2/2打排球的多種基本方法打排球的多種基本方法是什么

排球技術(shù)包括了準備姿勢和移動、傳球、發(fā)球、扣球、上網(wǎng)等技巧，下面我為大家?guī)泶蚺徘虻亩喾N基本方法，歡迎大家參考閱讀，希望能夠幫助到大家!

打排球的多種基本方法

一、準備姿勢和移動技術(shù)的作用

準備姿勢和移動是排球基本技術(shù)之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。移動的作用是為了及時接近球，調(diào)整人與球的位置關(guān)系，便于完成擊球動作。

1、準備姿勢

(1)半蹲準備姿勢

兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。

(2)稍蹲準備姿勢

稍蹲的準備姿勢比半蹲的準備姿勢，身體重心更會稍向前移，兩膝彎曲程度要小于半蹲時的準備姿勢。動作的方法與半蹲的準備姿勢基本是相同的。

(3)低蹲準備姿勢

兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置于胸腹之間。

2、移動步法

排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有一下幾種。

(1)滑步

當來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。

向前滑步的同時，前腳先向前邁出去一步，然后后腳迅速的跟上落在前腳的后面，如此反復(fù)練習。滑步主要是用于完成傳球、墊球、攔網(wǎng)等動作。

(2)交叉步

當來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用于去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。

(3)跨步

當來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前方。

二、掌握準備姿勢和移動技術(shù)的練習方法

1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術(shù)

(1)原地做模仿練習。

(2)面對或側(cè)對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。

(3)兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。

(4)看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。

(5)看手勢做連續(xù)移動。

(6)兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。

2、結(jié)合場地掌握排球的準備姿勢和移動技術(shù)

(1)在進攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。

(2)在端線和進攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。

(3)在場地內(nèi)做向各個方向移動練習。

3、結(jié)合球掌握準備姿勢和移動技術(shù)

(1)兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。

(2)兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動后交替將球接住為回。

(3)單人在場地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人喂球高低遠近不同的球。

(4)移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續(xù)進行。

(5)三對三比賽。在進攻線后用各種為接球方法，只許一次過網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。

三、學習準備姿勢和移動技術(shù)注意事項

1、準備姿勢要自然放松，便于及時起動和移動。

2、準備姿勢和移動相結(jié)合進行練習。

3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。

4、以短距離的移動練習為主。

四、接球技術(shù)在比賽中的作用

接球是排球技術(shù)中最簡單易學的一項基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù)。

接球技術(shù)的動作技巧

1、正面接球

(1)準備姿勢

正面對正來球方向，兩腳開立寬于肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置于腹前。

(2)手形、擊球點和觸球部位

當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便于控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。

(3)擊球用力

兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

接球時，還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動作，接輕球時采用上述動作。接中等力量的來球時，由于來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。

接重球時，應(yīng)采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。

2、側(cè)面雙手接球

在身體兩側(cè)用雙臂接球的動作稱側(cè)面接球。當來球速度較快、距離體側(cè)較遠、來不及移動對正球時采用。體側(cè)接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好采用正面接球。

當球從右側(cè)飛來，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。

側(cè)接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截擊來球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。

3、背接球

背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調(diào)整傳球時，或第三次被動擊球過網(wǎng)時采用。

背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向后上方接起。

4、跨步接球

隊員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球?？绮浇忧蛑饕\用在接發(fā)球和防守中。

前跨接球

當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。

側(cè)跨接球

當來球至右側(cè)時，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。

掌握排球準備姿勢和移動練習

1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術(shù)

(1)原地做模仿練習。

(2)面對或側(cè)對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。

(3)兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。

(4)看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。

(5)看手勢做連續(xù)移動。

(6)兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。

(7)圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。

(8)準備姿勢和移動相結(jié)合的練習?？上茸鲆苿樱词謩莼蚵牭崖暭醇蓖?，做好準備姿勢，再看到手勢時以上移動。

2、結(jié)合場地掌握準備姿勢和移動技術(shù)

(1)在進攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。

(2)在端線和進攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。

(3)在場地內(nèi)做向各個方向移動練習。

(4)3-4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、俯臣撐等，聽笛聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再后退跑回到端線。

(5)在場地內(nèi)，采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線移動到另一側(cè)邊線。

3、結(jié)合球掌握準備姿勢和移動技術(shù)

(1)兩人一組，一人把球向前、后、左、右拋出，另一人移動后用雙手把球接住。

(2)兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向拋出，另一人移動后交替將球接住和拋回。

(3)單人在場地內(nèi)連續(xù)接各種殷球，要求拋球人拋球高低遠近不同的球。

(4)移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續(xù)進行。

(5)三對三比賽。在進攻線后用各種拋接球方法，