...中醫(yī)春季養(yǎng)生

一年之際在于春養(yǎng)生方法合理飲食合理運(yùn)動(dòng)合理起居合理情志春季養(yǎng)生氣候特點(diǎn)

多風(fēng)寒冷陽(yáng)氣生發(fā)乍暖還寒健康隱患傳染性疾病肝臟疾病隱患呼吸系統(tǒng)隱患養(yǎng)生原則扶正氣－增強(qiáng)免疫，抵御疾病平陰陽(yáng)－養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，助陽(yáng)生發(fā)調(diào)臟腑－養(yǎng)肝為先春生夏長(zhǎng)秋收冬藏...中醫(yī)春季養(yǎng)生的內(nèi)容基本介紹1易發(fā)疾病2養(yǎng)生方法3中醫(yī)療法介紹4...中醫(yī)春季養(yǎng)生基本介紹1...1.五行屬性:

木

木的特性:“木曰曲直”?！扒?，屈也；“直”，伸也。曲直，是指樹(shù)木的枝條具有生長(zhǎng)、柔和，能屈又能，引申生長(zhǎng)、升發(fā)、條達(dá)、舒暢等性質(zhì)或作用。2.五臟歸屬：肝

肝主疏泄，惡抑郁而喜條達(dá)，為“陰中之少陽(yáng)”，故肝與春氣相通應(yīng)?！端貑?wèn)·診要經(jīng)終論》曰：“正月二月，天氣始方，地氣始發(fā)，人氣在肝?！贝杭镜奶攸c(diǎn)：陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》

“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！贬屢獯喝拢阂徊揭徊缴l(fā)（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨）；陳：陳舊，冬天養(yǎng)的精。冬天養(yǎng)的不好：1、痿厥（痿，精不足導(dǎo)致肌肉無(wú)力；厥，手腳冰冷）2、流行病（非典）3、宿疾相較于秋日早臥早起、冬日早臥遲起的要求，春天的養(yǎng)生法則中，最重要之處在于要“夜臥早起”?！皬V步于庭”，但是提醒我們春季要避免風(fēng)寒，否則春寒傷陽(yáng)氣，俗話常說(shuō)“春要晤”，就是同樣的道理?！吧饸?，予而勿奪，賞而勿罰”。古人認(rèn)為，這段時(shí)間里，多給周圍人一些鼓勵(lì)、幫助的話，不光是對(duì)對(duì)方，對(duì)自己也會(huì)帶來(lái)一年好運(yùn)的好兆頭。所以古時(shí)的處罰之刑，不會(huì)放在春天，一定是秋后?！澳嬷畡t傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”。如果不遵守春季養(yǎng)生方法，會(huì)傷害到肝的功能。這是因?yàn)?，春屬木，人體五臟之中，肝也屬木，不按照春季養(yǎng)生方法行動(dòng)，肝氣得不到良好的滋養(yǎng)，本該屬火、充滿溫煦的夏，就會(huì)因?yàn)闆](méi)有足夠的“奉長(zhǎng)”之資，反為“寒變”。釋意

因此春季養(yǎng)生，在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應(yīng)春氣的生發(fā)和肝氣的暢達(dá)之性：保持情志舒暢，力戒暴怒憂郁，夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，廣庭信步，舒展形體。

養(yǎng)生之法...中醫(yī)春季養(yǎng)生易發(fā)疾病2春天容易發(fā)生的常見(jiàn)疾病

春季天氣轉(zhuǎn)暖而風(fēng)氣偏勝，人體之肝氣應(yīng)之而旺，故素體肝氣偏旺、肝陽(yáng)偏亢或脾胃虛弱之人在春季易發(fā)病，可見(jiàn)眩暈、煩躁易怒、中風(fēng)昏厥，或情志抑郁、焦慮，或兩脅肋部疼痛、胃脘痞悶、噯氣泛惡、腹痛腹瀉等癥狀在醫(yī)院的門(mén)診部中，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病等的求醫(yī)者眾多。對(duì)此，有人把春季稱為“多病之春”。潰瘍病：春季機(jī)體代謝增高、胃液增加，會(huì)引起胃酸分泌增加，從而引起或誘發(fā)潰瘍病。潰瘍病人應(yīng)合理膳食、勞逸結(jié)合、保證睡眠、防寒保暖、穩(wěn)定情緒。過(guò)敏性疾病：

春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，微生物、花粉等致敏源容易使過(guò)敏性體質(zhì)者產(chǎn)生反應(yīng)，由此引發(fā)哮喘、蕁麻疹等。腦中風(fēng)：

由于春季天氣異常，腦中風(fēng)的病人急劇增加。中老年人一定要注意保暖，身體不能過(guò)于勞累。尤其是患有高血壓、糖尿病、心血管病的人，更要提高警惕腦中風(fēng)。...中醫(yī)春季養(yǎng)生養(yǎng)生方法3...春季應(yīng)如何養(yǎng)生？

