高校籃球體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)分析

Summary：籃球運(yùn)動是一項對運(yùn)動員體能素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù)意識要求較高的運(yùn)動，在開展對高校運(yùn)動員的籃球訓(xùn)練過程中，提高其體能和戰(zhàn)術(shù)意識能夠有效提高整體素質(zhì)水平，保證訓(xùn)練質(zhì)量的同時，也能使運(yùn)動員最大化的發(fā)揮個人能力，提高運(yùn)動員的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識，提高其綜合素質(zhì)水平。在實際開展訓(xùn)練的過程中，需要教練對運(yùn)動員的個人體能素質(zhì)以及團(tuán)隊整體發(fā)展進(jìn)行全面的分析，才能實現(xiàn)高?；@球訓(xùn)練工作的可持續(xù)發(fā)展。Keys：高?；@球訓(xùn)練；體能訓(xùn)練；戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)引言：體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)是籃球運(yùn)動的兩大訓(xùn)練模塊。其中，體能訓(xùn)練對于運(yùn)動員而言是提高其身體素質(zhì)，激發(fā)運(yùn)動潛能、降低運(yùn)動過程中過的損失以及延長運(yùn)動員運(yùn)動生涯的有效措施；而戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)更是提高運(yùn)動員團(tuán)隊意識以及籃球訓(xùn)練中整體團(tuán)隊水平的關(guān)鍵舉措，因此，本文根據(jù)高校籃球運(yùn)動的訓(xùn)練對運(yùn)動員的體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)進(jìn)行探究，并提出相關(guān)建議，以保證高?；@球運(yùn)動發(fā)揮其最大化作用。一.體能訓(xùn)練的重要性（一）激發(fā)運(yùn)動員身體潛能體能是在持續(xù)的訓(xùn)練中不斷提升的，在興趣愛好的驅(qū)使下盲目的看展運(yùn)動易導(dǎo)致運(yùn)動員的發(fā)揮水平不穩(wěn)定，從而影響團(tuán)隊的整體合作水平。因此，通過體能訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的心肺功能，提升運(yùn)動員新陳代謝水平，使其在提高體能的前提下在比賽和訓(xùn)練中提升自身的運(yùn)動能力，激發(fā)運(yùn)動潛能，不斷進(jìn)步才能使其作戰(zhàn)水平越來越高，運(yùn)動能力越來越強(qiáng)，不斷突破自己，展示最佳的運(yùn)動水平。（二）降低運(yùn)動員的損傷概率在體能訓(xùn)練過程中，不可避免運(yùn)動員由于失誤造成損傷，對訓(xùn)練進(jìn)度造成影響的同時，嚴(yán)重還會導(dǎo)致運(yùn)動員終身無法參與比賽。因此，通過對運(yùn)動員體能的訓(xùn)練，使其提高在運(yùn)動過程中對核心的控制，引導(dǎo)其在訓(xùn)練過程中找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)，為其訓(xùn)練時的人身安全提供保障。其次，通過體能的訓(xùn)練還能使運(yùn)動員耐力更強(qiáng)，避免其由于過度運(yùn)動導(dǎo)致心肺功能造成損傷，或是低血糖等癥狀發(fā)生，是保證運(yùn)動員身體健康的有效措施。（三）延長運(yùn)動員運(yùn)動生涯一般情況下運(yùn)動員的運(yùn)動生涯基本是二十年，但由于其在訓(xùn)練過程中的受傷或是訓(xùn)練方式有誤，極易導(dǎo)致其運(yùn)動生涯縮短，影響個人發(fā)展的同時，對運(yùn)動員的身體健康也會造成不利的影響。因此，通過體能的訓(xùn)練，可以使運(yùn)動員認(rèn)識到體能對自身發(fā)展的重要性，使其在體能訓(xùn)練中報以積極主動的訓(xùn)練態(tài)度，提高自身的身體素質(zhì)，確保個人的穩(wěn)定發(fā)展，在體能得到保證的前提下不斷進(jìn)步，不斷提高自身的運(yùn)動水平，確保自身的可持續(xù)發(fā)展[1]。二.高校籃球運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)的重要性（一）提高運(yùn)動員極限籃球作為一種團(tuán)隊協(xié)作運(yùn)動，需要在比賽過程中做好分工合作，只有個人發(fā)揮最大化作用才能保證比賽的勝利。通過戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，運(yùn)動員能夠針對個人在比賽中的作用認(rèn)識更加明確，在日常的訓(xùn)練中更加明確自身的訓(xùn)練重點(diǎn)，與其他隊員之間配合更加默契，將個人能力發(fā)揮到極致，從而有效提高團(tuán)隊整體的作戰(zhàn)水平。