教師心理健康與心理調(diào)適講座教師心理健康與心理調(diào)適講座第1頁2023/4/262

第一節(jié)老師心理健康概述教師心理健康與心理調(diào)適講座第2頁一、令人擔(dān)憂老師心理健康情況

年由中國人民大學(xué)和新浪網(wǎng)教育頻道聯(lián)合組織“中國老師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”表明：在8699名參加調(diào)查大、中、小學(xué)老師中，有34.6％老師反應(yīng)壓力非常大，47.6％老師反應(yīng)壓力比較大,有29%老師出現(xiàn)了比較嚴(yán)重工作倦怠，有38.50%老師心理健康情況不佳。教師心理健康與心理調(diào)適講座第3頁、

年，北京市朝陽區(qū)教委對該區(qū)1253名教職員進行了心理健康情況調(diào)查，結(jié)果顯示，有42.28%老師存在輕度心理障礙，12.45%老師存在中度心理障礙，2.71%老師已組成心理疾病。教師心理健康與心理調(diào)適講座第4頁案例1年6月27日，福建晉江市內(nèi)坑中心小學(xué)一名張姓女老師，從四樓跳下身亡，留下10歲女兒。據(jù)家眷王先生說，前天晚上，他愛人一直在擔(dān)憂自己班級成績，以前一次考試，因為班級成績不好，他曾受到學(xué)校批評，壓力大……

2023/4/265教師心理健康與心理調(diào)適講座第5頁案例2年8月14日，寧波北侖柴橋高中英語老師周廷林因校長通知職位變動，即由英語老師改為檔案管理員，喝農(nóng)藥自殺身亡，留下24歲兒子和身體虛弱愛妻……2023/4/266教師心理健康與心理調(diào)適講座第6頁

案例3

年3月26日，江西省都昌縣一中英語老師馮貴平，因副高職稱聘用問題與副校長江某發(fā)生爭吵，造成情緒失控，從4樓走廊窗戶跳下，身受重傷。據(jù)了解，馮老師已執(zhí)教30多年。年，他被評為高級老師。隨即，他4次參加了學(xué)校副高職稱聘用，但每次都擦肩而過。

教師心理健康與心理調(diào)適講座第7頁2023/4/268

二、老師心理健康主要意義1.老師心理健康是個人和家庭

生活幸福

保障2.老師心理健康有利于學(xué)生身心健康

發(fā)展(師源性心理障礙)教師心理健康與心理調(diào)適講座第8頁

“身為老師，我含有極大力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我能夠是制造痛苦工具，也可能是啟發(fā)靈感媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也能夠救人。”

—吉諾特博士（美國著名教育心理學(xué)家)

教師心理健康與心理調(diào)適講座第9頁案例4

年4月12日,重慶市試驗中學(xué)九年級學(xué)生丁瑞婷因未按時到校補課，其班主任汪宗惠用木板打了他,并當(dāng)著同學(xué)面對他說：“你學(xué)習(xí)不好,長得也不漂亮,連坐臺都沒資格?！敝蠖∪疰脤懥朔葸z書：”我什么資格都沒有，我走了。我恨透了這個社會,我永遠(yuǎn)都不想回到這個社會了…”

最終跳樓自殺。汪宗惠老師因犯欺侮罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。教師心理健康與心理調(diào)適講座第10頁案例5

年11月18日下午，洛陽市13歲初中生玲玲（化名）從6樓墜樓身亡。玲玲因作業(yè)沒完成遭到老師體罰——罰做“蹲起”800個，在完成動作過程中，玲玲因體力不支摔倒，并遭到老師打罵。因為不堪忍受身體和心理壓力，當(dāng)日下午玲玲跳樓自殺。教師心理健康與心理調(diào)適講座第11頁