扶正氣平陰陽(yáng)調(diào)臟腑中醫(yī)分析人體、解決健康問(wèn)題的方法中醫(yī)養(yǎng)生方法

正氣存內(nèi)，邪不可干；

邪之所湊，其氣必虛！

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》扶正氣

飲食起居運(yùn)動(dòng)情志多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥

早睡早起，防“春困”“春捂秋凍”，要適度多做戶外運(yùn)動(dòng)：爬山、放風(fēng)箏、散步踏青；遠(yuǎn)眺：鍛煉視力→肝；按摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）少生氣、好好睡覺(jué)、多讀書(shū)、與朋友交流扶正氣－秋季扶正氣－春季

陽(yáng)：運(yùn)動(dòng)的、上升的、溫暖的陰：靜止的、下降的、寒冷的陰陽(yáng)者，水火之兆也－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》陰陽(yáng)是什么？平陰陽(yáng)

飲食起居運(yùn)動(dòng)情志陰虛者增加甘性食物陽(yáng)虛者適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)陰虛者堅(jiān)持午睡，拒絕熬夜陽(yáng)虛者及時(shí)增減衣物，防感冒陰虛者散步令神怡，注意防風(fēng)陽(yáng)虛者仍以戶外運(yùn)動(dòng)主，適量陰虛者少抱怨、少發(fā)火陽(yáng)虛者去抑郁，防春傷平陰陽(yáng)－春季

Product

上升

溫?zé)?/p>

明亮

運(yùn)動(dòng)Product畏寒肢冷手腳冰涼

臟器下垂

倦怠懶惰皮膚晦暗瞳孔無(wú)光澤陽(yáng)陽(yáng)虛屬性屬性屬性屬性表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)

Product

內(nèi)守

下降

寒涼

靜止Product肝陽(yáng)上亢頭疼頭暈虛陽(yáng)外越面部潮紅

失眠多夢(mèng)煩躁不安五心煩熱午后熱甚屬性屬性屬性屬性表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)陰陰虛

養(yǎng)肝為先增甘少酸調(diào)臟腑百病從肝治消化不良煩躁易怒失眠多夢(mèng)食欲不佳肝氣失調(diào)精神抑郁雙眼干澀失眠多夢(mèng)食欲不佳消化不良煩躁易怒增甘少酸養(yǎng)脾氣“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。推薦食材

韭菜：《本草綱目》記載“正月蔥，二月韭”韭菜對(duì)人體有保溫作用，還能增進(jìn)體力和促進(jìn)血液循環(huán)。常常手腳冰冷、下腹冷、腰酸或婦女月經(jīng)遲來(lái)的人可以多吃。姜：生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經(jīng)；春天可適當(dāng)多吃些生姜這樣的溫性食物，以驅(qū)散陰寒，使人體內(nèi)在陽(yáng)氣升發(fā)，棗：大棗歷來(lái)是益氣、養(yǎng)血、安神的保健佳品有補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神，緩和藥性的功效。山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。春季美食棗糕

山藥炒素腸仔姜拌白肉韭菜筍絲

山藥膏

韭菜玉米餅

...中醫(yī)春季養(yǎng)生中醫(yī)療法介紹4...中醫(yī)養(yǎng)生保健療法中醫(yī)藥一直就有“簡(jiǎn)便驗(yàn)廉”的優(yōu)勢(shì)，中醫(yī)養(yǎng)生保健亦是如此?！昂?jiǎn)”：中醫(yī)養(yǎng)生簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，用“一根針，一把草”解決老百姓的初級(jí)衛(wèi)生保健問(wèn)題；“便”：中醫(yī)食療寓養(yǎng)生于柴米油鹽之中，以日常事務(wù)藥膳調(diào)理陰陽(yáng)；“驗(yàn)”：只要施養(yǎng)得當(dāng)，可使人頤養(yǎng)天年，歷代養(yǎng)生大家都可以自身驗(yàn)證這一點(diǎn)；“廉”：如中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，利用人體自身的經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理能力，無(wú)需花費(fèi)一分錢(qián)，即可預(yù)防多種疾病。...常用中醫(yī)保健療法

1.推拿按摩2.刮痧3.拔罐4.艾灸5.針刺......1.推拿按摩推拿養(yǎng)生又稱為按摩養(yǎng)生，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到保健、治病的目的。優(yōu)勢(shì)：非侵入性，容易被接受。主要作用有：（1）平衡人體陰陽(yáng)；（2）調(diào)整臟腑功能；（3）疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血；（4）理筋整復(fù)、滑利關(guān)節(jié)。...2.刮痧刮痧，就是利用刮痧器具，刮試經(jīng)絡(luò)穴位，通過(guò)良性刺激，使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、防病治病的作用。健康人常做刮痧(如取背俞穴、足三里穴等)可增強(qiáng)衛(wèi)氣，衛(wèi)氣強(qiáng)則護(hù)表能力強(qiáng)，外邪不易侵表，機(jī)體自可安康。若外邪侵表，出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、鼻塞、流涕等表證，及時(shí)刮痧(如取肺俞、中府等)可將表邪及時(shí)祛除，以免表邪不祛，蔓延進(jìn)入五臟六腑而生大病。...3.拔罐