通過戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)使其在比賽中能夠熟練應(yīng)對各種戰(zhàn)術(shù)，相互配合，贏得比賽的勝利。（二）提高團(tuán)隊整體水平團(tuán)隊的進(jìn)步才是真正的進(jìn)步，籃球運(yùn)動作為一種團(tuán)隊協(xié)作形式的運(yùn)動需要運(yùn)動員之間默契度較高，相互配合才能保證比賽中表現(xiàn)優(yōu)異。通過戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)可以有效提高運(yùn)動員對團(tuán)隊協(xié)作重要性的意識，幫助一些運(yùn)動員認(rèn)識到“個人英雄主義”對籃球運(yùn)動的弊端，使其認(rèn)識到與其他隊員之間的相互配合對于自身發(fā)展的重要性，真正達(dá)到提高團(tuán)隊整體水平的目的，實現(xiàn)團(tuán)隊的整體發(fā)展和進(jìn)步。（三）優(yōu)化隊員思維能力和判斷能力籃球運(yùn)動需要運(yùn)動員不僅具備良好的體能，更要在賽場上具備較強(qiáng)的隨機(jī)應(yīng)變能力和判斷能力，與其他隊員配合默契以外，具備應(yīng)對不同戰(zhàn)術(shù)的思想意識，從而實現(xiàn)團(tuán)隊的整體發(fā)展。通過對運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)可以有效提升運(yùn)動員在賽場上面對不同的對手具備判斷能力，通過在日常訓(xùn)練中與其他隊員的相互配合及時做好戰(zhàn)術(shù)分析，提高整體作戰(zhàn)水平，打破以往一味要求運(yùn)動員體能的刻板訓(xùn)練局面，使運(yùn)動員的整體素質(zhì)水平有所提高。三.高校籃球體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)策略（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練為提高運(yùn)動員的體能，教練可以通過針對運(yùn)動員身體不同部位的肌肉群訓(xùn)練開展體能訓(xùn)練。首先，教練可以通過連續(xù)擊掌俯臥撐、拋接球的方式鍛煉運(yùn)動員的手腕靈活以及運(yùn)動員的行為意識；其次，通過杠鈴、壺鈴等訓(xùn)練工具提高運(yùn)動員的心肺功能，使其熱身質(zhì)量提高；然后通過平板支撐仰臥舉腿鍛煉運(yùn)動員的腹部力量，使其對核心力量的控制能力更強(qiáng)；針對腿部肌肉群則可以采取蛙跳、負(fù)重深蹲的方式進(jìn)行訓(xùn)練，以保證對運(yùn)動員整體身體素質(zhì)水平的提高。（二）耐力素質(zhì)訓(xùn)練籃球比賽需要運(yùn)動員具備較強(qiáng)的耐力以保證在比賽過程持續(xù)的發(fā)揮，呼吸系統(tǒng)的訓(xùn)練能夠有效提升運(yùn)動員的耐力，當(dāng)運(yùn)動員在比賽過程中吸入的氧氣越多，肺活量則會越大，耐力則越好，因此，教練則可以通過短距離、高強(qiáng)度的訓(xùn)練跑提高運(yùn)動員的肺活量，隨著運(yùn)動員的負(fù)重增大、練習(xí)次數(shù)的增多實現(xiàn)對其耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。（三）提高觀察能力籃球運(yùn)動作為一種團(tuán)隊運(yùn)動，需要隊員之間的默契度極高，才能保證在比賽中的良好的發(fā)揮。因此，通過鍛煉運(yùn)動員的觀察能力，能夠有效提高運(yùn)動員之間的默契，使其第一時間了解到比賽過程中其他隊員發(fā)出的信號，相互配合。教練要提高運(yùn)動員在戰(zhàn)術(shù)行動中的靈活寬廣，用虛實來迷惑對手，放寬自身視野，提高隊員之間的默契。結(jié)語：高?；@球訓(xùn)練中通過教練的有效訓(xùn)練能夠使該年齡段的運(yùn)動員發(fā)揮自身最強(qiáng)的運(yùn)動能力。在體能訓(xùn)練的過程中，首先教練應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到體能對運(yùn)動員訓(xùn)練的重要性，提高和創(chuàng)新運(yùn)動員的體能訓(xùn)練方式以及質(zhì)量，激發(fā)其運(yùn)動潛能，使其能夠在訓(xùn)練中爆發(fā)最佳的身體狀態(tài)應(yīng)對比賽；其次，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面教練要提高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識，切忌一味的以體能和個人技巧為主導(dǎo)致隊員之間的默契度降低，從而影響團(tuán)隊的合作質(zhì)量。Reference：[1]張群喜.高?；@球體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)研究[J].健