案例6浙江溫嶺幼兒老師虐童事件教師心理健康與心理調(diào)適講座第12頁教師心理健康與心理調(diào)適講座第13頁

教師心理健康與心理調(diào)適講座第14頁

案例7今年7月22日，河南桐柏縣村級老師楊某因強奸猥褻多名女生被公訴。自年春季至年5月，楊某先后在出租房內(nèi)強奸女生兩名共3次，在教室當(dāng)眾猥褻女生20名，這些女生均為小學(xué)一至三年級學(xué)生。

教師心理健康與心理調(diào)適講座第15頁

年上六個月，報紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體公布男老師強奸女生案近十起……教師心理健康與心理調(diào)適講座第16頁

心理不健康老師對學(xué)生身心造成危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生影響。

教師心理健康與心理調(diào)適講座第17頁

三、老師心理健康標(biāo)準(zhǔn)(俞國良)1.能愉快地接收自己老師角色2.有良好友好人際關(guān)系3.能正確地了解自我、體驗自我和控制自我4.含有教育獨創(chuàng)性5.主動樂觀情緒狀態(tài)教師心理健康與心理調(diào)適講座第18頁

四、老師心理不健康主要表現(xiàn)1.職業(yè)適應(yīng)不良2.職業(yè)倦怠3.人格缺點(自卑、孤僻、敵對、多疑、焦慮等)4.人際交往心理障礙

(封閉、自卑、自傲、孤僻、嫉妒、猜疑等）5.心身疾病6.神經(jīng)癥（神經(jīng)官能癥）教師心理健康與心理調(diào)適講座第19頁案例8年11月，以優(yōu)異畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點中學(xué)---石柱縣中學(xué)22歲女老師馬某，上班3個月后留下遺書在宿舍上吊自殺。親人、同事扼腕嘆息之余，更多是震驚——長相漂亮、工作出眾，又沒有情感糾葛他，實在沒有自殺理由。而留在他寢室遺書卻顯示，因不能承受工作之重走上不歸路。教師心理健康與心理調(diào)適講座第20頁2023/4/2621

職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)心理枯竭，是一種心理能量被工作耗盡狀態(tài)，主要表現(xiàn)為厭倦工作，經(jīng)常感到疲憊，工作起來沒有熱情，沒有力量。教師心理健康與心理調(diào)適講座第21頁

心身疾病---由心理原因為主要誘因而

引發(fā)軀體疾病。1.潰瘍2.偏頭痛3.冠心病4.支氣管哮喘5.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎教師心理健康與心理調(diào)適講座第22頁

神經(jīng)衰弱是一個常見心理障礙，它特點是輕易興奮，快速疲憊，并經(jīng)常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。

強迫癥是一個以重復(fù)出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基礎(chǔ)特征心理障礙。

抑郁性神經(jīng)癥是一個較輕型抑郁癥。它表現(xiàn)為連續(xù)情緒低落狀態(tài)，常伴有神經(jīng)衰弱許多癥狀，其預(yù)后較良好。神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁性神經(jīng)癥教師心理健康與心理調(diào)適講座第23頁五、老師心理問題產(chǎn)生原因

1.個人原因:完美主義者、A型人格工作壓力大

2.學(xué)校原因

工作任務(wù)繁重評價體系單一

3.社會原因:工資待遇偏低公眾對老師期望高教師心理健康與心理調(diào)適講座第24頁

你是A型人格嗎

有很強時間緊迫感,厭惡他人遲到運動、走路、吃飯動作很快總是試圖同時做兩件以上事情休息和閑暇時候有不踏實感覺情緒易擔(dān)心、激動經(jīng)常想到有許多事情要做好勝心強教師心理健康與心理調(diào)適講座第25頁

教學(xué)方面壓力源:個別問題學(xué)生極難管理90.2%

各類教學(xué)評選、公開課、競賽壓力很大85.4%要搞科研、力爭創(chuàng)新有難度83.8%

班級人數(shù)太多費較多精力76.9%

高評低聘政策72.0%職稱評定方面有難度70.9%上級行政管理部門檢驗、評選、會議過多70.5%

年寧波市教育局關(guān)于老師壓力調(diào)查結(jié)果教師心理健康與心理調(diào)適講座第26頁

教學(xué)方面壓力源:

