動，只有一根能活動手指，一個能思維大腦。但他頑強抗?fàn)?，刻苦鉆研，在理論物理尖端領(lǐng)域----黑洞爆炸理論上取得了震驚世界重大成就，為此取得了1980年度愛因斯坦獎，他被譽為科學(xué)史上奇人。資料卡三章節(jié)保持良好情緒第28頁為自己喝彩：找出自己十個以上優(yōu)點和優(yōu)點。心靈互動三章節(jié)保持良好情緒第29頁分析自己情緒回想你曾經(jīng)面對某個人情緒暴發(fā)一件事情，可能是一場爭論，或者是某人生你氣或?qū)δ阈臒?，或是給你施加壓力等。第一步是要分析所發(fā)生事情，考慮一下他曾經(jīng)對你說了些什么以及怎樣對你說。對情境分析：確認那個人情緒（他體態(tài)語言顯示了什么）。注意所描述事實（他實際上說了些什么）。確認那個人需要（注意：事實與需要可能會不相同，需要有時可能并不直接表現(xiàn)出來，要考慮他體態(tài)語言）。你作出了什么反應(yīng)？你希望已經(jīng)作出了什么反應(yīng)？你自己體驗?zāi)軌蜃鳛榱私馇榫w信息源?！扒榫w日志”輕易記而且有啟發(fā)性。對每次體驗，要盡可能回答以下問題：1、引發(fā)我憤恨詳細事情是什么？最激怒我是什么？2、我憤恨根源是他人嗎？是我自己嗎？是一件東西或事情嗎？3、對這次事情我怎樣解釋？還有我沒有考慮到其它原因嗎？在事情發(fā)生之后哪些話使我更為憤恨？4、有什么身體上感覺伴隨憤恨體驗？5、我表現(xiàn)了什么行為反應(yīng)？我反應(yīng)是口頭攻擊嗎？

經(jīng)過將情緒分類，能夠使情況緩解，能夠使壓力緩解。用這種方式分析一系列事件會顯露出你憤恨形式，而且能夠使你對自己形成比較理性認識。心靈互動三章節(jié)保持良好情緒第30頁

放松情緒方法

:深度呼吸法

在放松訓(xùn)練開始前，應(yīng)該選擇最適當(dāng)姿態(tài)，或坐、或站、或躺。開始深呼吸時，全身放松，觀察自己呼吸和身體各部位活動情況。注意自己肺部在一張一合地呼吸，呼吸頻率逐步降低，呼吸程度加深，擔(dān)心部位在逐步放松，當(dāng)你感覺到身體各部位不那么擔(dān)心時，請把注意力再轉(zhuǎn)到呼吸上。你似乎在觀察自己呼吸，似乎又沒有觀察，感覺在有沒有之間。然后再用鼻子深呼吸一口氣，再慢慢地、均勻地呼出，呼氣時候平和而舒暢。繼續(xù)呼吸，慢慢地、均勻地、深長地、平和地、舒暢地呼吸。接下來，請數(shù)呼吸次數(shù)，從1數(shù)到10，你能夠重復(fù)10遍、20遍。注意一下你身體各部位感覺。各部位感覺在漸漸地與呼吸節(jié)律趨于一致。全身毛孔隨肺部一張一合，有規(guī)律地開合。