拔罐，古稱“角法”。是以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使吸著于皮膚，造成淤血現(xiàn)象的一種療法。拔火罐通過(guò)物理的刺激和負(fù)壓人為造成毛細(xì)血管破裂淤血，調(diào)動(dòng)人體干細(xì)胞修復(fù)功能，能促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達(dá)到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。通過(guò)拔罐對(duì)皮膚、毛孔、經(jīng)絡(luò)、穴位的吸拔作用，可以引導(dǎo)營(yíng)衛(wèi)之氣始行輸布，鼓動(dòng)經(jīng)脈氣血，濡養(yǎng)臟腑組織器官，同時(shí)使虛衰的臟腑機(jī)能得以振奮，暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，使氣血得以調(diào)整，從而達(dá)到健身祛病療疾的目的。...4.艾灸艾灸灸法又名灸療，是用艾絨或其他藥物放置體表的腧穴或疼痛處燒灼、溫熨。借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，達(dá)到防治疾病的目的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞·官能》說(shuō)“針?biāo)粸?，灸之所宜”。作用：溫?yáng)補(bǔ)氣、祛寒止痛、補(bǔ)虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣。艾，是純陽(yáng)之品，故對(duì)于保健要穴進(jìn)行艾灸，是強(qiáng)壯身體之首選。常用的穴位主要有關(guān)元、氣海、足三里、中脘等。...5.針刺針刺保健，就是用毫針刺激人體一定的穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來(lái)，從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的。針刺手法刺激強(qiáng)度宜適中，選穴不宜多，且要以具有強(qiáng)壯功效的穴位為主。針灸養(yǎng)生法能夠調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)，進(jìn)而補(bǔ)虛瀉實(shí)，全面調(diào)整臟腑的機(jī)能。改善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能，提高人體的抗病能力，從而有利于疾病的康復(fù)，對(duì)于養(yǎng)生保健具有重要意義。...三、常用的穴位

安全有效且容易取得1.合谷（手陽(yáng)明大腸經(jīng)）2.內(nèi)關(guān)（手厥陰心包經(jīng)）3.委中（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）4.足三里（足陽(yáng)明胃經(jīng)）5.三陰交（足太陰脾經(jīng)）6.太溪（足少陰腎經(jīng)）7.太沖（足厥陰肝經(jīng)）...合谷歸經(jīng)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)定位：在第1、2掌骨之間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處；功效：清瀉陽(yáng)明，祛風(fēng)解表，通經(jīng)止痛，通調(diào)腸腑，熄風(fēng)開(kāi)竅。主治：（面口合谷收）發(fā)熱、頭痛、耳聾、面口不收、口噤不開(kāi)、便秘、痢疾，小兒驚風(fēng)、風(fēng)疹、痛經(jīng)、滯產(chǎn)、手指麻木等。...

內(nèi)關(guān)歸經(jīng)：手厥陰心包經(jīng)定位：前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；功效：寧心安神、理氣止痛、和胃降逆、祛風(fēng)通絡(luò)主治：（心胸內(nèi)關(guān)謀）心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、惡心嘔吐、失眠、暈車、手臂疼痛、頭痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。...委中歸經(jīng)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)定位：腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌與半腱肌肌腱中間。功效：通經(jīng)活絡(luò)，活血化瘀，清熱涼血，開(kāi)竅啟閉，定志安神。主治：（腰背委中求）腰腿疼痛、下肢痿痹、下肢怕冷、轉(zhuǎn)筋、瘧疾、腹痛、急性吐瀉、遺尿、小便不利、便血、中暑高熱、丹毒、蕁麻疹等。...足三里歸經(jīng)：足陽(yáng)明胃經(jīng)定位：小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。功效：調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。主治：（肚腹三里留）胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、虛勞贏瘦、心悸、氣短、腳氣、水腫、下肢痿痹。...三陰交歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)定位：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。功效：健脾養(yǎng)血、調(diào)補(bǔ)肝腎、安神補(bǔ)虛主治：腸鳴，腹脹，腹瀉，

月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺，不孕，滯產(chǎn)遺精，陽(yáng)痿，遺尿.心悸，失眠，高血壓，下肢痿痹。...太溪?dú)w經(jīng)：足少陰腎經(jīng)定位：足內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。功效：滋陰益腎，壯陽(yáng)強(qiáng)腰。主治：頭痛目