經(jīng)常統(tǒng)考、統(tǒng)測，考教分離有壓力69.2%很擔(dān)心自己班級在學(xué)校中排名66.2%工作時間長：73.6%老師自評在單位工作時間超出8小時13.8%老師工作時間超出10小時

44.8%老師在雙休日工作時間超出3小時13.7%老師在雙休日工作8小時以上………年寧波教育局關(guān)于老師壓力調(diào)查結(jié)果教師心理健康與心理調(diào)適講座第27頁案例9年3月2日早晨,廣東省雷州市第一中學(xué)湖北籍老師范成鵬，在學(xué)校宿舍自縊死亡，留下三個60多歲老人和一個三歲孩子。據(jù)了解，雷州市工資待遇真很底，每個月工資待遇不超出1800元，而當(dāng)?shù)胤績r3000元/m。同事認(rèn)為范老師是因為不堪生活重負(fù)而自殺。2023/4/2628教師心理健康與心理調(diào)適講座第28頁做個好老師：社會形象期待滿腦知識“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”不計酬勞無私貢獻“捧著一顆心來，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了他人”教師心理健康與心理調(diào)適講座第29頁做個好老師：教授學(xué)者指導(dǎo)教授說：“沒有教不好學(xué)生，只有不會教老師”教授說：教授說：“沒有差生，只有差異?！薄爸灰鹿Ψ?，每一個學(xué)生都能教好?！苯處熜睦斫】蹬c心理調(diào)適講座第30頁

相關(guān)老師打油詩起得比公雞早，睡得比小姐晚。干得比驢還累，混得比豬還慘。管得比警察都“寬”，裝得比總統(tǒng)都酷。環(huán)境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。教師心理健康與心理調(diào)適講座第31頁謎語坐臺、吸粉、賣聲----打一職業(yè)教師心理健康與心理調(diào)適講座第32頁一、情緒調(diào)適法二、壓力調(diào)適法三、人際關(guān)系調(diào)適法

第二節(jié)老師心理調(diào)適教師心理健康與心理調(diào)適講座第33頁

一、情緒調(diào)適法

1.合理情緒療法

2.暗示調(diào)整法

3.情緒日志法4.體育鍛煉5.傾聽音樂

6.充分睡眠

7.合理宣泄(傾訴、購物、K歌、哭泣等）教師心理健康與心理調(diào)適講座第34頁

美國生理學(xué)家愛爾瑪曾經(jīng)設(shè)計過一個試驗，將大家在不一樣情緒狀態(tài)下呼出氣體搜集在試管中，冷卻變成水，結(jié)果發(fā)覺：當(dāng)一個人心平氣和時，他呼出氣變成水清澈透明，無雜無色；悲痛時呼出氣變成水，有白色沉淀；生氣時呼出氣變成水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時呼出“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。所以，他得出結(jié)論，人生氣時，生理反應(yīng)非常猛烈，將分泌出許多含有毒性物質(zhì)。教師心理健康與心理調(diào)適講座第35頁

美國生理學(xué)家愛爾瑪曾經(jīng)設(shè)計過一個試驗，將大家在不一樣情緒狀態(tài)下呼出氣體搜集在試管中，冷卻變成水，結(jié)果發(fā)覺：當(dāng)一個人心平氣和時，他呼出氣變成水清澈透明，無雜無色；悲痛時呼出氣變成水，有白色沉淀；生氣時呼出氣變成水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時呼出“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。所以，他得出結(jié)論，人生氣時，生理反應(yīng)非常猛烈，將分泌出許多含有毒性物質(zhì)。怒傷肝悲傷肺恐傷腎教師心理健康與心理調(diào)適講座第36頁案例11年6月8日，河南臺前縣一位小學(xué)女老師艾某在學(xué)生無過失情況下，將教室門反鎖，用教鞭逐一挨打?qū)W生，共有30名學(xué)生被挨打，少數(shù)學(xué)生造成輕傷。據(jù)了解，艾某是因為失戀造成情緒失控。教師心理健康與心理調(diào)適講座第37頁

由埃利斯（A.Ellis）在美國創(chuàng)建,經(jīng)過不停探索和實踐，他逐步發(fā)展了自己獨特、主動、指導(dǎo)式心理咨詢理論與治療方法。合理情緒療法（RET）★一個擺脫情緒困擾良方：教師心理健康與心理調(diào)適講座第38頁

錯誤認(rèn)知造成不良情緒和行為正確認(rèn)知造成適當(dāng)情緒和行為經(jīng)過調(diào)整對事件認(rèn)知可改變情緒和行為合理情緒療法原理教師心理健康與心理調(diào)適講座第39頁（事件）（認(rèn)知、觀念）（不良情緒或行為反應(yīng)）D勸導(dǎo)干御，自我辯論（與不合理信念作斗爭）E效果（新觀念、良好情緒或行為）ABC教師心理健康與心理調(diào)適講座第40頁2023/4/2641理性自我分析匯報（ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)）

事件A：失戀，女友離開自己和他人好

認(rèn)知B：我那么愛他，可是他卻不再愛我，做出這么事，真是太不公平，太讓我難過了。

情緒C：抑郁和（對女友）怨恨教師心理健康與心理調(diào)適講座第41頁2023/4/2642

自我辯論D：①我有理由要求他必須愛我嗎？莫非僅僅是因為我曾愛過他？②他做出這么選擇一定有他原因，我有什么權(quán)力要求他必須按我意愿做事？③假如我愛過誰，就要他一定一直愛我，那簡直是不可能事。這種絕對化要求真是太不合理了。理性自我分析匯報（ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)）教師心理健康與心理調(diào)適講座第42頁2023/4/2643

新觀念E：①

每個人都有選擇愛權(quán)利，他能夠去選擇他人，我也能夠有新選擇。②即使相互喜愛、相守一生是件好事，但并非每個人都能做到這一點，這就要看各人緣分了。③感情上一直如一是值得贊賞，但人感情也會改變，不能要求事情必須按自己希望那樣一直不變地發(fā)展下去。理性自我分析匯報（ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)）教師心理健康與心理調(diào)適講座第43頁2023/4/2644

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情看法所困擾。

—古希臘哲學(xué)家埃皮克迪教師心理健康與心理調(diào)適講座第44頁2023/4/2645

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情看法所困擾。

—古希臘哲學(xué)家埃皮克迪“庸人自擾”教師心理健康與心理調(diào)適講座第45頁

尼克是鐵路企業(yè)一位調(diào)車員。一天，鐵路企業(yè)職員給老板過生日，大家都提前急急忙忙地走了。不巧是，尼克不小心被關(guān)在一輛冰柜車?yán)?。尼克在冰柜里拼命地敲打、叫喊，但沒有些人聽得到。

他愈想愈可怕，心想：冰柜里溫度是－20度以下，假如再這么下去，自己一定會被凍死。他只好用發(fā)抖手，找出紙筆來，寫下了遺書。第二天早上，企業(yè)里職員來上班。他們打開冰柜一看，發(fā)覺尼克倒在地上。大家都很詫異，因為冰柜里冷凍開關(guān)根本沒有開，這巨大冰柜里也有足夠氧氣，而尼克竟然給“凍”死了。

2023/4/2646教師心理健康與心理調(diào)適講座第46頁

有一患者到醫(yī)院就診，訴說身體怎樣難受，而且身體日漸消瘦，百藥無效。醫(yī)生診療后發(fā)覺，他患是“疑病癥”。以后一位心理醫(yī)生接收了對他治療。心理醫(yī)生對他說：”你患是一個綜合癥。正巧，當(dāng)前剛才試驗成功一個特效藥，專治你這種病例。注射一支，確保三天康復(fù)。”三天后，求治者果然病愈出院了。其實醫(yī)生給他注射不過是普通葡萄糖水，真正治好病是醫(yī)生主動語言暗示所引發(fā)患者主動自我暗示作用。教師心理健康與心理調(diào)適講座第47頁2023/4/2648自我暗示是改變情緒有效方法

早上起床時，可這么暗示自己：今天我心情很好！今天我很高興！今天我辦事一定順利！有些人對自己發(fā)脾氣時，可暗示自己：我不能發(fā)脾氣！我是一個有涵養(yǎng)人！我能控制我自己！

聽到他人說自己閑話時，可暗示自己：我不在意他人說我什么！我有我做人標(biāo)準(zhǔn)！他人說什么那是他人事！我不會同他人計較！教師心理健康與心理調(diào)適講座第48頁

北京某“發(fā)泄屋”教師心理健康與心理調(diào)適講座第49頁

壓力就象一根小提琴弦。沒有壓力，就不會產(chǎn)生音樂。不過假如弦繃得太緊，就會斷掉。你需要將壓力控制在適當(dāng)水平—使壓力程度能夠與你生活相協(xié)調(diào)。

艾倫·埃爾金（美國減壓大師）壓力調(diào)適法教師心理健康與心理調(diào)適講座第50頁

老師心理壓力自測1.你是否感到工作或生活環(huán)境很嘈雜?2.你是否有時候極難集中注意力?3.你是否經(jīng)常有失眠困擾?4.你是否對工作不滿意或以為責(zé)任太重?5.你是否為計劃進展不順利而惱火?6.你是否和一些人包含親人經(jīng)常爭吵?7.你是否常對家人或者小孩沒有耐心?請記住自己總共答了幾個”是”教師心理健康與心理調(diào)適講座第51頁

8.你是否經(jīng)常無法平靜下來并輕易感到擔(dān)心?9.你是否常頭疼或者胃痛?10.你是否經(jīng)常忘記了東西放在哪里?11.你是否有家人身體不好?12.你是否?？紤]到家庭經(jīng)濟情況?13.你是否以為做什么事情都提不起興趣?14.你是否有暴食暴飲和過分抽煙傾向?15.你是否常以為沒有能夠傾訴地方?請記住自己總共答了幾個”是”教師心理健康與心理調(diào)適講座第52頁

0—3個問題回答了”是”壓力不大4—8個問題回答了”是”壓力較大8個以上問題回答了”是”壓力很大教師心理健康與心理調(diào)適講座第53頁

年《國家教育督導(dǎo)匯報》統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明：有55.1%中小學(xué)老師反應(yīng)工作壓力較大，有32.4%老師反應(yīng)工作壓力過大。教師心理健康與心理調(diào)適講座第54頁

年，東方教育時報和復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué)院聯(lián)合完成了上海市中小學(xué)老師幸福感情況調(diào)查。參加調(diào)查老師共有1426名。其中26.2%老師感覺壓力非常大，60.4%老師以為壓力比較大，僅有5.8%老師以為當(dāng)前工作壓力不大。教師心理健康與心理調(diào)適講座第55頁三、壓力調(diào)適法

1.有效時間管理

2.授權(quán)

3.認(rèn)知重建4.閱讀5.體育鍛煉6.精神宣泄(傾訴、購物、K歌、哭泣等）

7.放松訓(xùn)練（瑜伽、催眠、冥想等）

8.尋求專業(yè)幫助教師心理健康與心理調(diào)適講座第56頁

分清事情輕重緩急分散處理艱巨任務(wù)集中處理鎖事控制浪費時間活動學(xué)會說”不”有效時間管理教師心理健康與心理調(diào)適講座第57頁-10-2158你看到了一對情侶或是一個骷顱頭？教師心理健康與心理調(diào)適講座第58頁4/26/202359教師心理健康與心理調(diào)適講座第59頁